od czego

[...] czy jestem w stanie do 31 grudnia zejść do 95 kg przy 190cm wzrostu (jeżeli nie, to będę i tak trenował, żeby zejść jak najniżej). Znajomi amatorzy twierdzą, że „tu nie ma z czego stracić 11kg”. Oczywiście jest inaczej. Po 31 grudnia idę na pełne badania krwi, składu ciała i zawartości witamin w organizmie. Do 31 grudnia chciałbym pokazać, że [...]

[...] się chudnie jest też tak jak w moim przypadku). Oczywiście na ten czas zaprzestałam też ćwiczeń oddechowych (na skoliozę). Chciałabym znów do nich powrócić, bo to do niczego nie prowadzi. W najbliższym tygodniu idę na rentgen a potem do rehabilitantów. Poszłam na taki układ, że na razie przez około 1 mc. lub trochę dłużej będę ćwiczyła w [...]

[...] 176cm Oczywiście jestem grubasem który zamierza zrzucić zbędny balast i jakoś doprowadzić swoje ciało do porządku. Jak się do tego doprowadziłem? Otóż bardzo prosto, czego teraz bardzo żałuję, bo wyglądam fatalnie. w wieku może 20lat miałem 176cm wzrostu i ważyłem jakoś ok 80kg - jak normalny facet w tym wieku, jednak z biegiem czasu , [...]

[...] dużo tłuszczu, mięśni nie widać (wg w pewnym momencie spaliłam chyba mięśnie zamiast tłuszczu) przy kolanie też mam tłuszcz, chce się tego pozbyć, plus ładnie wyrzeźbić ciało, żebym miała zarysowane mieśnie. Bardzo PROSZĘ o radę, co powinnam zmienić, czego się trzymać, bo podejrzewam, że mój organizm się zdenerwował przez te wszystkie zmiany!

[...] zapytać, jeżeli lekarz sam o nich nie wspomni. Wiedza wyniesiona od ludzi, którzy przebyli już leczenie pomoże nam też psychicznie oswoić się z tym, co nas czeka w szpitalu, czego można się spodziewać i szczegółów, jak wygląda dana operacja/zabieg. 3. Kto pyta nie błądzi - nie bójmy się pytać o szczegóły. Lekarz powinien nam wszystko dokładnie [...]

[...] tak dobry) i wypowiedzenie wszystkiego co robię źle. 2) Chciałbym być po prostu wysportowanym człowiekiem a raczej nastolatkiem póki co, a nie kulturystą, więc nie chce znać czegoś takiego co jest w zaawansowanej formie jak jakiś push-pull itp. 3)Co myślicie o zmianie treningów? Z trybu takiego hantlowego na bardziej domowy? Takim w stylu bar [...]

[...] stricte MMA. Mam dosyć napięty plan i nie za bardzo wiem jak pogodzić poszczególne "próby" mojego rozwoju. Gdybym miał ocenić swój aktualny stan w stosunku do tego, do czego dążę to byłoby tak : Siła : Słabo - Przeciętnie - Dobrze - Bardzo dobrze Kondycja : Słabo - Przeciętnie - Dobrze - Bardzo dobrze Rozciągnięcie : Kondycja : Słabo - [...]

Trening Do Oceny/Ewentualnych Poprawek Wiek: 21 Lat Wzrost: 187 cm Waga: 88 kg Staż: pół roku ćwiczeń podobnym domowym planem , 5 miesięcy TKD(maj, czerwiec,wakacje przerwa w TKD, wrzesień,październik,listopad Używki: Nie Jaram , Nie Palę , Nie Piję - Wogóle Dieta: Nie ma, staram się jeść najwartościowsze rzeczy jakie są w lodówce;kuchni [...]

[...] - często chodze dlugo głodny zanim cos zjem. Jako ze sytuacja staje sie coraz gorsza, stwierdzilem ze warto przynajmniej częsciowo postarac sie, i dostarczyć organizmowi to czego potrzebuje. O co prosze: O wskazówki, co jeść, czego więciej, czego unikać. Jaki ew sport uprawiać (z racji małej ilosci czasu tutaj nie mam za duzego wyboru - blisko [...]

Witam! Mam 16 lat i jestem ektoformikiem ;< mam 187 cm wzrostu przy wadze 70 kg(to źle ale cóż)Trening na siłowni rozpocząłem ok.miesiąca temu,właśnie skończyłem trening ogólnorozwojowy i po nowym roku instruktor ułoży mi inny plan treningowy,ponieważ jestem bardzo sczupły chciałbym szybko przybrać na masie,czy niezależnie od tego jaki trening [...]

[...] pierwszy rok studiów i wciągnął mnie w to mój przyjaciel z liceum, z którym mieszkałem razem w akademik i ogólnie no pokazał mi wszystko, bo on miał staż około 2 lat z czego rok w trójboju siłowym i zacząłem trening 5 na 5 tyczyło się to martwego ciągu, przysiadu high barem (ass to grass :D) i wyciskanie. A resztę ćwiczeń jakoś nie miałem [...]

[...] to jest możliwe, więc się nie nastawiam na to. Nastawiam się przede wszystkim na trening na siłę i wytrzymałość i ustabilizowanie diety na przyzwoitym poziomie, żeby było z czego startować :) Sama planowałam ćwiczyć trochę z programu TurboFire (dużo interwałów, trochę lekkich siłowych z taśmą do pilates), ale czekam na propozycje! :) Zdjęcia [...]

[...] że pod tą definicję podchodzi znany zestaw ćwiczeń na mięśnie brzucha: Aerobiczna szóstka Weidera. Niestety nie jest on łatwy. Ten trening jak i inne wymaga czasu i chęci, czego dać nie mogę. Specyfika treningu wymaga jednak wykonania określonej liczby powtórzeń każdego dnia oraz dbania o odpowiedni czas trwania powtórzeń jak (3 s.) i całego [...]

[...] (wspomniane już bóle głowy, uczucie marznięcia, pogorszenie albo wahania nastroju, senność) występujące na początku, nasilające się zwłaszcza wtedy, kiedy organizm ma się z czego odtruwać. Minimum dwa tygodnie przed głodówką trzeba zrezygnować z jedzenia mięsa. Odstawić słodycze, nie słodzić napojów, jasne pieczywo zastąpić ciemnym, znacząco [...]

[...] leczenia zentelem, lekarz rodziny zapisuje kolejne dawki żeby to wytępić a to cały czas wyłazi z emnie. robione badanie kału na pasożyty nic nie wykazało, zastanawia mnie dlaczego lekarz tego samego włoska nie kazał zanieść mi na badania? ale do czego zmierzam od momentu leczenia a właściwie odrobaczenia czuje się lepiej bole brzucha ustępują , [...]

[...] pupę nawet przy wadze 52kg), płaski brzuch, delikatnie zarysowane mięśnie rąk i nóg; generalnie = zdrowo wyglądająca sylwetka zdrowie: unormowanie metabolizmu i poziomu cukru, więcej energii, dobra kondycja, wzmocnienie stawów Bardzo proszę o pomoc w ustaleniu REALNYCH celów i wszystkiego, czego potrzebuję, żeby wrócić do dawnej wagi :)

[...] (nie smakuje mi, dorzucam do placków owsianych czasami) i Multipower 80% bananowy (mniam!). Kupiłam ostatnio Thermo Stim z Olimpu. Ale potem się naczytałam, że póki mam z czego spalać, to niech się spala samo, a potem będę wprowadzać termogeniki :) No i jak każdy początkujący wierzyłam w magię L-karnityny. Zeżarłam opakowanie na samym początku [...]

[...] CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) Za pomocą tego portal staram się układać jadłospis. Kalkulator wyliczył mi ile czego i teraz się do tego stosuję aczkolwiek z tego co mi się wydaje powinnam zwiększyć białko, a zmniejszyć węgle. Nie jem mięsa od jakiegoś czasu i nie wiem jakie produkty [...]

[...] ale była ) . A po za tym boje się zalania tłuszczem na brzuchu Żeby nie było że mam info z dup… Z tematu http://www.sfd.pl/BCAA__zestawienie-t562232.html „4. Jak działa, czego możemy oczekiwać? Bcaa to przede wszystkim świetny antykatabolik, dlatego największa zasadność stosowania tych amin przypada na redukcję. Owszem według niektórych [...]

[...] twarożanian baniananu z makaronem albo owsianka, czasem jakiś omlet jeśli jajek nie było rano. Porcje są duże, więc zazwyczaj te 2000 kalorii było. Kwestia treningu: Dlaczego rezygnuję z crossfitu? Mimo że podoba mi się założenie oraz filozofia crossfitu, nie jest tym, czego aktualnie potrzebuję. Czyli, jest to trening nastawiony na ogólną [...]