SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

od czego

  • Dieta redukcyjna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tygodnia mam taki : 4 razy w tygodniu trening silowy,2 razy w tygodniu interwaly, 1 dzien wolny A teraz moze dieta. Na wstepie dodam ze nie liczylem dokladnie ile gram itp czego mam zjesc, bo ta dieta nie musi byc az tak idealna, a lepiej bedzie zdrowiej sie odzywiac niz jesc byle co. 1 posilek 6:30 a) jajecznica z 2 jajek b) garsc migdalow [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 762 Data: 2011-03-03 20:52:06 Liczba szacunów: 0
  • Przerośnięta szczęka

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] japę mam jakbym miał coś ponad 180:D Wygląda to nieproporcjonalnie. Nie dawno lekarka mi powiedziała, ze jestem facetem o wysokim poziomie testosteronu(nie wiem na podstawie czego tak stwierdziła, może dlatego, że mam w ciul włosów na klacie albo może przez szczękę). Czy to może mieć wpływ na wielkość szczęki? Może mam nadmiar testosteronu? A [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1196 Data: 2011-08-08 18:38:07 Liczba szacunów: 0
  • 1.WIEK:35 2. WAGA:88-92 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:117 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko:3g/kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: NIGDY nic nawet mety... 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:3-4 kg dobrego miecha, glownie proporcja barki vs talia 10. OSTATNI CYKL I [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1876 Data: 2012-04-02 23:58:28 Liczba szacunów: 0
  • Walka z lipo

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] , Od kilku lat staram sie pozbyć lipomastii , jakies 2 lata temu bylem u endokrynologa i stwierdzil ze musze troszke schudnąć i przypakowac... A więc mógłby ktoś mi doradzić czego mam nie jeść i jakie ćwiczenia mam wykonywać? Sprzęt który posiadam to Hantle z możliwością dokładania cięzaru (0.75 kg na 1 odważnik mam ich 16) i ławeczka. Dodam że [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1109 Data: 2012-04-30 17:25:18 Liczba szacunów: 0
  • suple i redukcja

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] o suplementacje mam dosw. z HMB ktore biore od 1,5 miesiaca i zauwazylem spadek tluszczu(bicep-42-41cm) przy jednoczesnym zachowaniu wagi. Wczesniej bralem HMB + Mono z czego bylem zadowolony. Moje pytanie odnosnie dodatkowej suplementacji. Znalazlem na forum kilka art. na ten temat i praktycznie wszedzie doradzacie inaczej. Z podwieszonych [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 895 Data: 2009-08-26 11:38:51 Liczba szacunów: 0
  • Trening, dieta i suplementacja.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    wiek: 18 wzrost: 184 waga: 85 (czego nie widać, nogi mocno rozbudowane genetycznie i treningi przez 7 lat.) doświadczenie: nieregularne 4 miesiące. Witam. Czytałem wiele artykułów i na ich podstawie ułożyłem sobie "na oko" dietę, ćwiczenia i suplementację, ale chciałbym się poradzić.Zależy mi, aby ktoś mi rozpisał trening, diete i suplementacje, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 545 Data: 2014-05-02 12:53:27 Liczba szacunów: 0
  • poprawa jakości nabieranej masy, pomóżcie.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie, jestem sobie na masówce od jakiś 3 miesięcy gdyż musiałem odrobić spadki spowodowane związkiem erotycznym. Przez te 3 miesiące nabrałem jakieś 10-12 kg masy z czego jednak dużo tej masy to tłuszczyk i woda. Generalnie wygląda to jakbym podjadał metę tudzież żądlił się w tyłek sustą lub omą kilka osób uważa że to robię. Obecnie ważę 92kg [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 859 Data: 2010-07-16 17:01:55 Liczba szacunów: 4
  • Plan-Pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam przedstawiam mój plan , który ułożyłem.Proszę na niego zerknąć i wytknąć gdzie są błędy , jakie ćwiczenia są zle a czego brakuję. Do dyspozycji mam ławeczkę-skos , gryf prosty, gryf krótki,hantle,drążek do podciągania,oraz obciążenia dosyć sporo. Dodam , że ćwiczę juz od jakiś 3-4 miesięcy i chciałbym teraz ćwiczyć na dobrym planie , cwiczę [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 502 Data: 2013-03-14 19:00:02 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja na IF po zbyt niskiej podazy kalorii

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] wtedy zaczalem podliczac ile srednio dziennie jadlem. Wyszlo, ze okolo 1700kcal, co przy 180cm i 70kg jest zbyt niskie nawet na redukcji. Zanim ktos powie, ze nie ma z czego redukowac, to po prostu dodam, ze chce sie wreszcie wyciac i przejsc na zdrowa mase. Wyliczylem, ze zapotrzebowanie mam na poziomie 2400-2500 chociaz nie mialem szansy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1803 Data: 2013-07-24 22:51:48 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy dla dwóch początkujących i ambitnych

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Zdaje sobie sprawę, że takich tematów jest tutaj mnóstwo, ale też zdaje sobie sprawę że każdy jest na swój sposób indywidualny i ma na swój sposób swoje konkretne 'wymogi' czy oczekiwania od treningu. Postanowiliśmy wraz z kolegą(On:73kg/175cm Ja:93kg/187cm) wziąć się za siebie i wraz z dwójką kolegów (osobny trening) poćwiczyć na [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1307 Data: 2013-02-19 21:06:54 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie przed braniem

    Temat
    Doping

    [...] uraz łokcia i zaś ponad rok w tyłek bo wpierw reha a potem przywracanie jak największej mobilności w ramieniu. Trochę się w tym czasie zaniedbałem i doszedłem do 100kg z czego większość w pasie. 4 miesiące ogromnego wysiłku odjęło mi 14kg balastu. Ogólnie moim celem było na początek podniesienie masy mięśniowej o kilka kilo ale moje ciało się [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 670 Data: 2013-11-01 23:13:13 Liczba szacunów: 0
  • [...] 110 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 120 -udo: b.d ale malo -talia: 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: dłuuugo ale z pauzami. 6. DIETA: cienko ale byłe czego nie jadam -białko: b.d -węglowodany: b.d -tłuszcz: b.d 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 , meta + tesc 8. TRENING: 3-4 dni w tyg 9. CEL CYKLU: masa [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 638 Data: 2013-07-21 11:24:11 Liczba szacunów: 0
  • Rozbieżność w Kcl

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mi sie ze napewno nie mianowicie Przy wadze 92 kg Aby schudnac potrzebuje od 2300kcl w dół z aerobami Aby przytyć Plus 3400 kcl bez aerobów czy ta rożnica jest normalna i z czego wynika ? i Jezeli tne sie dopiero od 2300 to do jakiej minimalnej bezpiecznej ilosci kcl mozna obcinac gdy fat sie juz nie bedzie chcial spalac do 1700-1800kcl? [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 584 Data: 2013-09-20 11:04:14 Liczba szacunów: 0
  • [...] 100 mg propionat co drugi dzień od 1-4 tyg od 3-6 doszło wino 50 mg co drugi dzień ale jeszcze dorzucilem wino w tabletkach na sam koniec od 6 -8 tygodnia bo miałem do wykorzystania i teraz proszę mi powiedzieć odblokowanie jak ma wyglądać dodam.ze jutro biorę ostatnia porcję wina mam w razie czego hcg i clomid wiec proszę o pomoc co i jak

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1462 Data: 2016-10-12 14:58:39 Liczba szacunów: 0
  • [...] 24 tabs clomidu oraz tamox, tamox dodawałem po 10-20mg ed w czasie cyklu, hcg po 5k IU w 8 i 16 tyg cyklu. Dodatkowo pod koniec cyklu wykonam badania na prolaktyne i estradiol, w razie czego bromergon mam pod ręką. Jak się odblokować, taperować testa? ciągnąć go tydzień dłużej niż rippida? Zmieniony przez - mati_19 w dniu 2015-09-13 21:45:45

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2839 Data: 2015-09-13 21:44:26 Liczba szacunów: 0
  • Cykll na masę

    Temat
    Doping

    [...] w bogate białko i węglowodany te jedzenie nie należy. Piszę do was ponieważ chciałbym byście mi rozpisali cykl by przybrać trochę na masie mięśniowej. Co warto wziąć lub czego nie brać. I wiem, słyszałem to tysiąc razy że dieta to podstawa, natomiast dieta nie jest dla wszystkich. Staram się jeść co trzeba ale nie zawsze mi to wychodzi.. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 544 Data: 2019-02-26 20:11:41 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie, prośba jak wrócić do dawnej formy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] W związku z tym, że od dawna już nie ćwiczę i trochę zapomniałem prosił bym o parę rad. Przy wzroście 172 ważę ~74 kg wiek 24 lata, niestety praca siedząca robi swoje. Co do czego urósł mi ładnie brzuszek zrobił się mięsień piwny i nie ma się co kryć trochę ciałka mi przybrało także w okolicach klatki piersiowej. Kiedyś ćwiczyłem coś około roku [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1160 Data: 2013-09-26 10:32:41 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] cm moj ogolny cel to schudnać, przy czym troche ozywic miesnie i nabrac sily. w treningu mialem jeszcze cwiczenia typu martwy ciag i przysiady ze sztanga/sztangielkami z czego zrezygnowałem ze wzgledu na niski poziom zaawansowania. przy martwym ciagu obawialem sie o problemy z kregoslupem, a po kilku seriach przysiadow, miewalem nieciekawy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 621 Data: 2008-12-16 15:02:55 Liczba szacunów: 0
  • Sprawdzenie diety na redukcje i porady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] od tego ze mam 17lat tz. za miesiąc 18. I jak to bywa w takim wieku pragnę na wakacje zabrać się za likwidacje tkanki tłuszczowej. Waga: 68kg (pomyślicie "chłopie z czego ty chcesz redukować") niestety tłuszczyk na brzuszku jest;p Pas: 86-88 zależy jak zmierzę :) Wiek:17/18 Wzrost: 175 A to taka moja dieta: 5,30 I posiłek : [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1111 Data: 2009-05-02 15:29:45 Liczba szacunów: 0
  • Rozpoczęcie siłownik + co przed startem

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, na wstępie przepraszam jeżeli piszę w złym dziale no cóż jestem nowy i uznałem że to jest odpowiednie miejsce. Przechodząc do konkretów, zamierzam zacząć chodzić na siłownie i mam parę pytań: 1. Czy przed rozpoczęciem "przygody" należało by zastosować jakąś dietę (nie mówię o diecie w czasie kiedy już będę chodzi bo to jest dla mnie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 533 Data: 2013-01-04 15:48:38 Liczba szacunów: 0