SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

objetosc

  • Objetosc płuc a objetośc klatki piersiowej(pytanie)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Duzy wplyw ma objetosc pluc na objetosc klatki ? Jesli tak to co zrobic zeby je powiekszyc, i czy jest to "zdrowe" ?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2150 Data: 2007-06-21 14:05:15 Liczba szacunów: 0
  • Trening masowy, gęstość i objętość mięśni

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć, jestem własnie po 8 tygodniowym cyklu BCAA, mono, cytocell. W celu uniknięcia spadków i możliwej stagnacji zmieniam swój plan treningowy. Opierał się on głównie na zasadzie piramidy oraz stałych powtórzeń stałym ciężarem. Celem nowego planu jest masa a dokładnie jej gęstość. Niżej napiszę stary plan a tuż pod nim nowy który chciałbym byście

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1165 Data: 2012-03-18 21:10:13 Liczba szacunów: 0
  • Objętość treningowa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Od kilku dni jestem na redukcji ( w zasadzie to narazie kaloryka raczej na 0, lekki minus). Mam pytanie co do objętości treningowej. Ile powinienem robić serii oraz powtórzeń tygodniowo na partię kulejącą? Po 1.5 roku przygody z siłownią zauważyłem, że klatka ledwo co urosła, mimo że robiłem ją regularnie, raz w tygodniu, średnio około 16-20

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 586 Data: 2016-02-23 16:51:33 Liczba szacunów: 0
  • Wielka objętość a kalorii mało i do tego tanio - dla głodomorów ;)

    Temat
    Kuchnia SFD

    Witam serdecznie, proponuje nowy temat na przepisy zarówno z diet LC jak i VLCD które zapełnia cały talerz a beda miały: - bardzo mało kalorii/ - duzo białka - mało wegli - mało tłuszczu - i najważniejsze jedzona bedzie baardzo duzo na talerzu ; ) Dlaczego tak ? Ja niestety nalezę do osob które musza wiecznie jeść i wiadomą rzecza jest ze traci na

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1535 Data: 2014-07-15 10:17:44 Liczba szacunów: 0
  • Frankie NY objętość

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 87 Wzrost : 183 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : sporadycznie piłka, basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia Dieta : jest, ~3800 kcal już z nadwyżką Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna, gai

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1350 Data: 2017-08-01 11:30:28 Liczba szacunów: 0
  • FBW pytanie o objetosc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ym utrzymac sie w formie i pomalu dokladac troche suchej masy, nie interesuje mnie szybka masa z duza iloscia tluszczu na ciele, pytanie czy taki system treningu jest ok, czy objetosc jest w porzadku? Odczucia organizmu mam takie ze dzien po treningu miesnie sa totalnie pospinane, wrecz mniejsze, dopiero nastepnego dnia nabieraja pelnosci i czuje z

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 728 Data: 2016-12-22 20:50:46 Liczba szacunów: 1
  • Stała objętość vs ilość serii w HST?

    Temat
    Trening w domu

    Cześć, słuchajcie jakto w końcu jest? Zostało już zbadane która opcja jest lepsza - 2-2-2 czy 1-2-3 ? Czy zależy to tylko i wyłącznie od indywidualnych predyspozycji? Bo czytam że dużo ludzi twierdzi "w 15 jedna seria to za mało, a w 5 trzy za dużo wiec optymalne jest stała liczba 2 serii" Tymczasem, dla mnie np. w piętnastkach jedna seria całkowic

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1185 Data: 2011-06-26 11:07:10 Liczba szacunów: 0
  • Słodki Shake po treningowy, ogromna objętość by playfitcook

    Temat
    Kuchnia SFD

    Słodki, duży oraz bardzo szybki shake! Witam serdecznie, chciałbym dzisiaj wam przedstawić szybki shake od którego już jakieś 3 miesiące nie mogę się oderwać co niezbyt często mi się zdarza :) Potrzebujemy: - 160g banana ( muszą poleżeć z 2h w zamrażarce polecam pokroić w plastry i wtedy wrzucić) - 12 kostek lodu - 40 g odżywki białkowej (smak dowo

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3445 Data: 2016-10-25 18:34:44 Liczba szacunów: 4
  • fazy treningu (akumulacja, intensyfikacja, wysoka objętość, maksymalna siła)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, znalazłem kilka wypowiedzi o fazach treningu na masę. Należały do nich: akumulacja, intensyfikacja, wysoka objętość, maksymalna siła. Charakteryzowały się doborem ciężaru w taki sposób, żeby można było wykonać różne liczby powtórzeń: - faza akumulacji - śrenio około 6-8 powtórzeń, - faza intensyfikacji - śrenio około 4-6 powtórzeń, - faza wy

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2662 Data: 2010-09-09 14:44:14 Liczba szacunów: 0
  • masa ciała a objętość mięśni ..:>?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich nie wiem jak mam dokładnie sformuować swoje pytanie, ale chodzi mi o to czy są jakieś konkretne sposoby, rodzaje ćwiczeń, żeby przy danej wadze objętościowo wygladać efektowniej. Mam na myśli to że ważę obecnie 95 kg i nie narzekam, bo od zawsze praktycznie trenuję na masę i kilogramy idą, widzę postępy ale wiadomo, że zawsze jest

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1694 Data: 2006-09-14 16:16:55 Liczba szacunów: 0
  • Jak ZMNIEJSZYĆ objętość klatki piersiowej

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Może i moje pytanie jest nietypowe, ale może ktoś z Was mi pomoże:] Problem polega na tym, że chciałbym zmniejszyć objętość klatki piersiowej, gdyż uważam, że jest ona nieproporcjonalna do reszty ciała (co widać na załączonych zdjęciach). Od razu powiem jak wygląda sytuacja z moim treningiem. W liceum 4 lata trenowałem lekkoatletykę, a od 7

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3180 Data: 2013-05-25 13:54:57 Liczba szacunów: 0
  • Jak zmniejszyc objetosc uda??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Moj wzrost to 171 cm waga ok 71 kg, poziom tluszczu to ok 17% wiec nie jestem jakims super grubassssem. Moj problem polega na tym iz mam za duze uda. W najszerszym miejscu objetosc mojwego prawego uda wynosi 60 cm ,a przy moim wzroscie to lekka przesada, lewego natomiast 56cm ( nie dziwcie sie ze mam taka roznice, poniewac lewa noge mialem jakei

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 6802 Data: 2006-04-24 10:46:06 Liczba szacunów: 1
  • Zastój, zwiększanie wagi a objętość mięśni - prośba o poradę.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, może wstępnie parametry: 20 lat, 180cm wzrostu, 83kg wagi (tak, tak, BMI właśnie przekroczyło mi 25.5), budowa ciała najgorsza z możliwych jeśli chodzi o przyrosty masy i wypracowywanie czegokolwiek. Od dwóch miesięcy (o ile wcześniej przyrosty miałem naprawdę dobre) mam spory zastój jeśli chodzi o objętość mięśni - a na tym zależy mi najbar

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1032 Data: 2011-03-16 16:59:46 Liczba szacunów: 0
  • fbw - poprawna objętość

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Aktualnie trenuję treningiem fst 7 (bardzo fajnie na niego zareagowałem po ciągłych treningach fbw) mam go zamiar ciągnąć dopóki nie osiągnę stagnacji, jak już będzie stagnacja to chce wjechac na taki fbw + suple (kreta+jablko, bialko wpc+wpi do uzupelnienia) PONIEDZIAŁEK: Nogi* Przysiady Pełne 5x5 Klatka* Wyciskanie leżąc, pozioma === 5 s

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 681 Data: 2014-09-14 00:51:04 Liczba szacunów: 0
  • HST objętość

    Temat
    Trening dla początkujących

    ek np. a) na końcu jedna serie na ~10-15 powtorzeniach z nizszym obciazeniem? b) serie rozgrzewkowe c) dodać jedną serie gdzie nie dochodzę do 5ciu powtórzen ale dodaje mi objetosc d) inne rozwiązania typu dropsety czy szkoda zachodu bo efekt marginalny bedzie? Widzialem takie rozwiazania w planach splitowych tutaj i sam czasem (np po podciaga

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 349 Data: 2016-11-14 07:37:48 Liczba szacunów: 0
  • dlugosc penisa 14,5 i objetosc 12,5 czt to normalne?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    długość penisa 14,5 i objętość 12,5 czy to w normie?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 14889 Data: 2010-06-07 21:56:05 Liczba szacunów: 4
  • Porady jak zwiększyć objętość ramion.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Tak jak w temacie nie jestem zadowolony ze swoich ramion i ich objętości. Trenuje 1.5 roku, solidnie trzymam miche, nie pije alkoholu. Mam 195 cm i 98kg. Trenuje 4 razy w tyg zwykłym splitem, wcześniej trenowałem planem fbw i push / pull. Nigdy nie wykonywałem super seri na ramiona może to pomoże i stąd też pytanie. Robię 3 ćwiczenia na bice

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2720 Data: 2015-02-12 03:44:16 Liczba szacunów: 0
  • Objętość 100g orzechów włoskich

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam:) mam takie pytanie a mianowicie - ile to jest 100g orzechow wloskich?? - chodzi mi o samo to co sie je (bez skorupek ). jak mozna odmierzyc 100g orzechow wloskich? albo inaczej ile gram orzehcow wloskich (wlasnie bez tych skorupek) ma jedna szklanka (250ml)??

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 10772 Data: 2010-03-21 14:47:52 Liczba szacunów: 0
  • objętość treningu?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    cytuję: "Wytyczne dla fazy wzrostu: duża objętość, umiarkowana lub duża intensywność (70-85% maksymalnego jednorazowego obciążenia, 8-12 powtórzeń w serii, 3-5 serii danego ćwiczenia, 45-120 sekund odpoczynku między seriami)." co rozumiec pod pojęciem objętość? bo intensywność kształtują takie czynniki jak: wielkość ciężaru, ilośc serii, ilośc pow

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 7751 Data: 2004-08-04 14:43:40 Liczba szacunów: 1
  • Objętość całkowita - trening na siłę i wytrzymałość

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć. Mam dylemat. Od WK dowiedziałem się, że bardzo ważna jest objętość całkowita (czy jakoś tak) na treningu. Na przykład 3 serie po 10 powtórzeń 100 kg da 3 000 kg całkowitej objętości. W treningu wytrzymałościowym robię np. cztery ćwiczenia na klatkę a w każdym z nich 4 serie po 12 powtórzeń. Na moim obecnym poziomie jest to 12x 50 kg, 12x 55

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 287 Data: 2017-03-09 19:36:43 Liczba szacunów: 0