SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

orzechy

  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Czwartek-02.1.2019 Masa tydz.8 Z rana praca,ojj cięzko było wstać o tej 5-tej do pracy%-) Ale 8h jakoś zleciało. Później trening,pierwszy w tym roku. Jak zawsze dobry,wszędzie dołożone. Jednak postawiłem na sprawdzone wiosło jednorącz końcem półsztangi z marwtego punktu,mega je czuję więc od teraz poleci zamiast wiosła hantlem. I co mnie [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-01-02 22:10:38 Liczba szacunów: 1
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Piątek-10.1.2020 Masa tydz.9 Dzien średni,w pracy brak ludzi i musiałem robić na innym stanowisku. Na trening tez jakoś jechałem bez wiekszego zapału,ale cały trening jakoś poszedł,wszędzie dodane,nogi poczułem %-) Jutro z rana do pracy na ten nieszczęsny wewnętrzny kurs na wózek widłowy,za tydzien już normalny egzamin. DIETA 1.Owsianka [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-01-10 22:49:10 Liczba szacunów: 0
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    B: Kura/Indyk/Schab czasami tłuste mięso,twaróg,serek wiejski i wpc. WW: Owsiane,Makaron,Wafle ryżowe,chleb tostowy i owoce typu banan/truskawki. T: Masło orzechowe,orzechy,oliwa

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-06-24 20:19:45 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę przy treningu FBW.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Po małej korekcie wygląda to tak: KALORIE 2807,3 BIAŁKO 147,4 2,2 TŁUSZCZE 100,5 1,5 WEGLOWODANY 328 4,9 Dostarczane: B: T: WW: kcal ŁĄCZNA ILOŚĆ 161 107 312 2865 I Posiłek 6:30 Mleko UHT 1,5% tłuszczu 300ml Płatki owsiane 100g Orzechy włoskie 20g Miód pszczeli 20ml Jaja kurze gotowane na miękko 1szt. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1113 Data: 2008-11-29 19:59:50 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę przy treningu FBW.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I Posiłek 6:30 Mleko UHT 1,5% tłuszczu 300ml Płatki owsiane 100g Orzechy włoskie 20g Miód pszczeli 20ml Jaja kurze gotowane na miękko 1szt. B:29 T:28 WW:94 KCAL:746 ok. II Posiłek 9:40 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Ryż brązowy 50g Marchew 1szt Oliwa z oliwek 5g B:25 T:7 WW:36 KCAL:316 tu daj wiecej ryzu i oliwy III Posiłek 12:35 Chleb [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1113 Data: 2008-11-29 20:10:37 Liczba szacunów: 0
  • maciej1408 - masa

    Post
    Trening dla początkujących

    Ryby, masło, olej lniany, wiórki kokosowe/olej kokosowy/, ryby ryby ryby, awokado, orzechy włoskie (najlepiej zamienić z migdałami), odrobina brazylijskich czy laskowych, sery żółte/pleśniowe, ryby, półtłuste i tłuste mięsa, trochę jogurtów, no i oczywiście ryby.

    Odpowiedzi: 105 Ilość wyświetleń: 9971 Data: 2012-07-27 22:17:47 Liczba szacunów: 0
  • maciej1408 - masa

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] chciało wyjść.. Dopiero nie dawno ruszyłem tyłek i trochę rowerem pojeździłem ;) Dieta: 1 posiłek – 3x pieczywo chrupkie z szynką z kurczaka + jogurt naturalny z: migdały, orzechy, płatki owsiane, słonecznik http://img860.imageshack.us/img860/8615/1posiek.jpg 2 posiłek – koktajl (2x banan, ok.70g twarogu półtłustego, 150g jogurtu naturalnego, [...]

    Odpowiedzi: 105 Ilość wyświetleń: 9971 Data: 2012-07-30 20:19:51 Liczba szacunów: 0
  • [...] + 50g kasza manna + 10g olej lniany TRENING 4 posiłek:150g fileta z kury + 100g kaszy pęczak + 50g kasza manna + 10g olej lniany 5 posiłek: 200g fileta z mintaja + 30g orzechy ziemne /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4f38675e4a7f483893b12e120e87cf35.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/481e8766e2144f34ae8a5d1fb2c270c7.jpg no i jakieś fotki [...]

    Odpowiedzi: 497 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-19 21:15:55 Liczba szacunów: 0
  • [...] nietreningowego, bo chciałem Wam pokazać, że jednak czasem wprowadzam jakieś zmiany w diecie a nie tylko kura z ryżem :-P 1 posiłek: 150g twaróg chudy + 150g owsianych + 15g orzechy włoskie + jabłko 2 posiłek: 150g twaróg chudy + 50g ryż brązowy 3,4 posiłek: babeczki :-D 5 posiłek: 200g filet z kurczaka + 100g ryż brązowy 6 posiłek: 150g łosoś [...]

    Odpowiedzi: 497 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-25 21:26:00 Liczba szacunów: 0
  • [...] 200g fileta z tilapii + 100g kaszy gryczanej + 15ml olej lniany 5 posiłek: 200g fileta z tilapii + 100g kaszy gryczanej + 15ml olej lniany 6 posiłek: 200g twaróg chudy + 50g orzechy ziemne już widzicie, że te źródła poszczególnych makroskładników się zmieniają, postaram się urozmaicać trochę dietę. pzdr. Zmieniony przez - arnold69 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 497 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-20 18:55:46 Liczba szacunów: 0
  • [...] 200g fileta z kurczaka + 150g ryż parboiled + 10g olej ryżowy 5 posiłek: 200g polędwicy wieprzowej + 100g ryż parboiled + 10g olej lniany 6 posiłek: 200g fileta z tilapii + 50g orzechy ziemne między posiłkami jakiś owoc też wleci, ale nie wliczam w bilans jak widać różne źródła białka, okres masowy pozwala na więcej możliwości w diecie :-))

    Odpowiedzi: 497 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-26 12:47:14 Liczba szacunów: 0
  • [...] wpc) 2 posiłek: 200g fileta z kury + 200g ryż parboiled 3 posiłek: 200g fileta z kury + 100g ryż parboiled + 15g olej lniany 4 posiłek: 200g fileta z kury + 100g ryż parboiled + 15g olej lniany 5 posiłek: 200g twaróg chudy + 100g ryż parboiled + 30g orzechy ziemne + owoce/jogurcik light 6 posiłek: cheatmeal (wieczorna pizza :-D ) pzdr.

    Odpowiedzi: 497 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-28 10:28:19 Liczba szacunów: 0
  • [...] o tym chociażby ilości węglowodanów jakie spożywam. /SFD/Images/2015/4/30/f882cf1472194f8687977c2f694c130a.jpg Dieta 1 posiłek: 200g twaróg chudy + 100g owsianych + 50g orzechy ziemne + banan + osobno 50g kaszy mannej z kakao i słodzikiem 2 posiłek: 200g twaróg chudy + 100g ryż parboiled + 15g olej lniany 3 posiłek: 200g fileta z kurczaka + [...]

    Odpowiedzi: 497 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-30 22:26:27 Liczba szacunów: 0
  • [...] + 200g ryż parboiled + 10g olej lniany 4 posiłek: 200g fileta z kurczaka + 100g ryż parboiled + 10g olej lniany 5 posiłek: 200g twaróg chudy + 100g ryż parboiled + 20g orzechy ziemne 6 posiłek: 5 jaj fotka kolacji z jakiegoś tam dnia. Jajecznica z cukinią i cebulką, przyznam, że dogryzam jeszcze orzechami ziemnymi bo nie lubię iść spać na [...]

    Odpowiedzi: 497 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-04 17:17:56 Liczba szacunów: 0
  • [...] makaron durum + 10g olej lniany 4 posiłek: 200g fileta z kurczaka + 100g makaron durum + 10g olej lniany TRENING 5 posiłek: 200g fileta z kurczaka + 200g makaron durum + 10g olej lniany 6 posiłek: 200g twaróg chudy + 50g orzechy ziemne /SFD/Images/2015/5/6/7a0b542dbcca48539ebea0e62b00f576.jpg Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2015-05-06 21:33:02

    Odpowiedzi: 497 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-06 21:23:08 Liczba szacunów: 0
  • [...] z kurczaka + 125g ryżu parboiled + 10g olej lniany 5 posiłek: 200g fileta z kurczaka + 125g ryżu parboiled + 10g olej lniany 6 posiłek: 200g twaróg chudy + 40g dowolne orzechy Pozwolę sobie wrzucić parę fotek z galerii Artura i Sylwii :-D /SFD/Images/2015/6/6/90d0948fcf7f401caf08fc62bfc64fb0.jpg [...]

    Odpowiedzi: 497 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-06 08:21:12 Liczba szacunów: 0
  • [...] 200g fileta z kurczaka + 125g ryżu basmati + 10g olej lniany 5 posiłek: 200g fileta z kurczaka + 125g ryżu basmati + 10g olej lniany 6 posiłek: 200g twaróg chudy + 40g orzechy laskowe nie wiem jak waga, na weekend sprawdzę i dam znać :-)) pzdr. Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2015-06-24 10:17:52 Zmieniony przez - arnold69 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 497 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-24 10:17:29 Liczba szacunów: 0
  • [...] + 10g olej lniany Trening (po treningu 50g izolat + 75g carbo) 5 posiłek: 200g fileta z kury + 125g ryż parboiled + 10g olej lniany 6 posiłek: 200g twaróg chudy + 40g orzechy laskowe Waga na czczo kręci się koło 101kg, delikatnie spadło w dół, ale to wahanie około kilograma, więc już trochę cierpliwości nabrałem podczas współpracy z [...]

    Odpowiedzi: 497 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-27 09:09:38 Liczba szacunów: 0
  • [...] 4 posiłek: 200g fileta z kurczaka + 125g ryżu basmati 5 posiłek: 200g fileta z kurczaka + 125g ryżu basmati + 20g olej lniany 6 posiłek: 200g fileta z kurczaka + 40g orzechy ziemne Muszę przyznać, że już mnie zassało dzisiaj %-) nie mogę narzekać, bo patrząc na dietki koleżanek z działu to chyba jem więcej niż one razem wzięte };-) no [...]

    Odpowiedzi: 497 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-14 23:30:59 Liczba szacunów: 0
  • [...] 4 posiłek: 200g fileta z kurczaka + 50g ryż parboiled/basmati 5 posiłek: 200g fileta z kurczaka + 50g ryż parboiled/basmati 6 posiłek: 200g fileta z mintaja + 40g migdały/orzechy włoskie w piątek odbyło się ładowanie węglowodanami, wyglądało następująco: 1 posiłek: 5 białek z jaj + 20g izolatu + 75g owsianych + owoc 2 posiłek: 2 bułki z [...]

    Odpowiedzi: 497 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-23 10:21:41 Liczba szacunów: 0