milosz--> ja tez twierdze, ze te tabele sa b.dobre mm90--> mysle, ze zamiast TSE Olimp warto zaopatrzec sie w Omega-3 w Twoim wieku sa szczegolnie wazne (nauka, treningi) Pozdro
Omega 3 możesz pozyskać z: tłustych ryb jak np łosoś, siemia lnianego, olejów np, lnianego, czy orzechów włoskich. chemię stosuj w przypadku braków w diecie. FBW możesz zastosować starting strength M. Rippetoe, który rozpopularyzował wujek Traktor na forum: A) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na plaskiej 5 x 5 -wioslowanie w opadzie 5 x 5 -pompki [...]
[...] poczęstunek (no dobra, duży słodki poczęstunek }:-( ) w pracy z okazji urodzin znajomego, więc nie dorzucałam już węgli do kolacji. Ruch: 8km rowerem komunikacyjnie Bieg: 8,4km w 50' Warzywa: brokuł, botwinka Napoje: kawa, herbata rooibos, woda Suple: omega-3, Artrox Drink, Calcium /SFD/Images/2015/5/20/da688cdbc8174f4b975ec399ffb6342b.jpg
22.01.2019 DNT: Dzień zaczynam od 30min cardio :) Posiłki głównie białkowo tłuszczowe. Suplementacja: -Omega 3 -D3K2 -Witamina C /SFD/2019/1/22/8119cd9182cd4907bb23d5f212feddcf.jpg Zmieniony przez - michal320 w dniu 2019-01-22 10:37:25
oczywiscie ze te wszystkie witaminy,suplementy,hmb,omega 3 itp ,to jeden wielki pic na wode,maszynka do robienia pieniedzy,ludzie odstawcie to wszystko a bedziecie tak samo sie czuc i wygladac, i zaoszczedzicie kase,99% suplemetnow nie dziala,sklepy z odzywkami to zlodziejstwo, ba nawet one pogarszaja zdrowie bo watrobie sie dostaje za lykanie [...]
czyli podsumowując cykl będzie taki: 1. małe CP (450g) 2. mały NitroII (350g) czy mi to wystarczy przy mojej masie na cykl - prawie 90 kg 3. 2x TSE (60 kaps) 4. SP80 3,2 kg 5. gold omega-3 3x60 kaps 6. olimp vita-min multiple sport 60 kaps 7. olimp zma 120 kaps coś jeszcze apokalipsa polecasz?
[...] stawami nawet dobrze ,z kręgosłupem juz też moze to zawdzięczam swojemu lekkiemu treningowi na 15 stu powtórzeniach i suplemenetacj i na stawy ,napisze jakiej. ..takiej; FA omega 3 flex Nutrend Trec vit c 1000mg chrząstka rekina sam nie wiem ,moze pomagła ,moze nie ???????? no i z solą się przeprosiłem spozywam tylko morską i solę dopiero na [...]
[...] a treningi masz dłuższe i cięzsze niż przebiegnięcie 600 m to takie minimum a teraz: bcaa również dobrze się sprawdzi zma zawsze dobrze dorzucić chocby apteczne do tego omega-3 również nie zaszkodzi można też pomyśleć o jakichś antyutleniaczach i glutaminie ale to przy mocnym zbytku finansowym to tyle co mi przychodzi na chwile obecną..
oczywiscie teraz czas na przerwe tyle ile trwal cykl. HP+cm3 jak dla mnie swietny wybor. do tego sporo bcaa http://www.sfd.pl/sklep/RX_Gold_Bcaa-opis26242.html http://www.sfd.pl/sklep/Z_pozostalych_firm..._Scivation_Xtend-opis25596.html Prozdrowotnie: WITAMINY, OMEGA 3, MZB http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-min_Plus-opis872.html [...]
[...] treningu i diety, a prawda jest taka że są one TRZECIORZĘDOWE.. grunt to ćwiczyć , jeść zdrowo kiedy tylko jest taka możliwość , odpoczywać dbać o siebie.. A to czy stosunek omega 3 do 6 będzie x czy y, czy zjesz rano białka a potem tłuszcze, czy przerwe 60 czy 120 sekund miedzy seriami ćwiczenia..nie ma KOMPLETNIE ZADNEGO znaczenia . mówi to [...]
Zapomniałem dodać 4 jajka całe do śniadania(omlet) , czyli co mam wrzucić na drugi posiłek ryż + tuńczyk w wodzie ??? Dodam że omega 3 biorę w tabletkach a co z posiłkiem przed snem ?
Faktycznie - przydałoby by się uporządkować tematykę spalaczy tłuszczu. Może jakiś artykuł?... Pomyślę... Najważniejsze: takie spalcze jak cla, omega 3, karnityna czy tauryna, to suplementy do rutynowego (codziennego) stosowania, natomiast termogeniki należy włączać jedynie okresowo - na 6-8 tygodni.
[...] tygodniowa: Tydzień 5/15 podsumowanie: Dieta BTW/kcal (średnio dziennie) = 168-265-77 / 3765 Trening = 4x bieganie, 2x siłowy, 1 dzień wolny Suplementacja = wpc, bcaa, omega 3, witaminy i minerały Waga = 106,1 kg Inne = niestety w czwartek zdarzył się dzień wysokowęglowodanowy, również w końcówce tygodnia za dużo białka. Koniec tygodnia to [...]