SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

odżywianie na mase

  • Odzywianie na mase problem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam... mam problem... cwicze na silowni juz rok... staram sie i to bardzo nie liczac sylwestra i moich urodzin w grudniu bez ten rok nie pilem nie palilem... i nie cpalem haha staralem sie bardzo... chodzilem systematycznie na treningi i opuscilem tylko 4 treningi na caly rok... teraz dieta... bo z masa jest u mnie najgorzej... na pewno nie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1070 Data: 2009-02-10 16:12:20 Liczba szacunów: 0
  • Odżywianie na mase przy boksie i siłowni.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ! Mam 17lat 69kg i 182cm wzrostu. Otóż od marca zaczynam treningi pon-silownia, wotrek-boks, sroda-boks, czwartek-silownia, piatek-boks, week wolny ;) aktualnie chodzę jedynie na boks 3x w tygodniu od przyszlego miesiaca chce do tego dołożyć silownie i rosnac ! Zamierzam nabrac troche masy, gdyż uważam ze jestem za chudy :) Mój typ budowy to [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 635 Data: 2013-02-17 19:58:21 Liczba szacunów: 0
  • Odpowiednie odżywianie na masę oraz plan ćwiczeń. 17 lat.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Bardzo długo zwlekałem z założeniem tego tematu. Potrzebuje kilku rad. Zależy mi na dobrej, masywnej sylwetce. Aktualnie ćwiczę ponad 8 miesięcy i widzę ogromną różnicę, ale od jakiegoś czasu stoję jakby w miejscu. Zmieniłem swój plan treningów. Z atlasu na każdą partię ciała 3 razy w tygodniu na pompki 3 razy w tygodniu (korzystam ze [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 723 Data: 2013-11-09 01:49:33 Liczba szacunów: 0
  • odżywianie na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek:17 Masa:80 kg Wzrost:185 cm Trening: Mam za sobą a6w oraz od miesiąca chodzę na siłownie, początki mm bez konkretnych ćw. tylko ogólny, głównie na maszynach. Zastanawiam się jaką dietę powinienem mieć? jakie śniadanie, jaki obiad i kolacje i ewentualnie jakie 2 śniadanie jedzone w szkole? Obecnie po każdych 2 godz. w siłowni jem talerz [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2788 Data: 2008-09-24 14:48:25 Liczba szacunów: 0
  • Odżywianie na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Chciałbym przybrać na wadze, chodzę na siłownię biorę kreatynę jednak ważna jest dieta z którą jest u mnie problem. Staram się spożywać 2500-3000 kalorii dziennie jednak mimo młodego wieku jestem zależny od rodziców + szkoła więc z przygotowaniem posiłków jest ciężko. Co należy jeść w ciągu dnia i przede wszystkim w szkole co nie wymaga [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 506 Data: 2020-10-06 20:05:56 Liczba szacunów: 1
  • Odżywianie na mase.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, zacząłem coś tam robić. Aktualnie chodzę 3 razy na siłownie, przez dwa perwsze miesiące są to bicepsy, klata i brzuch. Trening to: wyciskanie ciężarku w pozie siedzącej, rozciąganie klatki piersiowej, dwugłowe ramiona biceps, wyciskanie hantlą zza głowy, wyciskanie ciezarku na barki i jedno cwiczenie z miesniami brzucha. Mam 184cm i ważę [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 894 Data: 2016-01-20 18:46:02 Liczba szacunów: 2
  • Odzywianie na mase i suplementy. Pomocy!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Ja mam duzy problem z masa niewiem czy widzicie zdjecie jak tak to sie przyjzyjcie ;/ A tak wgl to prosze powiedziec co mam uzywac odzywek albo jaka diete na mase zeby to szybko i bezpiecznie bylo zebym szybko rezultaty widzial? W 2-3 miechy dalo rade by bylo cos z tym zrobic? Moze odzywki :D

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1528 Data: 2010-05-01 22:23:41 Liczba szacunów: 0
  • Odżywianie na masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. To mój pierwszy post na tym forum, więc jeśli napisałem w złym dziale, czy temat jest za mało określony, to z góry przepraszam. :) Moje pytanie brzmi jak mam się odżywiać: wiek: 19lat waga: ~55kg wzrost: 170cm. Chcę przybyć na wadzę do ok. 65kg. Potem zacząć ćwiczyć aby mieć jakąś posturę. Napisałem chyba wszystkie wymagające informacje. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 612 Data: 2013-09-05 16:51:02 Liczba szacunów: 0
  • Odżywianie na mase (15lat)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema. Mam 15 lat i zacząłem chodzić na siłownie. Chciałbym się dowiedzieć czego mam jeść więcej a czego mniej. Nie chcę na razie brać żadnych odżywek. Mam 170 cm wzrostu i 61 kg. Nie widać tego po mnie kompletnie. Należę do tzw. ektomorfików. Chciałbym przybrać masę na górną część ciała, gdyż nogi mam akurat "duże". Jakich produktów mam jadać [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 717 Data: 2011-11-15 14:20:09 Liczba szacunów: 0
  • Odzywianie na mase.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Zaczalem cwiczyc na silowni od paru dni, ale mam problem gdyz jestem szczuply,mam do was prosbe co mam jesc zeby przytyc. Wzrost: 184cm Waga:71kg Podczas cwiczen pije duzo ilosc wody, chce wiedziec co i ile przed i po treningiem mam jesc, mam makarony,ryze,owsianki,warzywa tez sie znadja(ale jakby mozna bylo dokladnie jakie warzywo) do [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 517 Data: 2012-04-07 14:07:28 Liczba szacunów: 0
  • Odżywianie na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Panowie jestem po udanej redukcji ujemny bilans kaloryczny był zero cukru mało węgli co mnie denerwuje to za mocne wychudzenie na twarzy,jak delikatnie zacząć masować się żeby kostka i żyłki pozostały a na twarzy dojść do zaokrąglenia,dodać cukier?białka więcej?węgli?kalorii...

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 771 Data: 2012-06-29 01:16:24 Liczba szacunów: 0
  • Zaplanowane odchudzanie lipiec, sierpien. NEED HELP

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sport lub inne formy aktywności: 3x w tygodniu ćwiczenia siłowe na siłowni 5x w tygodniu szybki marsz z czego 3 na siłowni na bieżni Odżywianie: Tydzień temu zakończyłem odżywianie na masę. Obecnie stosuję wyżej napisaną dietę. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak przeciwwskazań. Stan zdrowia: Supermen Preferowane formy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2814 Data: 2009-07-02 23:27:22 Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla początkującego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mi zacząć jakąś dietę na spalanie tłuszczu. Jakieś propozycje?? jak ktoś ma to wrzucać i proszę o napisanie ile stosować się tej diety i po ilu można by było przejść na odżywianie na masę mięśniową. Z góry dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 lat Waga: 79,5 kg Wzrost: 184,5 cm Obwód klatki: 94 cm Obwód ramienia: 34,5 cm Obwód talii: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 715 Data: 2009-08-09 02:35:17 Liczba szacunów: 0
  • [...] 30 tabletek 1. WIEK: 28 2. WAGA: 96 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 104 -udo: 59 -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata z przerwami 6. DIETA: trening i odżywianie na masę 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden cykl turanabol rok temu 8. TRENING: na mase 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1164 Data: 2014-10-28 23:46:17 Liczba szacunów: 0
  • Masa po redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Od 12/2009 stosowałem dietę redukcyjną. Zrzuciłem ok. 9-10 kg. Brzucha się w znacznym stopniu pozbyłem. Obecnie chciałbym przybrać na masie mięśniowej a potem znów redukować brzuch. Moje wymiary (z grudnia -> dziś): Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 86->77 Wzrost : 177 Obwód klatki : 96->98 Obwód ramienia : 33->33,5 Obwód talii : [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1345 Data: 2010-02-20 23:38:09 Liczba szacunów: 0
  • Czas na jakąś rzeźbe!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 75 Wzrost : 177 Obwód klatki : 98 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 82 Aktywność w ciągu dnia : - Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia trening na siłe, raz w tygodniu 40min mecz piłki nożnej Odżywianie : na mase Cel : czyste mieśnie, rzeźba Ograniczenia żywieniowe : - [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 657 Data: 2012-06-26 10:41:37 Liczba szacunów: 0
  • Trening MASAAAAAAAAAA :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam prosze ocenic plan :) Poniedzialek :) Klatka: -Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3serie + 1 rozgrzewkowa -Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej 3s + 1 rozgrzewka - ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ 3s Triceps: -Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 3s -WYCISKANIE „FRANCUSKIE" SZTANGI W LEŻENIU 3s [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 943 Data: 2009-05-02 21:59:36 Liczba szacunów: 0
  • Masa Ocena prosze o pomac Fachowa !!!!!!!!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam prosze ocenic plan :) Poniedzialek :) Klatka: -Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3serie + 1 rozgrzewkowa -Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej 3s + 1 rozgrzewka - ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ 3s Triceps: -Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 3s -WYCISKANIE "FRANCUSKIE" SZTANGI W LEŻENIU 3s [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 619 Data: 2009-05-02 23:15:31 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Odzywianie na mase, poczatek terningow. Waze 75 kg, 176 cm wzrostu. W marcu nna rozruch 3 treningi w tygodniu, od kwietnia 4. Sniadanie Platki owsiane + musli (orzechy, platki nkukurydziane, rodzynki itp) zalane kefirem 2 sniadanie Chleb razowy (ewentualnie bulka grahamka) z poledwica z indyka lub kurczaka, dok winogronowy, + 2 banany Obiad [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1535 Data: 2005-03-11 15:04:05 Liczba szacunów: 0
  • Cel?masa beztluszczowa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam pytanie czy moje odzywianie na mase beztluszcz. jest ok 1 posilek 7-30 100g platki owsiane,250ml mleka 2%,4jaja,pomidor,15g oliwka z oliwek(EXTRA VIRGIN) 9-11.30 trening 2posilek 11.45 owoc po treingu (banan lub jablko),ser bialy+kefir.,pomidor szczypior,rzodkiew,chleb zytni lub pelnoziarnisty. 3posilek 14.00 100g piers kurczaka,ok60g [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1109 Data: 2007-11-06 16:32:16 Liczba szacunów: 0