olej

[...] Posiłek I -jajka -garść orzechów włoskich -tran -płatki owsiane -pomidory (dodaję je do jajecznicy) Posiłek II -pierś z kurczaka -surówka z kapusty, marchewki i buraczków olej lniany Posiłek III -łosoś -szpinak Posiłek IV -pierś z kurczaka -kasza gryczana ***TRENING*** Posiłek V -wołowina -ryż biały Posiłek VI -twaróg półtłusty -oliwa z oliwek [...]

[...] na diecie keto. Czyli znaczy to że mój bilans makro wyglada następująco : 20% Białko, 5% węgli i 75% tłuszczu. Co do potraw to tłuszcze nasycone jako baza diety. Czyli olej kokosowy, smalec gęsi, masło klarowane i tłuszcze odzwierzece czyli jaja, wołowina, wieprzowina, podroby i czasem ryby a wegle głównie z zielonych warzyw. Każdy posiłek [...]

[...] g białka 14 g tłuszczy 84 g węglowodanów III Posiłek godz 14:00 filet z kurczaka lub ryba 100g oliwa z oliwek 15g ryż brązowy lub biały 100g surówka z kapusty białej 200g olej słonecznikowy 15g maślanka 250g banan 200g 1021 kcal 38 g białka 38 g tłuszczy 130 g węglowodanów IV Posiłek godz 18:00 pasta tunczyk z wody 50g ser biały półtłusty [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Nutrend_-_Omega_3_Softgel_Caps_-_120softgel_caps_i35480_d380x380.jpg Opis 1000 mg oleju z ryb na kapsułkę 30% EPA i 21% DHA w każdej kapsułce Łatwo przyswajalne kapsułki W każdej kapsułce masz zdrową formę oleju rybiego, który zawiera stężone kwasy tłuszczowe omega-3, eikozapentaenowy (EPA) i omega-3, kwas [...]

[...] (włoskie, laskowe, migdały, nerkowce) - 1 łyżeczka cynamonu - 2 łyżeczki proszku do pieczenia - pół łyżeczki sody oczyszczonej - szczypta soli - 3 jaja - 100 ml oleju kokosowego - słodzidło- ile kto woli - 300 g cukinii startej na tarce razem ze skórą Przygotowanie: 1. Mąkę, proszek do pieczenia, sodę oczyszczoną, cynamon, sól - [...]

[...] - z tego 7 kromek chleba Ser tłusty - 50g Pomidor - 50g III posiłek: Mięso z piersi kurczaka - 100g Ryż biały - 120g Pomidor - 150g - z pomidora i oleju surówka Oliwa z oliwek (olej) - 15g Sok pomarańczowy - 100g IV posiłek: Banan - 150g Mleko 1,5% - 200g Cukier - 20g V posiłek: Tuńczyk - 100g Ryż biały - 100g [...]

Witam. Do zaoferowania mam świetną Honde CBR 125R z roku 2004. Stan Hondy oceniam na bdb. Honda ma wspaniałą kondycje mechaniczna. Nic nie stuka nic nie puka. Przygotowana jest do sezonu.Motor zrobiony został na street'a dla wyglądu. Posiada tłumik YOSHIMURA który nadaje jej wspaniałe basowe brzmienie. Opony są w dobrym stanie. Po wymianie klocków [...]

[...] -czy zamiast kurczaka moge zjesc cos innego?,- czy moge jesc kasze gryczana zamiast np.ryzu brazowego , kiedy stosowac odzywke bialkową , czy wolno mi smazyc kurczaka?- mam olej z pestek winogron i oliwe ale z gotowanym tez sobie poradze . Moje wartości odżywcze: B:190g W:160g T:70g I posiłek (śniadanie) 60g płatków owsianych + 200ml mleka - [...]

Kurczak curry faszerowany pieczarkami z ryżem brązowym na żółto: Składniki: (na dużą porcję - ok. 3 osoby) 1.piersi z kurczaka 480g 2.pieczarki 400g 3.woreczek ryżu brązowego 100g 4.sezam - 15g 5.przyprawy: sól, pieprz, kurkuma, curry 6.olej np. ja mam palmowy lub oliwa z oliwek 7.odrobina prażonej cebulki

Ektomorfik, wzrost 173cm waga 50kg 6:00 3 jajka gotowane na twardo chleb pełnoziarnisty żytni 70g 7:00 - 8:00 trening 8:00 gainer 9:30-10:00 Banan Ryż biały 100g + 1 jabłko Marchewka gotowana na parze Mięso (udko, pierś z kurczaka lub schab bez kości) 200g 12:30 Jogurt naturalny 150g + płatki górskie około 70g (zmiksowane w blenderze) 15:00 [...]

Siemka. Mam 18 lat, waże 70 kg, 177 cm wzrostu, BF około 17-16 %. Ułożyłem sobie diete LC i chciałbym żebyście mi doradzili co zmienić. Cel - Redukcja do ok 10 % BF Dni treningowe - 2300 kcal / 100g węgli Dni nietreningowe - 2000 kcal / 70g węgli Jeżeli chodzi i tłuszcze starałem się zrobić : Nasycone - 1/3 Jednonienasycone - 1/3 [...]

[...] łyżki oliwy z oliwek V posiłek - 19.30 4 kromki pieczywa pełnoziarnistego z szynką, pomidorem i ogórkiem 50g Gainer 1 Vitalmax 3 kaps tranu VI posiłek - 21.00 100g tuńczyka (odsączam olej i dodaje dwie łyżki oliwy z oliwek) 2 kromki pieczywa pełnoziarnistego przed snem: ZHA (Cynk, Magnez, B6) Zmieniony przez - tomaszw88 w dniu 2005-07-17 19:48:35

[...] Składniki: - 300 g wątróbki z kurczaka - 150 g jabłka - mała czerwona cebula - 1 jajko - 3 łyżki zmielonych orzechów - sól, pieprz, majeranek - olej kokosowy do smażenia Przygotowanie 1.Wątróbkę, jajo, cebulę, zmiksowane orzechy (można wcześniej uprażyc na suchej patelni) oraz przyprawy-wrzucamy wszytko do blendera i [...]

[...] nabranie masy są szejki, ale nie byle jakie szejki. Obecnie biorę gainera i dodaję do niego białko, lecz pomyślałem żeby dodać tam emulgator, choćby lecytynę sojową oraz olej, dajmy na to słonecznikowy. W ten sposób w jednej porcji można byłoby dostarczyć nawet 1000 kcal i 40 g białka. Dla osób mających problem z przybraniem na masie może to [...]

[...] Czyli wychodzę na 0 Jeśli nie będzie szło mięcho, zwiększę HC na +15%. Głównie będę korzystał z poniższych źródeł pożywienia: BIAŁKO: jaja, kurczak, tuńczyk, łosoś, dorsz, twaróg chudy WW: ryż brązowy, kasza gryczana, bataty, warzywa Tłuszcze: oliwa z oliwek, olej rzepakowy, orzechy włoskie, migdały, łosoś Co o tym myślicie, proszę o uwagi. pzdr

[...] ok.16:50 2 banany 11 gram czystego białka 18:00 posilek 4 ziemniaki ryba przewaznie miruna albo dorsz jakies watzywa oliwa z oliwek 21:00 posilek 5 twarog ok. 100-150 g olej lniany warzywo Posiadam odzywki białko: MEX American Standard Whey i gainer QNT Metapure Mass kupilem je kiedys nieprzemyslanie i toche one kosztowaly dlatego chcialbym [...]

[...] polędwica / tuńczyk ryż brązowy / chleb razowy kalafior / warzywa oliwa z oliwek / tabsy omega 3 • Posiłek 3 ryba / stek wołowy / pierś z kurczaka ziemniaki w mundurkach olej lniany warzywa - owoce *odżywka • Obiad ryba / stek wołowy / pierś z kurczaka ryż brązowy / ryż biały warzywa oliwa z oliwek / tabsy omega 3 *odżywka • Posiłek do 1h [...]

[...] sądzicie Skład Koncentrat fosfolipidowy z nasion soi o zawartości min. 71% fosfatydylocholiny, żelatyna (otoczka kapsułki), glicerol (substancja utrzymująca wilgotność), olej sojowy, mono i diglicerydy kwasów tłuszczowych (nosniki), tlenki wodorotlenki żelaza (barwniki), chlorowodorek pirydoksyny (wit. B6), ryboflawina (wit. B2), monoazotan [...]

[...] -(posiłek potreningowy) 100g ryżu brązowego +100g piersi z kurczaka + warzywa +10ml oliwy - 583 kcal 19.00 - 400g ziemniaków pieczonych/gotowanych + 150g ryby (tutaj zmiennie puszkowa ,mrożona, świeża )+ warzywa + olej lniany - 512 kcal 21.00 - 100g twarogu + 20ml oliwy + warzywa - 428 kcal Zmieniony przez - Bartas15 w dniu 2013-06-26 23:00:49

1.WIEK: 28 2.WAGA: 92 3.WZROST: 186 4.WYMIARY: -Biceps: -Klata: 112 -Udo: -Talia: 92 5.STAZ NA SILOWNI: okolo 5 lat z przerwami + K1 i mma 6.CEL SUPLEMENTACJI: czysty mięsień ( rzeźba) 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Odżywki to kreatyna, białko i bcaa. Co do dopingu to winko, prolo, prop, boldek i deka. 6 miesięcy temu prop i [...]