SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

olej

  • Dietka redukcyjna do oceny, 92kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to początek redukcji to przydałoby się trochę dołożyć kcal żeby potem mieć z czego ucinać, dodać do 100g tłuszczy np jakąś rybke wrzucić co jakiś czas, różnorodne orzechy,olej kokosowy, gorzka czekolada,wiórki kokosowe, olej lniany, więcej jajek, tłustsze mięsa, nie tylko pierś z kurczaka. Warzywa też zjadasz? Z WW owoce też jak najbardziej [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3130 Data: 2015-10-31 14:58:26 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na względnie czystą masę mięśniową

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Staram się jeść jak najmniej ww o wysokim ig. 3. ser odpada, nie łączymy nasyconych z ww daj chude mięso/rybę zamiast płatków daj może jakąś kaszę albo brązowy ryż daj olej lniany Ok tutaj wrzuce kurczaka albo tuńczyka i olej lniany. 4. zrezygnuj z ww, daj tłustą rybę/mięso + sałatka z oliwą odrobina węgli złożonych o 16 nie jest dobra? 5. [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2636 Data: 2009-09-05 17:55:49 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy

    Post
    Ladies SFD

    [...] każdy posiłek musi składać się z białka, tłuszczy i ww. Nie jemy również szynek sklepowych kanapkowych. Masz do wybory mięsa, jaja, ryby, tłuszcze jak oliwa, masło, smalec, olej kokosowy, orzechy .. Kombinowac możesz na wszystkie sposoby. I nie bądz taka narwana Jeśli przez tyle lat nie wprowadziłaś dobry zasad zywienia to nie rób tego na hop [...]

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 7403 Data: 2011-07-21 19:37:31 Liczba szacunów: 0
  • [...] dodatek do posiłku 10-30g - źródła tłuszczu niech będą zróżnicowane - część zwierzęcych, część roślinnych (do tego co masz powyżej możesz śmiało dorzucić więcej oliwy a i olej kokosowy by Ci się przydał - warzywa do posiłku 100-250g, korzystaj też z liściastych i w ogóle ze świeżych Spróbuj coś ułożyć pod zadaną kaloryczność i wstaw do wglądu [...]

    Odpowiedzi: 109 Ilość wyświetleń: 8356 Data: 2016-06-03 05:17:21 Liczba szacunów: 1
  • czy ok??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 10g- 9 T 3 posilek ryz 100g- 7.1 B 76.8 WW 1.9 T piers z kurczaka 100g- 21.5 B 1.3 T olej lniany 15g- 15 T 4 posilek makaron 100g- 11.3 B 78.4 WW 2.8 T ser twarog. chudy 150g- 29 B 5 WW 0.7 T olej lniany 15g- [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2207 Data: 2004-08-31 19:23:34 Liczba szacunów: 0
  • redukcja-zapotrzebowanie i rozkład BWT

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] makarony pełnozariniste, płatki owsiane, wafle ryzowe, ziemniaki, owoce, wiadomo czasem cos do omleta typu miód itd itp tłuszcze- orzechy głownie włoskie nerkowiec migdał, olej kokosowy(do smazenia i do posiłków) oliwa z oliwek(do smazenia) olej z orzechów włoskich i lniany do picia, zóltka jaj, avokado, tluste miesa(raz na jakis czas) [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 721 Data: 2019-03-05 20:04:39 Liczba szacunów: 0
  • Ankiety do naborów IHS

    Post
    Iron Horse Series

    1. 19 lat 2. Ćwiczę już jakiś czas (wcześniej siłownie łączyłem z SW) 3. Redukcja tkanki tłuszczowej 4. DIETA: I Posiłek Płatki owsiane 90 gr Białko 35gr II Posiłek Makaron 50 gr Kurczak pierś 125 gr Migdały 30 gr + warzywa III Posiłek(przed treningowy) Kasza gryczana 75 gr Kurczak pierś 150gr Olej MTC 15gr IV Posiłek(po treningowy) Kasza [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 5000 Data: 2013-04-05 00:34:19 Liczba szacunów: 0
  • Do oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    6:00 platki owsiane mleko jajo kurze no to tu moze: olej, z pestek np. dyni,winogron 9:00 chleb razowy pierś z kurczaka,indyka, warzywa oliwa z oliwy 12:00 Chleb zbytni pełnoziarnisty filet z ryby (panga) olej lniany warzywka 15:00 ryz brazowy/kasza ryba orzechy wloskie i znow warzywka 18:00 slonecznik chleb razowy wolowina warzywa a tu gdzies [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 778 Data: 2009-10-05 14:15:26 Liczba szacunów: 0
  • Czerwona twarz

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] ukojenie skóry zastosuj kremy o podwyższonej zawartości lipidów, najlepiej biozgodnych, skwalen, GLA, cholesterol, wspaniałym źródłem lipidowych substancji łagodzących są: olej ze słodkich migdałów, olej jojoba, kiełki pszenicy, awokado. Następnie musisz zregenerować skórę stosując produkty z d-pantenolem (wit.B5) oraz alantoiną. Jeśli chodzi o [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4756 Data: 2010-11-06 18:42:48 Liczba szacunów: 0
  • Ronnie Coleman - legenda

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    ta Coleman ma olej i triceps poprazkowany i wyszuszony na wior

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-23 22:36:29 Liczba szacunów: 0
  • Ronnie Coleman - legenda

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    No Ruhl miał takie bicepsy zawsze masakra, wogle przy łokcią taka bomba, niestety triceps zawsze mial slaby i nawet olej nie pomogl. Patrzcie przy ronnim i jayu :) http://www.youtube.com/watch?v=sIaA9yhiik0&feature=related

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-14 21:49:14 Liczba szacunów: 0
  • Ronnie Coleman - legenda

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Flex pakował olej w łapy już za czasów startów czy później?

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-03 02:47:13 Liczba szacunów: 0
  • Ronnie Coleman - legenda

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Że niby w tym barku jest olej ? W łapach aktualnie faktycznie coś się dzieje dziwnego, ale tutaj ? Ogarnij się O_o

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-05 09:39:00 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja ..... spora

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Posiłek 1 Chuda wędlina drobiowa warzywa olej lniany (łyżka stołowa) Posiłek 2 Białka jaj Ser żółty (jeden plasterek) Warzywa Olej lniany (łyżeczka) Omega 3 - 2 kapsułki mała garść orzechów włoskich Posiłek 3 (P+F) Chuda ryba lub inne białko zwierzęce 2 kapsułki Omega 3 Jogurt naturalny pełny Posiłek 4 Mix fasolowy Chuda wołowina [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1413 Data: 2006-08-31 12:43:42 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Oliwa ma chyba kwas oleinowy, nie wiem czy to omega-6 czy 9, ale nie jest to omega 3, wiem ze ten na pewno jest w tłustych rybach(łosoś) no i olej lniany ale nie każdy, i chyba tam jest jako ALA, który dopiero potem może być zsyntetyzowany do EPA i DHA, ale poprawcie jak się mylę Więc kapsułki,tłuste ryby,olej lniany, więcej nie znam, ogólnie go [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 974 Data: 2016-10-23 22:07:52 Liczba szacunów: 0
  • Skoro lniany nie wchodzi (chociaż ja lubię ten smak bardzo) to może inny olej? Zwykła oliwa z oliwek, olej z pestek dyni - ten jest bardzo dobry w smaku, lekko orzechowy

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2132 Data: 2019-01-31 12:34:03 Liczba szacunów: 0
  • redukcja- KATASTROFA

    Post
    Ladies SFD

    [...] białka masz z prochu, reszta z nabiału, który nie jest idealnym źródłem tego makroskładnika. Jedz mięso, ryby, jaja. 3. 28 g tłuszczy i to kiepskiej jakości woła o pomstę do nieba. Jedz masło klarowane, olej kokosowy, tłuste ryby, tłuste mięso, orzechy (nie masło orzechowe!), awokado. Zmieniony przez - Hetavel w dniu 2015-03-14 09:40:11

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 12869 Data: 2015-03-14 06:29:41 Liczba szacunów: 0
  • redukcja- KATASTROFA

    Post
    Ladies SFD

    [...] ostatnio jadłam coś innego, niż kurczaka(pomijając ryby, bo jem i lubię), ostatnio to może karkówke z grilla w wakacje %-). Orzechy włoskie wczoraj kupiłam to będę dodawać, olej kokosowy też postaram się dzisiaj nabyć, ale tak czy siak te pestki dyni i len muszę wykończyć, bo jak to nagle odstawię to moja mama będzie gotowa zesłać mnie na samo [...]

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 12869 Data: 2015-03-19 09:01:39 Liczba szacunów: 0
  • Rzeźba

    Post
    Trening dla początkujących

    To moja żona je dwa razy więcej, a waży 50 kg. :-) Czytaj posty w dziale odżywianie. Dla przykładu napiszę, co wczoraj jadłem. 1) Owsianka 100g, dwa duże jaja, olej lniany. 2) Ryż 100g, 150g cyca z kuraka, warzywa, garść orzechów włoskich. 3) 200g pieczywa razowego, 150g karkówki, warzywa, olej lniany. TRENING 4) Ryż 100g, 120g wołowiny. 5) [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2412 Data: 2016-05-25 16:10:47 Liczba szacunów: 0
  • Rzeźba

    Post
    Trening dla początkujących

    To moja żona je dwa razy więcej, a waży 50 kg. :-) Czytaj posty w dziale odżywianie. Dla przykładu napiszę, co wczoraj jadłem. 1) Owsianka 100g, dwa duże jaja, olej lniany. 2) Ryż 100g, 150g cyca z kuraka, warzywa, garść orzechów włoskich. 3) 200g pieczywa razowego, 150g karkówki, warzywa, olej lniany. TRENING 4) Ryż 100g, 120g wołowiny. 5) [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2412 Data: 2016-05-25 17:38:07 Liczba szacunów: 0