SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

odwrotne pompki

  • Triceps odwrotne pompki - Co posżło nie tak :) ?

    Temat
    Trening w domu

    Witam mam mały problem. chodzi o standardowe ćwiczenie na triceps ręce na krześle z tyłu nogi im dalej do przodu i im wyżej trym trudniej wiadomo :) A było to tak podczas jednego z ostatnich powtórzeń poczułem ostry ból W GÓRNEJ CZĘŚCI KLATKI PIERs. Z PRZODU. Uczucie jakby pierwsze żebro tuż pod obojczykiem podczas ostatniego pow

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3399 Data: 2010-03-19 13:03:04 Liczba szacunów: 0
  • pompki odwrotne a kolana

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam! Sprawa jest następująca - ćwiczę treningiem FBW. Na triceps używam z reguły wąskiego wyciskania (zamiennie pełen i skrócony zakres ruchu), pompek odwrotnych z obciążeniem (10 powt w serii), gdyż przy wszystkich rodzajach wyciskania francuskiego boli mnie lewy łokieć. Moje pytanie dotyczy właśnie pompek - wykonuję je z obciążeniem, a mianowic

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 782 Data: 2013-04-18 15:43:22 Liczba szacunów: 0
  • V RUNDA-KONKURS-BITWA NA ĆWICZENIA-rutkow-pompki odwrotne

    Temat
    Po 35 roku życia

    Zadanie: pompki odwrotne z ciężarem 40kg Zwyciezca: najwieksza ilość oczywiście w miare mozliwości kąt min 90 stopni ramion na dole moja próba 20 razy http://www.youtube.com/watch?v=7X-sV4is94E&feature=youtu.be Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-08-05 22:20:44

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1622 Data: 2012-08-05 22:20:12 Liczba szacunów: 0
  • Odwrotne pompki na poręczach.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Mógłby ktoś dobrze wyjaśnić jak się je powinno robić? Przeczytałem o nich w artykule Pumy mówił że dobrze działają na dolna część czworogłowego a właśnie go chciałbym pobudzić. Może ktoś znajdzie jakieś zdjęcia ?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1720 Data: 2008-12-24 13:29:46 Liczba szacunów: 0
  • Trening na triceps (odwrotne pompki)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie,czy odwrotne pompki (nogi umieszczone na krześle,powolne opuszczanie się w dół + ciężar na nogach) są dobrym treningiem na triceps w FBW? Jeżeli nie to czy są jeszcze jakieś dobre ćwiczenia na triceps, takie które można wykonywać co 48-72 h,żeby później była dobra regeneracja?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 455 Data: 2016-07-02 20:07:00 Liczba szacunów: 2
  • Pompki na poręczach czy odwrotne?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Które pompki polecacie na start w celu szybkiego wzmocnienia tricepsów- co za tym idzie szybszego przyrostu?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 815 Data: 2013-09-18 17:12:49 Liczba szacunów: 0
  • Kalikstat - pokonać przeciwności

    Post
    Trening dla początkujących

    ek-uginanie stojąc-francuz-odpoczynek itd? I jak rozumiem, między uginaniem i francuzem nie przerwy, od jednej sztangi podchodzę do drugiej? 4. Jak powinno właściwie wyglądać odwrotne wiosłowanie? Szukam filmiku z tym ćwiczeniem, ale nie mogę nic znaleźć... 5. Unoszenie przodem + unoszenie bokiem oraz Uginanie z supinacja hantlami + francuz jednor

    Odpowiedzi: 2722 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-09 10:36:17 Liczba szacunów: 0
  • Kalikstat - pokonać przeciwności

    Post
    Trening dla początkujących

    ampa 10 7 kg / 7 kg Chyba zmienię francuza sztangielką, na sztangą - jak do tej pory. Tam lepiej czułem, tu jakoś nie ogarniam tej sztangielki... Filmiki: Kolejne ćwiczenia: odwrotne wiosło, pompki, wiosło sztangielką, wyciskanie sztangielek na skosie, drążek, rozpiętki na skosie, unoszenie przodem i bokiem, podciąganie sztangi do klatki, uginanie

    Odpowiedzi: 2722 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-15 14:55:12 Liczba szacunów: 0
  • Kalikstat - pokonać przeciwności

    Post
    Trening dla początkujących

    musisz eksperymentować, nic na tacy. Przykładowy Ci wrzucę, jak ja bym to widział: Góra 1: Drążek szeroko nachwyt Wyciskanie na skosie Wioslo w opadzie sztangą Wyciskanie sztangielkami poziom Drazek neutralem Rozpietki poziom Wyciskanie stojac Odwrotne rozpietki w opadzie Uginanie stojac + francuz w supersecie Dol 1: Hack-przysiady ze sztanga Wyso

    Odpowiedzi: 2722 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-08 23:07:10 Liczba szacunów: 0
  • DT - Chudzi moga iśc na ryby - by pilkaPN

    Post
    ActivLab

    plecy - drążek jakikolwiek klatka - pompki w różnych rozstawach, przenoszenie butelki z wodą łapy - biceps - młotki z jakimś cięższym przedmiotem, ew z jakąś panna%-) triceps - pompki zwykłe w wąskim rozstawie, pompki odwrotne barki - pompki w staniu na rekach, unoszenie do przodu na bok mniejszym ciężarem(baniak wody czy cos) w nieskończonosc;-)

    Odpowiedzi: 989 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-21 10:05:55 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia na mase hlp

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Pewnie ze można i to z powodzeniem kulturystyka.pl ATLAS -> trening domatora przykłady ćw: pompki szeroko - klata pompki wąsko - tric pompki odwrotne - bic pompki odwrotne ze zmianą pozycji podczas podciągania - plecy podciąganie na drążku - plecy zakup hantelki + obciązenie a bedziesz mógł efektywnie rozwijać wszystkie partie mięśni. w domu ta

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1570 Data: 2006-04-24 18:07:59 Liczba szacunów: 0
  • Nowy Alternatywny Plan

    Post
    Trening w domu

    roponowal, bo spodobal mi sie trening metoda drabinkowa. Napisz w tamtym temacie a na pewno Freed Ci pomoze w ulozeniu planu. Ja na poczatek zaprponowalbym taki plan : zuraw odwrotne wioslo pompki/dipsy ( wersja na klate) pompki w staniu na rekach/ jesli nie dajesz rady odpusc sobie odwrotne pompki Napisz taki plan do oceny w tym temacie a freed

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 954 Data: 2009-07-04 17:31:35 Liczba szacunów: 0
  • [Stara Gwardia] Lady M/ ''MMA, panowie, MMA!'' - str. 191

    Post
    Ladies SFD

    m jeszcze w czasie, jak chłopaki sparowali, to sobie ćwiczyłam na boku z partnerem) Trening 2: MMA :-D -> rozgrzewka: bieganie, rozgrzewka stawów, pompki, przysiady, brzuchy, odwrotne brzuchy, pompki japońskie -> techniki: - przejście do gardy bocznej - przejście do gardy bocznej + wciągnięcie partnera będącego w pozycji żółwia na siebie i założen

    Odpowiedzi: 2672 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-17 08:06:48 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia na mase hlp

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ziom - mógłbyś wyjaśnić niektóre pojęcia?: pompki odwrotne - bic pompki odwrotne ze zmianą pozycji podczas podciągania - plecy co to znaczy, bo nawet nie jestem sobie w stanie wyobrazić tych ćwiczeń, poza tym nikt nie zbuduje masy robiąc pompki. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-04-24 18:32:26

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1570 Data: 2006-04-24 18:31:50 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Cokty - HOME WORKOUT

    Post
    Trening w domu

    Wyciskanie hantli na barki 20 kg 12/12/12 Podciąganie hantli wzdłuż tułowia 20 kg 12/12/12 Wyciskanie francuskie hantli w siadzie 8,5 kg 12/12/12 ĆWICZENIE DODATKOWE: Pompki odwrotne 20 Pompki na taboretach odpuściłem, a w zamian tego dałem z nogami wyżej.... i jakoś tak dziwnie szło, bo niezbyt czułem pracę mięśni. W rozpiętkach progres. Chyba wr

    Odpowiedzi: 234 Ilość wyświetleń: 11223 Data: 2010-05-27 21:05:08 Liczba szacunów: 0
  • TOYSY / kaloryfer + wcięcie / fotki str. 12

    Post
    Trening dla początkujących

    hmmmm.... ok, na następny trening może coś wykombinuję. Ale na publiczną siłkę aparatu i tak nie wezmę. EDIT: trening z dziennika kalikstat'a -> zapiszę go sobie tutaj - w przyszłości skorzystam ;-) Góra 1: Drążek szeroko nachwyt Wyciskanie na skosie Wioslo w opadzie sztangą Wyciskanie sztangielkami poziom Drazek neutralem Rozpietki poziom

    Odpowiedzi: 278 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-01 16:35:12 Liczba szacunów: 0
  • Początkujący-Pytania

    Post
    Inne dyscypliny

    Ogółem robię różnorakie pompki a mianowicie: -Pompki Klasyczne (ręce na szerokości barków) -Pompki Odwrotne (tzw. pompki w podporze tyłem) -Pompki z klaśnięciem -Pompki z obciążeniem (stałe obciążenie brat :D 23KG o ile brat nie przytyje) Jeszcze chciałbym się nauczyć pompki w staniu na rękach(głową w dół).

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 783 Data: 2010-02-28 20:01:17 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik kalikstat

    Post
    Usuniete tematy

    O mnie Na początku chciałbym wszystkich powitać - zarówno współtowarzyszy w zabawie-rywalizacji, jak i osoby z zewnątrz. Najważniejsze informacje są już w pierwszym poście. Sam dodam od siebie, że udział w konkursie traktuję jako motywator. Siłownię traktuję jako sposób spędzania wolnego czasu, odskocznię od życia codziennego. Od ponad 18 lat chor

    Odpowiedzi: 856 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-02 21:16:26 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik kalikstat

    Post
    Usuniete tematy

    Sztangielki już mam, bo ćwiczę tak: góra 1 - dół 1 - wolne - góra 2 - dół 2 - wolne - wolne Góra 1 Drążek szeroko nachwyt Wyciskanie na skosie Wioslo w opadzie sztangą Wyciskanie sztangielkami poziom Drazek neutralem Rozpietki poziom Wyciskanie stojac Odwrotne rozpietki w opadzie Uginanie stojac + francuz w supersecie Góra 2 Odwrotne wiosł

    Odpowiedzi: 856 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-14 16:10:10 Liczba szacunów: 0
  • Chcesz aby ktoś poprawił Twój plan ? Wklej go tutaj

    Post
    Trening dla początkujących

    ki na ławce poziomej 3s 10p 4s Triceps Francuzkie wyciskanie sztangi łamanej w siadzie 3s 10p 4s Wyciskanie hantelki zza karku oburącz 3s 10p 4s Dołożyłbym jeszcze pompki odwrotne,lub pompki na poręczach 2 Dzień Plecy Podciąganie hantelki w opadzie tułowia 3s 10p Podciąganie sztangi z jednej strony w opadzie tułowia 3s 10p Martwy ciąg 3s 10p

    Odpowiedzi: 1394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-19 22:45:30 Liczba szacunów: 0