SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

omlet po treningu

  • Omlet po treningu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak oceniacie przydatność takiego omleciku jak posiłku potreningowego (do zjedzenia w szatni zaraz po treningu)? 170g białek 18g cukru 18g mąki 21g pokruszonych Nestle Chocapic Ma to 300 kcal, ok 50g węgli, 22g białka i 1,5g tłuszczu - myślałem o wsuwaniu dwóch takich po treningu. Proszę o opinię.

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3975 Data: 2012-05-24 07:02:40 Liczba szacunów: 0
  • Shake po treningu? Nie! Omlet a'la volvo!

    Temat
    Kuchnia SFD

    ie na surowo :D Potrzebujesz: 5 białek jaj Średniego banana (ok. 125-150g po obraniu) Patelnie teflonową. Białka mieszasz i wylewasz na teflon (można zrobić z tego 2 mniejsze omlety) Pokorojonego banana układasz na górę i przykrywasz patelnie i dajesz na mały ogień. Trzymasz aż białko się zetnie ;D. Można przyprawić np. cynamonem :D. BTW: B 23 T 1

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 8842 Data: 2010-06-24 21:16:36 Liczba szacunów: 0
  • Omlet ( na śniadanie lub po treningu)

    Temat
    Kuchnia SFD

    Składniki 1. 3 całe jaja 2. 2-3 łyżki kakao (albo słodzik) 3. 1 łyżka mąki tortowej 4. 2 łyzki białka serwatkowego (np. Ostrowia) 5. Szklanka musli ( lub rodzynek) Przygotowanie 1. W pojemniki zmiksowac (mikserem trzez ok 1,5 min jaja z kakao. 2. Dosypac mąkę i białko i ponownie miksowac przez ok 1,5 - 2 min 3. Następnie dodac musli i wymieszac prz

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 10124 Data: 2008-12-28 13:26:40 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Treningowy Bziubzius

    Post
    Ladies SFD

    adnie nie dokladalam duzo w porownaniu do poprzedniego treningu trenimg zmeczyl mnei mniej niz osttaniio, ale nogi sie trzesly, posldaki palily byl jeszcze spacer :-) Miska 1.omlet kokosowy mus z malin, mandarynka, czekolada gorzka, orzech brazylijski, kawa 2.ryz, lopatka wieprzowa, warzywa, oliwa, buraki + sok z buraka 3.Omlet gryczany z isolatem,

    Odpowiedzi: 1276 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-20 14:24:40 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Treningowy Bziubzius

    Post
    Ladies SFD

    mnie bolec glowa dodalam podciaganie w chwycie neutralnym, czulam plecy na koniec wznosy bioder, bo mam wrazenie, ze za malo przy tym planie pracuje mi poslad. Po wciagnelam omleta i nie poczulam ze juz go wciagnelam :P Szama 1.3 jajka na klarowanym, szynka parmenska, oliwko, pomidor, maliny, orzechy brazylijskie, gorzka czeko 2.dynia, poledwiczka

    Odpowiedzi: 1276 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-10 19:19:18 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] kru_chy / Redukcja - start ze 120 kg

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    mało cukru i sama pomarańcza już była dla mnie mega słodka. Serek danio to wręcz przegięcie. Sam cukier. Następnym razem skorzystam z jogurtu naturalnego, bo samo połączenie omleta z jogurtem i owocami bardzo mi posmakowała. ------------------------------------------------------------------ /SFD/Images/2016/1/27/4fe8d93e32cf48af862d77c8405dd5fe.jp

    Odpowiedzi: 448 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-27 22:06:14 Liczba szacunów: 0
  • Venc1LQ // Ćwiczę, bo to wskazane w moim wieku

    Post
    Trening dla początkujących

    Zrób sobie omlet po treningu, źródło białka, a zwłaszcza węglowodanów i mało tłuszczu. :) Na kolację jak najbardziej polecam twaróg. A jak masz blender to możesz poświrować z szejkami, bardzo prosta i przyjemna sprawa. :)

    Odpowiedzi: 1458 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-10 17:57:58 Liczba szacunów: 0
  • [blog] Brudna miska by georgu- BLOG żywieniowo-obyczajowo-treningowy %-)

    Post
    Kuchnia SFD

    siedząc 3s Uginanie siedząc 4s Łydki stojąc 3s Łydki siedząc 3s Brzuch Przy okazji pojechałem odebrać samochód od kuzyna. Dziś żywieniowo kolejny luźniejszy dzień. Rano wpadł omlet, po treningu na szybko kurczak z frytkami, u kuzyna wpadł kawałek ciasta WZ. Wracając wstąpiliśmy do Ikei i jako, że było już późno to wciągnąłem klopsiki z frytkami i j

    Odpowiedzi: 1130 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-20 22:31:20 Liczba szacunów: 1
  • CKD do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    razy w tygodniu... i leci elegancko...Glutamina to pic na wode(wielu Ci to powie) na Pierwszy posilek wez wypij bialko 50g i godzine potem wez sobie zrob ta jajeczniczke(lub omlet, po treningu od razu BCAA po przyjezdzie do domu normalny posilek, jesli masz bialko jakis matrix to najlepiej jeszcze na noc wypic ja daje rady takie jakie mi dawali pr

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 670 Data: 2010-07-20 16:13:40 Liczba szacunów: 0
  • dieta dla kobiety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A gdybyś omlet jadła na śniadanie?:) a jaki omlet? po treningu zostaw tak jak jest:)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 800 Data: 2016-03-20 20:24:04 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik - Siła, Sprawność, Estetyka

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    DZIEŃ 19 Redukcji Dzisiaj bardzo fajny trening. Mial być squash ale niestety nie wypaliło więc wleciał trening FBW więcej powtórzeń. Omyłkowo do hip trusta poszło 10kg wiecej niż ostatnio, a ostatnio szło ciężko przy mniejszym ciężarze - siła umysłu:-) TRENING FBW HIP TRUST 85kg 4 x 15-12 GOBLET SQUAT 26kg 3 x 15 WIOSŁOWANIE PENDLEY 55kg 4 x 12

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3121 Data: 2018-03-04 15:20:37 Liczba szacunów: 0
  • Początki z suplami

    Post
    Odżywki i suplementy

    Obiad/Omlet/Po treningu/Kolacja Myslę, aby zakupić jakieś białko, żeby osiągnąć wartość okolo 170g dziennie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3e30c9d61f6148f29fa0958a868d5706.jpg

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 881 Data: 2014-02-27 13:55:48 Liczba szacunów: 0
  • DIETA - Zrób To Sam(a)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    mam dzielony,srednie obciazenie bo dopiero sie wkrecam po wakacyjnej przerwie. 3xtyg. po kazdym treningu 40min aerobow. zaraz po treningu bcaa 1000mg x 5, potem w ciagu godz. omlet z 2jaj,maki razowej i 2 banany. tak juz ciagne od miesiaca a nadal mam brzuchol jak w wakacje,kiedy to na Krymie zarlam kilogramy winogron i baklawe na kolacje dzien w d

    Odpowiedzi: 588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-10-31 18:35:43 Liczba szacunów: 0
  • Aktualizacja!!TU PYTAMY O SPALACZE TŁUSZCZU - TYLKO Z ANKIETA -STR 1

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    zrostu umięśniona zatłuszczona. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY:Szczupła sylwetka myślę, że około 100kg ZARYS DIETY I TRENINGU( obowiązkowo!! ):Przykładowy dzień: I Posilek : omlet lub jajecznica 6jaj II i III Posilek w pracy: Sałatka z mięsem drobiowym i warzywami z olejem lniamym 600gr IV Obiad : Mięso duszone lub pieczone, warzywa, kasza lub ryż

    Odpowiedzi: 2182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-12 15:20:32 Liczba szacunów: 0
  • Dieta masowa dla "opornych"

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Z całym szacunkiem gazar widać że się znasz ale ta przykładowa dieta zgodnie z możliwościami ludzkimi i czasowymi (doby) jest nie możliwa. cytuję: Śniadanie Omlet z 3 jaj z płatkami owsianymi Owoc i orzechy Śniadanie 2 Pieczeń wołowa Kalafior Ryz brązowy Oliwa z oliwek Posiłek 3 Pierś z kurczak Ziemniaki w mundurkach Olej lniany Surówka warzywno -

    Odpowiedzi: 234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-13 22:04:51 Liczba szacunów: 0
  • Dieta masowa dla "opornych"

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Witam, na wstępie chciałbym powitać wszystkich, gdyż jest to mój pierwszy post na tym jakże pomocnym forum. Przeczytałem już te 3 tematy z podwieszonego o wzroście masy. Kilka dni temu zamówiłem białko WPC 80, Carbo posiadam, czyli lada dzień zaczynam treningi wraz z dietą przedstawioną w temacie. Dodam, że ćwiczę na czysto już około 1,5-2 miesiące

    Odpowiedzi: 234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-12-11 09:27:22 Liczba szacunów: 0
  • Dieta masowa dla "opornych"

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    quazar,jeśli mam 68 kg na 178 cm to powininem jeśc aż 4800 kcal? a jeśli tak ,to jakie mniej więcej proporcje byłyby w tej twojej diecie? "Omlet z 3 jaj z płatkami owsianymi Owoc i orzechy Śniadanie 2 Pieczeń wołowa Kalafior Ryz brązowy Oliwa z oliwek Posiłek 3 Pierś z kurczak Ziemniaki w mundurkach Olej lniany Surówka warzywno - o

    Odpowiedzi: 234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-04-22 19:09:50 Liczba szacunów: 0
  • Zbilansowana dieta redukcyjna

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    ięcej tak 1: owsianka z chudym twarogiem + połowa banana -> TRENING 2. odżywka białkowa i później ryż brązowy z kurczakiem/ryba i warzywami 3. ryż z kurczakiem i warzywami 4. omlet z warzywami 5. twaróg z orzechami. Czy wprowadzić zmiany w posiłku 2 (potreningowych) i dać jakieś węglowodany proste zamiast złożonych? Czy jeść połowę banana po tren

    Odpowiedzi: 464 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-16 22:52:26 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    taktów!) 12.45-13.15 - KETTLE 13.30 - 2x hamburger - mielone wołowe + 2 kajzerki i sporo warzyw 19 (! późno, ale w pracy byłem zarobiony i jakoś nie było ochoty na posiłek) - omlet: wiórki kokosowe (sporo) + 3 jaja + garstka rodzynek ---> ledwo zmieściłem 21.30 - dojadłem po młodym garstkę makaronu i pulpeta.. Zapiję jeszcze melisę z miętą - dobrze

    Odpowiedzi: 4760 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-17 22:11:06 Liczba szacunów: 0
  • Bardzo ważne - posiłek przed treningiem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    my posiłkiem przedtreningowym bywa śniadanie, drugie śniadanie bądź obiad. Kolację zostawiamy na posiłek po treningu. I tak, posiłkiem przedtreningowym może być: śniadanie: - omlet z jaj, z mąką owsianą, owocami i polewą z odżywką białkową - owsianka z odżywką białkową, orzechami i owocami drugie śniadanie: - koktajl z owoców, odżywki białkowej, wi

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 18489 Data: 2016-12-15 21:52:18 Liczba szacunów: 0