SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

odżywki od czego zacząć

  • OD CZEGO ZACZĄĆ??? Plan treningowy i dobór odżywki (dieta).

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie!! Wielkimi krokami zbliża się egzamin sprawnościowy do Siedziby Głównej Straży Pożarnej w Warszawie, gdzie chcę się dostać. Żeby mieć szansę, muszę się wziąć za siebie i poprawić kondycję, masę mięśniową oraz wygląd zewnętrzny. Ułożyłem już sobie odpowiednią dietę, dopasowaną do moich gabarytów ( tylko czy odpowiednią do ćwiczeń?)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 325 Data: 2015-04-12 22:30:04 Liczba szacunów: 0
  • Trening, dieta, odzywki - od czego zaczac.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, Jako, że zaczynam dopiero przygodę z siłownią, chciałbym zapytać o kilka rad na początek. 1. Jakie partie mięśni łączyć razem na treningu a jakie nie ? 2. Dopiero zaczynam trenować, czy warto zarzucic aminokwasy na początek ? Po przeczytaniu kilku artykułów ułozylem sobie plan treningowy: I DZIEŃ - KLATKA + TRICEPS Klatka: 1. Wyciskanie s

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 481 Data: 2012-09-19 11:43:32 Liczba szacunów: 0
  • OD CZEGO ZACZĄĆ? JAKIE ODZYWKI? POMOCY

    Temat
    ActivLab

    WITAM OD JAKIEGOŚ CZASU ĆWICZĘ NA SIŁOWNI. JESTEM POCZĄTKUJĄCY. ZALEŻY MI NA ŁADNEJ, NIE PRZESADZONEJ RZEŹBIE PRZY ZACHOWANIU AKTUALNEJ WAGI 65KG (WZROST 175CM). PRZY CZYM RZEŹBA NIE MA BYĆ JAK U PUDZIANA TO DLA JASNOŚCI. DŁUGO ZRZUCAŁEM ZBEDNE KG I NIE CHCE JUZ WROCIC DO WAGI 75 - 80+. PROSZĘ ZASUGERUJCIE MI JAKIEŚ DOBRE I W MIARĘ KORZYSTNE CE

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 969 Data: 2012-03-13 16:59:03 Liczba szacunów: 0
  • OD CZEGO ZACZĄĆ? JAKIE ODŻYWKI

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    WITAM OD JAKIEGOŚ CZASU ĆWICZĘ NA SIŁOWNI. JESTEM POCZĄTKUJĄCY. ZALEŻY MI NA ŁADNEJ, NIE PRZESADZONEJ RZEŹBIE PRZY ZACHOWANIU AKTUALNEJ WAGI 65KG (WZROST 175CM). PRZY CZYM RZEŹBA NIE MA BYĆ JAK U PUDZIANA TO DLA JASNOŚCI. DŁUGO ZRZUCAŁEM ZBEDNE KG I NIE CHCE JUZ WROCIC DO WAGI 75 - 80+. PROSZĘ ZASUGERUJCIE MI JAKIEŚ DOBRE I W MIARĘ KORZYSTNE CENOW

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1008 Data: 2012-03-13 16:57:47 Liczba szacunów: 0
  • Od czego zacząć? Odżywki

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, ćwiczę już jakieś 1,5 roku. W "końcu" zdecydowałem się brać cokolwiek. Wiek 17 lat, waga 90 kg, wzrost 179 kg. Zamiast się wzbijać ja stoję w miejsu:/ Zaczęły mi się schodki, na katkę doszedłem do 95 kg na serie i wyżej już od dłuższego czasu nie daje rady:P Nie mam zielonego pojęcia na temat odżywek. Chce nabrac jako tako masy i co najwazni

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 509 Data: 2009-11-09 22:10:13 Liczba szacunów: 0
  • odżywki - od czego zacząć ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. wiek:18 lat waga:83kg wzrost:180cm staż treningowy 7 miesięcy na diecie jadę 3 miesiące (w weekendy różnie z tą dietą bywa Chciałbym zacząć brać jakieś odżywki ale nie wiem od czego zacząć ( portfel mam przygotowany ewentualnie na jakieś droższe odżywki oczywiście w miarę zdrowego rozsądku) Prosiłbym o poradę

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1391 Data: 2008-10-19 23:18:35 Liczba szacunów: 0
  • if you don't go after what you want, you'll never get it

    Post
    Ladies SFD

    Przede wszystkim- dzieki za odwiedziny. Konczac temat odzywki- traktuje to jako kolo ratunkowe. Jestem czasami 12h w pracy, bez przerwy na lunch (pominmy to naruszenie prawa), to jest super wygodne rozwiazanie. Tylko i wylacznie wtedy pojawia sie wiecej bialka, anizeli standardowe 30g. Jezeli pracuje polwe zmiany, naturalnym jest, ze bialko pojdzie

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 2184 Data: 2016-01-27 17:10:10 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Treningowy Karola Małeckiego na sfd.pl

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    jąc tłuszczy z posiłków Obecna dieta: 5g glutaminy, 5 g kreatyna, omega3 1000mg, wit. C 1000mg, witamin complex, chrom, magnez 1. 6 białek z jaj, 50g płatków owsianych, 30g odżywki białkowej 2. 200g piersi z kurczaka, 50g ryżu, warzywa 3. 200g piersi z kurczaka, 50g ryżu, warzywa, 10 ml oliwy 5g kreatyna, 5g glutamina, 6g BCAA Trening siłowy

    Odpowiedzi: 1639 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-27 10:05:26 Liczba szacunów: 0
  • Spalanie tłuszczyku i mięsni. Co spala się najpierw i co jeść aby nie spalić mięśni ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    zacznijmy od tego żeby spalić tłuszcz musisz mieć dobrą dietę z ujemnym bilansem kalorycznym, jeśli nie ograniczysz zbytnio kalorii a będziesz ucinał stopniowo i w między czasie będziesz dostarczął odpowiednie ilości białka , tłuszczy i ww możesz dodać bcaa mięsnie nie powinny lecieć także od czego masz zacząć przeczytaj w postach podwieszonych ja

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 10729 Data: 2009-10-24 13:30:27 Liczba szacunów: 0
  • Słówko na temat serii i dawkowania

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ra. A możecie mi powiedzieć w jakich jednostkach czasowych ten kalkulator wyniki podaje? Bo jak rozumiem to podaje wynik ile czego dostarczać na jeden dzień, tak? I co do: te odżywki odstaw kreatyna na tym etapie nie ma najmniejszego sensu a gainer to do uzupełnienie diety a co chcesz uzupełniać jak nie masz tej diety czytaj to co ci dałem To może

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1764 Data: 2011-12-18 21:03:06 Liczba szacunów: 0
  • Jakie Odzywki dla początkującego

    Post
    Odżywki i suplementy

    Witam... Trenuje już ponad rok i postanowiłem zacząć brać jakieś odżywki... od czego najlepiej zacząć? Zależy mi głównie na przyroście masy mięśniowej... Z góry dzięki...

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1662 Data: 2007-06-23 12:56:16 Liczba szacunów: 0
  • W co warto inwestować????

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    no spoko tylko co do odzywiania to nie ma problemu bo od 7-8 miesiecy przytyłem 25 kilo i chciałbym, teraz to uformowac... pytanie tylko od czego najlepiej zacząć - jakie odżywki ?????

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1734 Data: 2007-01-19 20:24:38 Liczba szacunów: 0
  • Jak przytyć ? Stosunkowo szybko i łatwo.

    Post
    Dietetyka ogólna

    Dobra. Czyli potrzebuję opracować sobie dietę, dopasować do tego odżywki, rozplanować treningi. Przeczytałem już sporo teorii ale nadal nie mam pojęcia od czego tu zacząć.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1069 Data: 2011-09-15 08:07:57 Liczba szacunów: 0
  • PVL Ripped Freak burner

    Post
    Odżywki i suplementy

    cję ? jeśli nie ten to co jeszcze? wiem że tysiące tematów o redukcji było na forum ale jest ich tyle że nie wiem co wybrać i od czego prawidłowego zacząć , bo nie zależy mi na czasie (no może trochę) ale przede wszystkim na trwałych efektach Jaka dieta i jakie odżywki spule warto zainwestwać ? Zmieniony przez - barthec w dniu 2011-09-26 22:50:41

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 4525 Data: 2011-09-26 22:47:47 Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy cykl (metanabol) - względnie zdrowo i rozsądnie

    Post
    Doping
    PRO

    Elo ... mam pare pytanek i prosze o szybka odpowiedz jesli jest to mozliwe. Chcialbym sobie zrobic cykl na zime.. kupilem juz odzywki i suple a mianowicie Nitrobolon2 powder-duza pake, aminokwasy, 6 kg massa xxl, 1,3kg hard massa i zostalo mi 100g krealalynu(co starczy na jakis miesiac). Do tego chce sobie dokupic metke tylko mam problem jak to wsz

    Odpowiedzi: 357 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-10-16 13:16:12 Liczba szacunów: 0
  • Cykl Metanabolem

    Post
    Doping
    PRO

    Elo ... mam pare pytanek i prosze o szybka odpowiedz jesli jest to mozliwe. Chcialbym sobie zrobic cykl na zime.. kupilem juz odzywki i suple a mianowicie Nitrobolon2 powder-duza pake, aminokwasy, 6 kg massa xxl, 1,3kg hard massa i zostalo mi 100g krealalynu(co starczy na jakis miesiac). Do tego chce sobie dokupic metke tylko mam problem jak to wsz

    Odpowiedzi: 1692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-10-16 13:02:00 Liczba szacunów: 0
  • Bardzo ważne - posiłek przed treningiem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    ia posiłku do rozpoczęcia aktywności fizycznej uzależniony jest od tego co zjemy. I tak, jeśli wybierzemy produkty lekkostrawne i w niewielkiej ilości, np. koktajl z owoców i odżywki białkowej, to trening możemy rozpocząć nawet po 30-45min. Natomiast, jeśli zjemy obfity obiad ze smażonym mięsem, górą ziemniaków i tłustym sosem, musimy odczekać 2-3

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 18336 Data: 2016-12-15 21:52:18 Liczba szacunów: 0
  • co jesc przed treningiem?

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    że być: śniadanie: - omlet z jaj, z mąką owsianą, owocami i polewą z odżywką białkową - owsianka z odżywką białkową, orzechami i owocami drugie śniadanie: - koktajl z owoców, odżywki białkowej, wiórków kokosowych - kanapki z pieczoną/gotowaną piersią z indyka/kurczaka, z warzywami i masłem obiad: - ziemniaki ze smażoną wołowiną i warzywami - ryż z

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 15906 Data: 2016-12-15 21:55:09 Liczba szacunów: 0
  • Jedzenie przed treningiem?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    ia posiłku do rozpoczęcia aktywności fizycznej uzależniony jest od tego co zjemy. I tak, jeśli wybierzemy produkty lekkostrawne i w niewielkiej ilości, np. koktajl z owoców i odżywki białkowej, to trening możemy rozpocząć nawet po 30-45min. Natomiast, jeśli zjemy obfity obiad ze smażonym mięsem, górą ziemniaków i tłustym sosem, musimy odczekać 2-3

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 14668 Data: 2016-12-15 21:53:40 Liczba szacunów: 0
  • Co jeść i kiedy przed treningiem?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    że być: śniadanie: - omlet z jaj, z mąką owsianą, owocami i polewą z odżywką białkową - owsianka z odżywką białkową, orzechami i owocami drugie śniadanie: - koktajl z owoców, odżywki białkowej, wiórków kokosowych - kanapki z pieczoną/gotowaną piersią z indyka/kurczaka, z warzywami i masłem obiad: - ziemniaki ze smażoną wołowiną i warzywami - ryż z

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 14150 Data: 2016-12-07 22:52:10 Liczba szacunów: 0