olej

10.10.2011 (poniedziałek) Dieta: 1 posiłek: Płatki oswiane (70 g), łyżeczka masła czekoladowego, 3 jaja, 15 ml olej z pestek winogron. 2 posiłek: Kromka chleba razowego, plaster szynki, plaster sera żółtego, pomidor. 3 posiłek: Kromka chleba razowego, plaster szynki, plaster sera żółtego, pomidor. 4 posiłek: Ryż biały (50 g), pierś z kurczaka [...]

[...] jadac 4-5posiłkow mniejszych stawiaj na weglowodany typu kasze/ryz/makaron/płatki owsiane/chleb razowy jedz chude miesa/ryby/jajka/twaróg zacznij uwzgledniac w menu oliwe,olej lniany,orzechy,pestki słonecznika,dyni,sezam,siemie lniane pamietaj o warzywach w diecie proponuje dostosowac sie do 10wskazówek żywieniowych [...]

[...] jest na tyle” sensowne” że gość robi wywiad jak wy byście zareagowali na treningu na takiego „wapniaka”. Dlatego moja odpowiedź: olej zdanie innych i rób to na co masz ochotę. Masz pasję i ambicje to je realizuj i nie patrz na środowisko , bo zawsze znajdą się jacyś malkontenci. Przecież nikt nie mówi [...]

[...] Ser Twarogowy chudy , półtłusty , wędliny chude no i Mleko koniecznie , kefiry , jogurty naturalne , maślanki Tłuszcze : oliwa z oliwek , tran, żółtka jajek , olej lniany , orzechy włoskie , makrela , pestki dyni , avokado //// NIE KUPUJ TUŃCZYKA W OLEJU , Węglowodany : ryż brązowy,biały,paraboliczny , chleb razowy kasza [...]

Olej lekarza, ktory nie ma kontaktow ze srodowiskiem sportowym. Idz albo do lekarza sportowego, albo (moim zdaniem ta opcja jest lepsza) do dobrego rehabilitanta... Wczesniej wykonaj przynajmniej RTG kolan...

np taka kapusta biala , marchew, ogorki konserwowe (ogorki, woda, ocet spirytusowy, cukier, sol, koper, przyprawy) olej rzepakowy ,kukurydza, cukier, cebula ,papryka, sol ,regulator kwasowosci , kwas cytrynowy , przeciutleniacz, kwas aksorbinowy

Te odżywki po 30-40zł to trochę białka trochę cukru, trochę pudrowania (kto oglądał bigger stronger faster wie co i jak ;-) ). Jeśli nie masz problemu dostarczyć z jedzenia cały bilans to olej odżywki.

[...] gowno a ty to wpieprzasz ze smakiem z usmiechem na twarzy udajac ze jesz snikersa Twoja sprawa. Mozesz sobie wbijac co Ci sie tylko podoba. Domestos, Coca cole, przerobiony olej z frytkownicy.. Twoja sprawa Powodzenia A i nie fatyguj sie z relacja bo bo pewnie bedzie tak prawdziwa jak twoja sympatia do tego stufu. Zmieniony przez - _PRESLEY_ w [...]

no już ok tylko nad tymi tłuszcami się pochyl, do obiadu możesz dodać oliwy albo oleju lnianego na kapustę do pierwszego możesz dorzucić orzechy, olej kokosowy i tak samo do innych pododawać orzechy, do ostatniego np. awokado Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2020-07-30 08:27:13

ostrowie olej.. raczej nie można tego uznać za dobre białko... nikt raczej Ci nie poleci białka w takiej sytuacji... ja bym na Twoim miejscu ściagnał kilka opisów (składów) dobrych białek i zgłosił sie do ów lekarza, by sie wypowiedział w tej kwesti

[...] i białku daj ryż/makaron + pierś/ryba chuda + warzywa V 21:30 tunczyk 130g w sosie wlasnym dodaj jakiś tłuszcz wielonienasycony bo nie masz go w diecie - mogą być orzechy włoskie lub olej lniany. dodaj także warzywa VI 23:30 twarog poltlusty 150g ok uzupełnij dietę tranem lub omega3 PZDR Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-07-15 06:59:07

[...] ma być uzupełnieniem diety, jak zjadam wystarczającą ilość poszczegolnych składników to nie daję odżywki, Wyjątek stanowi pora przedtreningowa i nocna. 2. obiad jest si. olej raczej do polania a najlepiej do surówki 3. kasza to nie ryż niestety, zwłaszcza biały, ale jeśli byłoby to po treningu to się nadaje...raczej kasza, albo ryż brązowy [...]

W diecie nie masz w ogóle omega 3. Nie można jeść codziennie tego samego, o czym wspominasz wyżej. Rozumiem, np tydzień to samo i kolejny co innego, ale nie non stop. Daj tłuste ryby, orzechy zamiast smalcu zamieniaj na olej kokosowy, do każdego posiłku min. 200g warzyw. Całość węglowodanów dałbym po treningu a nie do śniadania.

W diecie nie masz w ogóle omega 3. Nie można jeść codziennie tego samego, o czym wspominasz wyżej. Rozumiem, np tydzień to samo i kolejny co innego, ale nie non stop. Daj tłuste ryby, orzechy zamiast smalcu zamieniaj na olej kokosowy, do każdego posiłku min. 200g warzyw. Całość węglowodanów dałbym po treningu a nie do śniadania. Spoko maroko, juz [...]

rownie dobrze bys czul jakbys olej slonecznikowy wbil masz czuc srodek a nie robionego strzala =]

hmm jednak nie wiem co robic wciaz przeszukuje tony artykulow na ten temat i chyba pozostane przy spozyciu kilku lyzeczke na dzien + po prostu olej lniany ...ale drogie to cholestwo " Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje [...]

A jeszcze DarekMiko pisałes, że to tego koktajlu przed snem moge olej dodać ( rozumiem ze roślinny? Jakis np słonecznikowy? ) i wlaśnie ile go dodawac?

Są oleje zwierzęce też :P np tran, olej kostny, kopytkowy, kokonowy ;p Może nie są tak popularne :P

Malo tłuszczu. Wprowadź więcej tlustych ryb mies maslo klarowane olej awokado orzechy. Do tego zrodla wgli tez do wymiany. Ryz makaron pełnoziarnisty kasze ziemniaki bataty

Podbijać tłuszcze poprzez inne mięcho (wieprz i ryba), masło, orzechy, olej i awokado nawet kosztem kcal?