oliwa z

[...] i powtorzen i ciezaru. ________________________________________________________________________________ Micha: 1. 4 jajka, owies, 2 pomarancze 2. Kasza gryczana, kurak, oliwa, kapusta kiszona 3. kurak, migdały, troche ryzu, troche kapuchy 4. Gryka, kurak - BCAA + gluta, HP - trening - mono, gainer 5. 4 jajka, pekinska 6. Twarog, oliwa A to [...]

[...] jak zwykle brak mocy. Pozostałe cwiczenia tez jakos bez entuzjazmu. ---------------------------- Dieta: 1. 5 jajek, poł szklanki owsa, papryka 2. Łopatka duszona, warzywa, oliwa 3. Łopatka duszona, warzywa, 3/4 worka ryzu brazowego - przedtreningowy - trening siłowy - BCAA - aero - 50g WPC, 2 jablka 4. Łopatka duszona, warzywa, 1/4 ryzu [...]

[...] owsa, 2 netkarynki 2. Kurczak, 1/2 szklanki owsa, brokuły - przedtreningowy - trening siłowy - BCAA - aero - 50g WPC, banan, 2 nektarynki 3. Kurczak, brokuły, ogórek swiezy, oliwa 4. Jajecznica ze szczypiorkiem(5 jajek), ogórek swiezy 5. Twaróg, oliwa Lena Brukselka pewnie ma wiele innych zalet. Mi zbytnio nie smakue wiec wole dac alkalizuące [...]

[...] planowo - czyli lypa. ========= Micha: 1. 5 jajek, jajka 5, razowiec, owoce 2. Ryz brazowy, kurak, mizeria - przedT - trening 3. Ryz biały, kurak, pomidory, gruszka 4. WPC, oliwa 5. Jajka, razowiec, warzywa 6. Twaróg, oliwa, warzywa Dziasiaj spałem 5 godzin i czuje się jak flak. Matka wyjezdzała dzisiaj do sanatorium i od 5 rano nie dało się [...]

[...] po 2,5kg w głównych ćwiczeniach. Masz na myśli ćwiczenia numer od 1 do 7 ? WPC_fan dzięki, wzajemnie. 16.11.2009 Dzień 4 Nietreningowy 1. Kefir, musli, makrela, orzechy, oliwa, mandarynki - rozdzielone na 2 posiłki 2. Rosół, ryż brązowy, filet panierowany, surówka z jabłka i marchewki 3. Ryba, warzywa 4. Twaróg, oliwa Mam zamiar wybrać się na [...]

[...] 15 minut na orbitreku. 1. Kefir 450g, musli 60g, polędwica 55g, orzechy 40g 2. WPC 35g, mandarynka piłka 3. Banan 4. Ryż biały 100g, gulasz 5. Pizza domowej roboty, gulasz, oliwa 6. Twaróg, oliwa Dziś nie ciąłem węgli, wysiłek był znaczny. Zastanawiałem się czy w ogóle wchodzić na orbitrek. Dieta dziś wydaje mi się luźniejsza. Dodatkowo [...]

[...] owsiane 50g, morele suszone, orzechy 3. 12:50 Ryż brązowy 100g, filet indyka 150g, marchewka, jabłko Trening 4. WPC 30g 5. Ryż biały 100g, filet indyka 190g 6. Mintaj 120g, oliwa 20g, pomidor 7. Twaróg półtłusty 150g, oliwa 20g Hmm, pierwsze 2 posiłki to normalnie byłby jeden, jednak miałem na 7:00 zajęcia i wszystkiego nie dałbym rady zjeść, [...]

[...] 1. Owies 100g, mleko 200g, rodzynki, słonecznik łuskany, pół makreli wędzonej 2. Makaron orkiszowy 75g, mintaj 120g, marchewka, papryka 3. Pomidorowa z lanymi kluskami, 3 naleśniki z twarogiem mieszanym z cukrem i śmietaną 4. Pół makreli wędzonej, oliwa 5. Twaróg 150g, oliwa Zdjęcie Was zniechęciło do odwiedzin ? Dobra, trochę się zgarbiłem

[...] Podchwytem, dobrze napompowało Trening beznadziejny... jedynie triceps poszedł dobrze, a tak to lipa. 1. 3jaja, owies 100g, mleko, rodzynki, żurawina suszona, oliwa 2. Schab, orzechy włoskie 3. Barszcz czerwony+2 jaja, ryż brązowy 100g, panierowana pierś, jabłko-marchewka 4. Ryż brązowy 100g, schab, pomidor ---TRENING--- 5. WPC [...]

[...] ostatnio na skosie czułem barki. Dziś już klatka i barki dużo lepiej niż ostatnio, chociaż to jeszcze nie jest to na co liczę. 1. Standard 2. Łosoś wędzony, ogórki kiszone, oliwa 3. Brązowy 100g, gulasz wołowy 200g, warzywa ---TRENING--- 4. WPC 35g, jabłko 5. Paraboliczny 100g, gulasz wołowy 200g 6. Twaróg, oliwa Dziś dieta bez zastrzeżeń. [...]

[...] 1. Uginanie ze sztangą prostą 12x25kg 10x30kg 8x35kg Ostatnie powtórzenia już trochę bujane 2. Młotki 12x10kg 10x12kg 8x15kg Pompa +łydki+kaptury Opinia: Znów udany trening. To cieszy. 1. Mleko, owies 100g, 4 jaja, oliwa 2. Ryż brązowy 100g, wołowina, pomidor ---TRENING--- 3. WPC 35g 4. Ryż biały 100g, wołowina 5. Twaróg, migdały 6. Twaróg, oliwa

[...] + 30x wznosy kolan na bok Opinia: Spoko się ćwiczy, oby tak dalej. 1. 3jaja, mleko, owies 100g, sernik wpc 100g, mało orzechowe "swojskie" - łyżka 2. Ryż brązowy 100g, kura*, pomidor, ogórki ---TRENING--- 3. WPC 35g 4. Ryż biały 100g, kura* 5. Kura*, warzywa, oliwa 6. Twaróg, oliwa *łącznie ~500g rr-28, dzięki. Na masie sobie pojesz

[...] trzeba cisnąć. 1. 3jaja, mleko, owies 100g, sernik wpc 100g 2. Ryż brązowy 100g, wołowina, pomidor ---TRENING--- 3. WPC 35g 4. Ryż biały 100g, wołowina 5. Karkówka, warzywa, oliwa 6. Twaróg, oliwa Wczoraj uczyniony został kolejny krok ku e-lidze. Brawo! Naprzód armio naprzód gnaj nigdy nie trać wiary w to by królewski objąć tron cały świat niech [...]

[...] na całego ), tylko żeby było fajnie i dobrze się bawić, chociaż wypiłem więcej, niż zakładałem na początku. Przed wyjściem zjadłem tortille LC z przepisu konia: 2 jajka, oliwa, wołowina 100g podsmażona na oleju ryżowym, trochę keczupu, 2 liścia sałaty, pomidor, papryka. Po powrocie wszedł twaróg, rano 30g WPC, jabłko. Później barszcz [...]

macie racje, oliwa znow mi zmętniała w ten sam sposób dzieki wczoraj na basenie byłem 45min. kupiłem ciśnieniomierz i cisnienie ok 130/73 http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/pelny/0f12bdc57c50ddf6.html waga 89kg czyli powoli rośnie! biceps 42cm +1cm talia 80cm tyle samo! dzis mi sie plany pokrzyżowały bo poszedłem pozno spac i pozniej wstałem i [...]

24.02.2016 r. Suplementacja: - Kreatyna Cre X Core na czczo i na noc - Kreatyna hi tec TCM na czczo i po treningiem - Gainer do owsianki i po treningu - Białko na noc - Wit c - Cynk Miska: - 7:30 - Owsianka z orzechami i pomarańczą - 10:30- 150 g piersi z kurczaka, Kuskus i sałatka warzywna z oliwą - 13:30 - j.w. - 17:30 - zupa [...]

I'm back! W sobotę miałem trening tylko wl ale okazało się, że mam przerost formy nad treścią. Nawet myślałem o zawodach w jedynkach (dla pobicia własnego rekordu) ale 110 kg okazało się dla mnie dosłownie przytłaczające :-P 11.04.2016 r. 6:30 - multiple + Wit c 7:30 - Owsianka z orzechami i truskawkami + szałwia hiszpańska, 10:30 i 13:30 - po [...]

[...] poniżej zapotrzebowania kalorycznego to na pewno nie przytyjemy, nawet jedząc "syf". Podobnie w druga stronę. Jedząc nawet super czysto - ryż brązowy, z kurczakiem, warzywa, oliwa. Ale w sumie kcal mamy 2tys ponad zapotrzebowanie, nie ma siły będzie nas zalewać. Teraz więc dlaczego wszyscy - JA TAKŻE - polecają produkty jak ryż brązowy, orzechy [...]

[...] + 20g bcaa powder + 10g kreatyna Posiłek 2: Ryż 120g Pierś z kurczaka 230g lub 60g Whey2O Posiłek 3,4,5 Pierś z kurczaka 230g ryż/makaron/kasza 65g masło orzechowe 15g lub oliwa/lniany/olej z orzechów włoskich 10g warzywa 6 Twaróg chudy 250g 5kap omega3 15 masła orzechowego/migdałów/zmielonego siemia lnianego warzywa Białko ok.300g(bez bcaa) [...]

[...] pietruszki, pomidorki cherry 3. kasza gryczana biala gotowana z eko. kostka warzywna, tunczyk z tymiankiem i brokuly parowane, sos czosnkowy : 2 lyzki jogurtu naturalanego, oliwa, czosnek zabek i brokuly. 4. salatka: batat, kurczak, awokado, pestki, kielki, roszpunka, papryka, ogorek, + oliwa, 2 lyzi jogutu natualnego. 5. twaróg chudy. -warzywa [...]