SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

omlet

  • [...] cynamon 5g kakao 20g masła orzechowego dowolny słodzik Sposób przygotowania: Wszystkie składniki blendujemy. Smażymy pod przykryciem na najmniejszym ogniu, do momentu kiedy omlet nie będzie już w płynnej postaci. Po ok. 5 minutach przerzucamy na drugą stronę i smażymy jeszcze ok. 1 minutę Gotowego omleta smarujemy masłem orzechowym. Na wierzch [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 7654 Data: 2017-05-31 10:01:13 Ocena: 5
  • Omlet białkowo - tłuszczowy

    Artykuł
    Fitkuchnia

    Składniki: 2 jajka 10g odżywki białkowej o smaku słonego karmelu 50g jogurtu odrobina proszku do pieczenia 10g zmielonych migdałów 5g łuski babki jajowatej słodzik olej kokosowy Sposób przygotowania: Białka jaj oddzielić od żółtek i ubić na sztywną pianę. Żółtka, odżywkę, jogurt, proszek do pieczenia, zmielone migdały, słodzik i łuski babki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 10272 Data: 2017-06-25 12:03:12 Ocena: 5
  • Omlet ze smakowej mąki owsianej

    Artykuł
    Fitkuchnia

    [...] nacieramy odrobiną oleju kokosowego. Masę dzielimy na dwie równe części. Pierwszą stronę smażymy pod przykryciem na bardzo małym ogniu do zrumienienia i ścięcia góry omleta. Przewracamy na drugą stronę i smażymy około minuty już bez przykrycia. Gotowe! Do środka wkładamy plasterki kiwi i polewam masłem orzechowym. Wartości odżywcze: Cała [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2560 Data: 2018-11-02 09:13:13 Ocena: 5
  • [...] 50 g owoców w żelu olej kokosowy do spryskania patelni Jak wykonać: Białka ubijamy na sztywno. Dodajemy mąkę i wpc i miksujemy razem. Na rozgrzanej patelni smażymy mini omlety. Podajemy z ulubionymi owocami w żelu. U mnie królują wiśnie. Wartości odżywcze: Cała porcja to 270 kcal. Białko 30 g, Tłuszcze 2 g, Węglowodany 30 g. Smacznego!

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6233 Data: 2019-05-16 12:56:03 Ocena: 5
  • Omlet z jogurtem i malinami

    Artykuł
    Fitkuchnia

    [...] Płatki, jajka, białko jaj, nasiona, słodzik i cynamon zblendować na gładką masę. Masę wylać na rozgrzaną patelnię i smażyć pod przykryciem. Kiedy wierzch będzie ścięty, przerzucić omlet na drugą stronę i smażyć jeszcze ok. 1 min. Wyłożyć na talerz, polać jogurtem i ułożyć owoce. Wartości odżywcze: Białko: 38g Tłuszcz: 19g Węglowodany:54g 536kcal

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4536 Data: 2017-06-30 13:40:25 Ocena: 5
  • Omlet z mozzarellą i oliwkami

    Artykuł
    Fitkuchnia

    Składniki: 3 jajka 20 g zielonych oliwek 50g mozzarelli cebulka dymka 6 pomidorków koktajlowych pieprz, sól, przyprawa suszone pomidory z czosnkiem niedźwiedzim 5g masła klarowanego Sposób przygotowania: Jajka delikatnie wymieszać w misce tak, aby żółtko nie połączyło się z białkiem. Na rozgrzanym maśle podsmażyć poszatkowaną cebulkę, pomidorki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4689 Data: 2017-08-04 14:28:00 Ocena: 5
  • Dieta białkowo-tłuszczowa redukcja.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Witam. Chciałabym prosić o sprawdzenie i podpowiedzenie co mam w diecie zle zrobione. Dieta ma być na redukcję tkanki tłuszczowej. Mam 175 cm wzrostu i 76kg wagi, 21 lat. Ćwiczę siłowo 3 dni w tygodniu + 30min aerobów po treningu. Dzienne zapotrzebowanie wyliczyłam na 1772kcal. Brakuje mi na niej energii do ćwiczeń, czuje sie ospała i [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-03 18:39:23 Liczba szacunów: 0
  • Witam , czytam forum wasze od tygodnia , nie bede pisal diety idealnej cdoziennie co jesc bo sie nudzi , i nie liczylem bialka ww itd. , dla osoby ktora je ok 4000 kcal i wazy 95kg przy 178 to rpzejescie na diete 1500 a tyle bedzie jakos wychodzilo to chyba duzy postep. Wiadomo ze jak np. posilek prze treningowy bedzie duzy ,to nei dodam na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 18935 Data: 2009-01-01 22:44:51 Liczba szacunów: 0
  • Dieta masowa dla "opornych"

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Jeśli jesteście stałymi użytkownikami forum sfd i wpadacie czasami do odżywiania na pewno czytaliście mój artykuł poświecony diecie masowej, dziś chciałem wprowadzi do tego artykułu korekty związane ze stanem wiedzy naukowej na rok 2007 a także szczególną uwagę chciałbym poświecić ektomorfią. Dlatego bez zbędnych ceregieli przechodzimy do [...]

    Odpowiedzi: 234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-07 23:27:55 Liczba szacunów: 4
  • Jak mogę poprawić moją sylwetkę?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Hej! Chciałam prosić o poradę, jak poprawić moją sylwetkę i zbudować trochę mięśni. Aktualnie ważę 44kg przy 160 cm. Trenuję 3 razy w tygodniu FBW, 2 razy tabata, 1 raz HIIT. W wolnym czasie joga. Wczoraj obliczyłam zapotrzebowanie i wyszło około 1800 kcal. Staram się wybierać zdrowe produkty, ale po słodycze też sięgam. Rozkład b/t/w wygląda u [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 7077 Data: 2018-01-10 13:56:38 Liczba szacunów: 0
  • Dieta 90 kg - gotowa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Witam. Jako że wszystkie moje próby ułożenia diety, kończyły się nieciekawie (albo dieta pochłaniała mnóstwo pieniędzy, albo miałem problemy z żołądkiem), postanowiłem poszukać jakiegoś gotowego rozwiązania. Udało mi się znaleźć dwie diety, które przynajmniej dla mnie wyglądają poprawnie, ale chciałbym żeby sprawdził je jeszcze ktoś z [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-19 12:59:52 Liczba szacunów: 5
  • gotowa dieta na mase dla ektomorfika 72kg 10k kalorii!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] 0,7 4,7 12,4tluszcze 11-godz Bułka 100g Szynka 150g 2 parówki 290 150 251 691 B:8,2 27,3 12,9 48,4 W:56,2 0,75 2,7 59,65 T:3,2 4 21 28,2 14-godz omlet Płatki górskie100g Ser półtusty Jogurt Suma 166,86+70 371 153,6 173 934,5 15+2 12 24 14,5 67,5 0,72+14 61,2 3,6 15 165,8 11,7 7,5 4,7 6 30 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-13 22:56:21 Liczba szacunów: 0
  • Omlet (jaja, płatki owsiane, banan)

    Temat
    Kuchnia SFD
    PRO

    skladniki: - 3 duze jajka (lub 4 małe) - 100 g płatkow owsianych (2 duze garscie) - 1 banan NAJLEPIEJ jesli dysponujemy małą patelnią, na takiej omlet idealnie sie mieści 1. rozbijamy jajka na nierozgrzaną jeszcze patelnie 2. dodajemy płatki owsiane 3. mieszamy ze sobą dokładnie 4. wkrajany w to banana w plasterki grubosci 1-2 cm 5. podgrzewamy [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-25 14:12:19 Liczba szacunów: 5
  • [...] wczoraj 1h na siłowni (trening obwodowy) oraz 45 min na orbitreku. Mam dzisiaj małe zakwasy więc trening do lekkich nie należał... Przed treningiem zjadłam placek a la omlet (1 jajko, łyżka otręb owsianych, łyżka jogurtu naturalnego, pestki dyni i słonecznika) Bezpośrednio po treningu (10 min po) zjadłam serek wiejski a po przyjściu do domu [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-20 07:37:33 Liczba szacunów: 0
  • Jak zrobić omlet z płatków owsianych ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Panowie mam pytanko do prawdziwych sportowych kucharzy jak zrobic omlet z płatków owsianych ? mozna dorzucic do niego z 6-7 białek jaj jak to w ogóle zrobic ? żółtka jaj mogą byc ?? rozdrobnione orzechy laskowe ??? bez dodatku serka wiejskiego oczywiście (twarogu) i bez dodatku cukru (ewentualnie troche słodzika) i bez mąki bedzie smazone na [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-30 14:06:14 Liczba szacunów: 5
  • Co z pozostałymi żółtkami z jajek ??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Witam! Tak jak w temacie mam pytanie dotyczące żółtek jajek. Jestem w trakcie masowania i mam ułożoną dietę, w której na śniadanko zjadam omlet z 4 jaj w tym 2 zółtka i 4 białka. Zostają mi żółtka i nie mam co z nimi robić, a wyrzucić szkoda. Pytanie takie jaki pełnowartościowy posiłek można przyżądzić przy użyciu pozostałych żółtek. Z góry dzięki [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 19219 Data: 2011-07-02 19:53:45 Liczba szacunów: 0
  • Na czym smazyc Omlet?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Czesc! Jutro chcialem sobie zrobic omlet na mase. Przepis znalazlem calkiem fajny tylko za cholere nie wiem na czym go usmazyc. Pamu dostepnego nie mam wiec odpada... Jakies propozycje? pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-11 22:18:12 Liczba szacunów: 0
  • WAGA STOI W MIEJSCU - HELP

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] mam problemów z nadciśnieniem, ale wolałabym raczej coś łagodniejszego na początek, ale coś co działa, bo naprawdę tracę już motywację. HELP! przykladowy jadlospis: 9:00 - omlet z 2 jajek, maslo 13:00 - wolowina 150g, salatka z awokado, pietruszki, pomidorow, bobu, oliwa z oliwek 17:00- kilka orzechow bazylijskich, 2 jajka sadzone, [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 6153 Data: 2018-06-20 20:48:09 Liczba szacunów: 0
  • Omlet na redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Witam :D Jestem na redukcji i mam w planach jutro zrobić sobie omlet na śniadanie. W przepisie jaki znalazłam jest 2 jajka, łyżka mąki pełnoziarnistej, łyżeczka otrąb/płatków owsianych, ew sól, pieprz. Nie mam mąki pełnoziarnistej wiec mogę ją zastąpić pszenna czy nie radzicie? Mogę dać na wierzch trochę dżemu niskoslodzonego, i smażyć na [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 12133 Data: 2017-03-25 21:12:31 Liczba szacunów: 0
  • Kalorie!!!!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zawartości tłuszczu. Masło podaje się świeże, surowe. Nie podaje się masła topionego, solonego, zjełczałego. Jaja podaje się gotowane na miękko, w szklance, jajecznice lub omlet na patelni bez tłuszczu. Niewskazane są jaja gotowane na twardo, faszerowane, jajecznica smażona na boczku, słoninie, lub smalcu. Zupy i dodatki do zup. W diecie tej [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-03-05 15:03:27 Liczba szacunów: 0