SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

omlet redukcja

  • Omlet na redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Omlet jest bardzo uniwersalnym posiłkiem. W zasadzie nie ma znaczenia czy jemy omlety, gdy naszym celem jest redukcja tkanki tłuszczowej, czy budowa masy mięśniowej. Nie od tego zależne jest to, czy dane produkty warto lub nie warto jeść. To, czy budujemy masę lub redukujemy, uzależnione jest od ilości kalorii w naszej diecie, czyli pisząc prosto o

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2412 Data: 2018-03-10 14:48:45 Liczba szacunów: 0
  • ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!

    Post
    Kuchnia SFD
    PRO

    Redukcja czy masa omlet zawsze mile widziany %-) /SFD/Images/2016/5/7/f3b64a14d91c4470ad2d139338a112d8.jpg

    Odpowiedzi: 7832 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-07 10:36:22 Liczba szacunów: 1
  • ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!

    Post
    Kuchnia SFD
    PRO

    Popieram zdanie Bzyka - nudna, jałowa redukcja:-D - anaboliczna zupka https://i.imgur.com/XaNj1mv.jpg - omlet https://i.imgur.com/AR7CKGd.jpg - po treningu + wpi https://i.imgur.com/IxFiBHK.jpg - tortille https://i.imgur.com/eHtMKRU.jpg

    Odpowiedzi: 7832 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-11 22:44:05 Liczba szacunów: 4
  • [BLOG] Wojo_zmc i Ronie220-rywalizacja i wzajemny doping

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    powt xx/xx/xx/xx/ 10s przerwy III Ławka skos 45% i ściąganie jednorącz na zmianę (20-25powt xx/xx/xx/xx Interwały: Ibum czyli klasyka 20s mak 30 s luz 30s maks itp Dieta: omlet:2 jajka 100 ml jogurt skyr + 30 gram wpi + 20 gram masła z migdałów trening 100 gram ryżu + 50 gram wpi + banan https://imagizer.imageshack.com/v2/xq90/922/z5aTqu.jpg 2

    Odpowiedzi: 628 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-08 09:53:53 Liczba szacunów: 0
  • co zjeść przed meczem

    Post
    Piłka Nożna
    PRO

    nak trzeba poznawać swój organizm i szukać dla siebie optymalnej drogi. Przykłady posiłków: - chude mięso/ryba, ryż brązowy lub kasza, niewielka ilość lekkostrawnych warzyw - omlet z płatków owsianych, jaj i owoców - koktajl z odżywki białkowej, owoca i płatków owsianych Do poczytania: http://www.sfd.pl/Jaki_owoc_ma_najwi%C4%99cej_bia%C5%82ka_-t302

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-09 20:05:56 Liczba szacunów: 0
  • MEGA MASA z HI TEC NUTRITION - Test Sponsorowany

    Post
    Odżywki i suplementy

    /SFD/Images/2015/12/31/94d1ac2508014059bba8507dcf2e73e5.jpg REDUKCJA ZAKOŃCZONA !!! Czas na małe podsumowanie. Na wstępie chciałbym podziękować wszystkim, którzy mnie wspierali i pomagali, szczególnie : Przemkowi Karpiowi Hekade Dzięki za wszystkie bezinteresowne, porady i wskazówki, dużo mi pomogły, a co ważniejsze wiem co robić, a czego nie robi

    Odpowiedzi: 832 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-23 02:02:14 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    dociąć do 5-6% bez SAA nie będąc ektomorfikiem. O tym nie pomyślałem...w sumie. Ha, w sumie coś w tym jest (czy naprawdę je tyle węgli) bo zawsze miał myfitnesspal dostępny, a teraz patrzę, że jest prywatny. Do tego na filmie omlet z prawie kilograma białej jaj, a wungli mało. Kurde %-) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-03-30 01:57:16

    Odpowiedzi: 16499 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-30 01:46:33 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str.

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    ek posiłków - ogólnie to jak wspominałem wiele razy - jadam paćki, kurak, ryż keczup, olej lniany/oliwa. Omlet to moje największe kulinarne dzieło sztuki %-) Ogólnie duży ten omlet i strasznie zapycha, a jedyne co się na niego składa to: -30g płatków owsianych -30g siemienia lnianego -Proszek do pieczenia -5 jajek Tutaj płaski wyszedł bo mam nową p

    Odpowiedzi: 6321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-08 23:33:22 Liczba szacunów: 0
  • SFD TEAM: Summer Shape '18 by Bzyk

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    26.02.18 Dzisiaj kontrolne ważenie po weekendzie przed redukcją i startujemy od 86,2kg. Czyli ogólnie przez weekend +1,5kg. Następne ważnie w piątek i sobotę przed ładowaniem. Trening Nogi: 1. Uginanie nóg jednonóż - 15x20kg; 15x20kg; 15x20kg tempo 3011 2. Żuraw - 3x MAX 3. Wyciskanie suwnicy z nogami na górze platformy - 12x280kg; 12x300kg; 10

    Odpowiedzi: 7324 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-26 20:14:36 Liczba szacunów: 1
  • Doris.K - Fit forma mi się marzy.

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Aga - Inteligentna odpowiedź %-) Spokojnie, przecież żartowałam ;-) Tak czy inaczej dzięęęęki za ciepłe słowa. Redukcja już co prawda zakończona aczkolwiek na 'masę' nie planuję wchodzić. Obecnie ze względu na ciągły brak czasu, mnóstwo pracy, wyjazdów, obowiązków itd itp chciałabym po prostu utrzymać to co udało mi się ulepić z siebie. PIĄTEK PIĄT

    Odpowiedzi: 3883 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-24 23:29:36 Liczba szacunów: 0
  • Damian Świtala-Pierwszy sezon w seniorach czas zacząć !!! Road to MP 2017...

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Sobota-18.02.2017- Redukcja Tydzień 3 Dzień wolny to i sobie pospałem bo cały tydzien trzeba było wstawać o 4 wiec w weekend trzeba trochę odespać :-) Trening dopiero o 13 bo umówiłem się na siłce z dwoma podopiecznymi. U mnie poszły nogi ale o treningu niżej. Podesłałem Przemowi pomiary, waga 84,7kg a w pasie juz 77cm. Drobne zmiany-ucinamy da

    Odpowiedzi: 1107 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-18 21:27:27 Liczba szacunów: 0
  • Lasican1 - Dreams comes true - ROAD TO 2019

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Póki siedzę i się nudzę :d to stwierdziłem, że machnę wypiskę dziś wcześniej tym bardziej, że jestem już po treningu i wizycie u Przemka. Zacznę może najpierw od Przemka - ostatni raz widziałem go w szpitalu to faktycznie nie wyglądał najlepiej ale już dzisiaj nawet trochę się poruszał no i nie ma już tak wielkiej

    Odpowiedzi: 2274 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-11 15:13:37 Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str.

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    się ze mnie placek. Wchodzi chyba najgorszy etap redukcji... Ani to wycięty, ani to nabity + głodny. /SFD/Images/2016/2/24/405e06f3b72741dc947b234462d56f07.jpg 10:15 - omlet owsiany z serem. 15:30 - 40g WPC 21.00 - omlet owsiany z serem + 0.5 kg brokułów no i jeden spory naleśnik z serem, więc 2200 kalorii jest. /SFD/Images/2016/2/24/7fd3232

    Odpowiedzi: 6321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-24 02:22:11 Liczba szacunów: 0
  • SFD TEAM: Summer Shape '18 by Bzyk

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    22.12.16 Wczoraj za mną kolejny Low Carb i wracam z wagą powoli do wigilii. Spadło od wczoraj 1,1kg. Więc czuję, że święta będą bez skrupułów :-D Trening Klatka + biceps + brzuch: 1. Butterfly jednorącz - 15x33kg; 15x40kg; 15x40kg; 15x40kg 2. Wyciskanie na hammerze skos w dół - 12x40kg; 10x50kg; 8x57,5kg; 6x62,5kg (obciążenie na stronę) 3. Wyciskan

    Odpowiedzi: 7324 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-22 21:27:24 Liczba szacunów: 0
  • SFD TEAM: Summer Shape '18 by Bzyk

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    10.04.17 Wczoraj aktywny dzień na Mistrzostwach Śląska, gdzie kibicowałem dzielnie chłopakom! Był też dzień LC i tradycyjnie waga w górę hehe. Dzisiaj ważyłem 84,8kg, czyli 1,5kg więcej niż tydzień temu, więc redukcja idzie zgodnie z planem %-) Ogólnie pierwszy raz miałem tak, że jakieś zawody mnie zmotywowały do działania. Z jednej strony chce mi

    Odpowiedzi: 7324 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-10 21:58:09 Liczba szacunów: 1
  • SFD TEAM: Summer Shape '18 by Bzyk

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    02.03.18 Dziś pierwsze ważenie na redukcji i mamy 83,4kg, czyli - 2,8kg od poniedziałku, ale wiadomo że wtedy byłem napchany syfem. Sylwetka nie wiem czy coś się zmieniło czy nie. Ale wiem, że to będzie bardzo trudna redukcja, bo w środę/czwartek mam wyjazd firmowy %-) Trening Klatka + tył barków + łydka: 1. Wyciskanie sztangi na ławce ze skosem uj

    Odpowiedzi: 7324 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-02 15:08:04 Liczba szacunów: 2
  • SFD TEAM: Summer Shape '18 by Bzyk

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    09.03.18 Zważyłem się dzisiaj po wyjeździe i 82,2kg, czyli +0,3kg przez 2 dni takiego jedzenia. Nie jest źle. Generalnie i tak zmieniam michę, bo nie mam zamiaru się męczyć, a jednak to mocno odczuwam. Od jutra będzie coś koło BTW 240/50/180. Na razie bez zmian w cardio. Jak dalej będzie bez szału z samopoczuciem, to dodaję węgle i cardio. Trenin

    Odpowiedzi: 7324 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-09 18:35:28 Liczba szacunów: 3
  • SFD TEAM: Summer Shape '18 by Bzyk

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    CV, oceń tą na nodze :-P 08.06.18 No i zleciało od wczoraj prawie 1kg i mamy 75,3kg. Muszę zrobić zdjęcia w świetle dziennym, bo wydaje mi się, że forma już całkiem niezła jest, a może nawet tego nie jestem świadom %-) https://farm2.staticflickr.com/1739/40870279640_bcf5c47645_z.jpg Sorry za burdel w tle, ale jeszcze nie udało mi się całkiem rozłoż

    Odpowiedzi: 7324 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-08 22:53:43 Liczba szacunów: 5
  • SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu wiosna 2018

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    0g 4,100g ryzu,,65g wpc 5,5jajek,80g piersi, 15g lnianego 6.100g jaglanych, 250g białek jaj, 100g twarogu , 100g malin SUPLEMENTACJA: ALLNUTRITION Ultra Whey po treningu i do omleta BCAA SFD 50g podczas treningu Complex Vitamin SFD 2kaps rano i wieczorem Wit, C SFD 5g na noc /SFD/2017/1/23/0c0cb3a3d1d6406a84f09ae4a175910a.jpg witamina d3+k2 2x2

    Odpowiedzi: 6925 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-23 19:25:19 Liczba szacunów: 0
  • SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu wiosna 2018

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    5g wpc 5.230g piersi, 100g ryżu, 5g lniany 6.100g płatki jaglane, 100g jabłko, 200g białek jaj, 1 jajko, 30g pudingu SUPLEMENTACJA: ALLNUTRITION Ultra Whey po treningu i do omleta BCAA SFD 50g podczas treningu Complex Vitamin SFD 2kaps rano i wieczorem ALLNUTRITION Vitamin C 5g na noc witamina d3+k2 2x2 glutamina 25g rano i wieczorem Bigos z pr

    Odpowiedzi: 6925 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-07 21:50:10 Liczba szacunów: 0