SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ogólnorozwojówka dla początkujących

  • Dla początkujących - ogólnorozwojówka - dobra czy zła?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, zabawę na siłowni zaczynam od jutra. Kiedyś ćwiczyłem ale szybko przerwałem. Zamieściłem poniżej znaleziony w internecie ogólnorozwojowy plan treningowy. Prosił bym o wyrażanie swoje opinii (inteligentnej najlepiej :D). Trening dla początkujących (4 tygodnie przygotowanie), Cykl I Pierwszy i trzeci dzień treningowy Klatka: 1) wyciskanie szta

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 7242 Data: 2007-06-27 00:30:46 Liczba szacunów: 1
  • Porada dla początkującego

    Post
    Trening dla początkujących

    czane na początku moich treningów ? Czy witaminy + dzienna porcja białka wystarczą w zupełności póki co ? Czekam na porady i liczę na pomoc. 1 Dla ludzi początkujących tylko ogólnorozwojówka a konkretnie FBW bym polecił. Plan na masę dl początkujących. Poczytaj trochę na ten temat i wklej do poprawek plan który sobie ułożysz. 2 zmniejszysz brzuch

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 828 Data: 2012-01-12 17:39:10 Liczba szacunów: 0
  • Andrzej Kołodziejczyk -bieżące informacje i porady

    Post
    ATLETA

    dam aeroby i zaostrzam dietę. Nigdy nie trenowałem FBW,trenowanie trzy razy w tygodniu całego ciała i z wysoką intensywnością to zero regenaracji. Trening ten nadaje się jako ogólnorozwojówka,lub dla początkujących,czy wracających po przerwie,ale do ciężkiego trenowania musi być split. Mój dzisijszy trening pleców ściąganie podchwytem do klatki na

    Odpowiedzi: 1253 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-07 23:02:52 Liczba szacunów: 0
  • Który plan będzie dla mnie najlepszy ?

    Post
    Trening dla początkujących

    Z tego co widze to jest trening dla bardzo początkujących a ja już do aż takich neptyków się nie zaliczam, po stażu dwuletnim. Jest to ogolnorozwójowka a mi zalezy na masie. Zmieniony przez - JaceX77 w dniu 2012-11-26 21:51:09

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1021 Data: 2012-11-26 21:50:10 Liczba szacunów: 0
  • Który plan będzie dla mnie najlepszy ?

    Post
    Trening dla początkujących

    "Z tego co widze to jest trening dla bardzo początkujących a ja już do aż takich neptyków się nie zaliczam, po stażu dwuletnim. Jest to ogolnorozwójowka a mi zalezy na masie. " Posłuchaj , staż o niczym nie mówi , twoje wyniki tak , a lepsze mają dziewczyny w ladies . zależy ci na masie , powietrzem i treningiem się jej nie zdobywa to porządną mis

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1021 Data: 2012-11-27 08:57:42 Liczba szacunów: 0
  • BodyBuilding-dla początkujących by abit -Część I

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    z wypuszczać powietrze. Niebiezpieczne bardzo moze sie okazac wypuszczenie powietrza przed pokonaniem tego kulminacyjnego punktu. Najlepszym rozwiązaniem treningu dla poczatkujących jest ogólnorozwojówka w postaci treningu obwodowego. Czym kierowałeś sie podając taki trening? Joe też układał tego typu treningi, ale każde ćwiczenie po jednej serii.

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3928 Data: 2006-09-24 23:20:56 Liczba szacunów: 0
  • Start w wieku 23 lat?

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Matis1990 bzdury piszesz ze az sie za glowe zlapalem. do autora : kolegi musisz "wkrecic" sie na silownie, zaczac lekkim treningiem 2-4 tygodniowym z malym obciazeniem , najlepiej ACT ogolnorozwojowke, poszukaj takich treningow w dziale dla poczatkujacych, sa w postach podwieszonych.. dopiero po takim planie mozesz przejsc na plan typ

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3358 Data: 2010-09-25 15:05:21 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    kaj jakiś planów dla początkujących, które są posegregowane i tylko trzeba je przeczytać ;) http://www.sfd.pl/temat31907/ masz tu ABC początkujących by Michail http://www.sfd.pl/temat282159/ i post początkującego, który ma zamiar na początek swojej kariery treningowej ćwiczyć ACT - ogólnorozwojówka na pierwsze 6-8 tygodni, tyle od mnie pozdro

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 785 Data: 2006-08-18 21:27:35 Liczba szacunów: 0
  • shitman / dziennik / cza kręcić jak czeba ! - wycinka

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    kiwarce wpiszesz przykładowy trening FBW (najlepiej od tego zacznij), plecy świadczą o pozycji w społeczeństwie (dlatego jestem nikim xD), poćwicz każdą partie mięśniową tzw. ogólnorozwojówka a potem zacznij porządny trening. Może naprawdę jesteś typowym zielonym więc nic się nie stanie jak coś Ci napiszę prawidłowego (w dodatku o ile to nie fake,

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-07 17:58:37 Liczba szacunów: 0
  • HST a dzielony

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    heh...po prostu - dzielony, hst hit, to rozne treningi... split - podstawa - poczatkujacy, wracajacy po przerwie - wszyscy go chyba kiedys robili...ma proste reguly, nie zawsze najlepsze ale dla poczatkujacych jest prosty do zrozumienia - takze instruowanie innych jest prostsze hit - trening bardziej silowy, przyrosty obwodow sa tu sprawa drugorzed

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 3488 Data: 2005-08-13 10:09:22 Liczba szacunów: 0
  • 3-dniowy Split do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    w nogach brak ćwiczeń na łydki brzucha też nie widzę w tym planie dział to "trening dla początkujących" więc zakladam, że dopiero zaczynasz, najpierw miesiąc poleć tzw. ogólnorozwojówką, czyli ujmij z tego planu po 1 ćwiczeniu i serii na daną partię, obciążenia lekkie, oswajaj się z siłownią, ćwiczenia wykonuj powoli, pelen zakres ruchów,

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 534 Data: 2011-04-26 21:27:35 Liczba szacunów: 0
  • II Plan na masę do oceny ..... :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    lną zmiane Twojego planu i wątpie by go ktoś zmienił jakoś inaczej (choć możliwe są ewentualne minimalne korekty). Mówić do Ciebie a Ty swoje.Dla Twojego stażu najlepsza jest ogólnorozwojówka a nie tego typu plany.Poczytaj fora a szczególnie działy - "Dla zupełnie zielonych" & "Alternatywna droga" tam są plany właśnie dla po

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1607 Data: 2006-07-13 11:43:09 Liczba szacunów: 0
  • STACYJKI- super efekt!!!!!!!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dvg myślę, że nie masz racji. Faktem jest, że jest to prawie typowa ogólnorozwojówka stosowana przez początkujących tylko,że zaawansowany ćwiczący, z kilku letnim stażem na siłowni na taki trening zupełnie inaczej zareaguje. Primo intensywność to jest to czego początkujący nie potrafi, ponieważ nie czuje jeszcze swoich mięśni i nie potrafi ich napi

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3860 Data: 2001-08-22 12:06:01 Liczba szacunów: 0
  • Volcanodon / BLOG - biceps żuka, brzuch borsuka - foty:64-67 /rfl:80

    Post
    Trening dla początkujących

    e mają pojęcia, że to się nazywa 'split' właśnie u mnie na siłce też instruktor daje plany 'fbw' dla początkujących co pierwszy raz przyszli tylko, że widnieje to pod nazwą 'ogólnorozwojówka' a nie fbw a plan beznadziejny, same maszyny, brak jakiejś sensownej kolejności , niektóre partie po kilka razy, inne prawie w ogóle.. wczoraj poszło 2 h

    Odpowiedzi: 897 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-23 16:05:54 Liczba szacunów: 0
  • Moj pierwszy plan cwiczen - do poprawki ^^

    Post
    Trening dla początkujących

    iag 1 x 5 (5x5 plaska piramida) piątek 1. przysiad 3 x 5 2. wyciskanie na ławce/w staniu 3 x 5 3. drążek szeroko nachwytem 3 x max kolejny... ale nie mam drążka Rozumiem, że ogólnorozwojówka jest dobra i wskazana dla początkujących... ale moim priorytetem są RĘCE, KLATKA oraz PLECY. To chce rozbudować w miarę możliwości szybko. Gdy osiągnę swój ce

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 909 Data: 2010-09-10 21:35:15 Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase do oceny!

    Post
    Trening dla początkujących

    Split, to jest ten plan który jest powyzej, mojim zdaniem plan jest dobry. Wystarczy abys jadl duzo wegli i bialek ; DD pozdro ; ). georgu - niby czemu masy nie zrobi? A i FBW to jest dla poczatkujacych, co zaczynaja lub dla osob co maja malo czasu. Moze mu ogolnorozwojowka nie pasuje ; DD

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 2677 Data: 2009-11-12 09:17:53 Liczba szacunów: 0
  • Ciekawe treningi- sprawdź

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ogólnorozwojówka dla początkujących Trening 3x w tygodniu rozkładem T-W-T-W-T-W-W cel: budowa masy mięsniowej, przygotowanie mięsni do treningu kulturystycznego. Zmieniony przez - Don garcia w dniu 2006-04-12 17:11:51

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 16906 Data: 2006-04-12 17:10:53 Liczba szacunów: 0
  • Co z moją klatą ??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    A ja mysle ze jak na staz 2 miechy to juz ma zly trening. Dla niego wystarczy zwykla ogolnorozwojowka i tyle.Jak by zrobil dobre podstawy na treningach dla poczatkujacych moze byloby lepiej

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 7580 Data: 2006-05-24 19:34:57 Liczba szacunów: 0
  • PROGRAM A i B

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    hej jakos nie jestem przekonany do tego programu co podałeś w linku. nie wiem dokladnie o co tam chodzi, ale z tego co skumałem to jest to raczej ogolnorozwojówka, którą jak uważam można było by wykonać o wiele lepiej, wykorzystuje jednak ona wiele podstawowych przyrządów, co działa na jego korzyść jeśli mają stosować go jacyś domatorzy treningów.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 745 Data: 2005-05-08 00:02:13 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    dni, barki były z nogami a przedramie z klatką i bicepsem. Wyciskanie - 40-50 kg Przysiady - 30-40-50 kg Martwy - nie wiem Czemu ten plan jest bardzo kiepski? Przecież jest ogólnorozwojówka a to jest najważniejsze dla początkujących prawda? Co do stażu to przed tymi 3 miesiącami chodziłem 2 ale bez planu, tak o pomachać ale to raczej się nie zali

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 672 Data: 2011-11-25 15:37:52 Liczba szacunów: 0