@Nikki, mogłabys podać przepis na omlet z masłem migdałowym, gruszką, orzechami włoskimi i odżywką oraz na naleśniki bananowe z chia, gruszką, orzechami włoski i odżywką? :-) BlueberryGirl Przepis na omlet bardzo prosty :-) jajka ubijasz (ilość jajek wg uznania, ja zazwyczaj robię z 3-4) i wylewasz na patelnię, smażysz z obydwu stron, smarujesz [...]
Piątkowe posiłki :-) 1. śniadanie: omlet z masłem orzechowym, truskawkami, odżywką i wiórkami kokosowymi 2. drugie śniadanie: odżywka o smaku lodów waniliowych i migdały 3. obiad: ryż basmati z mięsem mielonym, sosem pomidorowym i mozzarellą, szpinak, ogórek zielony 4. kolacja: ptasie mleczko z sera twarogowego chudego, awokado, odżywką i kakao [...]
Z lekkim opóźnieniem, ale co tam - niedzielna moja szama (04.03.2018 r.) :-D 1. Omlet z masłem migdałowym, gruszką, orzechami włoskimi i odżywką 2. Naleśniki bananowe z chia, gruszką, orzechami włoski i odżywką 3. Spaghetti z mięsem mielonym i serem żółtym 4. Makaron z indykiem i sosem pomidorowym /SFD/2018/3/7/2a4e56edfba449d78338523cd4dbb20c.jpg [...]
quazar,jeśli mam 68 kg na 178 cm to powininem jeśc aż 4800 kcal? a jeśli tak ,to jakie mniej więcej proporcje byłyby w tej twojej diecie? "Omlet z 3 jaj z płatkami owsianymi Owoc i orzechy Śniadanie 2 Pieczeń wołowa Kalafior Ryz brązowy Oliwa z oliwek Posiłek 3 Pierś z kurczak Ziemniaki w mundurkach Olej lniany Surówka warzywno - [...]
Witam, na wstępie chciałbym powitać wszystkich, gdyż jest to mój pierwszy post na tym jakże pomocnym forum. Przeczytałem już te 3 tematy z podwieszonego o wzroście masy. Kilka dni temu zamówiłem białko WPC 80, Carbo posiadam, czyli lada dzień zaczynam treningi wraz z dietą przedstawioną w temacie. Dodam, że ćwiczę na czysto już około 1,5-2 [...]
Z całym szacunkiem gazar widać że się znasz ale ta przykładowa dieta zgodnie z możliwościami ludzkimi i czasowymi (doby) jest nie możliwa. cytuję: Śniadanie Omlet z 3 jaj z płatkami owsianymi Owoc i orzechy Śniadanie 2 Pieczeń wołowa Kalafior Ryz brązowy Oliwa z oliwek Posiłek 3 Pierś z kurczak Ziemniaki w mundurkach Olej lniany Surówka warzywno - [...]
@Nikki, mogłabys podać przepis na omlet z masłem migdałowym, gruszką, orzechami włoskimi i odżywką oraz na naleśniki bananowe z chia, gruszką, orzechami włoski i odżywką? :-)
05/04/2018 Jedzonko na redukcji... 1. śniadanie: omlet z serem żółtym i wędliną, pomidor 2. przed treningiem: ryż jaśminowy z truskawkami, migdałami i odżywką 3. po treningu: ryż jaśminowy z mięsem mielonym z szynki wieprzowej, camembert, warzywa 4. kolacja: kurczak, mozzarella, warzywa /SFD/2018/4/5/2f9a82eee89d4dc9b473b852b1e7ae41.jpg [...]
Niedzielne posiłki :-) 1. omlet z masłem orzechowym i bananem 2. odżywka, migdały, grejpfrut 3. ziemniaki z mięsem mielonym z szynki wieprzowej, sos pomidorowy, ser żółty 4. proteinowe chia by Sylwia :-) /SFD/2018/4/29/ad64dec89dbf4c3ebe49d4121fa73d6a.jpg /SFD/2018/4/29/3e1aeb52681b434d8620448584e31888.jpg [...]
Moge prosić o przepis na tego omleta? Jakim sosem polałeś? Chodzi mi o firmę bo dziś będę zamawiał sosy. Omlet Składniki: - 4 jajka (całe) - 20g odżywki białkowej (smak karmelowy) - odrobina masła - banan - gruszka - cynamon - Sos ciastka czekoladowe z AllNutrition Jajka miksujesz z odżywką białkową, wlewasz na rozgrzaną patelnię do naleśników z [...]
Omlet z czekoladowym sosem zero nadziany płatkami migdałowymi i mrożony kleik ryżowy z odżywką białkową jogurtem greckim i truskawkami :) http://i.imgur.com/AGIOjNT.jpg
[...] tak 1: owsianka z chudym twarogiem + połowa banana -> TRENING 2. odżywka białkowa i później ryż brązowy z kurczakiem/ryba i warzywami 3. ryż z kurczakiem i warzywami 4. omlet z warzywami 5. twaróg z orzechami. Czy wprowadzić zmiany w posiłku 2 (potreningowych) i dać jakieś węglowodany proste zamiast złożonych? Czy jeść połowę banana po [...]
[...] posiłkiem przedtreningowym bywa śniadanie, drugie śniadanie bądź obiad. Kolację zostawiamy na posiłek po treningu. I tak, posiłkiem przedtreningowym może być: śniadanie: - omlet z jaj, z mąką owsianą, owocami i polewą z odżywką białkową - owsianka z odżywką białkową, orzechami i owocami drugie śniadanie: - koktajl z owoców, odżywki białkowej, [...]
[...] posiłkiem przedtreningowym bywa śniadanie, drugie śniadanie bądź obiad. Kolację zostawiamy na posiłek po treningu. I tak, posiłkiem przedtreningowym może być: śniadanie: - omlet z jaj, z mąką owsianą, owocami i polewą z odżywką białkową - owsianka z odżywką białkową, orzechami i owocami drugie śniadanie: - koktajl z owoców, odżywki białkowej, [...]