odpowiedzi do

[...] mnie raczej niewskazane ze względu na mój wiek także nie chce ich w moim treningu.Stąd nasuwa sie moje pytanie - jakie ćwiczenia wykonować na barki? Które z ćwiczeń na barki nie obciążają kręgosłupa,kolan? Drugie pytanie tyczy się pleców - czy 2x ćwiczenia na drążku to dobry pomysł? Czekam na odpowiedzi, z góry za każdą dziękuje :) Pozdrawiam!

[...] mógłbym dorzucić do tego co posiadam ? Chodzi mi o ogólny rozwój i rzeźbę i jak wiadomo siłę . Wiek 23 / wzrost 188 / masa 95 kg. pozdrawiam i liczę na profesjonalne odpowiedzi bez żadnych pocisków , gdyż mogę być w błędzie ( ekspertem nie jestem więc dlatego tutaj jestem by zasięgnąć dobrej opini ) . ps. jeśli chodzi o dietę , to staram [...]

[...] gdy się "zasiedzę" ból znów wraca. I teraz kieruje pytania do was : Może ktoś miał kiedyś coś podobnego i może mi napisać, czy taki ból powinien jeszcze występować? Czy dobrze robię rozciągając ten mięsień? Czym i czy powinienem to smarować? Proszę o rady od kogoś kto miał już coś takiego i skutecznie to wyleczył. Z góry dzięki za odpowiedzi.

Witam, jestem na tym forum niespełna 2 godzinki szukam, szukam i nic nie mogę znaleźć zadowalającej mnie odpowiedzi. Mianowicie, jestem 19 latkiem o wzroście 189cm i wadze 73kg ... Jest to bardzo mało... i jestem bardzo głodny sukcesu, ale od początku. Ćwiczyłem dwa lata temu MMA - zerwałem wiązadło co przerwało moje treningi i przez dwa lata nic [...]

[...] wycztalem ze "Leczenie nie jest skomplikowane, ale o tym napisze w osobnym dziale... " chodzi o przyczep. Niestety nie moge tego nigdzie znalezc :/ jest kilka tematow ale odpowiedzi sa zwykle takie same, masci masci masci... jakie domowe sposoby na wyleczenie tego :D ? Dzieki za pomoc

[...] kcal Śniadanie 735 kcal (+/- 37 kcal) Drugie śniadanie 294 kcal (+/- 15 kcal) Obiad 1029 kcal (+/- 51 kcal) Podwieczorek 294 kcal (+/- 15 kcal) Kolacja 588 kcal (+/- 29 kcal) Powinieneś dostarczyć: Białko: 147 g Węglowodany: 404 g Tłuszcze: 81 g Proszę o odpowiedzi. Dzięki wszystkim za pomoc Zmieniony przez - maxpane w dniu 2015-04-07 20:38:15

przepraszam za esej Witam serdecznie. Tak jak w tytule szukam odpowiedzi na pytanie co mam teraz zrobic, nie mam pomyslu. Po krotce przedstawie moja sytuację by nieco naswietlic jak to wszystko wyglada. Staz na silowni MIAłEM ok 5-6 lat, na poczatku byl do dwóbuj siłowy, potem normalny trening (bardziej dla lepszego samopoczucie). Wszystko ladne [...]

[...] Jakie firmy polecacie oraz odradzacie, na co zwrócić uwagę oraz gdzie najlepiej kupić. Z góry dzięki i życzę powodzenia P.S Oczywiście rolkami będę jeździł po "ulicy" nie po rampach itp. :) np. na wypad z kumpelą. Proszę o szybkie odpowiedzi na moje pytania gdyż za niedługo wyjeżdżam do babci i niestety tam nie ma nic robić totalna nuda ;-(

[...] kąpielowym)? Chodzi mi o to, po jakim czasie będą widoczne efekty moich ćwiczeń. Byłabym wdzięczna za wszelkie wskazówki przyspieszające osiągnięcie smukłej sylwetki. Siłownia odpada, zastanawiam się nad aerobikiem (główny nacisk na nogi /uda/ - jak często), fat-burnerem itp. Dzięki wielkie za odpowiedzi. Monika. PS. Co daje stretching?

[...] kogoś o dobranie jeszcze jakiś ćwiczeń na nią. Nie zależy mi żeby jakoś "ostro przykoksić" - 70 kg na lekkiej rzeźbie by mi starczyło. Pozdrawiam i z góry dziękuje za odpowiedzi. edit. Zapomniałem o przedramionach... jakby mi ktoś doradził, w który dzień najlepiej je ćwiczyć byłbym wdzięczny. Zmieniony przez - bfg14 w dniu 2010-04-12 [...]

[...] mleka bez laktozy, garstka orzeszków ziemnych niesolonych Tak, niestety kawa z mlekiem to mój grzeszek i trudno mi się z nią rozstać... I od razu mówię, że to mleko bez laktozy to nie przypadek- niestety laktozy nie mogę;( Jeżeli oprócz odpowiedzi na moje pytanie moglibyście udzielić mi jakichś wskazówek byłabym bardzo wdzięczna! Z góry dzięki:)

[...] które wszyscy rekomendują. Hell Fire - to samo co z PNI Thermadex. Oczywiście to tylko moja sugestia, jeśli ktoś miałby jakieś pomysły który wybrać to bardzo bym prosił o odpowiedzi. Pytania: 1. Czy od razu można stosować te silne spalacze, czy nie będę po nich świrował? 2. Czy to w jakiś sposób szkodzi? 3. Co powinnien posiadać spalacz jeśli [...]

[...] robiee pompki czy wiciskam, to powinienem jeszcze robić cosna drązku na plecy. Na koniec jeszcze prosiłbym o sugestie co do treniengu tych planche push-ups. Bo nie jestem do końca pewien czy dobrze sieza to zabieram. Z góry dziękuje za wszystkie pomocne odpowiedzi i przepraszam za błędy w tekscie powyżej, ale pisałem to na prędce. - Pozdrawiam

[...] mam siedzącą, a przy mojej aktualnej wadze wchodzą w grę tylko lżejsze ćwiczenia. Zdaje sobie sprawę że dieta to nie tylko kalorie ale i musi zawierać składniki Odżywcze. Mam osobę która zna się na tym i ułoży mi odzywcza dietę ale chciałbym też zasięgnąć w tym zakresie rady specjalistów z forum SFD. Dzięki za wszelkie odpowiedzi, pozdrawiam

Witam, Nigdzie nie mogłam znaleźć odpowiedzi na moje pytanie.Pomyślałam,że może tu mi się uda.A więc zacznę od tego że udało mi się zrzucić 9 kg.Nie miałam jakiejś nadwagi czy coś,po prostu chciałam być szczuplejsza i poprawić sylwetkę,a poza tym prowadziłam siedzący tryb życia co wpływa na odkładanie się zbędnych kg.Wprowadziłam dietę i [...]

[...] skladal z cwiczen zlozonych poniewaz jestem ekto, nie chcem tracic czasu na bezsensowne dla mnie cw. izolujace. na silke mam zamiar przeznaczyc tylko 2 dni poniewaz równoczesnie zaczynam trenowac akrobatyke, nie do konca leparkour( potocznie mówiac salta i efektowne ewolucje) wiec i przetrenowac sie nie moge, pozdrawiam i czekam na odpowiedzi

[...] wziac testosteron ( sustanol ) z deca ale ile czego musial bym brac co ile dni wbijac zeby to miało rece i nogi i co po tym czym sie odblokowac i podtrzymac to ... licze na odpowiedzi osob ktore mi odpisza jak dziekcu od a do z i drukowanymi bo nie kumam waszych skrrótow czy oznaczeń typu { e5p ) wiec tyle ze co piaty dzine np .. jestem w tej [...]

siema,post dotyczy kolegi ktory nie ma konta na forum, a chce tylko jednej odpowiedzi, także nie mowcie ze raz pisze w odzywkach a teraz w dopingu, ja swoj cykl na massdrolu mam za sobą dawno. mam pytanie czy warto zrobic takie polaczenie: massdrol 45 kaps na miesiac dawkowanie 1 tydz 1ed 2-4tydz 2ed hp 20g tylko przed treningiem i 10 g [...]

[...] mogę. I to by było na tyle w domu mam jeszcze drobny sprzecik-sztangielki i drązek takze moglbym jeszcze cos w domu robic jesli uwazacie ze jeszcze trzeba, z gory dzieki za odpowiedzi i porady i poprawki :D pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 72 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: niecały rok z [...]

[...] nie mam ochoty na jedzenie. Nie mam do niego wstrętu, po prostu jak rano zjem jedną bułkę, to mogę spokojnie nie jeść do 13, ponieważ nie odczuwam głodu. Wyprzedzę niektóre odpowiedzi: - zacznij brać apetizer - no przykro mi, ale już to przerabiałem, poza tym, że ma dobry smak to nic nie daje. - Sok z kapusty pobudza apetyt - no na pewno nie u [...]