olej

imho omega-3 sie nie opłaca, lepiej zakup sobie olivy z olivek albo olej lniany w jakimś markiecie

[...] -mleko 3,2% 500ml /daj 1,5% albo 0,5% -platki owsiane 50g /daj z 80-100g -rodzynki 50g /zmniejsz do 20g mozesz dodac z 50 g banana na pewno bedzie smaczniejsze -lyzka oleju lnianego 2 sniadanie: -chleb razowy 150g -poledwica z piersi kurczaka 50g -orzechy wloskie 30g -jakis owoc, z regoly banan/jablko /oki ale owoc mozesz dac troche [...]

przed treningiem unikał bym tak wzdymających warzywa daj torchę marechwki wystarczy. PO treningu banan wystarczy z nitro. Tuńcyzka staraj się oczywiście zamieniać. dawaj więcej warzyw nie wliczaj ich do bilansu min 200g na noc olej lniany i warzywa dodaj

Pestki z dyni, migdały, olej Lniany, do czego dodawać ? Pozdrawiam

olej, troszkę więcej niż normalnie RUN CLEAN, RUN FAST! AGILITY HANDLER PRO

[...] białka,węgli tłuszczy w różnych produktach zbilansuj tak dietę abyś miał dużo białka z mięsa ale pamiętaj też o twarogu do tego dobre tłuszcze np oliwa z oliwek albo olej z pestek winogron (to są dobre tłuszcze) a jeśli chodzi o węgle i masz problemy z otłuszczeniem ot zamiast prostych węgli typu ryż biały chleb pszenny jedz węgle [...]

[...] kapustne (brokuły, kapusta, kalafior); * awokado; * owoce jagodowe; * pomarańcze; * różne rodzaje fasoli; * komosa ryżowa; * pełne ziarno owsa; * różne rodzaje orzechów; * oliwa z oliwek; * siemię lniane i olej z siemienia lnianego; * zielona herbata. 4) czy mozna jakos zastapic boostery i termogeny??

[...] - banan DOBRE ŚNIADANIE 2: (11:00) - pierś z kurczaka - kasza gryczana - sałata - oliwa z oliwek DOBRE OBIAD: (14:00) - mintaj - ryż brązowy - kalafior - olej lniany Możesz dać zamiast ryby mięso z piersi kurczaka bez skóry TRENING: (15:00 - 16:00) PODWIECZOREK: (17:00) - pierś z kurczaka - ryż paraboliczny - pomidor [...]

Obiad wyrzuć warzywa i olej też jak masz mało czasu do treningu po treningu bez pomidora bezpośrednio po możesz dać tego banana ze śniadania kolacja jakbłko wyrzuć daj oliwy na noc dodaj warzyw

Jak przed PCT to olej morfologię itp. Zbadaj tylko hormony. Test niepotrzebny bo wiadomo, że kręci. estro, prolka, progesteron

Olej go Don, nie zna sie

Wiadomo, jak jest panowie, liczyłem, że te dwa tyg ustabilizują wyniki, ale cóż, bywa. Zrobie tak polecę wino i tren odrazu, jak bd spoko to okse zostawie sobię na odblok. Olej lniany w jakich ilosciach do kazdego posilku? mam jeszcze udca, jak dawkowac 2 x 250 mg?

Racja :) Z praktyki, tren mocno jedzie na wątrobe? To do samego trena dodać udca? 2 x 250 mg Olej lniany do każdego posiłku?? Zmieniony przez - krejtos1 w dniu 2015-06-05 21:03:57

bardziej tu chodzi o lipidy,a + jeszcze izo, więc po to olej lniany, na opakowaniu oleju jest napisane do 60g dziennie,ale jak dasz wiecej to nic nie biedzie.

[...] Zgniatacze 3s (15-12)2x7kg 10. Uginanie przedramion 2s (15-12) 14 kg + Areoby 25min Miska 1.Shake- owies,mleko migd, banan wpc, kakao 2. wpi 3.Kasza owsiana, kurczak smazony(olej koko), kapusta i ogorek kieszone 4. jw + orzechy, jablko 5. jw+ orzechy, grejpfrut 6. Clebek proteinowy dr zack's z maslem migd. i dzemorem (bez cukru). [...]

Witam Pod spodem jest moja dieta chciałbym do niej dodac moje odżywki ( gain fast 4,5kg carbo 4kg i night protein 2,5kg) moje pytanie brzmi nastepująco czy mam zastepowac tymi odżywkami posilki (jesli tak to jakie prosze o rozpisanie) czy poprostu dawkowac tak jak pisze na etykiecie odzywki stosuje sie tylko wtedy gdy nie jestesmy w stanie [...]

A mam takie może trochę głupie pytanie, tą oliwę i ten olej to mam tak normalnie pić ? :D

Jedz co 3h jakies 40gram bialka z miesa,do tego szamaj bialy ryz,pij oliwe albo olej lniany i niema opcji zeby nie ruszylo. Ja tez kiedys jadlem podobnie do ciebie,czyli serki itd i do pewnego momentu roslem ale co raz wolniej. Zamienilem twarogi na mieso i roznica jest niewyobrazalna,nie dosc ze masa ladnie idzie to i na zolądku lepiej,nabial [...]

[...] => jajka/salatka z kurczakiem albo tunczykiem/ pasta jajeczna/ kurczak/ tlusta ryba ,w kazdym badz razie bez wegli (nie liczac tych z warzyw) 4. VI posilek => twarog + oliwa/olej + szczypior,pomidor,ogorek (co tam zapragniesz) tak z ciekawosci dobrze obliczyles zapotrzebowanie i BTW ? bo tak na oko to widze ze troche duzo wegli masz

[...] -Jaja kurze całe / 3 jaja posiłek II -Chleb razowy z szynka lub serem 2 kanapki posiłek III ( obiad ) -Ryż brązowy/kasza albo zmieniaki 100 g -mięso lub ryba -sałatka 60g posiłek IV (potreningowy) -ryż biały - 100g posiłek V -jajka/pasta jajeczna - 60g -sałatka z kurczakiem lub tuńczykiem - 60g posiłek VI -twaróg + oliwa/olej + pomidor, ogórek