omega 3

Znów dopadł mnie paskudne przeziębienie, nie miałam sil zeby przy kompie siedzieć.treningi zrobione, ale sil mało bylo Uzupełniam wypiski z kilku dni. 26.02 środa Suple: omega 3 +nurofen,paracetamol, Woda ok.2 l,kawa,zielona Trening: ]*cw. Na diastasis *trening z piłka nr.1: 1a. MC ze sztangielkami na prostych nogach (bez piłki) [...]

07.03 Off (miał być trening,ale wpadli niezapowiedziani goście...) Suple.omega 3 Woda 2l.,kawa ,zielona 08.03 Suple: omega 3 Woda 2,5l.,kawa,zielona,wino%-) Trening: Cw.na diastasis Trening z piłka: 1a. wyciskanie sztangielek skos 15x5,5kg/15x5,5kg/15x5,5kg (obc.na rękę) 1b. przenoszenie sztangielki leząc prostymi rekami 15x9kg/15x9kg/ [...]

09.03 Suple: omega 3 Woda 2l,kawa,zielona 30 min Cardio 10.03 Suple: omega 3 Woda 2l.,kawa,kawa z mlekiem, zielona Trening: -cw.na diastasis -trening z piłka: 1a. pompki (bez piłki) 14/10/7 1b. wznosy ramion bokiem leżąc na piłce 15x1,5kg/ 15x1,5kg/ 15x1,5kg(obc.na rękę) 2a. podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia [...]

15.03 sobota Suple: omega 3,zma Woda 2l.,zielona,kawa Off 16.03 niedziela Suple: omega 3,zma Woda 2l.,zielona,kawa Trening: *35 min aero 17.03 Suple:omega3,zma Woda 1,5l.,zielona,kawa x2 Off Miska nieliczona, prawie czysta (prawie bo wypilam 1 quinessa @-) ) Pomiary: Pod biustem 70 /70/70,5 /70,5/71/71 /71,5 +0,5 Talia 61 /62/62 /62/62 /62 /62 [...]

27.03 supl: omega 3 woda 2l. ,zielona,kawa Trening: 35 min aero 28.03 supl: omega 3 woda ok 2,5-3l.,kawa,zielona Trening: diastasis trening z piłka #2 nr.1 : 1a. wyciskanie sztangielek płasko 12x6kg/12x6kg/12x6kg/12x6kg (obc.na rękę) 15x5,5kg/15x5,5kg/15x5,5kg (obc.na rękę) 15x4,5kg/15x4,5kg/15x5,5kg (obc.na rękę) 1b. wiosłowanie [...]

1.04 Supl:omega 3 Woda 2l.,kawa,zielona Off 2.04 Supl:omega 3 woda 2,5l.,kawa x2,zielona 40 minut aero Miski: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0098bd9ab6f44fada2d1f1fd79e5070a.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/992dedc1455e4102bd097a13516f6046.jpg Zmieniony przez - 86paulina w dniu 2014-04-02 23:11:53

16.03 poniedzialek woda,kawa x2, mieta zen-szen, omega 3, drozdze warzywa: ogorek kiszony, pomidory Trening Nogi 1A. Wykroki chodzone 4x 25 25x10kg/25x10kg/25x10kg/25x10kg 1B. RDL na jednej nodze 4x 15 na nogę 15x10kg/15x10kg/15x10kg/15x10kg 2A. Mostek biodrowy 5x10 10x10kg/10x10kg/10x10kg/10x10kg 2B. Uginanie nóg z piłką 5x 15 4x15 3A. [...]

19.03 czwartek kawa x2, woda, mieta,pokrzywa warzywa: ogorek kiszony, pomidor, brokul zen-szen, omega 3, drozdze OFF 20.03 piatek kawa x2, woda, mieta warzywa: ogorek, salata omega 3, zen-szen, drozdze Trening: 1A. Wyciskanie hantli na piłce 4x 10 10x7kg/10x7kg/8x7kg/7x7kg/ 1B. Rozciąganie gumy nad głową siedząc na piłce 4x 15 12x/12x/12x/12x [...]

Weekend off 30.03 poniedzialek omega 3, zen-szen, drozdze warzywa: ogorek kiszony, ogorek korniszony, szpinak Trening: Brzuch (obwody) A. Turlanie piłki pod siebie 3x 10-15 3x15 B. Plank na piłce 3x max 3x C. ‘Mountain climber’ na piłce 3x 10-15 na nogę 3x15 D. Spięcia brzucha na piłce 3x 10-15 3x15 E. Russian twist 3x 10-15 3x15 31.03 [...]

09.04 czwartek off omega 3, zen-szen, drozdze warzywa: merchew, kapusta kiszona, kalafior 10.04 piatek omega 3, zen-szen, drozdze warzywa: szparagi, pomidory Trening: klatka+plecy 1A. Wyciskanie hantli na piłce 4x 10 8x7kg/8x7kg/8x7,5kg/8x7,5kg (obc.na reke) 10x7kg/10x7kg/10x7kg/7x7kg/ 10x7kg/10x7kg/8x7kg/7x7kg/ 1B. Rozciąganie gumy nad głową [...]

[...] ilość owsianki, bo inaczej nie wcisnę nawet jednego jajka. Nie jem teraz glutenu, ale owsianka chyba nie zaszkodzi? nawet jeśli zanieczyszczone to chyba śladowe ilości do tego ogórki, szpinak, herbata zielona x2, woda 2 litry, kawa z mlekiem x1 Olej z wiesiołka, omega 3, skrzyp polny, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ef82d4e2b84845e28274e39aa4df6ff0.png

11.09 Trening i miska poniżej Napoje: kawa, herbata czerwona, 1 l wody Warzywa: yy.. nie pamietam, na pewno pomidor Omega 3 12.09 DNT, miska ponizej Napoje: kawa, czerwona herbata, 1,5l wody Warzywa: pomidor, cebula, papryka zółta Omega 3 Nie mialam czasu zeby usiasc czy zjesc kolacje i tak mi zle bez cwiczenia ale dopiero co skonczylam robic [...]

<sciana> widzisz i nie grzmisz ... mówisz/piszesz coś takiego: ".. jesteś kretynem (nie urażając ludzi chorych na kretynizm - chorobę wywołaną przez niedoczynność tarczycy)" ... i ja to wlasnie zrobiłem, ale czegos nie zrozumieliście . Nic nie pisałem o niedoczynności tarczycy w budowaniu mięśni czy siły, widać czytanie ze [...]

Najnowsze badania na ludziach pokazują, że omega 3 sprzyjają rozwojowi masy. Odetchnąłem z ulgą, bo kilka miesięcy temu opublikowano badanie, wykonane na szczurach, dowodzące, że omega 3 utrudniają regenerację mięśni po unieruchomieniu. Wydaje mi się, że ten model badawczy nie ma przełożenia na regenerację mięśni po wysiłku. Muszę to wszystko [...]

[...] ( o 8:00 %-) ) i iść do pracy @-) Muszę ogarnąć to spanie, bo chyba dotarło do mnie, jak duży mam problem... Ledwo przetrwałam ten dzień @@-) POSIŁKI Planowo 130B/200W/60T SUPLE • probiotyk • olej z wiesiołka • ashwagandha, B complex, magnez • wapno, wit C • omega 3,6 & 9 DODATKOWA AKTYWNOŚĆ • SEN 5h 39min • KROKI 6,645 • CARDIO 30min (rower)

[...] lody z fajnym makro i na szczęście sycące to darowłam sobie ostatni posiłek %-) SUPLE • probiotyk • olej z wiesiołka • ashwagandha, B complex, magnez • wapno, wit C • omega 3,6 & 9 DODATKOWA AKTYWNOŚĆ • SEN 6h 29min • KROKI 11,371 • SPACER Wieczorna aura w moim mieście @@-) /SFD/2020/5/11/842179cbfb6446ef8fdf549f10a39717.jpg [...]

[...] że się czułam bardzo osłabiona. POSIŁKI Planowo 130B/200W/60T + 30W po treningu SUPLE • probiotyk • olej z wiesiołka • ashwagandha, B complex, magnez • wapno, wit C • omega 3,6 & 9 DODATKOWA AKTYWNOŚĆ • SEN ? • KROKI 9,777 • SPACER TRENING B DÓŁ 1. hip thrust z kolan z długą gumą 3x 12 2. MC na prostych nogach z hantlami 3x 12 (wymiana [...]

A no wlasnie, dobrze, ze wspomniales o omedze olimpu, bo o nia mi chodzi. Jej skład zawiera olej rybi (65% kwasów tłuszczowych omega-3) przy 1000 mg. Czyli te pozostale 35 % nie zawiera w ogole zadnych kwasow tluszczowych omega 3? Tutaj jest ten produkt: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Gold_Omega_3%C2%9F-opis783.html

Moim zdaniem omega-3 w postaci suplementu konieczna. Nawet ryby jak jesz to muszą być one tłuste, te pangi itp. nie mają wogole omega-3. Czyli wychodzi na to, że normalnie dostarczamy znikome ilości omega-3.

[...] postanowiłem chodzic dodatkowo na k1 wiec zredukuje treningi siłowi na 3 plus 1-2 treningi tygodniowo k1 do dyspozycji kreatyna,super pump max, bcaa, carbo, biało,witaminy, omega 3 rano kreatyna 5 gram do sniadania omega i witaminy przed siłownia porcja pumpa + bcaa 10gr po treningu bezposrednio carbo 40 gr po 15 minutach porcja białka przed k1 [...]