było już o treningach diecie a więc pora na suple:) Do śniadania biorę witaminy daily one Po treningu Carbo jet mass Do 2 posiłku odżywka białkowa whey pure fusion, liver cleanse i ochrona stawów Osteo liquid plus Na noc arginina Nitric oxide i kazeina Oto moje co będę jadł codziennie przez cały nadchodzący tydzień pomijając dni wolne od pracy bo [...]
[...] -twaróg chudy - 100g -oliwa z oliwek - 10g -owoc B-32, W-76, T-12 ok. chodz tego sera za duzo daj np.jaja TRENING godz 18.30 5.POSIŁEK(potreningowy) godz 20.00 -carbo - 50g -odżywka białkowa DYMATIZE Elite Whey Protein Isolate - 30g B-24, W-60, T-3 zjedz porzadny posilek ryz/kasza/makaron+chude mieso/ryba 6.POSIŁEK godz 21.30 -serek wiejski - [...]
Nieno oczywiscie do tego odzywka bialkowa i orzechy , nie bojcie sie :P to mi tylko chodzilo co do platkow owsianych :)
popieram daltego chodizlem do ATW na SF i box bylem bardzo zadowolony :) teraz sie poswiecilem silce i odzywka :D nie wiem czy wroce bo w ATW podniesli cene 130 zeta za miecha... :/ to juz sporo nawet uwzgeldniajac wedlug mnie bardzo dorbe warunki i styl trenowania
[...] ryżową, zielone liście (np. szpinak i jarmuż), czasem twaróg lub skyr, różne dodatki typu "super food" jak pyłek kwiatowy, maca, moringa, chia itp. a do tego odżywka białkowa do smaku :-) Jeśli chodzi o trening to przy braku czasu można pomyśleć o ćwiczeniach w domu. Chociaż wyjście z domu na siłownię to fajna odskocznia. Jak nie [...]
"chudy zolty ser" tez bym chcial taki ale znam tylko bialy kukurydziane zamien na owsiane po co ci jeszcze do obiadu odzywka bialkowa bezsensu dodaj troszke slonecznika dyni oliwy z oliwek zastap to mleko jakims jogurtem naturalnym szczegolnie wieczorkiem daj sobie spokuj z tym cukrem najlepsza herbatak to zielona napisz to wszystko w [...]
na masie nie ma praktycznie czasu kiedy bylby katabolizm (mowie o przypadkach gdy nie odpuszczasz posilkow i jesz regularnie). po treningu ww razem z bialkiem obojetne czy z proszku (carbo i odzywka bialkowa) czy z jedzenia (kasza/ryz i jakies mieso np)
1 CEL SUPLEMENTACJI: Sila,rzeźba w zasadzie nie ma takiej opcji 2. Kreatyna to suplement a nie odżywka 3. Ułóż diete 4. Rob przysiad i MC 5. Wez sie za treningi 6. Ew. jak bedziesz mial diete mozesz kupic odzywki czyli bialko/gainera
Rada jesli zamierzasz naprawde zaczac cwiczyc to tylko na sucho najmniej rok czasu. Musisz sie rozrosnac a dopiero potem zaczac mylec o dopalaczach, uwierz mi iz mozna sie rozrosnac nawet nic nie biorac. Radzil bum ci zaczac na sucho, potem kreatyna , odzywka, aminokwasy. ROMI
Dobra a czy ten pure power nie jest kreatyną ? Bo kreatyny nie chcę brać i tam ludzie w komentach mówią , że pobudzenia nie ma bo to nie jest odżywka do tego a więc? Przepraszam , że tak głowę zawracam ale chcę coś dobrego kupić do 100zł i , żeby na ten miesiąc starczyło oprócz kreatyny :) A ten booster testosteronu to zła opcja ? Zmieniony przez [...]
ta odżywka z SFD słony karmel jest rewelacyjna ! polecam :-)
vit b12 Jest koenzymem wielu ważnych enzymów, współdziała przy tworzeniu regeneracji czerwonych ciałek krwi, wzmacnia układ nerwowy, zwiększa wykorzystanie białek, aminokwasów, tłuszczów i węglowodanów, wpływa na zdolność koncentracji, tworzy materiał genetyczny. Przy zażyciu dawki powyżej 600 mcg działa toksycznie!wiec nie mow ze nie jest [...]
co do diety to proponuje taką. 1 posiłek Mleko 0,5% - 300g Płatki owsiane – 100g 2 posiłek Chleb żytni azowy – 150g Margaryna roślinna – 15g Tuńczyk – 50g 3 posiłek Ryż – 150g Pierś z kurczaka – 75g Oliwa z oliwek 15g 4 posiłek(potreningowy) Carboglukoza – 100g Tuńczyk [...]
Stanowczo za mało. Nawet lekarz ci powie że śniadanie to jeden z najważniejszych posiłków dnia. Głównie powinny to być węglowodany , czylu Musli jest idealne. Węgle złożone o niskim indeksie glikemicznym będą ci powoli dostarczać energii. Ale ważne jest także Białko , pon. przez całą noc twój organizm pościł i jest lekko wykończony mimo że w [...]
Rzeczywiscie bylo, ale jakas dziwna wersja bez mleka i odzywka. Po drugie jak juz wspomnialem, wiem, ze to bardzo znane danie, ale widzac ilosc ludzi piszacych "na pewno sprobuje" w kazdym temacie z tym samym omletem, lub koktajlmem dalem przepis na grzanki. Bardzo dobra jest wersja z cebulka smazona z pomidorkiem, lekko posolic, [...]
Odżywkę białkową należy stosować w zależności od braków białka w Twojej diecie. W sytuacji, gdy nie masz czasu/ochoty na przygotowanie mies, ryb, jajek, czy nabiału należy uzupełnić ten brak odżywką białkową. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: [...]
Ja osobiscie mam ten problem, ze jak wypije odzywke białkowa sama w sobie z szejkera to strasznie mnie mdli i zbiera na wymioty i to bez znaczenia jaka by to odżywka nie była. Z kolei jak zjem choćby z płatkami ryżowymi/owsianymi, porcja owoców, orzechów itd to nie ma najmniejszego problemu, w zasadzie mam tak od zawsze i do tej pory nie wiem [...]
Odzywka proteinowa jak najbardziej, ale nie gainer, jesli to ma byc redukcja. Po treningu wystarczy np banan i wegle tez sobie uzupelnisz.
W takim razie najlepsza będzie odżywka białkowa jako uzupełnienie diety redukcyjnej. Zgadzam sie z "bolek1970".
ej typie ale po co chcesz to wzaisc? nie rozumiesz ze to i tak da znikomy efekt? (test+deca) czy nie lepiej troche dolozyc i miec dobry cykl? odzywka? nowa seria olimp whey ----------------- sup bro? blinG! blinG!
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
