okiem

Jakbym miał się pokusić wystopniować poszczególne partie (od najlepszej w dół) to wyglądałoby tak: 1.Łydki 2.Uda 3.Klatka 4.Plecy 5. Ramiona to tak okiem laika - czyli co mi się podoba, bo na kulturystyce to ja się nie znam Najważniejsze, że jest postęp.

[...] rangi co najmniej mistrza polski? co wiesz o ich podejściu do własnego ciała? ja trochę wiem i kilku znam, łączy ich kilka wspólnych cech, oto one młodzi sportowcy pod okiem trenera w sportach indywidualnych( celowo nie pisze o grupowych bo takich nie znam): - nie imprezują; - nie chleją jak ich rówieśnicy na bibach; - przeważnie nie palą ( [...]

a co mamy za każdym razem pisać że jest progres skoro jest widoczny gołym okiem;-) skupiamy się na problemach a nie na "samym klepaniu po plecach" ;-)

[...] jest zbyt duży , ruch jest oszukiwany a co za tym idzie np. łopatki nie schodzą się do końca , albo schodzą się lecz bez maksymalnego napięcia. Oczywiście patrzę na to ćwiczenie okiem wyciskacza , i traktuję je jako ,,odwrotne wyciskanie,, czyli że łopatki mam ciągle mocno ściągnięte... Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2017-06-02 23:29:53

Kabo, o dokladnie ta. Viki };-) panie Janku, niech pan rzuci okiem a pozniej pomysli w jakim cyrku polowa kraju bierze udzial. /SFD/2019/1/10/85d085fc4bef42d2b0024065584a339a.jpg Zmieniony przez - fanss w dniu 1/10/2019 10:55:45 AM

[...] dychę ale raczej prędzej tę piątkę przebiegnę niż Fanss, który wyzwanie podjął z pół roku temu %-) w każdym razie dobrze by było się zaopatrzyć w jakieś buty z amortyzacją na asfalt i stabilizacją, ale korona nie ułatwia bo część sklepów zamknięta :-( chętnie bym poszedł poprzymierzał i może się przebiegł pod okiem kogoś kto mi dobierze obuw ;-)

siema, zrobilem wszystko zgodnie z wzorem. Jak bedziesz mial chwile to zagladnij i rzuc okiem jak i co http://www.sfd.pl/Zrzut_diety_z_potreningu.pl_DIETA_DO_POPRAWY%21%21-t928252.html dzieki, pozdrawiam.

[...] podejście do klienta, dzięki czemu dieta nie męczy, bo jem z przyjemnością, a połączona z odpowiednim treningiem daje znakomite efekty. Redukcja jest śmiesznie prosta pod okiem takiego profesjonalisty. Świetny kontakt z trenerem pozwala mi pogłębiać swoją wiedzę z każdym zadanym pytaniem. Polecam wszystkim, rozległa wiedza Przemka na tematy [...]

[...] na temat żywienia i treningu. W końcu postanowiłem, że zamiast wydawać kasę na piwo i syfiaste jedzenie skorzystam z pomocy człowieka, który się na tym zna. Jestem pod okiem Konia już ponad 3 miesiące i pozytywnie zaskoczyło mnie, że można jeść dużo, dobrze i lecieć z wagi. Dieta jaką mi ułożył jest świetna, idealnie podchodzi pod moje [...]

mam lipę z deczka z netem , rzuciłem okiem na trening i jest gitara tak trzymaj Marcelll już mamy finisz

[...] tak jak dotychczas, będzie mało jedzenia, mało podjadania, ogólnie czysta miska z małą nadwyżka kcal. Redukcja przebiegnie standardowo, sprawdzonym schematem, jedynie pod okiem kogoś, żebym nie przedobrzył i się nie przepalił, potrzebuje kogoś kto mnie obiektywnie oceni, kto startował to wie o co chodzi. Teraz testowałem trochę inny schemat i [...]

Czemu podczas czita Madzia nic innego nie je? czyżby brak miejsca w brzuchu? Skąd ja to znam :D W końcu trzyma michę i ciężko trenuje? Wszystko pod Twoim okiem? Długo będziemy w takim razie jeszcze czekać na jej dziennik ?:) Widzę, że tortillę ostatnio rządzą ;) Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2015-05-27 14:17:59

[...] przyznam, że póki co sprawdza się. Nie żadne Carb Cyclingi i małe ilości węgli które w ogóle się nie sprawdzały. Teraz idzie dość wolno, ale zmiany są jednak widoczne gołym okiem. Wole tak, ale skutecznie. Obecny etap kończy się za 2,5 tygodnia i zobaczymy co będzie dalej. Pewnie będą zmiany w diecie. Przez te 3,5 tygodnia przytyłem 3 kg, [...]

No, trenuj pod okiem fachowca a zobaczysz, że efekty będą i ni mrugniesz okiem, jak zobaczysz pożądliwe spojrzenia rówieśniczek

[...] - mysle ze do tego potrzeba masy miesniowej i polaczen na linii mozg-miesien i takie machanie malym ciezarem poczatkujacemu niewiele da, lepiej niech macha normalnym ale pod okiem fachowca ktory skoryguje bledy wioslowanie niemal w pionie robi sie by spakowac czworoboczny (ale nie gorna czesc - kaptur, tylko dolna czesc przy lopatkach) - dobrze [...]

[...] 70KG 80KG 90KG i moze 100KG(mysle ze dotąd dojade) i teraz serie do połowy ? tzw. docisk ? I ile teraz serii i jaki skok ciężaru ? Wodyn jak bedziesz miał chwilke rzuc na to okiem i powiedz jak to ma byc :) Aha i zebym nie zapomniał to soga masz :) I za pomoc i za Twoje wyniki przy okazji :) pzdr. Zmieniony przez - misiek_89 w dniu 2007-02-10 [...]

[...] że ten trening trwa 8 tygodni, więc w tym czasie na pewno mięśnie skośne i dolne podgonią lepiej rozwinięte płaty górne. Ćwicz. Jak jest napisane i nie kombinuj. Rzuć okiem na atlas ćwiczeń i poczytaj o technice ich wykonywania, abyś czuł, że ćwiczysz mięśnie brzucha. Zwłaszcza chodzi o ćwiczenie 3, bo jak będziesz to robił ze zła techniką [...]

[...] 3x20 Szrugsy stojąc ze sztangielkami rampa 20 3. Naramienne + ramiona Wyciskanie sztangielkami siedząc rampa 15 Unoszenie sztangielkami przodem 2x25 Unoszenie sztangielkami bokiem 3x20 Podciąganie sztangielki do obojczyka w opadzie ew. unoszenie bokiem w opadzie 5x15 Francuskie wyciskanie leżąc za głowę rampa 10 Prostowanie ramion z drążkiem wyc. [...]

[...] punktu widzenia, ale chyba za krótki do tego jestem %-) Nogi powinny być ciągle w napięciu, czy przy każdym powtórzeniu mam je prostować? Mógłbyś w wolnej chwili rzucić okiem na te ćwiczenia z treningu góry, bo co niektóre robiłem pierwszy raz i nie wiem, czy ma to ręce i nogi: [...]

[...] skośnej dodatniej - jak po szpitalu to poszło całkem dobrze, dorzuciłem obciążenie. Daję filmik, bo od kilku treningów odczuwam dość mocno ręce, bardzo prosiłbym o rzucenie okiem ;-) 4. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej ujemnej - pierwsza seria ok, w czasie drugiej spyerdoliłem się na dół (zjechałem jak na zjeżdżalni głową w dół), a do [...]