oliwa z

a więc moja dietka wygląda tak... 7 00 jajecznica z 3 jajekm, otręby 5gr. , oliwa 20gr 10 00 Piersi z kurczaka 100gr, ser żółty GOUDA 50gr. 13 00 2 jajka na twardo, oczechy włoskie 30gr 15 00 otręby 5gr, oliwa 20gr, jajko na twardo, orzechy włoskie 30gr. 17 00 Piersi z kurczaka 100gr, oliwa 20gr. 18-21 trening (siłownia + Aeroby) 21 30 tuńczyk [...]

[...] poszło rozciąganie; zapomniałem piątek 12.08 Dieta: I płatki owsiane 60g, jaja całe 1, białe 4, banan, nasiona 50g, kapusta pekińska II owsiane 60g, jaja całe 1, białe 5, oliwa ok. 18g, kapusta pekińska III ryż brązowy 100g, białka jaj, oliwa ok. 23g, kapusta pekińska IV przed tr. ryż. brąz. 100g, pierś ok. 200-300g trening przysiad [...]

[...] ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad 5x68 płasko 5x60 mc 5x105.5 military press 5x 25.5 Dieta: I owsiane 100g + mleko, 2 całe jaja, kapusta pekińska 1-2 liście, oliwa 20g II, III szkoła 200 - 220g makaronu/ryżu około 250g mięsa 30g - 35g orzechów włoskich IV po sql/przed tr 200 - 250g ryżu białego 6 białych jaj, czasami z 2 całe i 4 [...]

Dieta 1.Płatki owsiane + mleko + 2 jajka+ troche wiejskiego,pol kromki chleba,jablko 2.kawalek gotowanego kurczaka+2ziemniaki + kiszona z oliwa 3.jablko,ryz kura brokuly,brukselki oliwa i troche zupy warzywnej na deser jablko z kawa 4.Przed treningiem saw = pol bana i pol jablka 5.po treningu cm3 i kawaelk banana, ryz+kura+warzywa=troche tunczyka [...]

[...] 18.10.2012 DNT Dieta 1729kcal, 171B, 91T, 58W 1., 2. soczewica czerwona, jajka 3. odżywka białkowa, kakao, jajka 4. jajka, awokado, siemię lniane 5. mięso z piersi kurczaka, oliwa 6. twaróg chudy, jajka Dzień 81 - 19.10.2012 Dieta 2215kcal, 171B, 91T, 178W 1. płatki owsiane, jabłko, odżywka białkowa 2. awokado, jajka, migdały 3. ryż brązowy, [...]

[...] do 16 o marchewce? 50g chleba+100g chudego twarogu+łyżeczka oliwy z oliwek czyli mam wymieszac twarog (ale moze byc poltlusty? nie lubie chudego... jest suchy jak wior) z oliwa i na chlebek? //SUCHY MA BYĆ ZA KARĘ Z OLIWĄ MOŻESZ WYMIESZAĆ I LEKKO POSOLIĆ 18.30 tunczyk/ serek wiejski + surowka //serek wiejski - odpada. Zamiast niego dołóż 50g [...]

[...] jaglana, quinoa, rosół z kaczki, mięso z kaczki, marchew, pietruszka, por, cebula, rzodkiewka TRENING 4. kakako, jajko, winogrona, whey, kalarepa, marchew, kapusta pekińska, oliwa, rzodkiewka, ser biały tłusty PIĄTEK (25 PAŹDZIERNIKA 2013) - TYDZIEŃ 4, DZIEŃ 3 JEDZONKO 1. jaja, mleko wiejskie po zebraniu śmietany, kakao, cukinia, cebula, marchew [...]

Takie ogólne badania (morfologia, cukier, trójglicerydy, cholesterol itp.) robiłam rok temu i wyszły idealnie :-D Zawsze mogę powtórzyć :-) Pomyślę o tym w bliskiej przyszłości. Na razie czeka mnie jutro wizyta u dentysty i przyznaję, że to jest dla mnie ogromne źródło stresu :'-(z niewiadomego powodu, bo nigdy mnie nic nie bolało, no i zwykle to [...]

[...] z surowym, jak i wędzonym łososiem ;-] MISKA 1. Quinoa czarna, jajecznica (jaja, kiełbasa z domowej wędzarni, olej kokosowy, cebula) ogórki kiszone TRENING 2. Fasolka mung, oliwa, grzybki marynowane w oliwie (własne) 3. Śledź, jaja, kapusta kiszona Suple: omega 3 Leki: Euthyrox 62,5 Napoje: różne herbaty, woda filtrowana TRENING [...]

SOBOTA (8 MARCA 2014)- TYDZIEŃ 6, DZIEŃ 1 WYMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/34bb71c3b54343ac88b8e31aa0cbc032.png ;-] MISKA TRENING 1.Płatki owsiane górskie, cebula, jaja 2.Chlebek bezglutenowy (drożdże, mąka sezamowa, mąka owsiana, mąka jaglana, siemię lniane, nasiona słonecznika), olej kokosowy, jaja, brokuł 3.Soczewica zielona, olej sezamowy, [...]

[...] tarkowanym i ksylitolem), 2 łyzeczki miodu 450 kca, B-18, T-17, W-50 2. Kura 50g 80 kca, B-16, T-1, W-0 3. 3 placki ze śniadania 350kca, B-10, T-20, W-38 4. Pierś 150g, oliwa 190 kca, B-50, T-7, W-0 5. Łosos pieczony 90g, ryż 90g, jabłko, owoce suszone (figa, 4 daktyle, morela) 380 kca, B-22, T-2, W-5 6. Schab pieczony, oliwa 400 kca, B-30, [...]

DZIEŃ XIX - 20.IV.2007 Dzień nietreningowy Hello. Widze, że ruch na forum zabójczy, myśle nad przeniesieniem testu, ale póki co, nie mam czasu by sie za to zabrać. Ogólnie pozytywnie. Szkoła poźno, bez niemiłych niespodzianek, choć spr. z chemii, który był dość ważny, i do którego na prawdę przysiadłem, zdałem. Na 2 . Po szkole ok. godziny aerobów [...]

ok dzięki już staram się nie śmiecić. To pojade tą dietką: 1. chleb żytni 150g, 2 jajka(po 60g), oliwa 15g, warzywa 2. chleb żytni 150g, 2 jajka(po 60g), oliwa 15g, warzywa 3. ryż brązowy 150g, pierś z kurczaka 150g 4. ryż biały 150g, pierś z kurczaka 150g 5. kasza, pierś indyka 150g, oliwa 15g, warzywa 6. 2 jajka(po 60g), oliwa 15g, warzywa Ta [...]

dieta: I: owies 60g, jajko całe + 1 białko, marchew II:ryż brązowy 60g, cyc 100g, oliwa 10g, warzywa zielone III: serek wiejski 150g IV: przed treningiem: odżywka 30g+ warzywa V: bezpośrednio po treningu odżywka 30g, ryż brąz. 40g, owies 20g VI: pierś z indyka 80g, oliwa 10g, szparagi VII: marchew, twaróg półtusty 80g B147 T47 W146 1619kcal

[...] ze sztangą łamaną: 20/25/25 po 15/15/15 powtórzeń - młotkowe stojąc 8/10/10/12 kg po 12/12/12/10 powtórzen na reke Trening ciężki. DIETA : 1. -Owsiane 100g, -WPC 35 g, -oliwa 25 ml, -3 jajka 2. -Piersi z kurczaka 200g, -100g ryzu parabolicznego 3.przed treningiem: -100g ryzu parabolicznego, -30g WPC, -Activlab Vitality Complex 3x [...]

[...] - czasami miruna/tilapia/sola/morszczuk o ile dorwie się takie świeżę :D z węgli korzystam z kaszy gryczanej/czasami jęczmiennej/pęczak/ryż brązowy/jaśminowy/basmati/dziki/makarony razowe/ostatnio trochę durum wpadło/płatki owsiane górskie/błyskawiczne/żytnie/orkiszowe/oliwa/olej lniany/awokado/oliwki i wiadomo jakieś dodatki .... :)

[...] 30 minut zaraz po siłowni (tzn. dokładnie jakieś 15-20 minut, bo muszę na bazę dojechać). zanim zacznę rowerek wypijam porcję NOZa, a potem od razu węgle białeczko i oliwa Mam nadzieję, że cos z tego wyjdzie. Co do Red Acida to powiem tak: nie znam się na spalaczach i może coś pomijam nieświadomie, ale nie odczuwam niczego [...]

[...] razu po treningu 95g carbo 10g bcaa 3 60-90min później 300g piersi z kurczaka + 200g makaronu 4 teraz będzie 3jajka L + sałatka(sałata,pomidory,papryka,ogórki + ser feta i oliwa) czosnek 5 tu bankowo także 3 jaja L i sałatka 6 whey+masło orzechowe albo włoskie albo oliwa + chela min + czosnek Zmieniony przez - test1337 w dniu 2012-05-14 [...]

A może polecicie mi jakieś dobre mięso które jest wmiare nie za tłuste a nadawało by sięna obiad ? Wołowina odpada bo albo nie umię tego przyrządzić albo nie wiem... jest strasznie sucha i się męczę jedząc to :/ Ryby to wiem ale jakoś wole mięso z jakiegoś zwierzaczka zjeść bo po rybie mi sie jeszcze bardziej jeść chce :( Co do ograniczania cheat [...]

Miska na dziś... Posiłek 1: Płatki owsiane 50g, Jajka 2, Kakao 12% 10g, Rodzynki suszone 30g Posiłek 2: FIlet z kurczaka 150g, Oliwa 10g, Chleb orkiszowy 35g Posiłek 3: Łosoś wędzony 100g, Ryż brązowy 50g, Warzywa Posiłek 4: Schab wieprzowy 160g, Oliwa 10g, Warzywa Posiłek 5: Serek wiejski 100 g, Orzechy włoskie 20g, Warzywa W sumie: [...]