SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

oliwa z

  • czy to jest dobra dieta MASOWA ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , troche poczytałem na forum , i za pomocą tematów podwieszonych oraz przy pomocy strony http://www.darkthorn.republika.pl/ ułożyłem następującą dietę: 1.Posiłek Mleko UHT 1,5% tłuszczu 250g Rodzynki suszone 20g Płatki kukurydziane 100g 2.Posiłek Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Szynka z indyka 70g Masło roślinne "Nova" 10g 3.Posiłek Chleb [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1091 Data: 2007-12-08 02:21:38 Liczba szacunów: 0
  • [...] Wszystko to oblewam czekoladą taką z biedronki i w smaku za bardzo dobre. Jeden baton dostarcza: B(24g) T(31g) W(37) 4. już w domu, ryż biały 100 g + pierś z kurczaka 80g + oliwa z oliwek 40g + warzywa +szklanka wody - B(23g) T(42g) W(76g) 5. ryż biały 100g + rodzynki suszone 50 g + szklanka mleka jest to posiłek przedtreningowy B(10g) T(3g) [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 890 Data: 2013-04-08 16:53:53 Liczba szacunów: 0
  • [...] i dodalem 300 i nic sie nie dzieje 16 lat waga 64kg 178cm wzrostu 1 posiłek -chleb żytni razowy 100 g -mleko 2,0% 500g -oliwa z oliwek 15 g -tran 5 g lub omega-3 2 posiłek. -owoc -Carbo Power Energy 50g ( od razu po treningu) 3 posiłek (45 min po treningu) [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3264 Data: 2005-10-16 18:57:05 Liczba szacunów: 0
  • dieta do oceny i poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zrobilem sobie wstepna diete lecz sa w niej pewne braki.A wiec: Posiłek I 8,15 mleko 0,5pr. tł -250ml b9 t1 ww13 kcal98 platki owsiane -100gr b12 t7 ww62 kcal366 oliwa z oliwek 20ml b0 t20 ww0 kcal265 razem b21 t28 ww75 kcal728 posiłek II 10,30 szynka z indyka 100gr b16 t2 ww0 kcal81 chleb zytni razowy 150gr b8 t3 ww68 kcal 335 margaryna 10gr b0 [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1517 Data: 2009-01-04 10:16:03 Liczba szacunów: 0
  • dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Od stycznia mam zamiar rozpocząć treningi. Zaczynać będę od ogółnorozwojowego (ACT) 3x w tygodniu i prosiłbym o sprawdzenie mojej diety na masę. Ułozyłem ją według "Dziennika Posiłków". I tak: waże 63 kg po obliczeniach wyszło mi ze zapotrzebowanie mam 1814+500=2400 kcal. Białko 1,5 g Tłuszcze 1,8 g Weglowodany 4 g Moja dieta: 1 posiłek [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 876 Data: 2005-12-27 14:58:49 Liczba szacunów: 0
  • Dieta+Trening - zapewne do poprawy :D

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Nie ukrywam, że znalazłem się na tym forum, ponieważ szukałem w internecie jakiegoś naprawdę dobrego sposobu na odchudzenie się. Po przeczytaniu wielu ciekawych wypowiedzi, uświadomiłem sobie, że nie istnieją żadne diety-cud czy magiczne tabletki. Schudnąć można tylko własną ciężko pracą, czyli przestrzeganiem diety i odpowiednim treningiem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1261 Data: 2007-06-28 17:34:17 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny, 69kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chciałbym abyście ocenili tą dietę. Wiek: 16 Wzrost: 180 Waga: 69 7:00 Płatki owsiane 100g+ 200ml mleka Jajko b:29 t:19 w:98 kcal:680 10:35 Bułki grahamki 120g Szynka z kurczaka/polędwica sopocka Ser żółty Warzywa b:36 t:13 w:64 kcal:526 14:00 Ryż biały/Kasza/Makaron 100g Pierś z kurczaka 100g Oliwa z oliwek 15ml Warzywa b:28 t:17 w:77 [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3192 Data: 2011-08-12 18:35:48 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcje do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ułozyłem sobie diete na redukcje mam pytanie czy jest właściwa? Moje zapotrzebowanie na redkucji to 2100 kcal a z diety narazie mi wychodzi 1600 co mam dołożyć? 1.Płatki owsiane 70g, Mleko 3,2% 100ml 2.Twaróg półtłusty 100g Oliwa z oliwek 15ml Ogórek, pomidor 3.Ryż brązowy 35 g Filet z Kurczaka 100g Oliwa z oliwek 15ml [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 810 Data: 2010-08-28 11:30:31 Liczba szacunów: 0
  • Masa by FanatykPL v2

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wklejam obiecaną ( poprawioną ) wersje diety . Starałem się wykluczyć odzywki ( możliwie jak najmniej ) oraz prochy itp , dodałem więcej warzyw . Ograniczyłem ilość posiłków do 5 . Wiek : 18 Wzrost 188 cm Waga : 78 kg Posiłek 1 : - Płatki 30 g - Mleko 250 ml - Rodzynki 30 g - Białko SFD 33 g Razem : 425 [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1218 Data: 2012-09-07 16:22:59 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do sprawdzenia [poczatkujacy]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sera zoltego. 2 Sniadanie 2 w szkole 2 kanapki z chleba razowego z szynka, banan 3 Obiad : Piers z kurczaka ,kasza gryczana lub ryz lub ziemniaki, warzywa zalane obficie oliwa z oliwek, zupa np. rosol 4 Po treningu (do 45min): Piers z kurczaka ,z bialym ryzem lub kasza gryczana lub ziemniakami 5 Kolacja: Makrela, salatka wazywna, chleb [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1837 Data: 2005-06-09 19:58:40 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny, poczatki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Chce podać swoją dietę do oceny, ułożyłem ją sam bazując na wskazówkach/artykułach. Żadnej diety jeszcze nie stosowałem a chciałem zacząć się zdrowo odżywiać. * 1 Posiłek 8:00 - Płatki owsiane 50g 6/4/31 183kcal - Mleko 2% 250g 8/4/12 127kcal - Orzechy włoskie 50g 328kcal łącznie: 22 białko; 40 tłuszcze; 45 węglowodany; 638kcal * 2 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 822 Data: 2012-04-12 11:07:56 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna dla kolegi do sprwdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - 100gr - 330 kcal 4 jaja kurze cale - ok 250g - 350 kcal warzywa - 100g - 70 kcal (25g bialka) 3posilek Ryz/kasza-50g - 170 kcal Piers z kurczaka - 250g - 250 kcal oliwa z oliwek - 10g - 90 kcal warzywa - 100g - 70 kcal (50g bialka) 4posilek( miedzy posilkami do przegryzania dla glodomora ) slonecznik 100g - 540 kcal 5posilek Kasza/ryż [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1991 Data: 2009-06-20 11:53:43 Liczba szacunów: 0
  • Zmiana podejscia do diety - potrzebna pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przez okres wakacji bylem caly czas na diecie ~3000kcl i notuję szybkie progresy siłowe i wzrosty masy. Jednak ta dieta pozwolila mi zweryfikowac typ mojej budowy Ciala - jest to w wiekszosci na pewno budowa endomorficzna. Wraz ze wzrostem innych partii zaczal odkladac mi sie tluszcz w pasie i za pewno lekko na udach. Moja aktualna dieta: 1. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 986 Data: 2010-08-10 22:30:25 Liczba szacunów: 0
  • Metanabol pytanie

    Temat
    Doping

    [...] posiłek: godzina 11. 40 Ryż/makaron 180g pierś z kurczaka 100g olej lniany 3 łyżki Trzeci posiłek: południe 15.30 chleb żytni 1 kromka 150g ryżu bądź makaronu oliwa z oliwek 3 łyżki Czwarty posiłek: Ryż/makaron 150g 19.30 w tym czasie ćwicze na siłowni od 19.00 1 jajko 1,5 L wody Piąty posiłek: wieczór 22.00 banan 200g [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2506 Data: 2012-04-22 11:26:25 Liczba szacunów: 0
  • dieta na redukcje proszę o ocene

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 100g płatki kukurydziane 25g białka pomidor banan szklanka soku 12:00 siłownia 13:30 50g carbo 25g białka 15:30 200g piersi kurczaka 100g ryż brązowy sałata ogórek banan oliwa 19:00 3 białka jaj 50g makreli wędzonej 50g sera pomidor oliwa 22-23:00 100g twarogu chudego wychodzi B:170G W:271G Płeć: Mężczyzna Wiek: brak Waga: brak [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1227 Data: 2007-01-07 16:42:53 Liczba szacunów: 0
  • prosze o sprawdzenie diety na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! wiek 22, wzrost 180, waga 77 zapotrzebowanei 3100kcal z czego 131 to bialko , tyle samo tluszcze i reszta czyli 349,5 to ww Po przebudzeniu: B T W Kefir 2% tłuszczu 100g 3,4 2 4,7 Płatki owsiane 80g 11,9 7,2 69,3 Orzechy włoskie 30g 16 60,3 18 Rodzynki suszone 40g 2,3 0,5 71,2 Mleko [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1059 Data: 2006-03-27 05:16:06 Liczba szacunów: 0
  • Dieta- ostateczny szlif

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Uwagi mile widziane ;] nie wliczam warzyw bo są cały czas oraz nie liczyłem mleka- minimum litr dziennie Dzień treningowy ŁĄCZNA ILOŚĆ B302 T89 WW367 Kcal3510 DOSTARCZONA ILOŚĆ NA KG MASY CIAŁA B3,8 T1,1 WW4,6 kcal43,9 Dzień nietreningowy ŁĄCZNA ILOŚĆ B222 T63 WW169 kcal2153 DOSTARCZONA [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1412 Data: 2010-07-02 21:07:40 Liczba szacunów: 0
  • Dietka do wglądu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dietka na mase, dla 80kg Śniadanie I 7:00 Płatki owsiane 100g -> 11,9gB/7,2gT/69,3gWW Ananas 80g -> 0,3gB/0,2gT/11gWW Rodzynki 40g -> 1gB/0,2gT/28,5gWW Płatki i rodzynki z osobna odparzam wrzątkiem następnie odcedzam wszystko i mieszam razem z pokrojonym ananasem… Mleko 2% 250g -> 8,5gB/5gT/12gWW Białko Ostrowia -> 15gB/1,2T/1gWW RAZEM: [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2283 Data: 2005-09-25 22:48:44 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o ocene diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2jajka pomidor omega-3x 6 razem btw = 23,02 /10,69/ 51,17= 373,6cal III posiłek (przed treningowy, 1h przed) kasza gryczna- 50gr tunczyk - tub inna ryba - ok 100gr oliwa z oliwek - 10gr razem btw= 23,1/ 12,47/ 34,65= 336cal TRENING bezposrednio po carbo IV posiłek (1h po trningu) salat, kapust pekinska, pomidor, papryka, piers z [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3265 Data: 2005-07-16 10:27:22 Liczba szacunów: 0
  • [...] tuńczyk), jaja, twaróg chudy Źródła węglowodanów: ryż, płatki owsiane, makaron, ziemniaki, kasza gryczana, chleb pełnoziarnisty Źródła tłuszczy: tłuste ryby, olej lniany, oliwa z oliwek, oliwa z pestek winogron Unikam węglowodanów przetworzonych, takich jak chleb biały, płatki kukurydziane, słodycze, napoje słodzone. 2. Odżywki - odżywka [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1174 Data: 2010-11-04 11:11:24 Liczba szacunów: 0