SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

oko

  • [...] uściskiem w tym ćw od samego początku) wioslo ~ 46kg x5-6x do klatki, do brzucha ~7x plaska 66kg x5, 6 nie poszedl , max ~81kg skosna 56kg 7-8x (czysto technicznie) na oko ~60kg wyciskanie zza karku 43kg x5 , dosc ciezko i na styk wyciskanie z przed klatki 38kg x5 biceps 30kgx5 (bez bujania itd) triceps - nie sprawdzalem na 5x, na moj gust [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 913 Data: 2009-08-29 22:00:28 Liczba szacunów: 0
  • Wołowina z warzywami

    Temat
    Kuchnia SFD

    [...] wołowinę a'la Morales Chcę pokazać, że redukcja nie zawsze jest jednoznaczna z wyrzeczeniami i obżartuchy też mogą się redukować 1. Składniki - udziec wołowy - mój miał około 400g - więc obiad spokojnie dla dwóch osób - 200 g pieczarek - dwie papryki - dwa pomidory - brokuł - około pół główki - dowolne przyprawy i zioła - ja dałem oregano, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 11568 Data: 2008-11-08 16:38:50 Liczba szacunów: 0
  • Dieta CKD do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] proszę o wyrozumiałość! Na wstępie może wypiszę wpierw swoje dane: - wzrost 1.76 m - waga 80 kg - poziom otłuszczenia - hmmm cięzko mi określic, pewnie cos ok. 25% na moje oko Z wyliczeń BMR wyszło mi: 80 kg * 24 h = 1920 kcal 1920 kcal * 1.1 (wsp. akt.) - 2112 kcal 2112 kcal - 300 kcal = 1812 kcal Ma to być dieta redukcyjna, więc odjąłem 300 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1731 Data: 2005-08-09 23:48:35 Liczba szacunów: 0
  • Problemy z dokladnym ulozeniem diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] co jest przy założeniu ze na początku chciałem 2g, to wyszło mi 168% dziennego zapotrzebowania na białko, za to mam za mało tłuszczy i ww. Wstawię tu orientalną dietę, niedokończoną, gdyż sam nie wiem gdzie usunąć trochę białka z diety a gdzie dodać tłuszcze(przed i po treningu z tego co czytałem to nie bardzo, chociaż zakładając, że przed [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1639 Data: 2009-11-13 22:59:30 Liczba szacunów: 0
  • Jak cwiczyc? co zmienić?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Potrzebuje podpowiedzi co do treningu. Ćwicze od nieco ponad roku. Jak zaczynałem byłem mocno zatłuszczony ważyłem 98KG teraz moja waga to 84KG. Przez około 8miesiecy codziennie biegałem po 40min na 65% maks pulsu. Na siłownie chodze trzy razy w tygodniu. Poniedziałek klatka-plecy, środa biceps-triceps, piątek-barki. Wygląd zdecydowanie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 718 Data: 2012-06-14 22:39:47 Liczba szacunów: 0
  • Liroy siłaczem ? hahaha!!

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] do sciagan z linkami na klatke zaczepil bolec na pierwszym (!) poziomie - ja rozumiem, to jest cwiczenie na pompe i na separacje, ale dla takiego tura to chyba na rzezbe na oko polowe stosu by nie starczylo...tylko przy wyciskaniu na bary na maszynie dał rade- wzial caly stos i zrobil bodajze 5 powtorzen; ogolnie jednak spore zdziwienie - [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 14375 Data: 2005-04-15 10:44:41 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tkanki tłuszczowej: 27 Aktywność w ciągu dnia: Głównie siedzę przy komputerze, właściwie jakieś 8h dziennie, w ruchu jestem jakieś 2-4h dziennie, zależy, ale tak na oko 4-5 dni przynajmniej 2h dziennie, a 2-3 koło 4h jestem w ruchu. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: skakanka, hula hop - głównie. 3-4h tygodniowo. Odżywianie: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 908 Data: 2010-11-23 13:16:49 Liczba szacunów: 0
  • Golarka elektryczna do twarzy

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam Rozważam w tym momencie zakup męskiej golarki elektrycznej do twarzy. Do tej pory używałem tradycyjnych maszynek, chcę jednak przerzucić się na elektryczną (wygoda w podróży, oszczędność finansowa na dłuższą metę, golenie na sucho = szybsze golenie(?), dokładniejsze golenie(?)). Posiadam zarost raczej miękki, nieznaczny, golę się codziennie, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3175 Data: 2011-05-28 16:31:14 Liczba szacunów: 0
  • DT Seals - redukcja

    Temat
    Ladies SFD

    [...] tematy. Może zacznę od ankiety :-) Wiek : 22 Waga : 57 Wzrost : 160 Obwód w biuście(1) : 81 Obwód pod biustem : 79 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 72 Obwód na wysokości pępka : 82 Obwód bioder (3): 93 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57 Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 973 Data: 2012-11-14 20:01:52 Liczba szacunów: 0
  • Cykl pod sztuki walki

    Temat
    Doping

    [...] , przy takiej ilości wysiłku tlenowego to mysle ze i delikatnie zmieni sie stosunek tłuszu do mięsni Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 1 rok Poziom BF%: 18% ( na oko) Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): endomorfik z chudymi kościmi Stan zdrowia: Delikatne problemy z układem pokarmowym które juz raczej są wyleczone . [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3288 Data: 2010-04-17 13:16:22 Liczba szacunów: 0
  • Cyborg69 cel rzeźba ,bo lato . Podsumowanie str. 11

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] treningi ,nie prowadziłem diety itp (więcej grzechów nie pamiętam ) . W zime robiłem małą masówke ,lecz bez wiedzy na ten temat, zbilansowania diety nie było tylko tak na oko ,b/t/w wyglądało tak 1.4gb /2-3gww zrobiłem wtedy także cykl 4 tygodniowy na kreatynie . Teraz dopiero dostrzegłem jak ważna role odgrywa dieta i zająłem się na [...]

    Odpowiedzi: 110 Ilość wyświetleń: 8977 Data: 2011-06-14 12:02:39 Liczba szacunów: 0
  • Domowe katusze... w drodze do 100kg

    Temat
    Galeria Zdjęć

    Witam, na początek krotka historia: Cwicze łącznie okolo 3 lat, ale mialem w tym czasie dosc spore przerwy - to kontuzja (raz bark - pol roku, raz nadgarstek - pol roku, to bark i klata po malej bójce :/ - rok, to ostatnio miesiac katowala mnie grypa (caly grudzien... + pofolgowalem sobie troszeczke przez sylwestra :]). Od stycznia tego roku [...]

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-15 13:09:50 Liczba szacunów: 0
  • Pare pytan do HARDGAINERA

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] o FBW, wiadomo split i tylko split, cwicze rok, jestem srednio zadowolony z efektow (odzywiam sie w miare dobrze, tzn. nie licze kalorii, weglowodanow, ewentualnie na oko ilosc bialka, ale jem rzeczy wartosciowe, tj. jajka, kurczak, tunczyk itd.) Ale do rzeczy strasznie mnie zaciekawilo to co piszesz, widac, ze masz pojecie (ja juz bym Ci [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 4493 Data: 2007-12-30 21:16:58 Liczba szacunów: 0
  • [...] kilka tabs BCAA Po wstaniu BCAA, na noc MZB, reszta do posiłku w ciągu dnia. Pytania są dwa: - czy istnieje potrzeba innego rozdziału supli w czasie? Chodzi mi o wzajemne blokowanie wchłaniania np. wapnia i magnezu, jakie odstępy czasowe zachować pomiędzy środkami. - czy żadne z tych suplementów w połączeniu jedne z drugimi nie zaszkodzą? Dzięki [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1192 Data: 2011-02-07 01:11:26 Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemanko, chce przedstawić wam trening mojego kolegi. Prowadze jego żywienie,ale pokazał mi też plan, jako ze sam kiedys cwiczylem. Na moje oko plan ten doprowadzi do przetrenowania. Kolezka jest na redukcji, (~ 2400kcal) pracuje (lekka praca) , wykonuje HIIT 3x w tygodniu i tren trening FBW 3 x w tygodniu. Napisałem mu zeby wywalił izolowane [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 488 Data: 2015-07-25 12:07:32 Liczba szacunów: 0
  • Trening masowy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, chciałem żebyści dokonali mi poprawy planu treningowgo. NICK:Lysy17 PŁEĆ:M WIEK:18 lat WZROST: 194cm Cel: masa Staż: powazne treningi od ok 2 lata 9 miesiecy a wczesnie zabawa z kontuzjami itd:( WAGA CIAŁA: 101kg teraz moze troszke mniej OBWÓD PRZEDRAMIENIA: Napiete lekko P:33cm L:32cm OBWÓD BICEPSU:P:42cm L41cm OBWÓD ŁYDKI: P:41,5 cm [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1340 Data: 2013-01-31 11:50:52 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - prośba o sprawdzenie planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w przyrostach), dieta z lekkim obcięciem ww w dni nietreningowe plus minicuty, ale tłuszcz i tak już doszedł do poziomu, którego nie jestem w stanie zaakceptować (na oko ok. 18-19%) i stwierdzam, że dalsze budowanie masy bez solidnej redukcji to ślepy zaułek. Aktualnie przerabiany plan to trochę zmodyfikowany Push and Pull z podwieszonego [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 693 Data: 2017-10-25 18:59:01 Liczba szacunów: 0
  • Olivier Lafay "dziennik"

    Temat
    Trening w domu

    Witam wszystkich jestem zielony w tym co zaczynam robić i chciałbym aby ktoś miał oko nad tym wszystkim i w miare to kontrolował :) Wiek:23 lata (rocznikowo) waga:62-64 kg naturalne wachania (od kilku lat bez zmian) wzrost: 170 cm wymiary i jakieś zdjęcia wrzucę jutro :) A więc dzisiaj był moj pierwszy dzień treningowy i uzyskałem nastepujące [...]

    Odpowiedzi: 442 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-18 22:02:22 Liczba szacunów: 0
  • Cześć , jestem na diecie redukcyjnej, ale coś mi nie chce spadać ta waga.. Dlatego bardzo bym Was prosił żebyście rzucili na nią oko, bo ją zmieniłem. od ostatniej troche. I posiłek 8.00 3 jajka na miękko,na twardo albo jajecznica, czasami 2 omlety z 4 jaj 2 szkl wody Trening 9.30-13.00 czasami 14.00 (siłka, potem aeroby: rowerek, steper, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1021 Data: 2010-05-25 21:00:59 Liczba szacunów: 0
  • Zestaw ćwiczeń dla otyłego mężczyzny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] racji zamieszkania z rodziną i niezbyt korzystnej sytuacji finansowej możliwości diety są bardzo ograniczone. Stąd moja prośba o ćwiczenia przede wszystkim. Pan ma 24 lata, około 170 cm wzrostu, wagi ocenić nie jestem w stanie, ale 100kg już jakiś czas temu na moje oko przekroczyła. Pan jest solidnie zbudowany od zawsze, ma taki masywny typ [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 15060 Data: 2005-12-19 08:34:33 Liczba szacunów: 0