oko

[...] macie racje :) Wracając do tematu. Całodzienną dawkę hmb podziel na 3 porcje w ciągu dnia. Kreatynę 1-2 razy dziennie (np. ranno na czczo oraz przed treningiem). Co do białka. Białko powinno być wliczone w całkowite spożycie... jeśli jednak odżywiasz się hm „na oko” to spożywaj białko w okolicach posiłku ubogiego w proteiny.

za malo kcal, ~3500kcal na oko, to ja przy 80kg tyle mam, zwieksz o min500 do 1000, obserwuj bialko do 1,8-2,2 i wegle up pozdro Zmieniony przez - trance4eve w dniu 2006-05-26 16:32:11

"2,5 ton ale walsnie nie pamietam czy na cm2"--> jakby z taką siłą walił na cm2 to by mógł drzewa łamać. Przelicz sobie na oko jak kopiesz lowy to ile cm2 uderza w udo a potem pomnóż,była by taka waga jak waga tira - reszte sobie sam dodaj.

Nie masz czas to i 4 mozesz sobie posiłki ułożyć. W tym wieku wyliczeniami się nie zajmuj jedz na oko, i by każdy posiłek był zbilansowany. W szkole możesz zamiast tej szynki jeść to sobie dzień wcześniej zrobić kurczaka np ugotować i sobie w plasterki pokroisz, lepszej jakości to będzie niż sklepowa szynka, możesz placka osianego do szkoły [...]

ale już Ci napisałem że w tym wieku jedz zdrowo na oko. Do posiłków wybieraj nie przetworzoną żywność

To Białko firmy Your Dna. Czyli na oko za dużo kcal? A rodzaj pracy, aktywność? Za duzo jak na pracę o niskiej aktywności? Zmieniony przez - Biceps31x w dniu 2018-12-04 21:30:47

kiler jest ok ale mam zdanie jak dd wyrzuc propa z tygodnia w ktorym jest susta i reszta bedzie ok z takim taperingiem. jak na moje oko oczywiscie

Na moje oko to niestety gino

[...] co trzy dni 1/4 tabletki, druga opcja przez dwa tygodnie Inhibit E lub ATD Chapparal Labs codziennie tabsa na noc, potem co drugi dzień tabsa na noc.Miernikiem wyrównania stosunku estradiol - test bedzie poranna stójka.Wtedy dla pewnosci ozesz zrobic badania ale na moje oko wszystko juz bedzie git.Masz depreche estradiolowa i tyle.Pozdro.

ale bilans, a jestes pewien ze nie gdzies na oko 2800-2900?

Ktory to twoj cykl? Sam sobie robisz zastrzyki w tylek? na oko wyglada to tak jakbys walil za plytko...ale skoro mowisz ze zastrzyki robione prawidlowo to nie wiem.

Milm zdaniem nie powinno absolutnie. nie slyszalem by ktos mial notoryczne bole po inj irana. Masz faka na moje oko

Przeszukując różne plany ten mi szczególnie wpadł w oko, co o nim sądzicie ? A nogi Przysiad z hantlami 3x plecy Wiosłowanie z hantlami 3x klatka Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 3x kaptury Szrugsy 3x barki Wyciskanie hantli siedząc lub stojąc 3x triceps Francuskie wyciskanie hantlami 3x biceps Uginanie Hantli stojąc 3x lydki wspiecia 3x [...]

[...] nóg w leżeniu 3 serie 15 powtorzen 3. wspięcia na palce na podwyższeniu 3 serie 20 powtorzen ( czytałem ze trzeba robic az do bolu ) Mam nadzieje ze jak sa jakies bledy to poprawicie. Ilosc seri i powtorzen robilem tak na oko. jak mozecie to podajcie jakies odpowiedniki tych cwiczen ktore wymienilem. Z gory dziekuja za pomoc. Pozdro for all

tego nie wiem,tak troche na oko ułożyłem

W klacie to nie mierzyłem, więc tak na oko:) a co do reszty to się zgadza

no ok adamur, podam ci czysto teoretyczna sytuacje oko?

nie ma opcji na badania, a tak na oko pi razy drzwi ?

To jak chcesz zrobić to ,,na oko,,?skoro nie wiesz do jakiego poziomu wywala Ci estradiol i czy trzeba zbijać czy nie? Nie tluszczu nie spala,może ,,zbic,, wode która podszedłeś Zmieniony przez - jaaaaa85 w dniu 2022-04-10 13:51:29

nie robilem badan, wydaje mi sie ze na oko czuc jak test spada bo po paru dniach jakby bardziej chvjowe samopoczucie etc