[...] - 200g chleb razowy - 35g olej sezamowy - 6g warzywa - 150g RAZEM: B 25, T 17, W 35, kcal 375 KOLACJA - 20:00: dorsz gotowany na parze - 100g chleb razowy - 35g oliwa z oliwek - 13g warzywa - 200g RAZEM: B 23, T 15, W 31, kcal 345 CAŁY DZIEŃ RAZEM: B 203, T 87, W 468, kcal 3375 DZIEŃ NIETRENINGOWY: ŚNIADANIE - 07:30 musli z [...]
WTOREK DZIEŃ Nr 16 - DNT Dieta & suplementacja Na czczo 3 kaps drenalin 4 kaps bcaa Sniadanie białko orzechy II posiłek wołowina oliwa warzywa III Posiłek piers olej lniany warzywa IV posiłek piers orzechy warzywa 3 kaps Drenalin V posiłek piers oliwa warzywa VI posiłek białko Trening na czczo 40 minut wchodzenia na łóżko [...]
CZWARTEK DZIEŃ Nr 18 - DNT Dieta & suplementacja Na czczo 2 kaps dyma burn 10 gr BCAA Xtra po aero izolat Activlab TCM Sniadanie piers oliwa warzywa II posiłek karkowka warzywa III Posiłek piers olej lniany warzywa 1 kaps thyroterm IV posiłek piers warzywa orzechy V posiłek jajka Trening na czczo 40 minut [...]
Czwartek DZIEŃ Nr 42+4 - DT Dieta & suplementacja Śniadanie(przed treningiem: płatki owsiane(50g) twaróg(125g) odżywka białkowa(30g) oliwa z oliwek(25g) +witaminy + 10 ml MCT II posiłek (Po treningu): warzywa pierś(200g) olej lniany (25g) III posiłek: warzywa pierś(200g) IV posiłek warzywa pierś(200g) orzechy(50g) V posiłek twaróg(125g) [...]
WERSJA POPRAWIONA!!! Dzięki za zgłoszenie błędu, znalazłem jeszcze jeden CZEKAM NA WYPOWIEDZI!!! Witam! Piszę na forum pierwszy raz i mam wielką prośbę o ocenienie mojej diety. Mam 22 lata, 188cm wzrostu i 100kg wagi. Moje wymiary: - biceps 42cm - klatka 112cm - brzuch ( pas ) 97cm - udo 67cm - łydka 45cm Mimo ( chyba ) dużej wagi jak na ten [...]
[...] ewentualnie jesc na to 1wsze sniadanie ? nie dawaj tu wegli i tyle jedz to, co zaproponowales II razowiec pelneziarno 90g ser zolty 20g serek 12% 25g papryka czerwona 60g oliwa z oliwek 15g pomidor 85g wywal chleb, bierz jedzenie w pojemniku -np. piers z kurczaka z warzywami i oliwa z oliwek nie patrz na innych, ze jedza kanapki bedziesz mial [...]
[...] spowodowane dodatkiem Pesto do twarogu :/ http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 8:30 jajecznica z 5 jaja (ok. 270g) chleb żytni pytlowy 200g dżem ok. 20g oliwa 20g posiłek ok 14:30 potrawka z kuraka surówka z bufetu makaron durum 50g posiłek ok 19:00 (przed treningowy) ziemniaki pieczone ok 600g potrawka z kurczaka oliwa [...]