Witam Jak w temacie, proszę o korekty. Mile widziane oko jakiegoś Guru tego działu.Interesuje mnie aby np. podczas robienie klaty bodziec był wywierany na jej 3 części i tak z każdą partia. Pon-plecy-brzuch MC 2s podciąganie końca sztangi 3s Szrugsy 3s wiosłowanie sztangą 2s -/- hantlą 2s UNOSZENIE prostych NÓG W LEŻENIU NA SKOŚNEJ ŁAWCE 3s [...]
[...] masa, więc proszę o uzupełnienie czego brakuje :) Zauważyłem, że troszkę białka, troszkę tłuszczy, a głównie węgli.. chyba, że źle oceniłem wartości odżywcze.. generalnie na oko dobierałem wszystko. Może się różnić o te 200kcal. Pracuję 10 godzin dziennie, studiuję zaocznie, na siłowni pojawiam się dwa-trzy razy w tygodniu, trening zazwyczaj [...]
Witam, mam pytanie jak w tytule. Dietę mam, staram się ją stosować(nie liczę na wadzę dokładnie co do grama, masę produktów biorę na "oko"), przyrosty widać, wszystko idzie super... Tyle że czasami zdarza mi się być poza domem i niestety jeden posiłek od czasu do czasu mi przepada, dlatego takie pytanie: Czy jakiś szejk/odżywka białkowa może [...]
[...] mozna dołozyć do tej diety by jeszcze lepiej pozbyc sie tłuszczyku posiadam opakowanie l-karnityny olipmu 4)pytanie odnosnie tranu ile on kosztuje i na ile wystarcza tak na oko i gdzie go kupic 5)pytanie odnoszace sie posiłków w szkole średnio wychodzi mi że dwa musze spozyć w szkole co to może być bo pieczywo niebardzo da sie uwzględnić w tej [...]
Na poczatku mowie ze wiekszosc składnikow bedzie brana tak na oko, wiec nie bedzie super 100% dokładnosci, zrobiłem diete taka co mam w lodowce no i co moge miec mniej wiecej na zapotrzebowaniu, gdyz mieszkam z rodzicami, co do godzin posiłkow podaje przyblizone.... Z gory mowie ze posiłek 5 (obiad) nie jest super rozliczony, wiec nie dogryzajcie [...]
[...] :) nie używam odżywek itp. chociaż mój "trener" powiedział że w tym wieku moge zażywać aminokwasy. No i pierwsze pytanie czy te aminokwasy wogóle poprawiają efekty ? Od około 3 miesięcy moja kondycja zmieniła się radykalnie, w tygodniu mam 3 wf-y, do tego chodze na zajęcia dodatkowe (rugby), ogólnie by utrzymać zwinność ;) Jednak chce zgubić [...]
[...] węgli i białka, mało tłuszczy, trochę gainera (nie dużo, w zależności jaki posiłek jem). Nie układałem diety wyliczjąc kalorie i skład co do grama tylko mniej więcej jem na oko, ale już niebawem wylicze sobie wszystko. No nieweim co jest, ten brzuch wygląda strasznie : / Czy to przez to, że za dużo jem? Może gainer źle na mnie działa? Czy to [...]
[...] małe dystanse. Ścisłej diety nie mam bo uważam za zbędna, ale za to kieruje się zasadami, takimi jak np 5 posiłków, twaróg przed snem, w każdym posiłku odpowiednia (na oko) ilość tłuszczy, białka, węgli + witaminy, zero tłuszczy przed treningiem, posiłek do 1h po treningu itd. Dodatkowo pojadam białko, wtedy gdy nie mogę dostarczyć białka z [...]
[...] węglowodanów, posiłki były mało urozmaicane. Zdarzały się, rzadko co prawda przypadki, że objadałam się, a później głodziłam albo głodziłam przez dłuższy okres przyjmując na oko ok 500 kcl. Spalacze stosowałam w dalszym ciągu. Zawierały dużo kofeiny, piłam jednak dodatkowo 2 kawy dziennie. Wszystko zaczęło się tak naprawdę w zimę, jadłam mało, [...]
[...] -biorę przed treningówkę FA Extreme Napalm. Dziś chyba przegiąłem. Zostawiłem miarkę w puszce z kreatyną i nie chciało mi sie iść piętro wyżej po nią to wsypałem napalma na oko. Wypiłem 30min przed treningiem. Rozgrzewka szła rewelacyjnie, skakałem jak natchniony i wbijałem każdą piłkę z duza siłą- czułem się swietnie aż do chwili gdy [...]
[...] brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):1,6~1,7 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 -martwy ciąg:200 -przysiad: - maszyna() To chyba tyle niektóre rzeczy to tak na oko bo wakacje to nie trzymam sie aż tak starannie wszystkiego ale podstawy żywieniowe są. Przez sierpień będę musiał dietkę dociągnąć suplami i na + rzucić i zacząć [...]
[...] , nie ukrywam , głodowałem się i cały czas zasypiałem myśląc o posiłku i mimo ,że głodówka działała to w końcu waga stanęła. Wiem ,że za niskie spożycie kalorii może blokować dalsze chudnięcie , więc aktualnie moje posiłki wyglądają mniej więcej tak: Śniadania: 100g owsianki 50g rodzynek i orzechów Kapsułka omega 3 2 Śniadanie: Jaja na [...]
[...] pokrojem grappling' owym mocnym i wytrzymałym materiałem (koniecznie skóra)oraz dobrze przedstawiającym się dla oka (wygląd hehe :D):) Osobiście już od dawna ich szukam , w oko wpadły mi te używane na KSW Green hill lecz odstrasza mnie troszke cena (wiadomo za dobre rzeczy się płaci) i te sznurki :/ osobiście na treningu nie ma duzo czasu na [...]
Prosty przepis, a jakże zacny :D Potrzebujemy: 4 miarki odżywki białkowej najlepiej czekoladowej, 30g mąki kokosowej, ok 40g oleju kokosowego rozpuszczonego, albo masła jak kto woli, 20g kakao, woda. + jakaś ewentualnie jakaś polewa - u mnie zwykła roztopioną czekolada i posypka :) równie dobrze można zrobić polewę z białka Mieszamy wszystko [...]
[...] 80 Wzrost: 177 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 94 Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: na oko 20% Aktywność w ciągu dnia: wakacje Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silka/aeroby to rower, dopiero od wrzesnia basen Odżywianie: jem to co sobie ustale w [...]
[...] Kiedys jak mnie maznal markerem ze nie moglam tego zmyc a nauczcielka wyszla to go walenlam i spadl z krzesla Kiedys ja cos pisalam o podnioslam reke i nadzial sie na oko przeprosilam go ale dobrze ze nic mu nie wyskoczylo np jakis siniak.Na lekcji jak pisze to kladzie swoj lokoec na moim a ja na jego itd a potem bijemy sie lokciami [...]
[...] przyrost masy mięsniowej i postanowiłem ułożyć sobie jakąś konkretną dietę.Obecnie ważę 69 kg 172 cm wzrostu i mam przemianę materi coś pomiędzy średnią a szybką tak na oko.Nie uprawiam żadnych innych sportów no może pozatym że pobiegam troche na w-f'ie. Chiałem usłyszeć waszą opinę na temat składników mojej diety. Śniadanie: płatki zbożowe [...]
Sparowalem kiedys z jednym facetem. W parterze wlozyl mi palec w oko i ugryzl w ramie. Wtedy zrozumialem ze nawet efektywny styl jak bjj kontra walka bez zuplenych zasad traci skutecznosc. Swiadomosc walki wedlug w miare bezpiecznych zasad daje duzy komfort psychiczny i pozwala na zupelnie inne rozwiazania techniczne. Doszedlem do wniosku ze w [...]
[...] powtórzeń, 80-90% maxa 9. CEL CYKLU: utrzymanie siły, mięśni na redukcji, rekompozycja ciała 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: na oko 12-13% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): normalny 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa [...]
[...] ja se mysle gdziez moj jak moj elegancko stoji sobie szczelnie zapakowany pod szaweczka patrze macam i oczom nie wierze !! Mam trefnego xpanda jeden o smaku cherry jest sp[oko zas drogi czuje jak zgniatam rteka ze pudełko twarde:-/ porownałem dwa i zeczywiscie jedno skała a drogie proszek Uwiezcie mi wkurzyłem sie na maxa pisze prosto po tym [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
