SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

oliwa

  • Pierwsza redukcja (forma startowa)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kaszy gryczanej (?) 250 g piersi + warzywa Po treningu Gainer 100g Mass XXL V Posiłek (po treningowy) 250 g piersi + warzywa VI Posiłek Przed snem 200g twarogu półtłustego + oliwa Jak damy radę ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 77-78 Wzrost: 180 Obwód klatki: Nie mierzyłem uzupełnie Obwód ramienia: j/w Obwód talii: 77 Obwód uda: [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2540 Data: 2010-04-19 12:21:16 Liczba szacunów: 0
  • dieta szkolna (nie do sprawdzenia!)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jest godzina 13:30 (i tutaj znów pasowałoby zjeść posiłek 3h po drugim i pech, że to przed treningowy powinien być ;/) wyglądałby on tak: wołowina, kasza gryczana, oliwa potem mam jeszcze matmę i angielski, czyli wyjdę o 15:20, a przed trneingowy zjadłem o 13:30! więc jeszscze doliczyć czas dojazdu do domu, ogarnięcie sie i zasuwanie na [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1729 Data: 2009-09-14 07:14:19 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Chciałbym przedstawić wam plan mojego najbliższego cyklu i prosić o jakieś rady czy też wskazówki. SUPLEMENTACJA Osłonki do metki: essentiale forte + lakcid Metanabol Balkan 10mg BCAA Białko Witaminy olimp Rozpiska mety (moja waga to 72kg na 180cm wzrostu) 1 tydzien: 1 tabletki dziennie 2 tydzien: 1,5 tabletki dziennie 3 tydzien: 2 [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1928 Data: 2012-12-30 11:33:34 Liczba szacunów: 0
  • bez Waszej pomocy się nie obejdzie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] razowego/graham z masłem i ryba (najczęściej tuńczyk lub makrela) z warzywami 14:00 Jogurt owocowy 400 ml 17:00 pierś z kurczaka/indyka/schab gotowany na parze z warzywami + oliwa z oliwek 19:00 twaróg 250g z warzywami Alternatywnie 6:00 jajecznica na oliwie z 4 jajek + grahamka z masłem i wędliną + warzywa 11:00 sałatka z tuńczyka 100g z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 937 Data: 2009-05-25 14:50:33 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny - redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta do oceny/poprawy: Waga 81kg Wzrost: 185cm Cel: lekka redukcja smalcu (smalec głównie na dolnym brzuchu, chce mieć małe straty szczególnie na górnych partiach) Trening 5 x tydz ok 50min Aeroby 5 x tydz ok 30min po treningu Dzień bez treningu: 1. 7:00 Mleko UHT 0,0% tłuszczu 150ml Płatki owsiane 60g Musli z rodzynkami i orzechami 20g Olimp [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1036 Data: 2010-03-30 20:51:03 Liczba szacunów: 0
  • [...] WZROST: 185cm 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: 62 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: poważniej 6 lat 6. DIETA: narazie 2x twarog, 1 kg warzyw 2 torby ryzu 10 jajek . oliwa ochechy itp dodatki plus obiad mamy/dziewczyny, wiec 4 poprawne posilki plus 1 loteria, ale tez dobry mieso i zupa jest. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 x [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1198 Data: 2013-03-07 14:52:00 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase proszę o odpowiedź

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] noga kurczaka woda na popicie B-48 T-23 W-151 16.00 trening 40 minut 18.30 makrela 130g kasza/makaron/ryż 200g woda na popicie B-43 T-23 W-151 21.30 twaróg 125g oliwa 15 g B-25 T-20,5 W-4 . RAZEM; B - 176 T - 111,5 W - 426 Kcal - 3433 To jest przykład mojej diety, którą będę stosował, co drugi dzień, aby nie ulec [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2328 Data: 2008-08-02 17:48:10 Liczba szacunów: 0
  • [...] porady czy to dobra propozycja śn. 40g pł owsianych+szkol kefiru+jajko na twardo 2 śn-100g mieska+warzywa (hmm jakie brac do szkoły ? ) 0-(tez w szkole)100 g tuńczyka +oliwa z oliwek 10 g p. treningiem-40 g brazowy ryz+miekso 100g lub ryba+warzywka po tr-koktail biąłkowy 40 g+szkl. mleka (wody? ) nocny-makrela wedzona lub jajka 2 na twardo [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1100 Data: 2010-03-12 20:23:02 Liczba szacunów: 0
  • I kolejna dieta do oceny ;p

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich! No wiec jak w temacie wklejam tu moja dietke na mase do sprawdzenia... Info o mnie: Wiek:15 Wzrost: ok.173 Waga: 56 Staż na siłce: w grudniu będzie rok Odżywki: jak na razie nie Zapotrzebowanie BIAŁKO ogólnie - 115, na kg. masy: 2,1 TŁUSZCZE ogólnie - 55 na kg. masy: 1,0 WEGLOWODANY [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 772 Data: 2009-11-25 16:59:52 Liczba szacunów: 0
  • Zrzuczenie sadła

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] najniższym I/G (owoce i warzywa ktore to?) -warzywa włókniste -przyswajalne bialko? moze byc ostrowia? -ww proste i złozone jak odroznic? -tłuszcze zwierzece? z roslinych oliwa chociaz niewyobrazam sobie jak to jem , wielonasycone (rybny? moze byc taki z puszki z sardynkami ? Wiem ze o tym wszystkim czytałem :/ ale tyle tych informacji jest ze [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1605 Data: 2008-07-14 02:34:25 Liczba szacunów: 0
  • Moja DIETA .. prosze o sprawdzenie (Dokładna)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] / 3 kaps. Glutamina Mega Caps 1400 / 1 kaps. Omega 3 II - Posiłek 10:00 150g chleb razowy B:8,6 / T:2,5 / W:68 / Kcal:334 100g serek wiejski B:11 / T:3 / W:2,5 / Kcal:81 10g oliwa z oliwek B:0 / T:10 / W:0,2 / Kcal:88,2 Razem: B:20 / T:15,5 / W:70 / Kcal:503 III - Posiłek 13:00 25g pestek dyni B:6 / T:11,5 / W:3 / Kcal: 139 30g WPC 80 B:24 / [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 982 Data: 2008-02-25 15:18:43 Liczba szacunów: 0
  • [...] całkowicie tłuszcze w diecie? Pewnie, żeby się nie otłuścić wokół talii bo są do tego predyspozycje na tym środku. Ale odnośnie zdrowych tłuszczy typu omega3 oraz oliwa z oliwek to ich chyba z diety nie wyrzucać co? 3-4x dziennie po 10ml chyba będzie ok co? A pytanie kolejne, to co do białka to ile gram na kg masy ciała polecacie przy [...]

    Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 11965 Data: 2012-08-09 09:37:08 Liczba szacunów: 0
  • FBW na mase- Prosze Ekspertow o ocene

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam chodze na silke juz od jakiegos czasu ok 2.5 roku, jednak jestem srednio zadowolony z rezultatów, postanowilem od wrzesnia zabrac sie porzadnie za treningi i za diete. Prosze Ekspertow o poprawe mojego planu interesuje mnie masa :) Dieta: zapotrzebowanie kaloryczne: 2142.2 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 699 Data: 2009-08-30 21:46:10 Liczba szacunów: 0
  • Biegunki tłuszczowe

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] białka jaj, twaróg 2. Ryż paraboliczny, pierś z kurczaka, pomidor, kalafior, olej rzepakowy 3. Kasza gryczana prażona, pierś z kurczaka, pomidor, szczypiorek kalafior, oliwa z oliwek 4. ryż biały, ryba, pomidor 5. Ryż brązowy, pierś z kurczaka, pomidor, cukinia, olej rzepakowy Moje dane: Wzrost: 192cm Wiek: 21 lat Waga: 91 kg Kalorie: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1727 Data: 2013-09-16 11:42:44 Liczba szacunów: 0
  • dieta redukcja do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie 6-8 Płatki pszenne 40g Mleko 0,5 % 300ml Twaróg Chudy 150g Orzechy włoskie 10g B/ WW / T / 45/60/11 Drugie śniadanie 10-11 Chleb żytni razowy 60g Ser Gouda 20g Pomidor 25g 10/32/5 13-14 Chleb razowy 60g Ser Gouda 20g Pomidor 25g Jabłko 150g lub mandarynka (zbliżona ilość kalorii i mikroskładników) 10/50/7 Obiad 15-16 Ryż [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1426 Data: 2007-01-18 20:35:13 Liczba szacunów: 0
  • Zaczynam masowke , prosze o ocene

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to bywa , czesto kartofelki , jakas suroweczka , jajko , mieso no roznie Okolo 16:00 ide na silke Piers z kurczak albo ~~30g sp80 kasza gryczana warzywa zalane obficie oliwa z oliwek Po zaraz treningu Carbo z woda ~50g Po ~45minutach piers z kurczaka albo ~30g sp80 100g ryz bialy Okolo 19:30-20:00 ew. 80g gainera , carbo 60g + 30g sp80 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 970 Data: 2006-05-05 22:43:21 Liczba szacunów: 0
  • DIETA I CW DO OCENY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    WRZUCAM DIETĘ do oceny: 1.pierś z kurczaka 250g ryz biały 100g 2.jaja kurze cale 240g płatki owsiane 3.twaróg półtłusty 250g orzechy włoskie 30g 4.białka jaja kurzego oliwa z oliwek 30 177b 101t 197w ważę 97 czyli: 1.8 gram b na kgmc 1 gram t na kgmc 2 gram w na kgmc 2358 kcal a zapotrzebowanie moje to: 3000kcal niby obciąłem 700 kcal ale ciągle [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1150 Data: 2011-04-26 23:51:48 Liczba szacunów: 0
  • [...] 2 łyżeczki soli zioła Farsz: 1kg kapusty kiszonej kilka garści suszonych grzybów cebula opcjonalnie ze 200-300g pieczarek kmin rzymski, papryka słodka, czarny pieprz oliwa (u mnie 5g) sos pomidorowy/koncentrat (tyle żeby zabarwił kapustę, nie chodzi o wyraźny pomidorowy smak) Grzyby zalewamy gorącą wodą i zagotowujemy. Jak ostygną, kroimy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2608 Data: 2011-11-27 18:04:24 Liczba szacunów: 0
  • Dieta - zrzucenie tłuszczu , wzrost mięśni .

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] białka i nie tłuste ) 50 g ryżu Razem : białko : 36 g , węglowodany : 38 g Posiłek 5 200g twaróg z dżemem ( bo samego nie zjem , a cukier podobno gorszy od dżemu ) oliwa z oliwek ( nie wiem ile brac ) Razem : białko : 37 g , węglowodany : 40 g , tłuszcze : 13 g RAZEM : białko : 176 g węgle : 206 g tłuszcze : 34 g ( bez tranu ) kcal ; [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1887 Data: 2010-05-10 19:45:56 Liczba szacunów: 0
  • [...] i tłuszczy) : bialko 2.5kg/g(liczę tylko pelnowartosciowe jak jajka, mieso, ryby i izolat) wegiel ok 4-6g/kg(na masie ulegam troche cukrom) tluszcze 1-1.5g/kg (orzechy, oliwa z oliwek, migdaly itd) Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : brak Opisz swój plan treningowy : push&pull wersja 4 dniowa, Cel cyklu : masa z natychmiastowym [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 686 Data: 2015-07-02 15:08:01 Liczba szacunów: 0