olej słonecznikowy

[...] II drugi posilek w szkole chleb zytni razowy maslo roślinne kubkowe ser edamski tlusty jablko III posilek przedtreningowy kasza jeczmienna peczak kotlety sojowe pomidor olej slonecznikowy jaja kurze IV posilek potreningowy zaraz po treningu Complex Carbo ryz bialy kotlety sojowe V kolacja Ser edamski tlusty Tuńczyk w oleju Chleb zytni razowy [...]

sklad: maka semolina z pszenicy durum,mieso wieprzowe(10%)bulka tarta(maka pszenna,woda,sol spozywcza,drozdze)woda,cale jaja,cebula,olej slonecznikowy,,wywar z pieczeni wieprzowej,musztarda(woda,maczka z gorczycy,ocet,winny,sol spozywcza,cukier,przyprawy,aromat)jodowana sol spozywcza,czosnek,przyprawyProdukt zawiera [...]

[...] 100g margaryna miękka 10g szynka z indyka 50g kefir 250g jabłko 200g III POSIŁEK filet z kurczaka 100g oliwa z oliwek 15g ryż brązowy 100g surówka z kapusty białej 200g olej słonecznikowy 15g maślanka 250g banan 200g IV POSIŁEK Pasta: tuńczyk z wody 50g ser biały półtłusty 100g jogurt naturalny 40g sok marchwiowy 250g banan 200g

[...] margaryna miękka szynka z indyka kefir jabłko 100g 10g 50g 250g 200g III POSIŁEK filet z kurczaka oliwa z oliwek ryż brązowy surówka z kapusty białej olej słonecznikowy banan sok pomidorowy 100g 15g 100g 200g 15g 200g 250g IV POSIŁEK Pasta: tuńczyk z wody ser biały półtłusty jogurt naturalny sok [...]

[...] 250g jabłko 200g III POSIŁEK filet z kurczaka 100g oliwa z oliwek 15g ryż brązowy 100g surówka z kapusty białej 200g olej słonecznikowy 15g maślanka 250g banan 200g IV POSIŁEK Pasta: tuńczyk z wody 50g ser [...]

[...] margaryna miękka 10g szynka z indyka 50g kefir 250g jabłko 200g OBIADEK : filet z kurczaka 100g oliwa z oliwek 15g ryż brązowy 100g surówka z kapusty białej 200g olej słonecznikowy 15g maślanka 250g banan 200g KOLACYJKA : Pasta: tuńczyk z wody 50g ser biały półtłusty 100g jogurt naturalny 40g sok marchwiowy 250g banan [...]

[...] śniadanie 8:00 Jaja Kurze 2 szt Mleko 3,2% 0,5l Płatki owsiane TESCO 100g Białko Whey Protein Complex- 100g Posiłek nr 2 12:00 Twaróg wiejski chudy 100g Tuńczyk w oleju 50g Oliwa z oliwek 10g Obiad 16:00 Gotowana pierś z kurczaka 200g Ryż biały 150g Pomidor 100g Białko 100g Przekąska 17:00 Banan 100g Posiłek nr 5 18:00 Kasza gryczana [...]

Siema chcialbym zebyscie ocenili moja diete a takze wprowadzili niezbedne poprawki mezczyzna; 16lat; 194cm; 78kg wagi; staz 3tygodzni na silce uczen!!! I Posiłek 7.00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka Serek wiejski 200g Oliwa z oliwek 10 ml II Posiłek 9.40 jablko Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Szynka 100g III Posiłek 12.35 pomarancz Chleb zytni [...]

witam sam ogarnąłem sobie dietkę i trzyma się jej w zasadzie od kilku dni prośba żeby ktoś skomentował czy dobrze porozkładałem posiłki i rzeczy które jem: 7.30 - śniadanko PŁATKI OWSIANE - 100g RODZYNKI - 30g MLEKO 1,5% - 500ml 09.30 - w szkole PIECZYWO RAZOWE - 70g WĘDLINA - 30g SER ŻÓŁTY - 20g 11.30 - w szkole RYZ BIAŁY - 100g JOGURT [...]

Witam jak w temacie przedstawiam swoja diete : 7.00 - 25g CARBO 7.30 - śniadanko. PŁATKI OWSIANE - 100g RODZYNKI - 30g MLEKO 1,5% - 500ml TUNCZYK W OLEJU - 50g CHLEB RAZOWY - 80g MARGARYNA - 20g 10.30 - drugie śniadanko WAFLE RYŻOWE - 5 sztuk JOGURT NATURALNY Z ZIARNAMI - 150g 14.00 - obiad FILET Z KURCZAKA - 100g OLIWA Z OLIWEK - 20g RYŻ BRĄZOWY [...]

Witam po raz kolejny.Kombinuję jak koń pod górę i nie mogę znaleźć żadnej normalnej diety więc ułożyłem już kolejną.Proszę o ocenę. Śniadanie 6:45 Chleb zwykły Szynka Konserwowa Whey Mass Builder - HI TEC Ser gouda w plastrach Margaryna "Śniadaniowa" II Śniadanie 10:00 Banan Chleb zwykły Szynka Konserwowa Margaryna "Śniadaniowa" Obiad [...]

[...] margaryna miękka szynka z indyka kefir jabłko 100g 10g 50g 250g 200g III POSIŁEK filet z kurczaka oliwa z oliwek ryż brązowy surówka z kapusty białej olej słonecznikowy maślanka banan 100g 15g 100g 200g 15g 250g 200g IV POSIŁEK Pasta: tuńczyk z wody ser biały półtłusty jogurt naturalny sok marchwiowy [...]

[...] rodzaju kasz z suszonymi dodatkami. Dania Babci Zosi. Poczytałem etykietę i skład wygląda mniej więcej tak: kasza gryczana prażona (min. 85%), cebula prażona (cebula, olej słonecznikowy) 4,5%, grzyby (pieczarki, grzyby leśne) 3%, natka pietruszki suszona, tymianek suszony 0,4%, czosnek suszony. Może zawierać gluten, mleko, seler, gorczycę, [...]

[...] zmienili: 1) jaja(3 sztuki) smazone na masle(10g) z ceubla(25g) i szynka(50g) bułka grahamka(100g) sok grejpfrutowy (250g) 2) chleb zytni pełnoziarnisty(100g) tuńczyk(75g) + olej słonecznikowy(15g) jabłko kawa zbozowa bez cukru(250g) 3) mintaj(100g) + oliwa z oliwek(15g) ryz brazowy(50g) marchew(100g) + pietruszka (50g) kefir (250g) 4) ok 80g [...]

[...] i klacie. Trening: bieganie 30 min co drugi dzień, raz w tygodniu intensywnie rolki (parę godzin). Dieta: Mąka pełnoziarnista, płatki owsiane, piersi z kurczaka, jaja, olej słonecznikowy i oliwa, ryż, kasza gryczana, warzywa. Wszystko z jak najniższym IG. Teraz pytanie. Przyjąłem 2g białka na kg masy ciała. To za dużo czy za mało? Ile [...]

I Posiłek 7.00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka Serek wiejski 200g Oliwa z oliwek 10 ml II Posiłek 9.40 jablko Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Szynka 100g III Posiłek 12.35 pomarancz Chleb zytni pelnoziarnisty150g [...]

[...] II posiłek pieczywo razowe 100g szynka z indyka 50g margaryna miękka 10g jabłko III posiłek filet z kurczaka 100g oliwa z oliwek 15g ryż 100g surówka z kapusty białej 200g olej słonecznikowy 10g banan jakiś kompot lub sok jabłkowy IV posiłek jaja 80g pieczywo razowe 150g margaryna miękka 10g jogurt naturalny pasta z tuńczyka 50g sok [...]

[...] zapotrebowanie kaloryczne max o 500 kcal Chciałem zapytać zapytać o dobór tłuszczy nieo produkty ale o tluszcze no i oczywiście co ma w sobie Oliwa z Oliwek że nie ma tego olej słonecznikowy? i co to jest to I/G dotyczące węglowodanów? mam też pytanie jakie warzywa spożywać? i to by było na tyle prosze o pomoc aha i szukałem troche ale nie [...]

[...] mielonym z wolowiny (100g) + serek wiejski 200 g 3 posielk - tatar 100 g/ filet wedzowny z piersi kurczaka 100g + jogurt 400 g 4 posilek - piers z kurcza smazona (olej slonecznikowy) 200 g z ryzem + ryz 100 g tutaj mniej wiecej wypada trening o ile jest to dzien treningowy 5 posilek twarog albo serek wiejski + wafle ryzowe 100 g 6 [...]

[...] na diete w której nie spożywałbym kaszy , ryżu , ziemniaków , makaronu , chleba. Moje wyżywienie składało by się tylko z warzyw , mięska , rybki, twarogu , jaj , orzechów , olej słonecznikowy. Czy możliwe jest spalanie tłuszczu przy takiej diecie. Czytałem kilkanaście razy posty podwieszone lecz niestety po kaszy czy ziemniakach mój żołądek jest [...]