Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Mam na imię Piotr ,mam kilka pytań odnośnie tego jak powinna wyglądać moja dieta, sumplementacja oraz prosiłbym o skorygowanie moich błędów dotyczących treningu. A więc od początku , mam 20 lat ważę 80kg i mam 179cm wzrostu a mój staż na siłowni to 1 rok , przez kontuzje stawu skokowego i torebki stawowej musiałem zrobić przerwe która [...]
Witam, w dniu dzisiejszym ruszamy z kolejną akcją testową: http://www.sfd.pl/sklep/GEAR_Pre_Shock-opis30744.html http://www.sfd.pl/sklep/Controlled_Labs_White_Flood_Reborn-opis28244.html Przewidujemy 10 testujących którymi będą moderatorzy działu Odżywki i Suplementy oraz 4 szczęśliwców którzy jako pierwsi wyślą zgłoszenia, a także będą spełniali [...]
„MOTYWACJA" Kiedy nie mamy ochoty na trening... Każdy z nas ma w swoim życiu czas kiedy traci MOTYWACJĘ, czy to do treningów, trzymania diety, czy samego życia. Brak motywacji - to normalne zjawisko kiedy wykonując jakieś czynności - nie widzimy efektów. Jak sobie poradzić z brakiem motywacji? Musimy przede wszystkim ocenić dlaczego nam jej [...]
Witam, prosiłbym o cenę mojego planu treningowego. Ćwiczenia na siłowni co 2 dni (dzień treningu, dzień odpoczynku). Trening ma na celu zwiększenie mięśni (masa), zbudowanie sylwetki i wyrzeźbienie brzucha oraz zgubienie zbędnego tłuszczyku (głównie właśnie na brzuchu). We wszystkich ćwiczeniach oczywiście razem z kolejnymi seriami zwiększa się [...]
Cześć Mam pytanie otóż od jakiś 6 miesięcy staram się regularnie co 2 dni uczęszczać na siłownię. Poniżej podam moje wymiary: Wzrost: 190cm Waga 120 kg OBWÓD BICEPSA 41 cm OBWÓD KLATKI 110 cm OBWÓD UDA 68 cm OBWÓD W PASIE 111 cm WAGA 119 kg OBWÓD BIODER 110 cm OBWÓD PRZEDRAMIENIA 35 cm OBWÓD ŁYDKI 46 cm No i teraz pytanie chcę ogólnie zrzucić [...]
[...] tu jest jeszcze ciekawy artykol Zaznacze ze mam przetluszczajaca sie skóre, i stosuje leki przeciwtrądzikowe, ktore wysuszają ja wiec maslo maslane :) 3)Suplementy,odzywki- Chcialbym stosowac jakies: obowiązkowo białko, o kreatynie i innych cos tam slyszalem, moge zazywac, ale najlepiej takie zeby nie szkodzily zdrowiu. 4)Trening - [...]
schudnąć(jak chyba większość w tym dziale ). Oczywiście tak jak wszyscy nawbie napisze, że czytałem już podwieszone tematy ;) Ok, ale do rzeczy. Mam 16 lat, ważę 85kg. Moim celem jest nie tylko zrzucenie tych zbędnych kilogramów, ale i zwiększenie siły oraz uwydatnienie sylwetki(ale nie teraźniejszego brzuszka ) :) Oto dieta jaką wymyśliłem(i [...]
Witam proszę o pomoc i konsultacje :) NICK: sakes1992 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 21(w lipcu) WZROST: 184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2(lata w kwietniu) Wiem że tutaj pisze dwa lata staż ale myślę że tutaj dostane lepsze odpowiedzi po prostu a 2 lata pyknie za niedługo :) ****PARAMETRY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 72 kg [...]
[...] nie chce porad odnosnie treningu, jak sie rozruszam to usystematyzuje jakis split/fbw, jeszcze pomysle. Dostalem duza paczke od pewnego czlowieka i szukam porady/pomocy, odzywki juz mam, mam zamiar je zaczacjesc jakos we wrzesniu? Dietka kozak, nie licze kalorii, lubie orzechy wszelkiej masci i jem ok. 200g dziennie, wolowinka wchodzi srednio [...]
Pierwsze moje doświadczenia z treningami to zdecydowanie siłownia i trening w celach kulturystycznych. W tym temacie wydaje mi się że wiem już wiele i robi się to nudne trochę. Mam już jako taki wygląd, ale czuję się czasami sztywny, podatny na kontuzje i bez gibkości, więc fajnie by było dodać coś innego, pod nowym kątem. Kiedyś przez rok [...]
[...] lubella pelne ziarno 90 gram Suplementy: beta karoten , Potas, Gold Omega po jednej kapsulce bezposrednio po treningu silowym a przed aerobami 30 minutowymi 10 gram odzywki pure whey protein Olimpu + magnez +Cynk + multivitamina z Olimpu Po treningowy: 12:30 Makaron lubella pelne ziarno lub płatki owsiane 90 gram piers z kurczaka [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Odrazu powiem ze mój cel to masa. A moja historia wygląda nastepująco... Zsiłownią mam doczynienia od kilku lat, jest to okolo 5 lat jednak moje doświadczenie nie jest takie zaawansowane. Jakiąś wiedze na ten temat mam ale chwalić sie nie ma czym. Wciągu tych 5 lat każdego roku ćwiczyłem po trochu, nie raz było to niecale pół roku, innym [...]
Witam, Przedstawię się przy okazji. Mam na imię Adam, mam prawie 27 lat. Mój kontakt ze sportem w chwili obecnej jest właściwie zerowy. W przeszłości trenowałem był on znacznie większy. Sprawa wygląda tak: Mniej więcej rok temu z racji mojej wagi 97 kg przy 180 cm wzrostu (tłuszcz, tłuszcz i jeszcze raz tłuszcz) postanowiłem schudnąć. W związku z [...]
Witam wszystki serdecznie, na forum jestem nowy, chciałem skonsultować mój plan treningowy z ludzmi bardziej doświadczonymi odemnie. Plan zamówiłem sobie w sklepie z odżywkami, trenuje nim 2 tygodie, nie powiem bo na początku były dobre efekty w tydzień przybrałem 1,5 kg a w następnym uz miałem o 1 kg mniej :/ bardzo mnie to zmartwiło bo przy [...]
CEL: Nabranie masy mięśniowej i redukcja tkanki tłuszczowej na brzuchu Siemanko postanowiłem wdrożyć w plan nowy zestaw ćwiczeń zaczynam od jutra a więc może pokrótce się przedstawie jestem tu nowy :) - Ćwiczę prawię miesiąc do tej pory ćwiczyłem poprostu wszystkim co było na siłowni i zapominałem o nogach lub specjalnie je pomijałem ... [...]
[...] mniej ale nalapalem z nimi tez tluszczu..chce sie go pozbyc zeby zostalo czyste miesko..nie jestem jakos calkiem zalany, widac def miesni jak je napne..ostatnio kupilem odzywki izolat serwatki, hmb,kra-alkalyn aminokawsy biore drugi miesiac miesnie sie powiekaszaja ale tkanka tluszczowa nie zmniejsza sie, nie pale jej...pewnie to przz to ze [...]
Witam wszystkich :) Jak w temacie, ułozyłem sobie dietę ponieważ chce zgubić 15-25kg, ale chciałbym aby ktoś ją skorygował lub coś dodał w niej oraz pomógł mi w ułożeniu zestawu ćwiczeń oraz pomógł dobrać odżywki. Dodam, że chodzę na profesjonalną siłownię więc dostęp do sprzętu nie stanowi problemu. Moja aktualna waga to 100kg, przy wzroście [...]
Witam wszystkich. Od 3 tyg trenuję i ćwiczę ale oczywiście brak diety nic nie daje. Proszę o sprawdzenie diety którą napisałem. Czy jest odpowiednia do tego co robię przez tydzień. Proszę o dokładną analizę bo kupiłem odżywki nie tanio i chciałbym poważnie zacząć ! Dieta: 7:00 UNIWERSAL NUTRITION ANIMAL FLEX NA CZCZO 1 SASZETKA TREC - CM3 [...]
Witam Chce poinformować użytkowników tego forum o Targach Fit-Expo Fitness to sposób na życie, zdrowie, dobre samopoczucie, a także na biznes. Targi odbędą się w Poznaniu 7-9.05.2010r Międzynarodowe Targi Poznańskie - kompleks pawilonów 7, 7A, 8, 8A oraz 9 http://fitness.mtp.pl Targi FIT-EXPO dają możliwość połączenia tych elementów w jednym [...]
