Czy można robić kompleksy sztangowe zamiast aerobów po treningu fbw? (3x/tydz) Chciałbym trochę urozmaicić aero, ale nie wiem czy kompleksów nie należy robić tylko w dni nietreningowe... kompleksy są mega narzędziem ale trzeba być ostrożnym tutaj z objętością na treningach fbw masz najczęściej małą objętość a kompleks sztangowy ma intensywność [...]
Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-11 20:14:14 Liczba szacunów: 0
[...] wiem. Nie bralbym bym tego jako pewnik bo to moja rozkmina... wydaje sie jednak ze tak wcale nie musi byc. Bo czerwone krwinki sa naladowane hemoglobina i jezeli ona spada to przenosza jej mniej. Jezeli jest jej mniej to objetosc ich spada a tym samym spada tez hematokryt bo jest on stosunkiem objetosci czerwonych do ogolnej objetosci krwi.
Odpowiedzi: 1549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-09-09 06:19:56 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Trening na rzeźbę, czyli więcej powtórzeń i mniej ciężaru to jeden z największych mitów dot. treningu. Mając więcej mięśni większa jest masa ciała, która potrzebuje energii (tkanka tłuszczowa nie wykorzystuje energii). Poza tym większa objętość mięśni powoduje, że mimo tego samego poziomu BF, są one lepiej widoczne, ergo sylwetka wygląda lepiej.
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-10 15:03:04 Liczba szacunów: 0
Ja ze swojej strony mogę doradzić jak u mnie zaskoczyło choć lh, fsh, test był w normie po odbloku. Gdzieś w necie wyczytałem kurację: clostybyget 10dni i 10dni przerwy po 1 tabletce oraz zastrzyczki pregnyl 5000iu co 10dni Trzeba przyjąć, że proces produkcji plemników trwa 72 dni więc pierwsze efekty widać dopiero po prawie 3 miesiącach. Do [...]
Odpowiedzi: 338 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-01-18 22:55:01 Liczba szacunów: 0
Ja ze swojej strony mogę doradzić jak u mnie zaskoczyło choć lh, fsh, test był w normie po odbloku. Gdzieś w necie wyczytałem kurację: clostybyget 10dni i 10dni przerwy po 1 tabletce oraz zastrzyczki pregnyl 5000iu co 10dni Trzeba przyjąć, że proces produkcji plemników trwa 72 dni więc pierwsze efekty widać dopiero po prawie 3 miesiącach. Do [...]
Odpowiedzi: 338 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-01-18 23:19:48 Liczba szacunów: 1
Dostałem dziś wyniki badania nasienia więc sie podzielę Poniższe wyniki podaję wg schematu 1.10.2019 (początek odbloku)>7.01.20 > 13.02.2020>11.05.2020 ilość plemników w 1 ml ( norma >15mln) z 4,2 > 18,4 > 12,8>33,6:-)) ilość plemników w całym ejakulacie w mln ( norma 39 mln) z 10,62 >27,6 > 19,1>60,6:-)) ruch postępowy (norma >32%) z 42% >20% > [...]
Odpowiedzi: 338 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-05-15 17:13:57 Liczba szacunów: 0
Po ostatnich badaniach (30.07) zamiast pepków excelsiora, zamówiłem GHRP6 i CJC z Androchemu. 14go miałem wyjazd na 10 dni urlopowy i miałem je wbić po powrocie, ale nie wytrzymałem i zacząłem wbijać około 7go czyli szły przez 1 tydzień. 14go rano zrobiłem badania,które znajdziecie poniżej. Wygląda na to,że działają (GH aż 25 a IGF zaczął iść w [...]
Odpowiedzi: 338 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-08-26 15:26:58 Liczba szacunów: 4
Przedra co ? kto robi przedramiona, weź sie za konkretne treningi a nie pierdzielenie jakieś. Wogóle co to za pomysł, aby łączyć objętość z intensywnosią ;)
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-27 22:29:37 Liczba szacunów: 0
[...] posiłku to nie dojdzie do hipertrofii lub bedzie ona upośledzona. a na diecie redukcyjnej nastąpi regres w rozwoju tk.miesniowej. jak boisz sie o katabolizm to zmniejsz objetosc posilkow i przerwe pomiedzy posiłkami do 2h, nie beda potrzebne dodatkowe antykataboliki a co do wydatkowania energii uzywajac cw. zlozonych to jestem przekonany ze [...]
Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 13858 Data: 2008-07-16 10:49:57 Liczba szacunów: 0
[...] dostarczać i nie pozostawiać ich zupełnie bezczynnych dając tym samym organizmowi sygnał, że nie są za bardzo potrzebne. "jak boisz sie o katabolizm to zmniejsz objetosc posilkow i przerwe pomiedzy posiłkami do 2h, nie beda potrzebne dodatkowe antykataboliki" ewentualnie m.in. 200 gram sera białego (czyli około 40 gram białka), [...]
Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 13858 Data: 2008-07-16 17:37:56 Liczba szacunów: 0
Same wieloletnie i intensywne kopniaki na tarczach nie wystarczą, bo jeszcze musi być ten kąt. A takie kopanie w tarcze zwiększa objętość kości. Zobaczcie jakie serie nawalają Tajowie, Buakaw na przykład. Nie widziałem żeby Silva na jakimś treningu napieprzał serie jak szalony. W ogóle to on w dużej mierze wykorzystywał kopnięcia po to, żeby [...]
Odpowiedzi: 385 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-01 22:55:24 Liczba szacunów: 0
Regeneracje robiłem jakies 2-3 tyg temu A co remik myślisz? Tez tak miałes? Nawet zmiejszyłem objetosc treningow,ale ciagle to samo moze Zma dokupie i jakies witaminy
Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-21 13:46:05 Liczba szacunów: 0
kess - na objętość jedzenia są różne myki. Są produkty, które przy małej objętości mają sporo kalorii, np. suszone owoce czy orzechy. U niektórych sprawdzają się różne koktajle - lepiej im się je przyjmuje niż normalny posiłek (ja akurat nie jestem zwolenniczką posiłku w płynnej formie).
Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-15 08:42:53 Liczba szacunów: 0
Masą sie zalejesz bo ? Madrze przeprowadzona masa świniaka z ciebie nie zrobi, przykladem jest chociazby MRniebieski. Patrze na twoj trening, spora objetosc, cardio i 2500 kcal w wieku 18 lat ? Na czym te miesnie maja rosnąć ?
Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-08 22:30:24 Liczba szacunów: 0
Ale to jest troszkę inny plan, od tego o którym mówiliśmy ostatnio. Inna objętość. Już rób ten plan i nie komplikuj sobie życia- nie bierzesz przecież z nim ślubu.
Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 2699 Data: 2012-02-20 23:34:53 Liczba szacunów: 0
oma rulez, choc ja teraz sie zachwycilem krotkimi cyklami. wbijasz sie na 4-5tygodni w krotki, mocny cykl treningowy (duze ciezary, duza objetosc), do tego prujesz propa ile tam trzeba. po 4-5 tygodniach zjazd z propa, poluzowanie na objetosci treningow. cos czuje, ze to bedzie dobre, bo sie dobrze zaczyna. dobre zgranie treningu z suplementacja [...]
Odpowiedzi: 3010 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-03 00:36:02 Liczba szacunów: 0
Paweł, a może nowy rodzaj treningu, może HST, tyle że o dużej intensywności i objętości. oparte o same najcięższe, jak najbardziej złożone ćwiczenia(MC, Przy0siad, dips, ciężkie wiosła etc) przy takim treningu i większa podaż białka była by odpowiednim posunięciem. Sugestia czytso teoretyczna. Trening ciągle się zmienia. Bazuję właśnie na [...]
Odpowiedzi: 2999 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-08 20:43:02 Liczba szacunów: 0