w dzień treningu, powinien być 1 posiłek więcej (tz po treningu, nie wliczamy go do bilansu) takie jedzenie na oko, jest pewnym wyjście, lepiej jednak obliczyć raz, średnią wartość (lub lepiej wagę kuchenną zakupić) Omlet ok, ale odpowiednia proporcja białek do zółtek +warzywa o niskim ig + płatki owsiane NP
Odpowiedzi: 1029 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-11 13:09:57 Liczba szacunów: 0
[...] nie wygląda Tak na poważnie to nie pilnowałem pory na szamę,doprowadzałem do sytuacji w których czułem się głodny,nie liczyłem kalorii ani czego ile zjadałem.Wszystko na oko.Opierałem się na kruczku,tuńczyku i ryżu o 10 i 13 a w czasie na przekąskę chwyciłem co się da typu orzeszki i wracałem do roboty.Brak czasu. Zmieniony przez - lxXxl w [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1478 Data: 2009-01-10 00:02:17 Liczba szacunów: 0
nie robię tak zawsze zresztą teraz mam fbw - 4-max5 ćwiczeń, złożonych tylko ruch był ok, poprawny unosiłem do ok. 70stopni (na oko tak) jedynie z samego dołu lekki pęd nadawałem sztangielce mam staż jakiś, wiem, że technika jest najważniejsza.
Odpowiedzi: 515 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-18 19:42:20 Liczba szacunów: 0
widziałem je, dosyć tanie, i dlatego nie wiadomo co to tam siedzi + domowa robota na 99% wiec to mogl jakis marian grzebac w nosie a potem upychac na oko gere i yohe do kapsa %-)
Odpowiedzi: 1106 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-03 21:50:59 Liczba szacunów: 0
[...] I takie pytanie mam do was, czy ten kolega nie zmienił koloru ? Coś mi się ubzdurało, że on był chyba kiedyś taki różowawo/fioletowawy ? No i czy sprawny kolega tak na oko bez kosztowania :-D Jest on z czasów jak jeszcze był legal i stoi baaaardzo długi już czas na komodzie. Pamiętam, że jak się go otwierało zawsze byłą mgła, teraz już nie [...]
Odpowiedzi: 1106 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-22 05:16:11 Liczba szacunów: 0
[...] I takie pytanie mam do was, czy ten kolega nie zmienił koloru ? Coś mi się ubzdurało, że on był chyba kiedyś taki różowawo/fioletowawy ? No i czy sprawny kolega tak na oko bez kosztowania :-D Jest on z czasów jak jeszcze był legal i stoi baaaardzo długi już czas na komodzie. Pamiętam, że jak się go otwierało zawsze byłą mgła, teraz już nie [...]
Odpowiedzi: 1106 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-25 20:53:50 Liczba szacunów: 0
No jesteś :-)) };-) Mam nadzieję, że uda Ci się wszystko uporządkować. Początkująca nie jesteś to wiesz co i jak, ale będę mieć na Ciebie oko tak jak i Ty masz na mnie cały czas %-)
Odpowiedzi: 156 Ilość wyświetleń: 17077 Data: 2016-05-09 13:00:05 Liczba szacunów: 0
[...] dnia nietreningowego, więc skróciłam co się dało, robiłam w parach i ogólnie to w połowie ledwo stałam %-) w MC mogłabym powalczyć o więcej, ale to następnym razem, na spokojnie :-)) szkoda, że było tak mało czasu, bo była moc. Odnośnie diety, podjęłam decyzję o dołożeniu dodatkowej porcji ww w dwa dni treningowe, te najcięższe, bo meczy mnie [...]
Odpowiedzi: 156 Ilość wyświetleń: 17077 Data: 2016-10-13 16:40:49 Liczba szacunów: 0
[...] CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) : dieta zbilansowana, 3 lata ****DIETA************************************************* Szacowana na oko, 50% stanowią węglowodany, po 25% białko i tłuszcze. Na takiej kaloryczności utrzymuję wagę/lekko tyję - w ciągu 7 tygodni 0,5kg ;-) Obecnie dołożyłam w dni treningowe [...]
Odpowiedzi: 156 Ilość wyświetleń: 17077 Data: 2016-10-25 17:04:23 Liczba szacunów: 1
[...] widoczne oznaki ciąż. Czasami myślałam, że mąż mnie zostawi, bo nie byłam już tak atrakcyjna jak kiedyś dla jakiejś wysportowanej laseczki, gdyż sam trenował i jest na czym oko zawiesić więc co będzie się zadawał z taką przeciętniarą jak ja, jak wokoło jest tyle ładniejszych dziewczyn. Lecz chyba źle go oceniłam. Wielokrotnie namawiał mnie do [...]
Odpowiedzi: 592 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-15 14:26:41 Liczba szacunów: 2
Barki zrób po klatce(2 ćwiczenia starczą), zaś nogi zostaw same i zrób je z należytą intensywnością.Trening grzbietu jest mocno przeładowany ćwiczeniami. Ponadto uważam, iż zbyt dużo tych aerobów kręcisz.Być może klucz do sukcesu tkwi w dokładnym wyliczaniu kcal, które spożywasz.Ciężko robić długotrwałą redukcję na oko.
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3713 Data: 2015-12-12 13:30:16 Liczba szacunów: 0
Paweł a dlaczego w bilansie dobrałeś taki niski współczynnik aktywności? Na moje oko powinien być zdecydowanie wyższy 1,2 to dla osób siedzących na tyłku i nic nie robiących a przecież Ty do nich nie należysz,więc spokojnie możesz sobie przyjąć 1,4-1,5 zwłaszcza przy treningach siłowych,takie jest moje osobiste zdanie dietka fajna,ale [...]
Odpowiedzi: 728 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-28 11:37:21 Liczba szacunów: 0
[...] 16.07.2015 AKTYWNOŚĆ: Rekreacyjnie kajaki ok. 7km Joga 1,5h (Dzisiaj skręty. Zajęcia głównie rozciągające.) Miska kajakowo-grillowa liczona na oko, więc nie wiem czy aż tyle zjadłam. Jakaś głodna byłam, bo jeszcze musiałam na koniec dojeść arbuzem :D /SFD/Images/2015/7/16/71728c1cdd2d4a18b9adeaec725bdfbf.jpg [...]
Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3925 Data: 2015-07-16 21:20:28 Liczba szacunów: 0
Dzięki dziewczyny za wsparcie :-D 17.07.2015 Lekkie zakwasy na plecach po spływie i w okolicach pachwin pewnie po jodze. SUPLEMENTY euthyrox, wapno, magnez, olej z wiesiołka, omega3, flexit TRENING 1. Przysiad z hantlą 3x12 (odczuwam lekko prawe kolano dlatego ostrożnie mały ciężar) 4kg / 6kg / 8kg 4kg / 6kg / 8kg 2. Wiosłowanie sztangą [...]
Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3925 Data: 2015-07-17 20:01:59 Liczba szacunów: 0