SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

olej lniany na noc

  • olej lniany na noc

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Cześć Czy olej lniany na noc (do tego twaróg chudy) to dobry pomysł? Chodzi mi głównie o to czy organizm może odkładać taki posiłek w postaci tłuszczu? z góry dzięki

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 935 Data: 2013-04-05 21:27:13 Liczba szacunów: 0
  • Olej lniany na noc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Jestem w trakcie budowania masy i chciałem dołożyć do kazeiny na noc olej lniany. Pytanko mam ile łyżeczek oleju dolewać ? Z góry wielkie dzięki i pozdrawiam !!!

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 804 Data: 2014-06-23 11:49:14 Liczba szacunów: 0
  • Biały przygotowanie do pierwszych zawodów 2018

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    am się oszczędzać! Jutro mam zmianę na siłowni więc mogę pozować lecz bez spinania nóg i depilacja pod zawody! 1. Indyk+ ryż +o3 2. C-6 +jabłko+ rodzynki + ryż 3. Indyk+ ryż+ olej lniany 4. Indyk+ ryż+ olej lniany 5. Indyk+ ryż+ olej lniany 6. Indyk+ ryż+ olej lniany Warzywa na cały dzień 2 pomidory B260g W 250g T50g Suplementacja : Rano: -chrom o

    Odpowiedzi: 637 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-18 21:33:43 Liczba szacunów: 0
  • Biały przygotowanie do pierwszych zawodów 2018

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    am się oszczędzać! Jutro mam zmianę na siłowni więc mogę pozować lecz bez spinania nóg i depilacja pod zawody! 1. Indyk+ ryż +o3 2. C-6 +jabłko+ rodzynki + ryż 3. Indyk+ ryż+ olej lniany 4. Indyk+ ryż+ olej lniany 5. Indyk+ ryż+ olej lniany 6. Indyk+ ryż+ olej lniany Warzywa na cały dzień 2 pomidory B260g W 250g T50g Suplementacja : Rano: -chrom o

    Odpowiedzi: 637 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-18 21:44:35 Liczba szacunów: 0
  • TEST: JESIEŃ 2o1o - MASA by KAROL - pods.str.34!

    Post
    Odżywki i suplementy

    i. Super uczucie hrhrh Siła do góry w prawie każdym ćwiczeniu! Jedynie przy czachołamaczach nawaliłem chyba z rozgrzewką , bo bolał mnie łokieć. 1. 100 owsiane, rodzynki, 20 olej lniany, wpc, mleko 2. 100 ryż, 200 kura, surówka, 20 oliwa z oliwek 3. 100 ryż, 200 kura, surówka, 20 oliwa z oliwek 4. 60 kasza jęczmienna, 200 kura, 20 oliwa z oliwek 4

    Odpowiedzi: 344 Ilość wyświetleń: 8274 Data: 2010-10-08 21:23:46 Liczba szacunów: 0
  • Dabadu/ Never gonna quit.My road to 6-pack %-)

    Post
    Trening dla początkujących

    placki owsiane: płatki, jabłka, jajka, cynamon, dżem, jogurt nat, 2. makaron, filet, ser żółty, oliwa TRENING 3. ryż parab, jabłka gotowane, whey, mleko 4. ryż parab, filet, olej lniany 5. Łosoś do tego dzisiaj szpinak i ogórki w puli warzyw. Od poniedziałku dodaje kcal. Do okolic 3000. Teraz robie jedzenie do szkoły na cały weekend. Żeby nie utru

    Odpowiedzi: 500 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-02 21:13:08 Liczba szacunów: 0
  • (L)Oveja/ Dziennik/ Redukcja/ podsumowanie etapu I- str.44

    Post
    Trening dla początkujących

    cki owsiane, białko, rzodkiewki 3,4. „chleb wysokobiałkowy” + pasta jajeczna --> kanapki, rzodkiewka 5. jajka, brukselka 6. twaróg, szczypior, kiełki, olej lniany + witaminki (bo zapomniałam rano B 147 T60 W 92 KCAL 1499 Jedzona właśnie kolacja: ------------------------------------------------- Od rana na uczelni,

    Odpowiedzi: 792 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-22 23:37:02 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do Sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ie 2. po treningu bialko 'szybkie', dodatkowo ograniczamy tluszcze 3. moze byc kazde zrodło bialka, twaróg jest bialkiem wolnowchlanialnym więc na ogól jedzony na noc, mozesz olej lniany zamieniac na orzechy, jednak są one ciezkostrawne i na noc lepiej olej 4. nie chodzi o to czy jest zdrowe czy nie, ale o to by składniki odzywcze dostarczac z rozn

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1092 Data: 2011-09-12 11:00:44 Liczba szacunów: 0
  • *skitelsik* / zaczynam od nowa

    Post
    Ladies SFD

    zwi, na oko z kaloriami. Wiem sporo nabiału, ale wolałam serek wiejski niż kasze manną jak moja babcia mi proponowała na noc... Oliwa nie była z oliwek tylko to był niestety olej rzepakowo-lniany. Tylko taki był, a ja zapomniałam swojej oliwy. Te mięso co jest karkówka i schab w bilansie to w rzeczywistości była jakaś wędzonka (oczywiście wiejska

    Odpowiedzi: 596 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-02 22:36:34 Liczba szacunów: 0
  • ---KONKURS ŚWIĄTECZNO-SYLWESTROWY W KUCHNI SFD !!!---

    Post
    Kuchnia SFD

    smażyć! :) a smak! idealny jak na tak łatwy,zdrowy i szybki posiłek! Polecam wypróbować:) Składniki: indyk:200g Kefir 1,5 %:400g sól: jedna łyżeczka pieprz: jedna łyżeczka olej lniany: 2 łyżki czosnek: 2 ząbki miód: 1 łyżka curry: 1 łyżeczka ryż(parabolied): 200g Najpierw robimy marynate, wlewamy kefir do miski i po kolei wszytkie składniki(

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 5495 Data: 2014-12-19 00:45:03 Liczba szacunów: 0
  • Mateusz - sezon 2018

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    dorowej czy tego typu produktow, ba ja z większości warzyw zrezygnowalem do posilku dawalem 70g pomodora i 70 g czerwonej papryki. Zeby bylo mniej zmiennych.ryz tylko basmati olej lniany i na noc bataty. Nic poza tym. I czy nawet jezeli bym sie tego trzymał w 100 % to czy faktycznie zrobil bym o ten 1% lepsza forme ? Uwazam ze nie ma takiej możliwo

    Odpowiedzi: 1249 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-01 08:05:06 Liczba szacunów: 0
  • TEST: I,BODYBUILDER na MescleTech''u by sLs (czesc 2 z 2) - pods.str 48!

    Post
    Odżywki i suplementy

    sniadanie owsiane + proch przedtreningowki baton trening shake szama szama sniadanie kolacja a ze nie kupilem miecha po treningu poszedl chinczyk: firecracker beef jako dwa kolejne posilki po trenigu to samo 4 posilek to jajca ze sniadania + olej lniany a na noc standard orzechy bialko z prochu oliwa Faza IV – KLATKA Klatka: A1. Pompki t

    Odpowiedzi: 510 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-07 18:29:22 Liczba szacunów: 0
  • Morales - 15/10/5 by WODYN, aktualna fotka str. 108

    Post
    Trening dla początkujących

    x Xpand+WPC+łyżeczka cukru, godzinę po treningu kuskus i 4 białka jaj, na noc twaróg. Wszędzie prócz potreningowego oczywiście tłuszcze. Mam spory zapas orzechów włoskich, a olej lniany zamawiam na bierząco. Do tego biorę 2x dziennie Gold Omega-3, oraz ZMA. I na koniec mam pytanie co do wiosłowania. Czy mogę robić to dwoma rękoma? Wydaje mi się, ż

    Odpowiedzi: 1234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-13 21:54:35 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik a^la rutkow vol.2

    Post
    Po 35 roku życia

    ngu Blade - po treningu Be Fit - rano /SFD/Images/2016/9/12/5208b27aa5c14f5fb232e3a67271ec50.jpg /SFD/Images/2016/9/12/386999f7bce14df68a72a68460117c87.jpg 1.45g Be Fit + 30g olej rzepakowy + lniany 2.220g pierś z kurczaka + 30g orzechy brazylijski 3.220g pierś z kurczaka + 25g oliwa z oliwek 4.220g pierś z kurczaka + 40g orzechy nerkowca 5.45g C6

    Odpowiedzi: 660 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-12 21:30:32 Liczba szacunów: 0
  • Dieta i suplementacja (trec)

    Post
    Trec

    lafior itp. nie trudne w przygotowaniu a zdrowe i pożywne. Zastanawia mnie również niski poziom tłuszczy w Twojej diecie, z czego to wynika? Gdybyś mógł warto byłoby dorzucić olej lniany lub olej słonecznikowy do tego posiłku. Jeżeli zdecydujesz się na kupno olej postaraj się aby był to olej nie rafinowany, tłoczony na zimno. III. Posiłek Może lep

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1962 Data: 2011-10-10 18:32:55 Liczba szacunów: 0
  • (L)Terco/dziennik treningowy/rekompozycja (foty str.7,26)

    Post
    Ladies SFD

    bo mi razowiec spleśniał) ser żółty, ser pleśniowy, warzywa - cyc, warzywa, oliwa, kawa cappuccino (wyjście) -2jabłka, ½ banana, - masło orzechowe, - serek grani, olej lniany, jabłko (na noc) TRENING: Przysiad -5x5 38kg-5x/45kg-5x/50kg-5x/57kg-5x/61kg-4x MC-5x5 38kg-5x/45kg-5x/50kg-5x/55kg-5x/57kg-4x 4xobwód 15burpee 10pompek 5TGU (10k

    Odpowiedzi: 546 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-12 11:04:17 Liczba szacunów: 0
  • Chcemy schudnąć, ale jak ?? pomożecie ?

    Post
    Ladies SFD

    ilosc kcal głodowa. Brak dobrych zrodel bialka, roznych mies- rowniez tlustych, wątróbki (raz na jakis czas), tlustych ryb, zdrowych tluszczy: oliwa, tran, omega-3, awokado, olej kokosowy, lniany, orzechy. Warzywa wszedzie w ilosci min. 750g dziennie i NIE WLICZA sie ich w bilans (poza korzeniowymi, straczkowymi, ziemniakami- te nalezy odstawic).

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 4163 Data: 2012-04-21 13:46:38 Liczba szacunów: 0
  • Dyskusje o żarciu,treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację.

    Post
    Doping

    już coraz bliżej... około treningowy posiłek będzie składał się z ryżu brązowego i piersi czyli przed treningiem i po nim. Rano 100g owsianych, 5 białek 5 całych, olej lniany, owoce. Na noc 200/300g wędzonej makreli. A co z innymi posiłkami - wiadomo będzie wołowina/pierś i ile ryżu brązowego ile tłuszczu czy nie dawać ryżu już i warzywa z tłuszcza

    Odpowiedzi: 3036 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-15 23:36:16 Liczba szacunów: 0
  • czy od kreatyny rosnie brzuch

    Post
    Odżywki i suplementy

    ywa, oliwa z oliwek i jakieś białko np. pierś z kurczaka, jajka, serek wiejski, tuńczyk w wodzie, jakaś rybka, inne mięso. Jeśli chodzi o zdrowe tłuszcze to: oliwa z oliwek, olej lniany, tran. Na noc jesz tylko wolnowchłanialne białko kazeine (ser biały chudy) i oliwe z oliwek. W posiłku potreningowym nie spożywasz tłuszczu, gdyż spowalnia on wchł

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 7263 Data: 2007-12-07 10:21:04 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    aż wczoraj wyczytałem, że okołotreningowo unikać.. co do tłuszczy z rana często robie jajecznice na oliwie z oliwek, biorę 1tab tranu i w planach jeszcze chcę dokupić omega3, olej lniany, dzięki i pzdr. edit; Skalar - Podstawy układania diety: "Warzyw unikamy jedynie w posiłku przed oraz po treningowym ze względu na dużą objętość a małą ilość kcal.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 782 Data: 2013-03-27 20:13:00 Liczba szacunów: 0