SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

olej lniany

  • Zerknijcie jak macie troche czasu-dzieki.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] po dlugim cyklu na masw. waga 96 wzrost 182 cm dieta 2400 kcal bialko 2.5 g ww 2.5 t 0,5 g ( praktycznie jem tylko ryz braz platki owsiane kurczak piers i jajka z tluszczy olej lniany) aeroby 4 razy w tyg 45 min zwykle rano na czczo suplementy i tu mam pytanie czy dobrze dobralem: -rano przed aerobami:5 g glutanina Met-Rex 1 kap Thyroterm 2 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 910 Data: 2008-05-11 09:21:32 Liczba szacunów: 0
  • wysokokaloryczna dieta + pytanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Proszę o ocenę diety na masę: Ja: 27 lat wzrost: 183 waga 68 Typ ektomorfik i do tego często pracuje fizycznie przez co zapotrzebowanie wzrasta. Pierś z kurczaka/ryba 200g Płatki owsiane 200g Ryz/makaron 100g Ziarno słonecznika 50g Tran 10g Jaja 2 Oliwa z oliwy 26 g Olej lniany 26 g Mlek 1 l kalafior 200g pomidory 300g Marchew 200g wpc [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 952 Data: 2010-04-27 14:54:48 Liczba szacunów: 0
  • Dieta tłuszczowa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 300 g 30 g słonecznika/pestki dyni/orzechy IV Posiłek Ryba 300 g 30 g słonecznika/pestki dyni/orzechy V Posiłek Twaróg tłusty 250 g Fasola 80 g Rzodkiew 50 g Docelowo zwiększanie tłuszczy co tydzień włączając olej lniany Suple (chociaż to nie ten dział) BCAA okołotreningowe żeń szeń witaminy Zmieniony przez - caaeell w dniu 2014-04-23 11:55:48

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 772 Data: 2014-04-23 11:52:26 Liczba szacunów: 0
  • olej lniany

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Gdzie kupujecie olej lniany? Stronka z Eurolenu nie działa juz prawie miesiąc. Ma do nich ktoś może telefon?

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 8052 Data: 2005-03-07 00:14:00 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase dla endo 86kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jak rozłożyć wiem wrzucam, rozłożenie btw Źródła białka(stałe):mięso(400g),białka z jaj(5szt),serek wiejski(300g) Źródła weglowodanow:ryż brązowy , makaron durum Źródła tłuszczy : oliwa z oliwek,żółtka jaj(stałe 5szt.),olej lniany /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5dc0d112b4fa4fc8a88fc4a07acb3d8a.jpg Zmieniony przez - Wojtekk w dniu 2013-05-17 21:01:03

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2287 Data: 2013-05-17 20:59:09 Liczba szacunów: 0
  • Masa - pierwsza dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam co sądzicie o takiej diecie ? Od razu mówię ,że chodzi mi o lekką budowę masy ze względu na to ,że trenuje SW i nie mogę sobie pozwolić na duży przyrost kg. Posiłek 1: - Chleb żytni pełnozioranisty 100g - Kefir 2% tłuszczu 200ml - Ser twarogowy półtłusty 100g - Orzechy włoskie 20g - Omega3 - Pestki z dyni 10g - Rodzynki suszone 25g Posiłek [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 832 Data: 2009-06-17 14:08:04 Liczba szacunów: 0
  • Jedzenie w pracy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] poza tym nie ma w nich zdrowych tluszczy dlatego staram sie wiekszosc ilosc tluszczy dołączyć do śniadania w domu i kolacji. Czy tak można? Nienawidze wszelkiej maści orzechów i nasion wiec tłuszcze tylko w jajkach/olej lniany/oliwa z oliwek Zmieniony przez - bubba89 w dniu 2011-01-30 15:08:49 Zmieniony przez - bubba89 w dniu 2011-01-30 15:09:38

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1707 Data: 2011-01-30 15:07:58 Liczba szacunów: 0
  • CKD

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kromki razowego do jajek i do porcji śledzi, nie wiem ile mają węgli) shake białkowy (około 8:30) aero (45-60min) 10 6-7 jajek, 50g orzechów 13 pierś 200-250g + 20ml olej lniany, mała ilość surówki 16 pierś 200-250g + 3 plastry sera (tzw. kotlet po szwajcarsku) shake proteinowy 21 śledzie 400g 23 twaróg półtusty, kostka [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1781 Data: 2008-09-04 11:48:01 Liczba szacunów: 0
  • zmniejszenie tłuszczy na rzecz ww

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tyg widzę delikatny zastój w redujcji i planuje zmniejszyć trochę ilość tłuszczy w diecie na rzecz ww Dotychczasowa dieta : 1.70 gr owsianki 40 gr whey izolat 3 łyżki olej lniany 2 50 gr ww ( makaron , kasze ryże ) 200 gr chude mięso najczęściej filet z indyka Trening 3 taki sam posiłek jak 2 4 chudę mieso 200 gr bądź ryba warzywa ( [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 584 Data: 2011-05-18 21:54:42 Liczba szacunów: 0
  • Dieta szkolna ...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] -płatki owsiane -jajecznica z 3 jaj -banan -mleko Posiłek 2 Śniadanie Drugie (9:00) -ostrowia wpc -płatki owsiane -miód -banan -mleko Posiłek 3 Obiad (15:00) -oliwa z oliwek/olej lniany/orzechy włoskie/ -makaron z serem/pierś z kurczaka z ryżem/(ogólnie pokarm zawierający dużo białka) -warzywa Posiłek 4 Przed Traningiem (16:00) -tuńczyk w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1155 Data: 2009-09-19 20:41:00 Liczba szacunów: 0
  • Dieta profesjonalna? do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    #Śniadanie: 7:00 - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - mały banan #Drugie śniadanie: 10:00 Chleb pełnoziarnisty 200 gramów Szynka z piersi kurczaka 80 gramów Odzywka aminokwasowa #Obiad: 13:00 GAINER + kanapka #Posiłek przedtreningowy: 16:00 Makaron 110 gramów Pierś z kurczaka 90 gramów Oliwa z oliwek 5 ml #Posiłek [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1134 Data: 2014-12-16 11:16:31 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z Piersią z Kurczaka :PP

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z pełnego przemiału) z chudą wędliną i serem żółtym (opcja do szkoły ) III posiłek ryż + pierś kurczaka lub indyka + surówka (dużo surówki) + oliwa z oliwek lub olej lniany IV posiłek makaron z chudą wołowiną lub ze stekiem lub tłusta rybka!!(wtedy bez oliwy + oliwa z oliwek + warzywa V posiłek przed snem (około 1 godziny przed) [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1256 Data: 2007-09-17 21:42:33 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc w nabieraniu masy.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] + ryz(ew. makaron) albo spaghetti z miesem mielonym -na 2gi obiad to samo przewaznie co na 1-szy obiad - na kolacje przewaznie kanapki z wedlina, twarogiem, albo czasami jem warzywa na patelni z piersia z kurczaka - oprocz tego do posilkow pije tez olej lniany(2-4 lyzeczki dziennie), codziennie jem 1 banana + 1 jogurt naturalny. co poradzicie? :)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 711 Data: 2013-12-07 15:36:35 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny, 65kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 88kcal mięso/ryba Obiad Nie zależy ode mnie. Trening Potreningowy : ryba mrozona Ryż/Makaron 100g 350kcal Warzywa Kolacja Twaróg półtłusty 200g 264kcal Warzywa olej lniany Proszę o sprawdzenie diety, czy posiłki są dobre, czy nie zamienić na inne. Mam jeszcze Gainer SFD Mass Activator v3, VITALMAX KREATYNA, TREC NITROBOLON II. [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2199 Data: 2012-07-02 20:54:03 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcje-do poprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] aktualna waga to 84,6 kg i wzrost 1,79 m,3 razy w tygodniu chodzę na siłownie i 3 razy biegam.Z góry dziękuję za pomoc. Posiłek I -Jajecznica z 2 jaj+pomidor -tran/olej lniany -orzechy włoskie Posiłek II -tutaj mam problem ze względu na to,że jestem wtedy w szkole a mam aparat ortodontyczny i raczej chleb i tego typu rzeczy odpadają [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 583 Data: 2011-05-15 16:41:00 Liczba szacunów: 0
  • SER 20% bialka, 0% tluszczu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    znalazlem w Tesco wynalazek pod ta sama marka. nazywa sie ser twarogowy i ma jak w tytule 20% bialka, tluszczu 0,5% a wegli 3,5%. Jest tak suchy i napakowany bialkiem ze nie da rady praktycznie jesc samego, trzeba jakis dzemik albo olej lniany, smietane. Takich serow na naszym rynku prawie nie ma a ten kiosztuje....8zl/1kg !!! civic

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 5800 Data: 2003-11-16 13:25:49 Liczba szacunów: 0
  • Mięso w diecie - czym je zastąpić?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] odżywką oczywiście robione na wodzie( ryż, makaron również wchodzi) ale owsianka najlepiej. Chciałbym tak jeść 2-3 posiłki dziennie. Oczywiście w ciągu dnia są też inne produkty jak jaja, ryba, warzywa, zdrowe tłuszcze (oliwa z oliwek, olej lniany) celem jest redukcja, straciłem już 15kg ale walczę dalej chodź idzie coraz wolniej. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2971 Data: 2017-05-08 20:02:42 Liczba szacunów: 0
  • dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] gryczanej 100g maronu z mąki durum 150g filetu z morszczuka 70g koncentratu pomidorowego 6- 23:00 50 kaszy jęczmiennej perłowej 100g piersi z kurczaka oliwa z oliwek 10g olej lniany 10g 7- 2:00 150g sera twarogowego chudego 30g orzechów włoskich 20g oliwy z oliwek 20g oleju lnianego co sądzicie o tej diecie?? moja waga to 70kg a [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1426 Data: 2005-04-02 08:00:33 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do sprawdzenia na masę.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] was abysie mogli dodać do niej pare rzeczy żeby było tak z 4000. Nie jestem pewien czy wszytko się w niej zgadza, i brakuje mi tłuszczu nie wiem co za nie dodać piję ten olej lniany ale nie wiem dokładnie ile można dziennie pije 20ml. chciał bym przez zimę wbic masę tak do 83 jak by dało radę a potem redukcja. Tutaj link do diety ponieważ nie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 769 Data: 2013-11-09 17:24:19 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase: sprawdzenie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 4.banan odrazu po treningu 5.pol godziny po treningu: ryz/makaron/ziemniaki + piers/wolowina 6.przed snem cottage cheese / bialko na mleku chudym / salata z kurczakiem + olej lniany Jest to dobra dieta? Co dodac/wyrzucic? Wylicze dopiero jak bedzie zatwierdzona. I jeszcze jedno pytanie: czy warto mi na poczatku brac bialko lub gainer? a moze [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 764 Data: 2012-10-16 18:38:22 Liczba szacunów: 0