oliwa na sniadanie

[...] ****************************************DIETA****************************************** 1. 100g owsiane, 25g rodzynki, 45g Pro Long, 11g oliwa 2. 125g Makaron durum, 150g pierś z kurczaka 3. 125g Makaron durum, 150g pierś z kurczaka, 10g oliwa, warzywa 4. 125g Makaron durum, 200g wołowina,5g lniany, warzywa [...]

[...] co jak napisalem wyzej bedzie n apoczatek takim maksimum. 16.00 OBIAD - mięso z indyka/ kurczaka/ wołowina/ chuda ryba/ schab 100g - warzywa surowe/na parze 300g - oliwa z oliwek do przyrządzenia No i git posilek! 19.00 KOLACJA - omlet z białek/ tuńczyk w sosie własnym 120g/ tofu 150g/ szynka drobiowa 100g/ łosoś, halibut, dorsz, [...]

[...] w szkole: kanapka z jajkiem,migdałami w dwoch posilkach :jako 15g migdałów przed i po treningu :50 g kaszy i 65 g krewetek podwieczorek:jajko,oliwa, pomidory,brokuły kolacja:twaróg,oliwa,pomidory Dzisiaj sniadanie jak wyzej,potem zjadlam 40 g platkow owsianych(i juz do konca dnia nic z ww procz warzyw),40g [...]

Dieta od poniedziałku do piątku PONIEDZIAŁEK Śniadanie 6.45 płatki owsiane 100g (B=X)(T=7.2)(W=62.4)(kcal=366) oliwa z oliwek 10g (T=10)(kcal=88.2) jajka (2) 100g (B=12.5)(T=9.7)(W=0.6)(kcal=139) mleko 2% 300ml (B=10.2)(T=6)(W=14.7)(kcal=153) rodzynki 50g (B=X)(T=X)(W=32) B=22.7 T=33 W=109.7 kcal=746.2 1 posiłek szkolny 10.35 szynka z indyka 100g [...]

Tomason101 Cel, Masa? Wiek, aktywnosć itp. powinieneś napisać Dieta od poniedziałku do piątku PONIEDZIAŁEK Śniadanie 6.45 płatki owsiane 100g (B=X)(T=7.2)(W=62.4)(kcal=366) oliwa z oliwek 10g (T=10)(kcal=88.2) jajka (2) 100g (B=12.5)(T=9.7)(W=0.6)(kcal=139) mleko 2% 300ml (B=10.2)(T=6)(W=14.7)(kcal=153) rodzynki 50g (B=X)(T=X)(W=32) B=22.7 T=33 [...]

witam proszę o sprawdzenie mojej diety. Jest to dieta --Low carb na masę-- wzorowałem się na przykładach z diety qazara, nigdy niestosowałem takiej diety zawszę opierałem się na węglach jak źródło energii, dopiero niedawno dotarła do mnie informacja, że jestem ENDOMORFIKEM gdy zacząłem szukać przyczyny dlaczego tak łatwo obrastam tłuszczem. Teraz [...]

Poprawka wszystkiego sorka ale nie mogę zedytowac :(( Coś o Mnie: Wiek: 18lat Waga:78Kg Wzrost:182cm Bicek: L 40cm P 39cm Szczupły typ mezomorficzny Zdjęcia dam jutro jak chcecie nie chce mi sie po telefon iść xD Staż 2 lata z przerwami 2 miechy po roku oraz w 2 roku 2 miechy kontuzja bicka FBW Treningi kazdy zaczynam równo o 17:00 : Pon - siłka [...]

Dzisiaj 29.12.2013r. -4 dzień rywalizacji. Waga wskazywała 94,2kg czyli leci do dołu jutro pewnie przejdę na 93 z przodu, oby. Duża ilość węgli w diecie spowodowała, że mam dużo energii oraz sił podczas treningu. Ogólnie pierwszy posiłek zjadłem o godzinie 8.00 po nim zrealizowałem trening od 10.30 do 12.00. Drugi posiłek w związku z treningiem [...]

Dnia 02.01.2013r. Dzisiaj trening barków i tricepsów. Realizuję założenia z wykupionego programu. Jeżeli chodzi o trening barków to jakoś nie czuję zmęczenia bocznego aktonu. Staram się robić poprawnie technicznie dostosowując ciężar do ilości powtórzeń w taki sposób, żeby nie podrzucać do góry. Masa tego mięśnia według mnie stoi w miejscu. [...]

Dzisiaj kończy się niepełny miesiąc z masowaniem. Jak idzie?. Idzie średnio, przez taki krótki okres raczej nie ma co się spodziewać spektakularnych wyników. Został jeszcze jeden miesiąc masowania podczas, którego trzeba dać z siebie wszystko, żeby jakiś wynik in + był. Dzisiaj trenowałem klatkę i bicepsy i było bardzo ciężko w sumie to na [...]

Z okazji przypadającej na dzisiaj rocznicy ślubu popijamy takie cudo:) http://imageshack.com/a/img585/5688/mi9d.jpg Dzisiaj trening pleców na bardzo wysokim poziomie, napiszę tak po prostu mi się bardzo ale to bardzo chciało trenować. Od pewnego czasu czuję, że coraz bardziej się nakręcam do treningów i staje się to moją obsesją i czynnością [...]

Dzisiaj dalej choroba trzyma ale czuję, że pomału wychodzę. Pomimo słabego samopoczucia musiałem iść na siłkę. Praktycznie od dzisiaj porzucam FBW góra dół a dlatego, że nie za bardzo mi pasuje ten system po prostu nie czuję spompowania poszczególnych grup mięśniowych a do tego robienie dwa razy nóg w tygodniu to przesada. Jeszcze jeden powód to [...]

Dzisiaj trening pleców. Ostatnio nie chce mi się robić wpisów nie wiem muszę wszystko jeszcze raz przemyśleć. Trenuję dalej a trzyma mnie przy tym głównie konkurs ,,Zakłady na kraty na lato” oraz chęć przeżycia tego co przeżył Xzaar po minięciu linii mety w maratonie. Chciałbym stanąć przed lustrem i w odbiciu zobaczyć upragnioną kratę i [...]

Dzisiaj trening klatki i barków. Jadę z koksem dalej ale coraz trudniej coraz bardziej chce mi się załapać jakiegoś czita. Za długo trzymana czysta miska. Od czasu do czasu trzeba dać sobie jakąś nagrodę. Ale na razie wstrzemięźliwość. Dietka: 08:00 - śniadanie Awokado (80 g) Oliwa z oliwek (7 g) Chleb żytni razowy (95 g) Mięso z piersi kurczaka [...]

Witam nadszedl wielki dzien :):) po ciezkiej pracy mam 500zl na koncie i wkońcu moge rozpocząc poprawna i dopieta na ostatni guzik DIETE :). Z moich obliczen wynika ze na produkty zywnosciowe przeznacze ok. 330zl a reszta raczej pojdzie na wagi itp. .Ok dieta interesowalem sie od poczatku ale dopiero po 4 miesiacach przygody z silownia moge ja [...]

[...] Miska: Sniadanie: brak - badanie krwi (glukoza - marne sniadanie. Do tej pory mna trzepie) Lunch: gotowany boczek + pomidory+ogorki Obiad: kasza gryczana + warzywa mrozone + oliwa Kolacja: gotowany boczek + jajka + pomidory+ogorki Ilosc spozytych weglowodanow:?? Trening: Z racji tego, ze nie ma mnie w domu (oraz iz gdyz poniewaz oszczedzam na [...]

[...] Biala, BCAA+R-ALA, Resveratrol Trening: - Weglowodany: +/53g Miska: Sniadanie: jajecznica na boczku z pomidorem Lunch: pieczone bataty + salatka z kapusty pekinskiej + oliwa Obiad: souvlaki z boczkiem + salatka z kapusty pekinskiej + oliwa Kolacja: kapusniak + oliwa Dzis dzien w miare ok. nadal walczymy z remontem. Na szczescie glowa [...]

[...] Jaglanka, pół banana, borówki amerykańskie, jajko+ WPC (miało być przed treningiem- o tym za chwilę) Obiad: "Sałatka" - ryż, sałata, pomidor, papryka, ogórek, oliwki, feta, oliwa, musztarda, ocet malinowy Kolacja: Omlet mam nadzieję z chlebem gryczanym Dzisiaj w końcu po ok. 1,5 miesiąca wstałam na poranny trening. Pojechałam na siłownię a tu [...]

[...] Kolacja: salatka; placki ziemniaczane z cukinia i mozarella Miska trzymana - prawie. Okazało się, że placki ziemniaczane nie wychodzą bez tłuszczu. Więc była ponadprogramowa oliwa (nie smażyłam u siebie) Pole dance mało intensywne, ale kika fajnych rzeczy zrobione. Pierwszy raz się bałam na rurce :P 15.10 DT Dieta: Dzień VI Siłowy Aktywność: [...]

[...] na twardo + woda //przecież z woda nie jesz jajek, woda niegazowana niskomineralizowana - 2 bułki bez masła //bez masła ale z oliwą z oliwek samruj, ale tu masz jajka czyli oliwa ci niepotrzebna w tym posiłku - kakao lub mleko //wywal 2. II śniadanie 10.00 - 13.00: - 2 bułki z serem // z jakim serem? - twaróg/ser wiejski // ser biały [...]