Jarni - Jezeli dopiero zaczynasz, to nie ma wiekszej potrzeby abys stosowal jakies "wyszukane" suplementy czy odzywki. Rzecza na ktorej aktualnie powinienes sie skupic jest systematycznosc - zarowno w treningach jak i odzywianiu. Wraz z uplywem czasu powinienes starac sie zwiekszac STOPNIOWO podaz bialka, tak aby osiagnac wartosc 2.2g [...]
ok rozumiem, ale duzo osob ma z tym problem z pomoca w takich wypadkach przychodza nam odzywki, bron boze nie twierdze ze gainer = sniadanie, bo odzywki sa do uzupelniania diety a nie jej podstawa... ============================================== Szukasz dobrego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: odzywki.pl [...]
[...] ze tutaj chodzi o to głównie że teraz nie ma sensu brac odżywek bo jak jest poczatkujacym i bedzie cwiczyl to przyrosty zawsze sa szybsze na początku, a ci co juz dlugo cwicza maja wolniejsze przyrosty wiec musza brac odzywki, ale przeciez ci poczatkujacy jakby brali odzywki czy jedli odpowiednie jedzenie to mieliby jescze duzo lepsze przyrosty
W najnowszym "Muscle" w rybryce Zulaka jest ciekawy tekst. Mianowicie Zulak pisał że dał do badania odżywkę jednej z czołowych amerykańskich firm, która jest popularna i sprzedaje swoje produkty zarówno w USA jak i za granicą. I okazało się że w porcji zamiast 2g węglowodanów było 8g a białka zamiast 20g było 15g. W porcji, czyli [...]
DAY 3: No wróciłem, wróciłem Musiałem Wiec do dzieła! Micha: 1 omlet z 5 jaj + 100g płatków owsianych + 1kromka pieczywa ciemnego + 20g oliwy z olwek i byłem po tym tak nażarty że przez kolejne 4h nie byłem w stanie nic zjesc! 2 250ml płatków owsianych na mleku + 50g ryżu + warzywa chińskie + piersi 3 100g ryżu brązowego + 200g piersi + warzywa [...]
Cześć. Mam zamiar zacząć brać odżywki, mianowicie; białko, kreatyna i BCAA. Białko to SFD WPC protein plus V3, kreatyna to SFD Pure Creatine (proch), a BCAA to SFD Pure BCAA (proch). Moje pytanie brzmi, jak mam dawkować te odżywki? Na białku jest napisane 3 razy dziennie, na kreatynie 2 razy dziennie i na BCAA też 2 razy dziennie.
Czy jeżeli osoba zażywa odżywki białkowej na bazie kazeiny na noc , to powinien również z odzywki typu WPC skorzystac bezposrednio po treningu ? Czy wystarczy jakis posiłek z zawartoscia białka po treningu ? I jaka ilosc białka po treningu powinna spozyc osoba majaca dzienne zapotrzebowanie 140 g I jaka ilość białka na noc ?
Witam , mam pytanie chodzę na siłownie dobre parę miesięcy cwiczylem bez odżywek i już mi się wydaje nie mogę wiecej wycisnąć na sucho zatrzymałem się , a nigdy nie brałem żadnych odżywek i potrzebuję porady jakie najlepiej odżywki brać na zwiekszenie siły i masy mięśniowej , jak je stosować ? i czy podczas treningu też brać jakieś odżywki czy [...]
Szybkie pytanie: czy odżywki białkowe bądź gainery można wypić kilka godzin po zmieszaniu w shakerze czy należy zrobić to natychmiast po przygotowaniu? Pytam, ponieważ niektóre odżywki bardzo się pienią i często nie mam czasu by czekać aż piana całkowicie opadnie i żebym mógł to spokojnie wypić. W związku z tym chciałbym wiedzieć czy odłożenie [...]
PODZIAŁ ŻYWNOŚCI NA GRUPY Układając posiłki pamiętajcie o tym, aby co¬dziennie dostarczać organizmowi żywność ze wszy¬stkich czterech podstawowych grup! Ministerstwo Rolnictwa USA opracowało dietę, która uwzględ¬nia zalecane spożycie dzienne każdego ważniejszego składnika odżywczego. Cztery podstawowe grupy to: 1) [...]
Miaska sobota 19.11.2016 /SFD/2016/11/19/a457d98bdd6a41099f57cd88248e4234.jpg Chciałbym poznać wasze zdanie na temat wprowadzania do diety suplementów typu białko w proszku i węgle w proszku. Czy to błąd? Czasem mimo starań naturalna dieta jest niewystarczająca. Czasem z powodu braku czasu nie można przygotować naturalnego dobrze zbilansowanego [...]
Hej, Wuchta & meraviglia - dziękuję! Wuchta - może mamy podobne cele ale do twojej sylwetki to mi jeszcze kilka lat ćwiczeń brakuje ;) King: 1. Na początku miałem taki zamiar ją wrzucić - jest ułożona od dawna ale nigdy jej nie przestrzegam dokładnie, dlatego jej nie wklejałem. Ale skoro pytasz to dla przykładu: 10:00 - koktajl, który składa [...]
Melasa trzcinowa to mój nowo odkryty słodzik do płatków owsianych. Jem duże dawki płatków, 250 g na porcję, a więc 30 g białka. Do tego już nie trzeba dużo dodawać, wystarczy trochę nasion lub orzechów. Jeśli ktoś chce może jednak dodać odżywki białkowej. Ja akurat dodaję hemp protein - bez żadnych dodatków chemicznych czy słodzących. Ten rodzaj [...]
[...] wszystko na sobie i to jest dla mnie najwazniejsze. Mam wyrobione zdanie na temat firm i producentow a takze na temat odzywek i nikt go nie zmieni. Wiem ze na kazdego odzywki dzialaja inaczej. I denerwuja mnie czasami teksty ludzi ktorzy mowia "czego oczekujesz po jedzeniu bialka?!". W roli scislosci. Ostatnio nie zmienialem [...]
[...] Tu massz taki maly wzor cos podobnego do mojej jak narazie w 6tyg 8kg miechaaa :D 6,00 1 wszy posilek -100g platkow owsianych na wodzie -40g bialka z odzywki na wodzie -40g orzeszkow włoskich 8,30 2. -75g razowwego z maslem roslinnym -150g szynki z piersi indyka z pomidorkiem 11,00 3. -200g twarogu -100ml 0,5% mleczka [...]
odpowiedź dla Bartka: 1. przerwy między posiłkami są takie same. w tym schemacie żywienia tak naprawdę nic nie zmienia się, zamienione zostają jedynie ostatni z pierwszym posiłkiem. 2. w 1 posiłku nie musisz jeśc odżywki i możesz czerpac białko z produktów typu tuńczyk, jaja. wiesz, tego białka jest tyle, że warto dostarczyc częśc przynajmniej w [...]
[...] ale to chyba za duzo. Teraz bede chodzil, 3 czasami 4 razy w miesiacu na dwie 15minutowe sesje. Mam w cenie karnetu to chodzilem czesciej, ale z uwagi ze nie uzywam oprocz odzywki bialkowej zadnych suplemnetow, czulem jakby "ubywalo" ze mnie mnostwo mineralow i witamin. Po prostu bylo to pewno wypocone. Ogolnie, raz w tygodniu mily [...]
[...] DIETA 8.45 Owsiane, odzywka bialkowa, banan TRENING 12.00 makaron, piers grilowana, surowka 15.00 ryz brazowy, piers grilowana, surowka 18.00 serek wiejski, kanapka razowca, grejfrut 21.30 jajecznica 3 jaja, kielbasa gotowana. 20g odzywki bialkowej Ide spac bo czas sie w koncu wyspac Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-04-22 21:35:42
TEST: HARDCOROWA MASÓWKA by CHORY1985 - pods.str.13!
