SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

olej lniany na co

  • WinterR - Przygotowania do sezonu jesiennego 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    04.08.2019 Siemka Dzisiaj full regeneracja :D więc co do dnia to nie ma co opisywać ;p Jak to niedziela :D Mam już zmiany na kolejny tydzień a więc: W dni treningowe +40g węglowodanów W dni bez treningu +10g tłuszczy :D To by było na tyle, reszta bez zmian i lecim dalej ;p Zmiany wprowadzam od poniedziałku więc dzisiaj jeszcze po staremu ;p [...]

    Odpowiedzi: 14433 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-08-04 19:07:32 Liczba szacunów: 0
  • Mikołaj Ludwin - naturalna siła 2017

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wpadnie %-) ale jak na mnie to i tak mało węgli. Mam nadzieje, ze apetyt nieco będzie ograniczony. Zaplanowana miska na dziś (low-carb): 1 posiłek: 50g whey pudding + 50g olej kokosowy + jabłko/marchewka 2 posiłek: 200g filet z indyka + 50g ryż + 15g smalec+ 15g olej lniany 3 posiłek: 200g filet z indyka + 50g ryż + 15g smalec+ 15g olej [...]

    Odpowiedzi: 546 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-12 06:36:13 Liczba szacunów: 1
  • Mikołaj Ludwin - naturalna siła 2017

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] pompka i nara %-) dieta Dziś dzień z wysokimi węglami tzn. 300g tak mi wysżło w dzienniku na "potreningu" 1 posiłek: 200g twaróg chudy + 50g kasza jaglana + owoc + 25g olej kokos 2 posiłek: 100g filet z kuraka + 3 bułki grahamki (150g) + 20g olej lniany (kanapeczki %-) ) 3 posiłek: 133g mięso mielone wieprzowe + 50g ryż czerwony + 20g olej [...]

    Odpowiedzi: 546 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-14 20:53:31 Liczba szacunów: 0
  • [...] rozpisywać. dieta Wyjątkowo bez cheat meala... %-) 1 posiłek: 2 całe jaja + 3 białka jaj + 15g whey + 100g kasza pęczak + łyżeczka dżemu 2 posiłek: 150g fileta z kury + 10g olej lniany a na deser 100g kasza manna 3 posiłek: 150g fileta z kury + 150g ryżu basmati + 10g olej lniany TRENING 4 posiłek: 150g fileta z kury + 150g ryżu basmati + 10g [...]

    Odpowiedzi: 497 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-21 18:52:38 Liczba szacunów: 0
  • [...] dalej :-D Szamka 1 posiłek: 5jaj + 100g owsa + 50g kasza manna + dżemiki, kakao, cynamony, słodziki i inne cuda 2 posiłek: 200g fileta z kurczaka + 100g makaron durum + 10g olej lniany 3 posiłek: 200g fileta z kurczaka + 100g makaron durum + 10g olej lniany 4 posiłek: 200g fileta z kurczaka + 100g makaron durum + 10g olej lniany TRENING 5 [...]

    Odpowiedzi: 497 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-06 21:23:08 Liczba szacunów: 0
  • [...] 1 posiłek: 2 całe jaja + 6 białek jaj + 100 owsianych TRENING (po treningu 50g izolat białka + 75g carbo) 2 posiłek: 200g fileta z kurczaka + 125g ryżu basmati + 10g olej lniany 3 posiłek: 200g fileta z kurczaka + 125g ryżu basmati + 10g olej lniany 4 posiłek: 200g fileta z kurczaka + 125g ryżu basmati + 10g olej lniany 5 posiłek: 200g [...]

    Odpowiedzi: 497 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-24 10:17:29 Liczba szacunów: 0
  • WinterR - Przygotowania do sezonu jesiennego 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    08.09.2019 Dzisiaj dzień bez treningu więc nic ciekawego do opisywania :) Niedziela jak niedziela :) Na lenia :) Co do kolejnego tygodnia to nic nie zmieniamy, wszystko leci tak jak w tym tygodniu :) Waga mocno skoczyła więc nie ma co pchać w opór tego jedzenia :) Trening Dzień OFF Szama 1. 275g Pierś + 75g Ryż + 10g Lniany + 100g Warzyw 2. [...]

    Odpowiedzi: 14433 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-09-08 18:28:27 Liczba szacunów: 2
  • WinterR - Przygotowania do sezonu jesiennego 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    15.09.2019 Hej, jak co niedziele u mnie dzień regeneracji :) Więc nudna wpiska i tyle :) Ale za to weekend był a nawet i dalej jest emocjonujący, Olympia, Fiwe, Diamond :D Dzieje się i motywują mnie strasznie ludzie których obserwuję i nie mówię tutaj o fit gwiazdkach ale Ci co wiedzą to wiedzą :) Pozdro i milej niedzieli a ja lecę ogarnąć [...]

    Odpowiedzi: 14433 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-09-15 17:59:19 Liczba szacunów: 2
  • Zdrowie bez tluszczu nie mozliwe!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] minimum 1:4, a nawet do 1:1 przy suplementacji. Ja mam inne pytanie. Wspomniane jest, ze organizm lepiej sobie radzi z przyswajaniem (a raczej konwersja) EPA i DHA (w tej kolejnosci), niz ALA. Niestety poza suplementacja z apteki/sklepu z odzywkami niespecjalnie jest z czego spozywac, a olej lniany i siemie lniane jest latwo dostepne (no siemie [...]

    Odpowiedzi: 188 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-12 18:15:20 Liczba szacunów: 0
  • [...] IV Posiłek(po treningowy) Kasza gryczana 75 gr+ 25 gr makaron Kurczak pierś 190gr +warzywa VPosiłek Kurczak pierś 190gr Płatki owsiane 40gr+ 25 makaron Oliwa z oliwek 20gr olej lniany 10 ml /SFD/Images/2015/12/31/a8a1423d16f9457283bdd446d7ed7b03.png Wyciskanie skos 6 serii Brama 4 serie Skos dól neutralnie 4 serie Brama od dołu 3 serie [...]

    Odpowiedzi: 691 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-08 00:24:24 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja przy chorobie jelit

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sok pomarańczowy, pomidor (choć nie za wiele), ziemniaki, kiwi Witamina D: śledź, pstrąg, łosoś, ewentualnie chlorella jeśli się zdecydujesz Witamina E: zimnotłoczony olej z kiełków pszenicy (łyżka = 100% RDI), zimnotłoczony olej słonecznikowy wysokooleinowy (łyżka = 29% RDI), zimnotłoczony olej lniany & rzepakowy (łyżka = 12% RDI), [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 13015 Data: 2017-09-04 20:12:25 Liczba szacunów: 0
  • Sebastian Mielecki Przygotowania do MPJ

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] na wielostawowych ćwiczeniach fbw czy push and pull. Jakoś po tych zabawkach co u ciebie widziałem to jakoś ci nie wierze :-P Sebastian, gdzie kupujesz lub kupowałeś olej lniany ? W tesco np. szukałem i nie znalazłem... Przy okazji mógłbyś podać najbardziej preferowany wg. Ciebie, tj. firma & nazwa ? Olej kupuje tylko w aptece, biorę [...]

    Odpowiedzi: 2143 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-06 18:45:50 Liczba szacunów: 0
  • Mikołaj Ludwin - naturalna siła 2017

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i znowu jazda. Nie ukrywam, że plan ściągnąłem od Lukiego %-) jest bardzo wygodny, bo mogę praktycznie trenować kiedy chcę, nic się tam nie gryzie, że np po tricepsie dnia kolejnego robię klatkę. W sumie pierwszy tydzień tak lecę, ale idzie fajnie. Cardio - 4x week po 20 minut. Zamieniłem dwie sesje interwałów na dwie sesje cardio - to ze [...]

    Odpowiedzi: 546 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-10 07:55:42 Liczba szacunów: 0
  • [...] co 2,5 - 4 h. ZARYS DIETY-dzień treningowy 1. płatki owsiane, jaja kurze całe, owoce świeże/ suszone 2. pierś indyka lub kurczaka / tuńczyk z wody/ ryba/ wołowina, olej lniany/ oliwa z oliwek/ olej z pestek winogron, warzywa 3. /posiłek przedtreninigowy/ pierś indyka lub kurczaka / tuńczyk z wody/ ryba/ wołowina, ryż brązowy/ kasza [...]

    Odpowiedzi: 472 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-21 22:31:06 Liczba szacunów: 0
  • WinterR - Przygotowania do sezonu jesiennego 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    25.07.2019 Tak więc po trzech dniach treningowych dzisiaj przyszła pora na odpoczynek od cardio i siłowego :) Upały znów dają się we znaki.. trochę lipa no ale co poradzić, sen przez te upały mam dużo dużo gorszy :) Trudno. Dzisiaj ogólnie zakwas na pośladzie, dwugłowym i łydce mocno dają się we znaki :) to chyba dobry znak :) Przywodziciel też [...]

    Odpowiedzi: 14433 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-07-25 18:28:44 Liczba szacunów: 4
  • WinterR - Przygotowania do sezonu jesiennego 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    01.08.2019 Hej :) Dzisiaj Rest Day :) No ale tak nie do końca :D bo w domu roboty od groma xD Masakra dzisiaj walczyliśmy trochę z nadlewaniem schodów na tarasie no i wszystko byłoby ok gdyby nie mój łokieć xD myślałem że jest z nim w miarę ok ale rozmieszałem łopatą dwie taczki zaprawy i teraz nawet ciężko szklankę z wodą mocniej ścisnąć w ręce [...]

    Odpowiedzi: 14433 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-08-01 19:51:44 Liczba szacunów: 0
  • WinterR - Przygotowania do sezonu jesiennego 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    15.08.2019 Siemka :) Dzisiaj nic ciekawego :) totalny off jak co czwartek :D w sumie to czuję sie jakby to była niedziela xD Jutro znów mam wolne, w pracy kazali wybrać urlop na piątek więc jak organizm da to trochę dłużej sobie pośpię a jak nie to... no trudno :D Szamanko standardowo :) Dzisiaj też sprawdziłem wagę i się przeraziłem bo [...]

    Odpowiedzi: 14433 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-08-15 17:43:11 Liczba szacunów: 3
  • [...] Generalnie jestem bardzo zadowolony, dziś troche odechciało mi się jeść i właśnie wstaram się wcisnąć w siebie 135g chudego twarogu z orzechami wloskimi slonecznikiem i olejem lnianym ;P Od wtorku biore każdego dnia błonnik w tabletkach oraz kompleks witamin vigoru. Każdy trening Daje mi ogromną satysfakcje pewnie dlatego że ze względu na [...]

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 9019 Data: 2012-08-16 11:59:33 Liczba szacunów: 0
  • [...] prawie nikogo %-) Micha: 1. jajka, chleb żytni, masło klarowane, fasolka szparagowa, migdały 2. ryż, gruszka, whey, pestki dyni, jogurt nturalny 3. udo z kurczaka, ryż, olej lniany, szpinak trening 4. płatki jaglane, jabłko, cynamon, whey 5. filet wędzony z indyka, makaron durum, olej lniany, ogórek kiszony, 2 wafle ryżowe, aby dobić kalorie [...]

    Odpowiedzi: 5768 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-09 07:52:42 Liczba szacunów: 0
  • 07.02.2018r. DNT Micha: 1. jajka, warzywa na patelnię z ziemniakami, masło klarowane 2. pierś z indyka, ryż, buraczki, olej lniany 3. pierś z indyka, ryż, buraczki, olej lniany 4. 3 faworki %-) 5. białka jaj, warzywa na patelnię, surówka z kapusty kiszonej, cebuli, marchewki, ksylitolu i oleju lnianego SUMA: 1900kcal Popełniłam faworki z [...]

    Odpowiedzi: 5768 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-08 07:10:41 Liczba szacunów: 4