[...] KCAL 661 B 44 T 22 W 99 9:30 - *makrela wędzona 50g *ryż brązowy 100g *żelwatyna z warzywami KCAL 474 B 18 T 11 W 74 12:00 - *odżywka białkowa 30g *migdały łuskane 50g +omega3 KCAL 406 B 35 T 26 W 4 14:30 (przed treningiem) - *makaron pełnoziarnisty 100g *pierś kurczaka 150g *oliwa z oliwek 10ml *warzywa KCAL 621 B 48 T 15 W 68 15:30 [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 667 Data: 2012-10-01 10:21:35 Liczba szacunów: 0
Witam wszystkich! Z lekkim poślizgiem przyłączam się do konkursu. Moim głównym celem jest przetrwanie Zabawę czas zacząć Niech poleje się pot! (krew i łzy to już niekoniecznie) Zasady konkursu: http://www.sfd.pl/KONKURS__Przemiana_Sylwetki-t720965.html Wiek: 23 Wzrost: 169 cm Waga: 61 kg Biust: 86 Pod biustem: 74 Talia: 70 Pępek: 77 Biodra: 92,5 [...]
Odpowiedzi: 189 Ilość wyświetleń: 16373 Data: 2011-04-14 22:23:05 Liczba szacunów: 0
[...] cos podrecznego, najlepiej jakby to byl jakis napoj. Zakupilem sobie jeszcze listek HMB olimpu 1250 Caps. Kiedy przyjmowac? Sniadanie 100 g platkow owsianych omlet z 2 jaj omega-3 troszeczke oliwy z oliwek II i III sniadanie (szkola), takie samo dwa razy 100 g chleba razowego 100 g kielbasy mysliwskiej suchej (27.8 g bialka, 20 g tluszczu - nie [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 776 Data: 2007-11-06 20:11:29 Liczba szacunów: 0
Witam wszystkich Mam na imię Adrian i postanowiłem zrzucić co nie co Przygodę z siłownią zaczełą się już w gimanzjum.. Poczatkowo robiłem mase bo wszyscy ja robili potem przy wadze 86 kg ( w gim) i ~ 39 cm w ramieniu zacząłem redukcje. Potem przyszły wakacje i nic wiecej sie nie wydarzyło. Potem był okres liceum gdzie prowadziłem dość imprezowy [...]
Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 6604 Data: 2011-06-20 14:20:23 Liczba szacunów: 0
Na poczatku chcialem sie przywitac :) Mam na imie Dominik i chcialbym prosic o korekte mojego planu. Efekty sa coraz bardziej zauwazalne. Czuje ze przybylo mi sporo sily mysle ze wzrosla ok 1,5x. Klatka i brzuch ksztaltuja sie bardzo wolno. No moze klatka szybciej bo widac juz zarysy wokol dolnych okolic klatki za sutkami i zarysowuje sie srodek [...]
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1329 Data: 2010-01-12 18:52:34 Liczba szacunów: 0
Cześć :) Wiele razy trafiałam na Waszą stronę. Brawo za ciekawe artykuły i owocną pomoc na forach. :) Mam odwieczny problem z moją sylwetką, waga stoi przy manipulacjach w diecie. Chociaż nigdy nie stawałam się do jakiś określonych typu 100kcal. Czytam tutaj Ankiety i plany żywieniowo/treningowe innych ale już się pogubiłam.. Chciałabym wiedzieć [...]
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1654 Data: 2017-01-01 17:38:17 Liczba szacunów: 0
[...] etc? Przed południem ok. 10 30: Bułka/Serek grani (taki rodzaj twarogu z białego sera), jogurt? Czy jeść o tej porze jakieś produkty zawierające tłuszcz (czy np.: kapsułki omega-3One są bezpieczne, itp.?) Około 13-14 obiad. Tutaj niewiele mam do wyboru. Mogę kupić to co jest w menu. Brać komplet, czyli zupa, drugie danie, I brać produkty [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1117 Data: 2007-06-10 19:00:48 Liczba szacunów: 0
[...] czdkac na tk z kontrastem gdzie wyszlo ze nadnercza są czyste. Jednak to zostawia ogromną blizne na psychice. I kolejna kwestia suplementuje ją suplami z sfd magnez cynk omega. Cynk wlaczylismy z 8 miesiecy temu po to ze reguluje gospodarke cukrowa. Co sie okazalo wlasnie te 2 tygodnie temu zona sprawdzila etykiete tego cudownego cynku sfd [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 121 Data: 2022-08-06 16:11:39 Liczba szacunów: 0
Krótko o mnie Witam, rozpisywał się za dużo nie będę. Mam 20 lat i mieszkam w Szkocji. Na siłowni ćwiczę łącznie ponad 2 lata, jednak z dużymi przerwami (wracam na treningi po 7 miesiącach przerwy). Zaczynałem ważąc niecałe 50kg.. Treningi były mało przemyślane i praktyczni bez diety. Obecny stan sylwetki również jest w stanie krytycznym, ale od [...]
Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3823 Data: 2013-08-05 01:46:37 Liczba szacunów: 0
[...] aktualnie i wcześniej preparaty : Energy shoot-trec,energon X1000,Jet Fuel-KIEDYS Obecnie-Witaminy olimpa,koncentrat witaminy B,BCAA,AMP Ergopharm 2,Iron body,kwasy omega 3 Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jasne Stosowane wcześniej diety :ta ktora napisalem ponizej P.S. Cos takiego dal mi kumpel ale w ogole sie to nie [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1321 Data: 2009-08-09 18:09:08 Liczba szacunów: 0
Witam wszystkich. Z podstawowych info o mnie to: - wiek: 22 - płeć: M - wzrost: 170 cm - waga: 65 kg Kilka miesięcy temu zacząłem swoja przygodę z treningiem w domu w celu poprawienia wyglądu swojej sylwetki. Można powiedzieć, że początkowy czas to i tak było poprawne uczenie się techniki, skupianie się na oddechu itd... Również od samego [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 565 Data: 2019-07-11 11:24:47 Liczba szacunów: 0
[...] po treningu. Suplementacja: - BCAA przed treningiem 5g i po 5g - glutamina po treningu 5g i przed snem 5g - vitamina E 100mg - vitamina B6 200mg - vitamina C 500mg - omega 3-6-9 - glukozamina - kompleks vitamin i mineralow - bialko kazeina/serwatka na noc - asparginian potasu 200mg i magnezu 80mg - polocarp - cynk 100mg - kompleks [...]
Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 8675 Data: 2008-02-18 16:10:22 Liczba szacunów: 0
[...] Wiadomo że będzie to bogatszy jadłospis, będę wykorzystywał przepisy z działu Kuchni, nawet już parę dodałem do ulubionych Suplementacja W stałej suplementacji będzie omega i multipack Treca. Proteiny i Carbo po treningu. ********************************* Zdjęcia podglądowe sylwetki Ach, wspomnienia z Stycznia Teraz jest cuś takiego. Ze [...]
Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 5451 Data: 2011-09-03 14:25:01 Liczba szacunów: 0
[...] i minerały niezbędne do prawidłowego funkcjonowania tkanki kostnej - naturalne składniki poprawiające elastyczność stawów- dzięki związkom takim jak kolagen, witamina E, omega 3 istnieje mniejsze ryzyko na uszkodzenie stawów. Związki te bowiem wspomagają utrzymanie prawidłowych właściwości tkanki łącznej. JOINT(X)PACK T-5 to preparat, który [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 17546 Data: 2008-09-16 09:25:14 Liczba szacunów: 0
Trenuje ponad 1,5 roku, wzrost ok 177cm waga ok 79kg wiek prawie 26 lat. Chce nabrac troche beztluszczowej masy ale poprawic takze rzezbe. bede bral suplementy, odzywki i witaminy: -HMB - 180ml W dni treningowe po przebudzeniu - 1ml, bezpośrednio po treningu - 1,5ml, przed snem - 1ml W dni nietreningowe po przebudzeniu sie - 1ml, miedzy posilkiem [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1644 Data: 2005-04-28 00:37:54 Liczba szacunów: 0