[...] nie jadłem ostatniego posiłku więc wywalę rodzynki. Co do białka, na jaką ilość wejść, 2,2-2,5g/kg ? Bezpieczniej podbić tę utratę kalorii tłuszczami czy jednak węgle? Co do omega-3 zastanawiałem się nad kupnem, ale wszędzie czytałem, że proporcje tłuszczy mają być określone, a nie bardzo wiem jak to obliczyć. W tym tygodniu dokupię. Zmieniony [...]
Odpowiedzi: 132 Ilość wyświetleń: 11899 Data: 2012-11-18 21:53:37 Liczba szacunów: 0
[...] OBWÓD ŁYDKI: 43 / 43 OBWÓD UDA: 66 / 66,5 OBWÓD BIODER: 105 / 105 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 91 / 91,5 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 97 / 98 OBWÓD BARKÓW: 123 / 123 Od dzisiaj dochodzi omega-3. Szczerze to jestem zadowolony z tego tygodnia, coś tam się ruszyło a jeden trening był ominięty. Dziś czuję się trochę lepiej, chociaż głos mam nadal zyebany. Oby [...]
Odpowiedzi: 132 Ilość wyświetleń: 11899 Data: 2012-11-25 11:27:59 Liczba szacunów: 0
[...] Pół godziny przed śniadaniem: mono olimpa 5 g olimp magnez chela 1 caps (już mam magnez) Przed treningiem: CP + chela magnez + 3 caps CLA + l karnityna Przed snem: chela magnez Do posiłków: 3 x gold omega + 3 caps CLA + l karnityna Po treningu: pewnie ten gainer, którego i tak muszę skończyć Zmieniony przez - Xerq w dniu 2008-10-16 11:32:38
Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 5868 Data: 2008-10-16 11:29:52 Liczba szacunów: 0
[...] Liczne badania kliniczne potwierdzają skuteczność rozpuszczalnego błonnika. Okazuje się, ze każdy gram a wiec ilość powoduje spadek cholesterolu we krwi. Olej rybny omega-3 Badania przeprowadzone wśród Eskimosów z Grenlandii dostarczyły zadziwiających danych. Eskimosi spożywają dużo bardzo tłustych ryb, ale poziom cholesterolu i trój [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4382 Data: 2007-01-23 21:00:29 Liczba szacunów: 0
REDUKCJA DZIEŃ 65 Wczoraj szybki trening barków i tricka, bo śpieszyłem się do domu. Dzisiaj dopiero teraz się odrobiłem ze wszystkim więc dodaję wpis. Muszę uzupełnić zapasy, białeczko i spalacz jakiś mocniejszy zarzucę bo tego MMB to już pod koniec puchy w ogóle nie odczuwałem, może jedynie potliwość bardziej na plus. Waga stoi w miejscu - [...]
Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 15361 Data: 2015-03-24 22:39:54 Liczba szacunów: 0
REDUKCJA DZIEŃ 73 Wracam po ciężkim okresie. W szkole musiałem poprawiać co się tylko da, bo teraz mam przez kwiecień praktyki i dopiero po maturach wracam w połowie maja więc czasu niedużo. Na dodatek wczoraj coś mnie złapało i miałem gorączkę, rano tez jakoś nie za dobrze się czułem,ale trening zrobiłem. Waga 2 dni temu była 81,5kg, obwodów nie [...]
Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 15361 Data: 2015-04-01 17:23:55 Liczba szacunów: 0
Dzień 63 Dziś rozpiska pod znakiem próśb i pytań :) Kończy mi się tran i myślę że przerzucę się na omega 3, tylko nie wiem jaka dawka jest dla mnie odpowiednia??:-? Niby 1- 2 g min na dzień ale chciałabym zawyżać tylko nie wiem o ile?? I co wybrać kapsułki czy płyn (tu się trochę boje bo tran pity łyżkami w dzieciństwie tylko z cofką mi się [...]
Odpowiedzi: 419 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-13 03:51:33 Liczba szacunów: 0
Tomaso słonecznika unikamy w diecie nie dla tego że ma dużo kalorii bo w tym niema nic złego tylko dlatego że ma bardzo nie korzystny stosunek omega 6 do omega 3, właściwie nie zawiera w ogóle omega3 a bardzo dużo omega 6
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 751 Data: 2015-08-28 22:37:15 Liczba szacunów: 0
[...] kalorii, bo spałam trochę w dzień i mi się wszystko poprzesuwało z tym jedzeniem i nie zdażyłam więcej w siebie wcisnąć.. Czy ja mam łykać jakieś suplementy oprócz tranu/omega 3 czy póki co sobie odpuścić? Tzn. jakieś witaminki, magnez, itd łykam od czasu do czasu(jak sobie przypomnę) i te enzymy trawienne również jak sobie przypomnę, więc [...]
Odpowiedzi: 536 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-06 10:45:21 Liczba szacunów: 0
[...] że wszystko uda się zjeść tak jak w planie zamieniam słonecznik ze śniadania od jutra na siemie lniane, albo jakiegoś migdałka, bo ponoć słonecznik ma zaburzony stosunek omega 3/6 i te rodzynki to też chyba wywalę, wolę sobie jakiś świeży owoc w zamian zjeść a buraczki skoro mogę jeść to gdzieś wcisnę je we wtorek, bo dziś moi rodzice jedli i [...]
Odpowiedzi: 536 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-04 21:29:51 Liczba szacunów: 0
[...] w ostatniej chwili zgłosiłem się na wyjazd i pojechałem, spakowałem ze sobą ryż i kurczaka do tego porcyjke białka i carbo, do każdego posiłku dodawałem kapsułke a a nawet 2 omega-3 i było dobrze, nie obyło się bez kilku piw 4.07 pomiary waga 86, coraz wiecej zył i mieśni widać, raczej nie wyrobie się w zakładanym terminie uzyskać formy, cóż [...]
Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 7872 Data: 2011-07-04 13:26:45 Liczba szacunów: 0
Dzięki, krytyka to podstawa :-) O jakim jeziorze mówisz? %-) Revers diet 10 Dziś wszystko ok. Trening poszedł świetnie, nie wiem za bardzo co jest grane z nogami. Zawsze po nawet słabym treningu nóg miałem jakieś domsy, a dziś nic tylko lekko łydki czułem, a wczoraj aby wrócić do domu musiałem usiąść na 10min., żeby być w stanie wyjść z [...]
Odpowiedzi: 442 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-02 21:12:24 Liczba szacunów: 0
Revers diet 12 Dziś do 16 nic mi się nie chciało, cały czas leżałem. Później jakoś trzeba było się ogarnąć, więc poszedłem zrobić 1 trening i później już było coraz lepiej :-D Samopoczucie się poprawiło, całe popołudnie spędzone aktywnie, jest ok! Ogólnie poza tym co znajdzie się w treningu wpadła jeszcze piłka nożna, ale jej nie wliczam bo miał [...]
Odpowiedzi: 442 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-05 21:20:50 Liczba szacunów: 0
[...] ostatnie wznosy (hmmm do domu pobiegłam, ale mam chwilkę, więc nie sądzę, żeby to zastąpiło 20 minut aero). Następnym razem w sobotę przyjdę równo z otwarciem. %-) Miska: + omega 3, Triphala + moooc brokuł pyyycha! Musiałam się wyspać, więc zmieściłam tylko 3 posiłki. %-) Mogło być lepiej z utrzymaniem rozkładu, wychodzi tutaj nieplanowanie [...]
Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 5792 Data: 2014-12-13 19:21:42 Liczba szacunów: 0
jak na 15lat to jestem po wrazeniem, bo dieta nawet ok 70g Nestle Fitnes/XXg Płatki owsiane górskie (1st opcja) 6g / 56g / 1g <==== PLATKI OWSIANE LEPSZE, 200ml Mleko 3,2% / 0,5% 6g / 6g / 10g BRAKUJE MI TUTAJ 20g BIAŁKA, 8g WW i 3g TŁUSZCZY ktore troszke tutaj przeszkadzaja bo planowalem dac jajko.( ser chudy odpada , jest nizej ).<==== [...]
Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 4628 Data: 2006-06-26 21:59:04 Liczba szacunów: 0