SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

omega

  • dziku05 / DZIENNIK / redukcja i rzezba

    Post
    Trening dla początkujących

    14 Marca 2008, cel - półmaraton (dzień 13) Dieta : 7:00 dwa placuszki owsiane z keczapem + wieśniak z truskawkami 11:00 dwie kanapeczki, z pastą z łososia i szynką 14:00 sałatka (pekińska,jajka,ogórek,cyc,ser zółty,przyprawy) 18:00 dwa gotowane jaka 21:30 dwa serki wiejskie Trening : 5:30 90minut biegania + 100 brzuszków Suple : 5:30 1sasz. Anima [...]

    Odpowiedzi: 300 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-14 08:28:26 Liczba szacunów: 0
  • dziku05 / DZIENNIK / redukcja i rzezba

    Post
    Trening dla początkujących

    15Marca 2008, cel - półmaraton (dzień 14) Dieta : 7:00 pizza owsiana 11:00 dwie kanapki z serem zółtym 14:00 4 kuleczki kartoflane (kartofle,szczypiorek,oliwa z oliwek) 18:00 dwa gotowane jaka 21:30 dwa serki wiejskie Trening : dziś regeneracja. Suple : 7:00 Plusz Multiwitamina + Omega 3 21:00 Olimp Chela MZB Dziś poświęcam dzień odpoczynku, [...]

    Odpowiedzi: 300 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-15 09:07:55 Liczba szacunów: 0
  • dziku05 / DZIENNIK / redukcja i rzezba

    Post
    Trening dla początkujących

    18 Marca 2008, cel - półmaraton (dzień 17) Dieta : 7:00 owsiane na mleku z sokiem malinowym 11:00 dwie grahamki z szynką + baton (z przepisu SFD) 15:00 3 gotowane jajka,ryż ciemny, warzywa 17:30 ryż,cyc,szczypiorek i oliwa z oliwek 21:00 dwa serki wiejskie Trening : 16:00 siłownia Grzbiet i plecy : PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE DO KLATKI 6x15 [...]

    Odpowiedzi: 300 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-18 19:56:51 Liczba szacunów: 0
  • dziku05 / DZIENNIK / redukcja i rzezba

    Post
    Trening dla początkujących

    19 Marca 2008, cel - półmaraton (dzień 18) Dieta : 7:00 owsiane na mleku z sokiem malinowym 11:00 trzy kanapki z szynką + 2 jabłka 15:00 cyc ze szczypiorkiem,ryż ciemny, warzywa 17:30 trzy gotowane jajka 21:00 dwa serki wiejskie Trening : 5:30 1h biegania 14:00 siłownia Klatka i biceps: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x12 (30kg) [...]

    Odpowiedzi: 300 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-19 17:34:26 Liczba szacunów: 0
  • dziku05 / DZIENNIK / redukcja i rzezba

    Post
    Trening dla początkujących

    PaulinaPop tak, pełną parą, z tym że nie jest wcale tak łatwo, bo bieganie na długie dystanse łączy z siłownią i chęcią "złapania" masy mięśniowej więc dieta musi być cholernie dobra i dobrze trzymana + odpowiednia suplementacja Zapraszam kiedyś na pół maraton Białowieża-Hajnówka, piękna trasa koles08 jak zawsze to co zrobiłem wyszło [...]

    Odpowiedzi: 300 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-21 16:57:12 Liczba szacunów: 0
  • dziku05 / DZIENNIK / redukcja i rzezba

    Post
    Trening dla początkujących

    25 Marca 2008, cel - redukcja do 95kg + rzeźba (21 Czerwca) Dieta: 7:00 owsiane na mleku z sokiem malinowym 11:00 dwie grahamki + serek topiony z czosnkiem 14:30 ryba,ryż,warzywa 18:30 cyc, warzywa i ryż ciemny + masło roślinne 21:30 dwa serki wiejskie Trening : 19:00 siłownia 20:30 bieganie Barki i brzuch : Wyciskanie sztangi sprzed głowy [...]

    Odpowiedzi: 300 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-25 21:43:18 Liczba szacunów: 0
  • dziku05 / DZIENNIK / redukcja i rzezba

    Post
    Trening dla początkujących

    26 Marca 2008, cel - redukcja do 95kg + rzeźba (21 Czerwca) Dieta: 7:00 owsiane na mleku z sokiem malinowym 11:00 cztery tosty z razowego chleba + serek topiony z czosnkiem 14:30 trzy jajka + smażona kasza gryczana i warzywa na maśle roślinnym 17:30 cyc, warzywa i ryż ciemny wszystko gotowane 21:00 1/3 opakowania twarogu pół tłustego + serek [...]

    Odpowiedzi: 300 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-26 20:27:34 Liczba szacunów: 0
  • dziku05 / DZIENNIK / redukcja i rzezba

    Post
    Trening dla początkujących

    27 Marca 2008, cel - redukcja do 90cm w pasie + rzeźba (25 Czerwca) Dieta: 7:00 owsiane na mleku z sokiem malinowym 11:00 cztery tosty z serkiem wiejskim, koncentratem i szczypiorkiem 14:30 cyc, kasza gryczana i warzywa 18:00 trzy gotowane jajka + 2 kanapki z pastą z makreli 21:00 1/3 opakowania twarogu pół tłustego + serek wiejski Trening : 19:30 [...]

    Odpowiedzi: 300 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-27 21:06:45 Liczba szacunów: 0
  • dziku05 / DZIENNIK / redukcja i rzezba

    Post
    Trening dla początkujących

    28 Marca 2009, cel - redukcja do 90cm w pasie + rzeźba (25 Czerwca) Dieta: 7:00 owsiane na mleku z sokiem malinowym 11:00 batony sfd 14:30 cyc, kasza gryczana i warzywa 18:00 trzy gotowane jajka + grahamka 21:00 1/3 opakowania twarogu pół tłustego + serek wiejski Trening : 19:00 siłownia Klatka + biceps WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE [...]

    Odpowiedzi: 300 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-29 10:03:20 Liczba szacunów: 0
  • dziku05 / DZIENNIK / redukcja i rzezba

    Post
    Trening dla początkujących

    29 Marca 2009, cel - redukcja do 90cm w pasie + rzeźba (25 Czerwca) Dieta: 8:00 owsiane na mleku z sokiem malinowym + grahamka z wiejskim 11:30 ryż ciemny,cebula,dwa jajka,ogórek kiszony 154:00 frytki i cyc z prodziża na oliwie z oliwek 18:00 twaróg,makaron,dżem truskawkowy 21:00 1/3 opakowania twarogu pół tłustego + serek wiejski Trening : 19:00 [...]

    Odpowiedzi: 300 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-29 21:22:32 Liczba szacunów: 0
  • dziku05 / DZIENNIK / redukcja i rzezba

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] KOŃCA SZTANGI W OPADZIE 4x12 (50kg) ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE 4x12 MARTWY CIĄG 4x12 (50kg) superseria 10x50kg,6x60kg,4x70kg,2x90kg + po bieganiu brzuch : 5x20 brzuszki Suple : 7:00 20g WPC 80, omega 3 i plusz 18:00 10g kreatyny + 40g białka 22:00 Olimp Chela MZB Zmieniony przez - dziku05 w dniu 2009-04-20 12:59:57

    Odpowiedzi: 300 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-20 12:58:31 Liczba szacunów: 0
  • dziku05 / DZIENNIK / redukcja i rzezba

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ŁAMANYM STOJAC PODCHWYTEM 12x12x10x8x6 zaczynałem 20kg kończyłem 40kg Suple : 8:00 20g WPC 80 16:00 cell pump 3,5 miarki 21:00 cell pump 3,5 miarki 22:00 Olimp Chela MZB + omega 3 i plusz Dziś poszedł pierwszy trening na masę, dieta kulała bardzo bo byłem zalatany w ciągu dni i nie było czasu na dobrą michę. Od jutra staram się wejść na zerowy [...]

    Odpowiedzi: 300 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-21 22:00:07 Liczba szacunów: 0
  • dziku05 / DZIENNIK / redukcja i rzezba

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM 12x10x8x8x6x6 Suple : 7:00 20g WPC 80 7:00 cell pump 3,5 miarki 7:00 plusz 19:30 cell pump 3,5 miarki 21:30 Olimp Chela MZB + omega 3 24 Kwietnia 2009, DZIEŃ 5/28 wczoraj totalne szaleństwo, kebab, grillowany kurczak, litry piwa, wściekłe psy itepe wiadomo, zakończenie roku było, koniec szkoły [...]

    Odpowiedzi: 300 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-25 12:17:35 Liczba szacunów: 0
  • dziku05 / DZIENNIK / redukcja i rzezba

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] UGINANIE RAMION Z GRYFEM ŁAMANYM STOJĄC 12x10x8x8 odpowiednio 20,28,28,35kg WYCISKANIE SIÓDEMKOWE 7x7x7 12kg, 7x7x7 15kg, 7x7x7 15kg Suple : 8:30 Cell Pump + omega 3 + Pluszzz 12:30 Cell Pump i białko WPC 80 Ogólnie jak na taką przerwę wszystko szło dobrze, bez większych problemów, jak nie będzie padać wieczorem bo narazie jest [...]

    Odpowiedzi: 300 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-09 13:05:47 Liczba szacunów: 0
  • [...] owoce 3. Ziemniaki + roladki z kurczaka 4. Ziemniaki + roladki z kurczaka 5. Białka jaj+warzywa 6. WPC+ wiejski https://images89.fotosik.pl/158/556d9f3935fe488fmed.jpg - omega 3 1tab do 3 posiłków - NAC AL 2x - kompleks witamin 2x - kreatyna 5gram - probiotyk - sleep pro - d3+k2 - liv 52 Komentarz: Mega trening ! Klasyczny split jednak chyba [...]

    Odpowiedzi: 1460 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-07-16 17:43:32 Liczba szacunów: 1
  • [...] +owoce Post: 2. Płatki choco+WPI+ owoce 3. Ryż+Pierś indyka 4. Ryż+Pierś indyka 5. Białka jaj+warzywa 6. WPC https://images89.fotosik.pl/158/556d9f3935fe488fmed.jpg - omega 3 1tab do 3 posiłków - NAC AL 2x - kompleks witamin 2x - kreatyna 5gram - probiotyk - sleep pro - d3+k2 - liv 52 - pw przed treningiem Komentarz: Dziś poniedziałkowe [...]

    Odpowiedzi: 1460 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-08-12 08:08:05 Liczba szacunów: 2
  • [...] 1.Płatki choco+WPI +owoce 2. Płatki ryżpwe+WPI 3. Ryż+Pierś indyka 4. Ryż+Pierś indyka 5. Białka jaj+warzywa 6. WPC https://images89.fotosik.pl/158/556d9f3935fe488fmed.jpg - omega 3 1tab do 3 posiłków - NAC AL 2x - kompleks witamin 2x - kreatyna 5gram - probiotyk - sleep pro - d3+k2 - liv 52 - pw przed treningiem Zmieniony przez - robertjudi w [...]

    Odpowiedzi: 1460 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-08-14 18:43:40 Liczba szacunów: 1
  • [...] 1.Manna+WPI +owoce 2. Płatki ryżowe+manna+WPI 3. Ryż+Pierś indyka 4. Ryż+Pierś indyka 5. Białka jaj+warzywa 6. WPC https://images89.fotosik.pl/158/556d9f3935fe488fmed.jpg - omega 3 1tab do 3 posiłków - NAC AL 2x - kompleks witamin 2x - kreatyna 5gram - probiotyk - sleep pro - d3+k2 - liv 52 - pw przed treningiem Komentarz: Nie ma nic [...]

    Odpowiedzi: 1460 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-08-15 12:10:30 Liczba szacunów: 3
  • [...] +owoce 2. Płatki owsiane+WPI 3. Ryż+Pierś w sosie ostrym 4. Ryż+Pierś w sosie ostrym 5. Białka jaj+warzywa 6. WPC https://images89.fotosik.pl/158/556d9f3935fe488fmed.jpg - omega 3 1tab do 3 posiłków - NAC AL 2x - kompleks witamin 2x - kreatyna 5gram - probiotyk - sleep pro - d3+k2 - liv 52 - pw przed treningiem Komentarz: Niedzielny trening [...]

    Odpowiedzi: 1460 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-08-19 11:37:00 Liczba szacunów: 0
  • [...] 1.Płatki choco+WPI +owoce 2. Płatki ryżpwe+WPI 3. Ryż+Pierś indyka 4. Ryż+Pierś indyka 5. Białka jaj+warzywa 6. WPC https://images89.fotosik.pl/158/556d9f3935fe488fmed.jpg - omega 3 1tab do 3 posiłków - NAC AL 2x - kompleks witamin 2x - kreatyna 5gram - probiotyk - sleep pro - d3+k2 - liv 52 - pw przed treningiem Komentarz: Brakowało dziś [...]

    Odpowiedzi: 1460 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-08-20 12:42:52 Liczba szacunów: 1