Godzina 6.00 na czczo -20g białka syntrax Matrix 5.0 -mleko 1,5% 200ml Godzina 6:30 Posiłek I -makaron pełnoziarnisty 100g b 15g t 1g ww 68g -oliwa z oliwek 20g -masło orzechowe light 10g-jedna łyżka b 3g t 4g ww 3g dałbym płatki owsaien i je zalał odzywką białkową z mlekiem i dodac do tego orzechy np Godzina 9:30 Posiłek II -bagietka 150g [...]
rower1-prosze Cie nie wypowiadaj sie jak nei amsz na dnay teamt pojecia. Co do diety: czesc.chcialabym prosic o pomoc w sprawdzeniu mojej dietki redukcyjnej.Mam 23 lata, 162 cm i 54 kg.chcialabym pozbyc sie lekkiego brzuszka i poprawic ogolna sylwetke.stosuje trening A6W i zaczynam przygode z silownia:)Moje zapotrzebowanie wynosi 1316 kcal.za [...]
Jak sie odzywka pierni, to wystarczy ja odstawic na 5 min i piana opadnie.
jezeli brakuje tylko bialka to odzywka bialkowa co do tłuszczy to malo ich masz ;-) ok 1g na 1kg Twojej wagi bym dał lacznie
[...] 17.00 - makaron z chudym twarogiem truskawkami, rodzynkami odrobina masła do smaku;) - ok. 120g makaronu,80g twarogu, garść truskawek (ser zetrzeć na tarce drobnej) Posiłek V Godzina 20.00 -150g czerwonego mięsa Np. karkówki upieczonego na grillu -100g ryżu z warzywami i oliwą z oliwek Posiłek VI Godzina 23.00 - odżywka białkowo-węglowodanowa
110 +KW lub jakaś ciekawa odżywka !!
1 - 30g odzywki bialkowej po przebudzeniu 23b 2 - 4 jaja + 100g platkow owsianych + 2 lyzki oliwy 35b 35t 62ww 3- 50g ryzu brazowego + odzywka bialkowa 34ww 26b 2t 4 - 200g twarogu póltlustego + 50g ryzu brazowego 38ww 6t 36b 5 - 70g platkow owsianych + 300ml mleka + 2 jaja + 4 lyzki oliwy [...]
Odżywka białkowa to jedzenie w prochu wiec tak musisz do niej podchodzić . Uzupełniasz braki dietetyczne . Masz nadmiar tkanki tluszcOwej to układaj diete z ujemnym bilansem kalorycznym i rób redukcje
[...] posiłek za mało białka, zwłaszcza że nie ma tu żadnego białka pełnowartościowego. Drugi posiłek. Domyślam się że jest to ten po treningowy (bieganie). Za dużo białka, odżywka białkowa zawsze będzie gorszym produktem niż np. kurak miej to na uwadze, nie musisz odraz po bieganiu pić białka, zjedz porządny posiłek. Banan zamień na [...]
CEl: redukcja Dieta (3000 kcal) BIałko 2.9 Wegle 2.8 Tluszcze 0.9 w dużym skrócie : kurczak ( 600 gr dziennie), białko jaj 300 gr/dz, ryż, orzechy, odżywka proteinowa (żadnych twarogów, mleka itp) Od 7 tygodnia ścinam kcal o 100 tygodniowo (głownie eliminacja węgli). Docelowo do poziomu 2300-2400 kcal
No przecież masz odżywką to ona dodaje jakiegoś smaku. Bita śmietana na pewno odpada.
jogurt naturalny z odzywka wymieszaj i jiz masz polewe na omleta do tego pare owocow
[...] to najgorsze co może być w diecie.. np. węglowodany - ryż paraboiled, biały , makarony pełnoziarniste.. różnej maści.. , kasze , ziemniaki , płatki owsiane źródła białka - odżywka , mięsa - kurze , wołowe , wieprzowe , Ryby , jaja , twaróg.. tłuszcze -staraj się czerpać , ze zdrowych źródeł takich jak orzechy , oliwa z oliwek , ryby wiadomo , [...]
Nie jestem expertem ale wiem ze sama odzywka nic ci nie pomoze, a jesli juz to niewiele chyba ze masz bardzo duzo $ to wtedy moze. poczytaj sobie tutaj : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 - FAQ by Sizuel http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 - masa by norton http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 - wstep do odzywiania potem [...]
bulk nat. to bulk czyli odzywka ktora zawiera ok. 40-60% bialka ============================================== Szukasz dobrego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL Gorąco polecam! Mój numero uno! ============================================== Pomogłem, wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na [...]
6:00 sniadanie I muesli 100g z mlekiem bialko jaja kurzego 3 szt owoc orzechy właoskie lacznie b37 t 15 w78 kcal 600 8:00 odzywka bialkowa 25g 9:00 sniadanie II Serek twarogowy ziarnisty 300g razowiec warzywa Orzechy wloskie lacznie b43 t33 w35 kcal 604 12:15 obiad piers kury 100g ryz 100g warzywa 200g + oliwa lacznie b31 t13 w88 [...]
przede wszystkim musisz zadbać o poziom białka w diecie dołącz nasiona strączkowych, soję, jeśli możesz to chudy biały ser, białka jaj, w ostateczności uzupełniaj poziom białka odżywką białkową
weż dwa pojemniki jeden z proszkiem drugi/może byc butelka przecież/ z wodą i po sprawie, zalewasz po treningu- zresztą taka "odleżana" odzywka już gorzej smakuje. wspominałes cos o carbo- myslę, ze dobrze byloby je pic nawet razem z tym bialkiem. natomiast płatki- a właściwie kompleksowy, najlepszy w ciągu dnia posiłek- jesz już w domu. [...]
1.Śniadanie -jajecznica na wodzie z 3 jajek -mleko 250ml 2% -2 wafle ryżowe B-27.1g W-18.8g T-20.2g Jajecznica może być na maśle lub oliwie z warzywami a nie z mlekiem i waflami 2.Śniadanie -serek wiejski 200g -tuńczyk w oleju 185g B-55.3g W-5.8g T-28.5g Pomyłka, czytaj poniżej 3.Obiad -Tortilla wg. przepisu buby77 B-32g W-44g T-9g -Oliwa z [...]
Na upartego możesz tak dać jak rozpisałeś. Nic kompletnie nie możesz dać z rana do dawki winka, np odżywka...
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
