SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

odchudzanie a siłownia

  • Redukcja 10 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] : full sprzęt Dieta : Wprowadze Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Ostatnio przerabiany plan: Brak Proszę o ocenę planu treningowego: na odchudzanie: a) Jeżeli jestem w weekend: Poniedziałek : Piłka nożna 2h / Siłownia Wtorek: Crossfit Środa: Piłka nożna 1,5 / Siłownia / Basen Czwartek: Crossfit / Piłka [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1145 Data: 2013-12-29 21:16:30 Liczba szacunów: 0
  • czy nie za duzo kcal ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Od niemal 15 lat się odchudzam, swoją przygodę z dietami cud zaczęłam od wagi około 60 kg. Lata diet z kolorowych czasopism ( kapuściana, 1200kcal, niełączenia, warzywno-owocowa itd) spowodowały że w grudniu 2009r. ważyłam 115,6 kg. Od grudnia 2009 ułożyłam sobie dietę czerpiąc wiedzę z tego forum, jednak obliczone zapotrzebowanie kcal [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1569 Data: 2010-10-14 00:11:20 Liczba szacunów: 0
  • sport,siłownia,odchudzanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , muszę poprosic o pomoc ,zakładając nowy temat z powodu zawału postów na forum , poprostu nie umiem sie połapac, chodzi mi o to jak najlepiej spalic troche masy , , moje codzienne zajecia to mniejwiecej coś takiego : 6 : 30 - bieg , do godziny 7. potem do ok. 15 szkoła potem jest siłownia , narazie cwiczenia ogólne , musze ułożyc jakiś [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2531 Data: 2008-05-27 14:09:56 Liczba szacunów: 0
  • Witam, Mam 26 lat, 160 cm i ważę 69 kg. Odchudzanie rozpoczęłam rok temu, dieta + siłownia. Schudłam 14 kg. Jednak trwało to pół roku, kolejne pół to brak efektów mimo zmienienia ćwiczeń. Więc tak: Na początku biegałam tlenowo, 50 min, plus przyrządy na rozgrzewkę - po 3 serie. No i szło gładko, wiadomo, zero wysiłku wcześniej. Potem oczywiście [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1142 Data: 2014-02-24 13:16:50 Liczba szacunów: 0
  • Detoxik/Dziennik/Masa - time to gain some...muscles

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Skończyłem zrzucać fat, nie była to redukcja tylko odchudzanie, przy okazji zyskałem "fajną" wstępną w miarę odtłuszczoną sylwetkę. Trwało to 5 miesięcy i taki jest też mój staż Chciałem założyć dziennik traktujący o tworzeniu masy, bo jest to dla mnie całkiem nowy etap nie mający nic wspólnego z tym co robiłem do tej pory. Wiek: 23 lata [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 3565 Data: 2010-08-09 19:10:52 Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu treningowego...Moze jakas pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam W tym temacie chcial bym zaprezentowac moj plan treningowy.Postanowilem cwiczyc metoda FBW systemem A-B-A, B-A-B. Cwiczenia podejrzalem w temacie "Przykladowe plany treningowe";p. A Wyciskanie na płaskiej sztanga 3 serie (klatka piersiowa) Wyciskanie hantli + unoszenie bokiem 2 serie (naramienne) Wyciskanie francuskie leżąc 2 serie(triceps) [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 793 Data: 2010-07-08 18:59:55 Liczba szacunów: 0
  • [...] nadzieję, że teraz się uda zmienić tryb życia na taki który chciałem od dawna, ale brak było pieniędzy, chęci a za dużo używek, fajki, alkohol. Nie chodzi mi teraz o samo odchudzanie, lecz to stawiam na pierwszym miejscu, lecz chodzi o zdrowe odżywanie i tryb życia. Cal jaki sobie obrałem to w ciągu 7 miesięcy zejść do 100kg, wtedy już będę [...]

    Odpowiedzi: 321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-23 13:56:01 Liczba szacunów: 0
  • odchudzanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ,proszę o opinie i sugestie na temat mojego odżywiania ,mam 31 lat i w tej chwili ważę 102 kg odchudzanie zacząłem od 120kg , biegam od pon. do piątku ok 40-50 min rano na czczo w soboty i niedziele ok 2-3 godz. spaceruje ,oczywiscie brzuszki codziennie rano. oprócz tego wieczorem i w weekendy siłownia ale nie za ostro bo raczej jestem [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 6388 Data: 2006-06-18 11:39:22 Liczba szacunów: 0
  • [...] który mam dodatkowo 2 razy w tygodniu cardio na rowerku po godzinie To tak jeszcze krótko podsumowując w celu lepszego oddania sytuacji :) Jak pisałam zabrałam się już za odchudzanie w okropny sposób, nie powiem efekty były łącznie z takimi jak brak miesiączki czy wypadanie włosów... Do tego już nie mam zamiaru wracać, chce teraz nabrać [...]

    Odpowiedzi: 154 Ilość wyświetleń: 10116 Data: 2021-01-24 09:11:21 Liczba szacunów: 0
  • pomocy :(

    Temat
    Ladies SFD

    witam, proszę o pomoc w dostosowaniu diety. szczerze mówiąc nie chcę już chudnąć. w maju zaczęłam odchudzanie i z 45 kg, spadłam na 40. myślałam, że dzięki temu pozbędę się 3 fałdek na brzuchu i zmniejszę pośladki. niestety ostatnio zauważyłam, że przytyłam 1 kg. proszę o jakąś pomoc :( Wiek : 23 Waga : 41 Wzrost : 160 Obwód w biuście : 78 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 4155 Data: 2011-09-01 10:57:52 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebuję pomocy.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] we wzdłuż i wszerz i byłem bity za to w szkole. Wylądowałem w szpitalu i dostałem dietę 1500kcal. Nie pamiętam jakie BTW było w tej diecie ale ogółem na 100% dieta była na odchudzanie. Po kilku miesiącach byłem chudy i było wszystko ok. Ale rok temu znowu trochę przytyłem i zacząłem ćwiczyć. ćwiczyłem codziennie brzuszki i podnoszenie hantli [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 5807 Data: 2021-10-13 06:13:51 Liczba szacunów: 0
  • [...] Na razie napiszę trochę o sobie i bardzo prosiłabym o ocenę i rady dotyczące mojej diety, którą ułożyłam sama, czytając większość najważniejszych dla mnie tematów z działu 'odchudzanie'. Nie ma mi kto doradzać i pomagać więc piszę tu. Wiek : 19 Waga :53 Wzrost :168 Obwód w biuście: 85 Obwód pod biustem :70 Obwód talii w najwęższym miejscu:63 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1206 Data: 2013-07-08 16:06:35 Liczba szacunów: 0
  • Moja redukcja ( docelowo sylwetka fitness)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam zamiar dojsc do sylwetki fitness poprzez odchudzanie, masowanie, odchudzanie, masowanie itd az do bolu. Wiem ze to potrwa dosc dluuuugo, ale do odwaznych swiat nalexzy! Aktualnie waze 78kg gdzie w styczniu bylo 70, wiadomo troche sie zatluszczylem wiec postanowilem teraz zrobic lekka redukcje tak do ok 72-73kg. Potem znowu masowac i w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1880 Data: 2011-05-18 18:05:06 Liczba szacunów: 0
  • Siłownia i odchudzanie

    Temat
    Ladies SFD

    Proszę o pomoc w utracie wagi i zbędnych centymetrów. Dopiero zaczynam przygodę z odchudzaniem i siłownią. Nie wiem od czego zacząć na siłowni. Aktualnie trening wygląda następująco: - 13 minut na orbitreku - trening obwodowy (dwie rundy na cyrklu - nie wiem jak nazywa się to w Polsce. Są to ustawione w koło urządzenia na różne partie ciała) - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 854 Data: 2013-09-11 21:10:50 Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie + silownia - pytanie.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Mam pytanie. Mam zamiar od poczatku (ewnetulanie polowy) sierpnia zaczal cykl z Xpandem, liquid HMB, weglowodanami i bialkiem. W tym samym czasie chcialbym rowniez zrzucic jakies 7 kg. Zastanawiam sie nad jakis "wspomagaczem": czytalem pare opinii nt. roznych "fat burnerow" na forum i w sumie najbardziej zdecydowany jestem na zakup Thermo [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3039 Data: 2006-07-20 16:42:18 Liczba szacunów: 0
  • [...] Czwartek - Bieganie 30 min, Piątek - Trening siłowy + aeroby, Weekend - WOLNE Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : L-karnityna + Chrom TREC, Herbata czerwona na odchudzanie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak Stosowane wcześniej diety : Nie, tylko ograniczenie węgli,cukrów - to nie dieta. Mam zamiar wkońcu zrzucić [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3124 Data: 2011-03-14 16:41:03 Liczba szacunów: 0
  • Plan redukcji tkanki do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Kobieta Wiek : 22 Waga :78 Wzrost :166 Cel treningowy :Redukcja tkanki tłuszczowej (odchudzanie) Staż treningowy na siłowni :miesiąc Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full osprzęt siłownia, bieżnia, rowerek itp. Dieta : Śnidanie: Płatki mleczne lub jogurt Śniadanie II - Jabłko [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2158 Data: 2009-06-04 18:27:32 Liczba szacunów: 0
  • Siłownia/Odchudzanie-Jak to wszystko zacząć ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, z góry przepraszam jeżeli napisałem nie w tym temacie jestem tutaj "świeży" i nie wiem gdzie co leży. Witam, mam pewien odwieczny problem i dość popularny jestem gruby z powodu zbyt długiego siedzenia na komputerze, nałogowo gram w gry lecz powoli zaczyna mi się to nudzić i zniechęcam się do komputera, nigdy nie spoglądałem na swój wygląd i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 727 Data: 2014-09-11 20:15:26 Liczba szacunów: 0
  • Odchudzania początek - kilka ważnych pytań.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] gotowane. Dodam, że wzoruję się tutaj na posiłkach w artykule : http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html 2. Czy należy w ogóle coś obliczać zaczynając odchudzanie/układanie diety ? Jeśli tak, to co ? 3. Co złe co dobre ? Układając dietę np. na cały tydzień, nasza liczba składników musi być urozmaicona. Skąd wiedzieć, czy [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1676 Data: 2010-03-22 20:10:03 Liczba szacunów: 0
  • ACL + odchudzanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dokładnym ustalaniu diet, dieta jest przprowadzona w stylu przykładowo I posiłek, albo mleko i jajko albo musli lub otręby z mlekiem, oczywiście w ilościach wspomagających odchudzanie Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 100 Wzrost: 174 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 108 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 45 Szacunkowy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1881 Data: 2008-06-03 15:46:49 Liczba szacunów: 0