[...] 120g) II posiłek (szkoła 10:00) chleb żytni razowy 100g twaróg półtłusty 100g III posiłek (szkoła 14:00) chleb żytni razowy 100g twaróg półtłusty 100g IV posiłek (17:00) obiad w domu (zwykle mięso z ziemniakami w czym ziemniaki zastąpie 100g ryżu białego. Gdyby jednak obiad nie zawierał wiele białka to resztę uzupełnie odżywką białkową) [...]
[...] każdy w miarę swoich możliwości napisał o posiłkach które należy jęśc. Nie chodzi mi o tabelkowe dane że np. w 100g ryżu jest tyle i tyle białka itd bo chyba robiąć sobie obiad nie będziemy co do grama ważyć ile ryżu nam potrzeba i jak duża musi być pierś z kurczaka. Chciałbym żeby znawcy z tego działu się wypowiedzieli bo będe zaczynał [...]
[...] masy ciała 3x w tygodniu siłownia 5x aeroby/cardio spadło 10 kg w dół a teraz zaczynamy masowke dieta jest, w skrócie : 6 pobudka, 7 sniadanie, 9.30 2 śniadanie, 12 obiad,16.30 2 obiad( przedtrningowy) 18 trening, 19:45 3 obiad(potreningowy) 21:30 kolacja Proszę o wciśnięcie mi tych odżywek gdzieś w plan dnia gdyż są tu zapewne bardziej [...]
[...] formy aktywności: (jak często) jak mam zryw to siłownia 2, 3 x tyg, plus joga 2 x tyg, plus spacery Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, kanapki, jaja Co lubisz jeść na obiad : mięcho, mięcho, mięcho… ryby, kasze, makarony, ryż, warzywa Co jako przekąskę : banan, migdały, orzechy, sporadycznie jakiś owoc Co jako deser : oduczyłam się [...]
[...] 612-70-76. Dojazd do hotelu autobusem MZK Nr 146 z Dworca Kolejowego Warszawa Wschodnia. Cena 1 noclegu wynosi 100 zł za pokój 2-osobowy. Wyżywienie - kolacja 12 zł, obiad 12 zł, śniadanie 12 zł. Rezerwacji noclegów i wyżywienia w Hotelu ALBERT dokonują sami zainteresowani. X. PROGRAM ZAWODÓW: 27.10.2006r. (piątek) godz. 20.00 - [...]
SPIS TREŚCI: 1.) Wstęp a.) Wstęp b.) O mnie c.) Wymiary d.) Pogladowe foty 2.) Cele 3.) Trening 4.) Dieta 5.) Suple 1.) a.) Wstęp Witam wszystkich! Temat moze nie do konca typowy, ale doszedlem do wniosku (po konsultacji z koptem), ze moze byc ciekawy dla naszego dzialu. Otoz zdecydowalem sie na przeprowadzenie relacji treningowych [...]
[...] wiejski 3% tluszczu banan drugie sniadanie po treningu (cwicze rano przed praca): piers z kurczaka z parownika 50 gram brazowego ryzu 200gram brokul 1-2 marchewki pierwszy obiad: piers z kurczaka z parownika 50 gram brazowego ryzu 2 ogorki kiszone drugi obiad: piers z kurczaka z parownika 50 gram brazowego ryzu 2 pomidory trzeci obiad: piers z [...]
Witajcie, mam pytanko, co sądzicie na temat mojego odzywiania, ćwiczeń itp. Od razu powiem, że nie chodzi mi o budowanie masy, itp itd... Chcę tylko zdrowo jeść, żyć i może zrzucić parę kilogramów (póki co ważę 83 przy 184cm wzrostu). Rano śniadanie ok 9 , jajecznica z 3 jajek, do tego chrupkie pieczywo 3 kromki z serkiem president lub innym [...]
[...] się 3-4 razy w tygodniu). Co lubisz jeść na śniadanie: nie lubię, ale jak muszę :),- to płatki owsiane z kefirem lub na wodzie z dodatkiem np. malin. Co lubisz jeść na obiad : uwielbiam rybę, owoce morza. Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : SERNIK albo ciasto marchewkowe własnego wyrobu, niestety :( Ograniczenia żywieniowe : brak Stan [...]
[...] talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Nie wiem kompletnie, ważne żeby zeszło do 10-15% Aktywność w ciągu dnia : szkoła do 14-15, obiad około 15. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4 razy w tygodniu basen po 45-50 minut + 2 razy w tygodniu 1,5-2h wspinaczki na ściance (+planowana siłownia 3-4 [...]
[...] się uczyć); Preferowane formy aktywności fizycznej: jak wyżej; Co lubisz jeść - na śniadanie: herbata, domowy chleb razowy (bez masła), filet z kurczaka, jajka; - na obiad: piersi kurczaka, surówka /sałatka, rzadko zupy (ale lubię), curry z kurczaka, ryż brązowy lub ziemniaki; - jako przekąskę: zazwyczaj mała mandarynka po orbitreku, [...]
[...] Dieta: Nie stosowałem żadnej diety, po prostu jadłem bardzo dużo produktów bogatych w białko, 5-7 posiłków dziennie ( 6.00 śniadanie, 9.00 drugie śniadanie, 13.00 obiad, 15-17 siłownia, 17.00 pół litra mleka lub jogurtu, 18.00 obiad II, 21.00 kolacja) Wszystkie posiłki dobierany były ze składników bogatych w białko (dużo mleka (1l [...]
[...] żółtym ajvarem lub jajecznicą lub twarożkiem ok. 200 g z przyprawami piernikowymi (cynamon, imbir, gałka muszkarałowa + stewia lub słodzik) lub z szynką Co lubisz jeść na obiad : 1. sałatka z suszonymi pomidorami (sałata, pomidor, papryka, kiełki, suszone pomidory, mozzarella, kukurydza) + pierś z kurczaka lub indyka 2. warzywa na patelnię + [...]
[...] bede budował sie sukcesywnie etapami. No i aktualnie jestem 1-wszy tydz na redukcji. I mam mały problem: otoz rodzice mojej partnerki zaprosili mnie na ,, OBIAD" . Niestety obiad ten nie bedzie zbilansowany a ja niechce robic z siebie durnia pytajac na czyms jest to smazone lub z czego jest ten kotlet. Rodzice sa wiekszych gabarytow wiec nie [...]
[...] mam do dyspozycji jedynie podloge krzesla sciany i drazek Wydaje mi sie ze jem sporo ale diety niemam sniadan niejem tylko objadam sie wieczorami moj plan zywieniowy wyglada obiad kolacja (jak obiad). Waga moze byc spowodowana ze 1.5roku palilem ok 10 sztuk tego gowna , rzucilem to miesiac temu i nigdy do tego nie wroce . Jest to spowodowane ze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, chciałbym zapytać czy dieta którą sporządziłem jest dobra, czy trzeba coś w niej zmienić . Dodam tylko że ćwiczyłem pół roku temu z dobrą formą bez żadnej diety, efekty zauważalne lecz małe , obecnie za dobrej formy nie ma ale chce wprowadzić diete . Mam 17 lat , moja waga to 67 kg . 10:00 - Pierwsze śniadanie 12:00 - Drugie śniadanie 15:00 [...]
[...] monotonii. Moja 'dieta' to: (szkołę mam ~11-~18) -śniadanie ok. 9.00 - jajecznica/kanapki/serek wiejski -śniadanie do szkoły - ok 3-4 bułki lub kanapki, 2 owoce, jogurt -obiad w szkole - ok 14.00 - zazwyczaj pierś + ziemniaki/kasza/ryż + surówka -obiad w domu - ok 18.00 - mięsko, ziemniaki, surówka -kolacja 20.00-21.00 - kanapki z szynką, [...]
Hasa i jej walka o obwód pasa
