SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

oliwa

  • [BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    REDUKCJA DAY 3 Dieta - odżywka 30g, pomarańcza 210g - odżywka 30g, banan 150g - wołowina 210g, oliwa 5g, spód do pizzy bez glutenu 1szt, Mozzarella 45g - kasza jaglana 200g, truskawki 195g, banan 135g, pomarańcza 230g - wołowina 205g, bułki do hamburgerów bez glutenu 4szt, oliwa 6ml, tran 10ml, migdały 10g Energia: 3320kcal Białko: 197g Tłuszcze: [...]

    Odpowiedzi: 6796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-20 22:45:26 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc pilnie potrzebna :(

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] gryczanej 200g brokułów lub kalafiora 1 łyżeczka oliwy z oliwek to mi sie niepodoba wywal wszystko ja bym tu radził mleko , i do tego jakies warzywo np marchew 100g no i oliwa 20g gdzies II posiłek 2jajka na twardo pomidor 4orzechy włoskie tu by mogło byc dodaj Ser twarogowy chudy 100g Obiad=sniadanie no i o to mi chodzilo obiad niemoze [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1963 Data: 2008-01-25 23:11:03 Liczba szacunów: 0
  • X19 NATURALNIE

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] przed i po treningu - w ciągu dnia witaminy, 1 tabl. mg,zn,wit.b6+2przed snem Dieta: 1.Odżywka białkowa 40g+cynamon 5g 2.150g piersi z indyka+75g ryżu+warzywa+oliwa 10ml 3.Omlet: 4 jaja+65g płatków owsianych+budyń 4.150g piersi z indyka+75g ryżu+ warzywa+oliwa 10ml 5.150g steka wołowego+warzywa+ płatki owsiane 50g z cynamonem i [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 5697 Data: 2015-02-15 22:44:39 Liczba szacunów: 0
  • Środa - 18.03 - Treningowy Dieta : 1.Białko + Owsiane + Oliwa 2.Twaróg + Warzywa + Oliwa ( 2 posiłki) 3.Wołowina (Potrenigowo) 4.Tuńczyk + Warzywa + Majonez z Omegą3 - to jeszcze będzie 5.Nie wiem jeszcze co Trening ! : 1.Przysiad ze sztangą :80kg x 12,85kg x 10,90kg x 8 Wszystko fajnie,ciężar O.K,lało się ze mnie,przerwy tutaj około 2 min. [...]

    Odpowiedzi: 188 Ilość wyświetleń: 16475 Data: 2009-03-18 18:02:34 Liczba szacunów: 0
  • Czwartek - 19.03 - Treningowy Tak na szybko wypiska bo padam na ryj... Dieta : Owsiane + Jaja Ryż brązowy + Białko + Warzywa + Oliwa (2 posiłki - szkoła) Makaron razowy + Kurak + Warzywa + Oliwa Wasa + Cyc + Majonez z Omegą3 + Warzywa I chyba białko na noc... Trening dzisiaj piłkarski Rozbieganie Stretching Gierki z różnymi założeniami [...]

    Odpowiedzi: 188 Ilość wyświetleń: 16475 Data: 2009-03-19 19:52:32 Liczba szacunów: 0
  • Raptacz Gram na pozycji defensywnego pomocnika Wtorek - 14.04 - Treningowy (x1.5) Z rana trening piłkarski...i nieciekawa historia - rozbieganie,rozgrzewka,stretching - wszystko fajnie,małe wejście w przeżuty i...strzeliła mi pachwinka Mocno nadciągnięta lub delikatnie naderwana.Bolało strasznie.Zamroziłem,ale i tak boli przy chodzeniu. Po [...]

    Odpowiedzi: 188 Ilość wyświetleń: 16475 Data: 2009-04-14 21:15:38 Liczba szacunów: 0
  • Wtorek - 28.04 - Treningowy Obudziłem się z charakterystycznym bólem - pośladkowe podczas siadania na tapczanie.Myślę "zaczyna się ciekawie".Wstaję - dołączają się dwójki - dziwne,tego nigdy nie było po martwym.Odchylam się do tyłu i...prostowniki tyż bolą.Także z rańca trochę obolały,ale potem już w miarę. Micha : Owsiane + Jaja [...]

    Odpowiedzi: 188 Ilość wyświetleń: 16475 Data: 2009-04-28 18:45:08 Liczba szacunów: 0
  • Poniedziałek - 18.05 - Treningowy Najpierw miseczka : Owsiane + Jaja + Polewa Bananowa Kura + Ryż + Warzywa + Oliwa Trening - Iso Plus Olimpa Wołowina + Makaron razowy + Warzywka Tuna + Warzywa + Majonez z o-3 + Razowiec Pójdzie : Twaróg + Oliwa Na trening poszedłem po tylko dwóch posiłkach - parę spraw się na to złożyło,ale ogólnie jestich tyle [...]

    Odpowiedzi: 188 Ilość wyświetleń: 16475 Data: 2009-05-18 18:17:41 Liczba szacunów: 0
  • [...] Poniedziałek - 01.06 - Treningowy Micha już bardzo O.K : Jaja + Owsiane Kura + Ryż brązowy + Oliwa Kura + Wołowina + Wasa Wołowina + Makaron razowy Pójdzie twaróg + 3x oliwa Dodałem znowu węgla - w śniadaniu 150gr owsianych Treeeeening ! : Podciąganie szeroko,chwytem neutralnym 7,5x Filmik ! 4,5x 3,5x Dupowato.Nie mam nawet siły na to,by [...]

    Odpowiedzi: 188 Ilość wyświetleń: 16475 Data: 2009-06-01 19:47:07 Liczba szacunów: 0
  • Dieta masowa u endomorfika

    Post
    Trening w domu

    z małym poślizgiem,ale jestem znó wsród żywych kcal 2561 białko kg/g 2,1 tłuszcze kg/g 1,1 węglowodany kg/g 2,1 195cm 97 kg 1 posiłek 5:00 Płatki owsiane 80gr wpc 80 40gr oliwa z oliwek 20gr 2 posiłek 8:00 pierś z kurczaka 150gr oliwa z oliwek 20gr 3 posiłek 11:30 pierś z kurczaka 150gr oliwa z oliwek 20gr 4 posiłek 15:30 (przedtreningowy) makaron [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1540 Data: 2009-07-19 22:57:49 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na MASE do oceny 70kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    B T W 8.00 Owsianka 70g 8,4g 4,9g 42,7 Banan 63g 0,6g 0g 14,3g Miód 10g 0g 0g 8g Jaja 130g 16,2g 13g 0g Mleko 200g 6g 5g 0g SUMA 31,2g 26g 75g 125kcal 234kcal 300kcal Razem: 660kcal 11.00 Pierś 125g 27g 1,5g 0g Ryż 85g 5g 0g 65g Oliwa 13g 0g 13g 0g SUMA 32g 15g 65g [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2401 Data: 2013-01-07 22:14:35 Liczba szacunów: 0
  • Dzień IV - wolne wypiska z wczoraj Dieta Pierwszy posiłek - Shake (owoce: jabłko+banan) + witaminy, omega-3 Drugi posiłek Filet z piersi z warzywami + oliwa, siemię Trzeci posiłek Tilapia + makaron razowy + sałata, papryka Czwarty posiłek j.w. Piąty posiłek Tilapia + warzywa + oliwa Szósty posiłek WPC, orzechy + ZMA --- Tilapia super, pierwsza [...]

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 13803 Data: 2009-06-05 15:18:54 Liczba szacunów: 0
  • Dzień 9 - NT Dieta Pierwszy posiłek - shake Drugi posiłek Filet z piersi, warzywa + oliwa, siemię Trzeci posiłek Wieprzowina, kasza jęczmienna, warzywa + siemię Czwarty posiłek Wieprzowina + kasza jęczmienna, papryka + siemię Siódmy posiłek Twaróg + siemię i oliwa + ZMA - zjem przed snem --- nic mi się nie chce, pogoda z***ana, wiec siedze w domu [...]

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 13803 Data: 2009-06-09 21:30:40 Liczba szacunów: 0
  • Dzień 25 - Siłka Micha Pierwszy posiłek - shake Drugi posiłek - kurczak z warzywami + oliwa, siemie Trzeci posiłek – przedtreningowy wpc, ryż paraboliczny Trening siłowy Czwarty posiłek - potreningowy ryba, ryż paraboliczny, papryka Piąty posiłek - ser wiejski + masło orzechowe + marchewka Szósty posiłek Twaróg + siemię i oliwa Suple [...]

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 13803 Data: 2009-06-25 20:37:36 Liczba szacunów: 0
  • cyklon dla ubogich

    Post
    Doping

    1 posiłek (8:00) (11:30-12:00) Ryż brązowy 150g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Oliwa z oliwek 15g 2 posiłek (11:00) Ryż brązowy 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 15g 3 posiłek (przed treningowy) (15:00) Ryż brązowy 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g TRENING (16:00) Posiłek w dni treningowe [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1619 Data: 2011-11-10 22:10:10 Liczba szacunów: 0
  • dieta pod koks

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dział jetem w cyklu na testosteronie i o to moja dieta waga 97 po przebódzeniu:glutamina 5g,controlled labs black hoe 3 kapsółki 1.posiłek mutant mass 150g mleko 0% 500ml oliwa 20g + multiwitamina DAJ NORMLANY POSILEK..! NP.PLATKI OWSIANE MLEKO JAJA OWOC/WARZYWA. 2.posiłek ryż/makaron RYZ BRAZOWY/PARABOLICZNY MAKARON DURUM LUB RAZOWY. 125 g [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1492 Data: 2008-11-19 16:50:18 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] twaróg, warzywa. I robisz ze tego 5-6 posiłków. Sniadanie placek z owsianych i jajek + jakiś owoc. Potem walisz ryż brązowy/basmati/parboiled/dziki/kasza + mięso/ryba + oliwa + warzywa. W przed i po treningowym wywal oliwę(lub przed treningowym może być ale nie za dużo), w około treningowym nie dawaj też za dużo warzyw. W po treningowym może [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1678 Data: 2009-07-21 10:12:41 Liczba szacunów: 0
  • Nowa dieta do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] znajduje się: 688 kcal, ~55 g. białka, 1 g. tłuszczów, 158 g. węglowodanów. Posiłek przedostatni 21.15 Ryż brązowy 50 gram Odżywka WPI 20 gram < symbolicznie Warzywka oliwa W Twoim jadłospisie znajduje się: 170 kcal, 20 g. białka, 2 g. tłuszczów, 38 g. węglowodanów. Przed snem ok 23 Bigenix Pro Longatum 40gram Oliwa 10ml dużo prochu i dal [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1551 Data: 2010-02-03 09:53:20 Liczba szacunów: 0
  • dnos/dziennik 15-10-5 by Wodyn

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień 38 07.04.2010 Miałem pilny wyjazd no i jest trochę zaległości do nadrobienia, przede wszystkim obiecane filmiki Dieta 1.owsiane na mleku, włoskie, oliwa, 3 jaja 2.makaron durum, schab 3.makaron durum, schab 4.makaron durum, schab, warzywa 5.chleb żytni, serek, wiejski, oliwa, warzywa 6.4 jaja, oliwa Wrzucam linki do filmików i proszę o ich [...]

    Odpowiedzi: 310 Ilość wyświetleń: 19331 Data: 2010-04-08 09:52:07 Liczba szacunów: 0
  • dnos/dziennik 15-10-5 by Wodyn

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] przez te dodatkowe serie byłem tak zmęczony, że po powrocie do domu zdążyłem tylko coś zjeść i poszedłem spać bo padałem na twarz:D Dieta 1.placki owsiane, włoskie, mleko, oliwa 2.makron durum, cyc, warzywa, oliwa 3.makaron durum, cyc 4.makaron durum, cyc 5.serek wiejski, chleb żytni, masło 6.4 jaja, oliwa Przyszła też pora na co tygodniowe [...]

    Odpowiedzi: 310 Ilość wyświetleń: 19331 Data: 2010-04-09 10:58:43 Liczba szacunów: 0