Witam zwracam sie do was z wielka prosba o doradzenie jak trenowac Otoz trenuje jakies 8 lat z wieloma dlugimi przerwami,3 lata temu zatrulem sie przeterminowana odzywka nitrobolon 2. Od tamtego momentu nabawilem sie lekkiego nadcisnienia(ktore teraz wacha sie w rejonach 140-150/80 oraz stwierdzono u mnie dodatkowe skorcze nadkomorowe..Do tego mam [...]
[...] do 120 g białka. Na nim się najbardziej skupiam. I tłuszcze 70-80 g. Białko w sporej części jest z nabiału (nie umiem inaczej, a nie zauważyłam, żeby mi szkodziło), do tego odżywka białkowa. Mięsa nie tykam. Dodam, że w planach mam raz w tygodniu cheat day - czytałam, że niby może pomóc, a do tego ułatwia dietę. Dla mnie wydaje się być dobrym [...]
Witam, Mam 25 lat, 184 cm wzrostu, 95 kg wagi. Od 4 miesięcy ćwiczyłemna siłowni, ale niestety nieregularnie i niepoprawnie. Tzn. Za każdym razem będąc na siłowni ćwiczyłem klatkę (wyciskanie sztangi), biceps, triceps i ramiona. Wspomagałem się kreatyną (Hi-tec), HMB w płynie (Hi-Tec)oraz odżywką SciTec Volumass 35. Efekty naprawdę były [...]
[...] buraki -kolacja- 1-2 jajek, kilka grubych plastrów domowej wędliny z karkówki lub kilka płatów łososia wędzonego, pomidor+oliwa, kromka z masłem orzechowym, -po treningach- odżywka węgle plus białka Regularne treningi od roku: 3 razy w tygodniu siłownia: poniedziałek brzuch + klata - wyciskanie na płasko + wyciskanie sztaqngietek na ławce [...]
[...] więc robie niestety tylko wybrane ćwiczenia :/ ztego względu bieżnia u mnie odpada i zasuwam na orbiteku.. Po treningu zasze jakieś węgle, zazwyczaj w płynie - Carbovit + odżywka białkowa. Dieta: I posiłek: chleb (1 - 2 kromki) z masłem orzechowym + jajecznica z 3-4 jaj (jeżeli brak czasu to szejk białkowy) II posiłek: serek wiejski 200g + 1 [...]
[...] 200g 5.posiłek 17.00 ryż z warzywami trening 18.00 6.bezpośrednio po treningu Max Carb 50g (około godziny 20.00) 7.posiłek 21,00 twaróg + warzywa,mleko 250 ml 8.22,30 odżywka białkowa na sen razem: W=315g B=222g T=87g A pełnowartościowego białka jest około 190g A i ćwiczyć bd metodą body building : I dzień: Klata Biceps Dolny Grzbiet II [...]
[...] zdrowo Przeciwskazania medyczne : problem z kręgosłupem, nie mogę wykonywać ćwiczeń które mocno obciążają kręgosłup np. martwy ciąg Zażywane suplementy : brak, w przyszłości odżywka białkowa Ostatnio przerabiany plan: FBW Dni treningowe: Poniedziałek, Środa, Piątek, Sobota Klatka piersiowa: ● wyciskanie sztangi leżąc poziomo 3 serie po 12,10,8 [...]
witam mam 14 lat 160 cm wzrostu i 48 kg wagi chiałbym troszke przytyć i odrzu ukształtować mięśnie... zaczynam trenować u kumpla na siłce chce kupić jakąś odżywkę dietę i trening.. a więc jaka odzywka jest dla mnie najlepsza na zdobycie roche masy oczywiście chce zeby była zdrowa a nie jakieś chemiczne g**** co cie od środka niszczy... oto mój [...]
Witam jestem w polowie cyklu na mono olimpu, zazywam mono rano na czczo 5 gram i po treningu 5g, w dni nietrenignowe tylko na czczo 5g , dla pompy i maksymalnego wykorzystania cyklu kupilem sobie white floda, i wiem ze trzeba go brac przed treningiem, ale nie mam miarki, wiec chcialbym wiedziec ile lyzek to bedzie 10 gram bo tyle trzeba go [...]
[...] ich nie ma zbyt wielkiej filozofii. Do stojącego blendera (niestety mój obecnie uległ awarii i muszę użyć ręcznego) wrzucamy po kolei wszystkie składniki. Jogurt, odżywka, jabłko, awokado, banan i miód. Dodajemy sok z limonki i miksujemy wszystko dokładnie. Koktajl ma konsystencję bardzo gęstego jogurtu, mi osobiście taka odpowiada ale [...]
[...] Opis - Wzrostu mięśni i wytrzymałości - Bez stymulantów - Bez zbędnych wypełniaczy F2 Full Force Nutrition- Pure Beta Alanine to silna i skuteczna odżywka w proszku, która zawiera 100% najwyższej jakości beta alaninę. Beta-alanina to aminokwas i prekursor karnozyny, a regularne stosowanie suplementu zwiększa stężenie [...]
Witam! Jak sama nazwa mowi chcialbym dowiedziec sie opinii o Peak Plutonium najlepiej osob ktore to braly. Chce kupic xpanda ale xpanda juz z pol roku temu bralem i znalazlem ten produkt, i pisze ze bardzo mocne od 21 roku zycia a mam okolo 22 lat wiec sie lapie ;) no ale to tylko opis a w opisach kazda odzywka jest super mocna.
[...] Opis - Znaczny wzrost siły oraz beztłuszczowej masy ciała - Szybka resynteza ATP - Działanie antykataboliczne Platinum 100% Creatine to oryginalna amerykańska odżywka prosto z USA. Sportowy suplement diety utrzymuje stan anaboliczny organizmu i wspomaga regeneracje po wysiłku. Doskonały preparat do stosowania w sportach siłowych [...]
[...] mi to, nie mam z tym problemów, kulturystą też nie jestem więc nie wiem czy mi to nie zaszkodzi, chociażby w ten sposób, że mi będzie stał cały dzień :P Tak więc czy mi to bardziej nie zaszkodzi niż pomoże a może jest coś lepszego dla mnie w tym kierunku? Proszę o poważne odpowiedzi, zależy mi na czasie bo kończy mi się odżywka :) Pozdrawiam.
NA SIEDZĄCO 3 SERIE PO16-12 POW,UNOSZENIE SZTANGI DO OCZU 3 SERIE PO 12 POW,BOKI HANTLAMI 3 SERIE PO12 POW.NA KAPTURY 3 ĆWICZENIA PO 3 SERIE I 10-12 POW W KAŻDEJ A NA BICEPS 3 CWICZENIA PO 3 SERIE KAZDE. W PIĄTEK KLATKA I PLECY PŁASKA 5X5,WYCISKANIE SZTANGI GLOWĄ DO GORY 3 SERIE PO 12-8 POW,WYCISKANIE SZTANGI GLOWA W DOL 3 SERIE [...]
Witam! Mam nowe konto na tym forum, ale trenuje juz dosc dlugi okres czasu - w sumie okolo 3 lata. Mialem ostatnio spora przerwe - pol roku - teraz zaczalem od nowa, wspomagam sie jedynie odzywka bialkowa i preparatami witaminowymi. Nigdy nie narzekalem na kiepskie przyrosty masy miesniowej, jestem raczej typem mezomorfika Moj problem dotyczy [...]
[...] węglowodanów jest aż 33 g cukrów, czyli nic nie wartych węglowodanów przy budowaniu masy. Potrzebne nam są te z makaronu czy ryżu. Gdzie je znaleźć? I tutaj jest odpowiedź - odżywka węglowodanowa inaczej z ang. Carbo. Czy jest lepszym produktem. Mnie osobiście nie podobają się wypełniacze w odżywkach jak np. małe ilości kreatyny bo i tak musimy [...]
Witam Panie i Panowie, nie krzyczta na mnie ze bylo, ze stare, ze BAN! :) Itd. Zdaje sobie sprawe ze jest wyszukiwarka, ale ja zawsze mam problemy z korzystaniem z niej, tak zebym bym w pelni usatysfakcjonowany. Przejde moze do rzeczy. Moj malutki amatorski arsenal liczy: Odzywke bialkowa Olimp 85 (wiem wiem sa lepszej jakosci, tansze, drozsze, [...]
Moja dieta Waga: 63kg Wzrost: 173cm Wiek 20lat .Student. 4 treningi w tygodniu . Metabolizm :szybki 7:30 3xtab Kreatyna 2xtran Chleb żytni pełnoziarnisty 100g 3 jaja kurze całe B: 27g W: 43g T: 21g 466 kcal 11:00 30g Białko Ostrowia WPC 80% Muesli 100g Mleko 3,2% 200ml B:39 W:78 T:15 615 kcal 14:00 Ryz 100g Pierś z kurczaka 100g Oliwa z [...]
[...] - Zwiększa rezerwy energetyczne na potrzeby intensywnych treningów siłowych - Jest wzbogacony w olej MCT i witaminę B6, które usprawniają metabolizm białek MASS GAINER to odżywka wysokoenergetyczna węglowodanowo-białkowa. Zawiera 70% węglowodanów i 20% białka. Wysokiej jakości kompleks białek o różnym profilu aminokwasów (koncentrat, izolat i [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
