Witam wszystkich! Trochę o mnie: Na imię mi Emil, mam 21 lat, studiuję biologię. Z siłownią mam styczność od jakiś 6 lat. Na początku mojej przygody celem była oczywiście masa, jednak powoli priorytety się zmieniały. Uwielbiałem podnosić ciężary jednak na poważniej zacząłem zajmować się tenisem stołowym i że tak powiem dodatkowe kilogramy nie były [...]
Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 2503 Data: 2011-03-01 23:49:54 Liczba szacunów: 0
[...] 2x tyg czasem obwód siłowy w domu - hantelki i piłkę posiadam Co lubisz jeść na śniadanie: owies owoce twaróg Co lubisz jeść na obiad : mięso ww warzywa Co jako przekąskę : orzechy, serki, owoce Co jako deser : jakiś pełnoziarnisty wypiek? owoce Ograniczenia żywieniowe : nie lubię podrobów Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy [...]
Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 7185 Data: 2011-09-13 19:54:37 Liczba szacunów: 0
[...] aktywności: (jak często) 3x trening siłowy & po 40-60min aeroby Co lubisz jeść na śniadanie: owsiane jajka Co lubisz jeść na obiad : mięso + warzywa Co jako przekąskę : orzechy, owoce jogurty Co jako deser : serek wiejski twarożek Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia :bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia [...]
Odpowiedzi: 140 Ilość wyświetleń: 11723 Data: 2011-03-06 19:10:09 Liczba szacunów: 0
[...] masło i tutaj może być też schab/ gotowany kurczak i w ostateczności szynka kupna. Oczywiście do kanapki też jakieś warzywa. 3 posiłek, 12-13 - szkoła - też chleb razowy, - orzechy włoskie/ laskowe. 4 posiłek, 15-16 - przed treningiem - 100g ryżu/ makaronu/ kaszy, - jakieś 150g piersi z kurczaka (smażonej na teflonie bez tłuszczu/ gotowanej/ [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1472 Data: 2011-04-16 13:53:59 Liczba szacunów: 0
WIEM WIEM !!!!!!!! PISZE W NIE ODPOWIEDNIM CZASIE PONIEWAŻ WIELE LUDZI MOŻE UZNAĆ MNIE ZA SEZONOWCA A TAK WGL TO KONTO MAM JUŻ BARDZO DŁUGO ......... ALE DO SEDNA SPRAWY ........ ZACZEŁY SIĘ WAKACJE ( a co za tym idzie to więcej czasu na swoje sprawy ) I POSTANOWIŁEM COŚ ZE SOBĄ ZROBIĆ MIANOWICIE Z CHUDNĄĆ . Mam już podstawową wiedze w tym [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 816 Data: 2010-07-05 12:44:07 Liczba szacunów: 0
[...] dziennie pięć dni w tygodniu. Plan diety Jake’a Gyllenhaala podczas treningu: Poranna przekąska – przed rozpoczęciem treningu aktor jadł banana, kilka suchych owoców, orzechy i pił kawę espresso. Powiedziano mu, że ważne jest, aby przed treningiem zjeść coś lekkiego, ale zdrowego i pożywnego. Zdrowe śniadanie – po treningu aktor tracił [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3235 Data: 2017-08-06 20:42:44 Liczba szacunów: 0
[...] kurczak/indyk + ryż/kasza + warzywa - ok 13.30 IV - owoce + jajko/serek wiejski - ok 16.00 V - kurczak/indyk + ryż/kasza + warzywa - ok 18.30 VI - jogurt naturalny + migdały/orzechy - 21.00 Planowana suplementacja: Żeń Szeń Omega 3 Thermo Speed Extreme Proszę o wszelkie uwagi jakie się Wam nasuną na myśl po przeczytaniu tego postu:) wszystkie [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 865 Data: 2011-04-23 21:37:30 Liczba szacunów: 0
[...] lewej reki, szyte i pourazowe lewe kolano. WADY POSTAWY: lekka skolioza, lewa noga krótsza od prawej o ok centymetr (wymaga wkładek) ALERGIE: pokarmowe na świeże owoce, orzechy. wziewne na koty i pyłki, nietolerancja laktozy PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? tak CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1309 Data: 2017-09-12 12:34:59 Liczba szacunów: 0
[...] wzrost 180 cm obwody ? nie znam, nie mierzyłem, ale na pewno to zrobię. Nadwaga jest i to spora. Najpierw dieta. 1. płatki owsiane mleko chude 2 jaja na twardo rodzynki + orzechy włoskie w delikatnych ilościach oliwa z oliwek 2. cyc kury pomidor ogórek kapusta pekińska oliwa z oliwek przyprawy... 3. serek wiejski ser biały półtłusty [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2205 Data: 2008-09-16 18:27:45 Liczba szacunów: 0
[...] a później pomyślimy Stosowane wcześniej diety: tak, redukcyjna Dieta wygląda tak: Posiłek I śniadanie (9.00) -płatki owsiane (ok. szklanki) -pestki słonecznika -orzechy włoskie -rodzynki -mleko 2% -jabłko Posiłek II (12.00) -kromka chleba razowego z chudą wędliną -serek wiejski -oliwa z oliwek Zamiennie na: -3 jaja kurze(w tym [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2218 Data: 2010-02-15 21:39:10 Liczba szacunów: 0
[...] ziemne (arachidowe) prażone. Zalecane dawkowanie Zaleca się stosowanie jednej porcji przed treningiem i jednej porcji po treningu. INFORMACJA DLA ALERGIKÓW: Produkt zawiera orzechy arachidowe. SPOSÓB PRZECHOWYWANIA: Przechowywać w temperaturze pokojowej. Zaleca się zamykać opakowanie. Na powierzchni masła może wytrącać się cenny i aromatyczny [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-19 11:04:07 Liczba szacunów: 0
[...] stopniu ciało na wysiłek który je czeka. W między czasie zaczęłem stosowac no jako taką dietę i prezentuje się ona tak: 1 posilek (śniadanie): 6.30- płatki owsiane, mleko, orzechy włoskie, rodzynki, 2 jaja całe 11.00.- łyżka oliwy, kasza (tylko 50g-bo to na przerwie w szkole ;D), kurczak, warzywo jakies 14.00- ryż tylko 100g, ser biały chudy [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1162 Data: 2010-10-11 19:13:41 Liczba szacunów: 0
[...] białka/42g węglowodanów/0g tłuszczu Równa się z: 1969 kcal 243g białka 85g węglowodanów 75g tłuszczy To rozpiska z jednego dnia, od tych 80 dni niewiele w niej zmieniałem, orzechy na oliwę, kurczak na wieprza albo woła, brokuły na inne warzywka... i to tyle. Jeśli chodzi o to czy nie przeszkadza mi monotonność pokarmów, to nie. Całość dzielę [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 910 Data: 2012-05-02 13:32:57 Liczba szacunów: 0
[...] czego jeść dziennie. Moje zapotrzebowanie wyszło mi tak: 2810 kcal, jednak nie wiem jaki przyjąć stosunek B,WW i T? Dieta: 1 posiłek: jajecznica z cebulą bądź pomidorami/ orzechy laskowe lub włoskie/ jabłko,kiwi,śliwki (zamiennie) 2 posiłek: kurczak lub indyk/ ryż brązowy lub basmati, makaron durum -------------------------- TRENING [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 674 Data: 2011-10-04 15:26:49 Liczba szacunów: 0