SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

obiad

  • Dieta do poprawy . Brak kasy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kcal 422 b 23 t 16 posiłek II: 10:00 -ryz 100g -100g sera białego (tutaj jest ta zmiana bylo 100g kuraka ) -40g orzechów włoskich kcal 721 b 31 t 29 w 86 posiłek III (głowny obiad) 13 -100 piersi z kurczaka -torebka ryzu/chleb pełnoziarnisty -15ml olej z pestek winogron kcal 525 b 29 t 11 posilek IV(2 godziny przedtreningiem) 15 -100g makaronu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 730 Data: 2013-07-15 12:02:36 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o analize i korekty w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moim celem jest nabranie masy , o to moja dieta proszę o analizę Sniadanie godzina 7.00 Platki owsiane z mlekiem i rodzynkami lub Omlet z jednego Jajka i 2 bialka i platki owsiane + dzem do tego rodzynki , badz coś z tłuszczy ale planuje tutaj wstawić 1kap. Omega 3 Sniadanie II godz 10.00, Kanapki z ciemnym pieczywem i szynka+warzywo - to w [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1505 Data: 2008-08-30 11:50:26 Liczba szacunów: 0
  • Wstępny jadłospis

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Obczajcie to.. godzin nie podaje bo jem różnie Dodajcie coś od siebie I Posiłek ciemny chleb / serek wiejski / twaróg / mleko / jaja / ser żółty / płatki owsiane / ewentualnie płatki fitnes nestle / wędliny II Posiłek makaron / serek wiejski / twaróg / jaja / makrela wedzona / wafle ryżowe III posiłek kurczak / wołowina / indyk / ryby / [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2329 Data: 2010-06-08 19:47:06 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, stworzyłem własną dietę i b.proszę o ocenę Mam 186cm, ważę 74kg,jestem ektomorfikiem i trenuję kilka tygodni Chodzi oczywiście o wzrost masy Śniadanie: Płatki owsiane Mleko 2% 3 Jajka Chleb żytni pełnoziarnisty/razowy i+ryba(rzadko szynka)+ ser+pomidor Oliwa z oliwek Zielona herbata Drugie śniadanie: Chleb zwykły+ kotlet+pomidor lub [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 534 Data: 2013-02-18 21:27:31 Liczba szacunów: 0
  • trening i dieta - prosze o ocene

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 160 cm wzrostu, waga 57 kg; dieta (kolejnosc niektorych posilkow przypadkowa) sniadanie - salata, rzodkiewka, siemie lniane (2 lyzeczki) zmieszane z jajecznica z 2 jaj obiad - mieso z warzywami (jesli brak zdrowych tluszczy to siemie) 3 posilek - salata, chudy bialy ser, oliwa z oliwek, oliwki, jajko na miekko - czy moze byc potraktowany [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1587 Data: 2007-06-25 11:07:52 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] posiłkow. Miała być 20 :) Warzyw z reguły jest więcej i są bardziej urozmaicone, ale nie będę wrzucał zrzutów z całego tygodnia, posiłki również podlegają wymianom, głównie obiad oraz kolacja, sniadanie jem z reguły podobne, czasem zmieniam płatki i orzechy (czasem również słonecznik). Posiłku z pieczywem nie jestem w stanie zmienić, tak mi [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 573 Data: 2019-11-27 21:18:46 Liczba szacunów: 0
  • Moja dieta i suplementacja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich! Chcialbym przedstwaic wam moja diete i plan suplementacji, poniewaz w koncu przejzalem na oczy i doszlem do wniosku ze bez pozadnej diety nie ma co w siebie ladoac kasy na odzywki! Czekam na ewentualne korekty. Śniadanie 10.00 - jajecznica 300gr - pieczywo Drugie śniadanie 12.00 - ser twarogowy chudy 100gr Obiad 14.00 - 100gr [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1177 Data: 2006-02-05 12:45:26 Liczba szacunów: 0
  • dieta masowa 85 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 100g - otręby pszenne 20g - rodzynki suszone 20g - odżywka białkowa 30g - owoc drugie śniadanie ( 10.00 ) - chleb graham 200g - szynka chuda 100g - warzywa do kanapki obiad ( 16.00 ) - ryż paraboliczny 100g - mięso chude 150g - surówka posiłkek przedtreningowy ( 18.00 ) - ryż paraboliczny 100g - jogurt owocowy 150g - cukier biały 20g [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2697 Data: 2008-04-08 11:37:00 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie przełknę) Omega-3 10:30 Śniadanie II 200g chleba 50g szynki 20g masła 13:30 Przed-treningowy 70g carbo biogenix 15:00 trening 16:00 Po-treningowy 70g Monster Mass 17:00 obiad 100g ryżu brązowego 200g piersi z kurczaka gotowanego surowka/marchewka/groszek/fasolka lub inny dodatek omega-3 19:30 podwieczorek 100g kaszy 150g pangi 21:00 200g [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2416 Data: 2008-04-26 10:34:24 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 30g Płatki kukurydziane 100g B:14/T:9/W:106/K:568 Drugie śniadanie - 10:30 2 bułki mleczne - 200g Ser - 50g Szynka - 50g Jabłko - 70g 14/9/106/568 Posiłek pzed treningiem/obiad - 15:00 Kotlet schabowy panierowany (chociaż tutaj różnie bywa, czasami dostaję na talerz coś innego :P) - 250g Ziemniaki z tłuszczem -80g Surówka z kapusty kwaszonej - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 935 Data: 2007-12-22 18:16:10 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny (zrzucenie brzuszka).

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ryżu i płatków owsianych zmiksowanego i niewielką ilością białeczka, kolejne 20 minut cardio). Wracam do mieszkania, szejk białkowy, włączam parowar i za 20 minut jem obiad. Reszta jak na zdjęciu. Suple- witaminy typu centrum (w zależności tego co dorwałem na promocji), od następnego tygodnia dorzucę zwykłe mono w celu poprawy regeneracji [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 834 Data: 2014-11-30 21:44:42 Liczba szacunów: 0
  • prosze o ocene diety na mase :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] II śniadanie: Ryż biały 100g Jaja kurze całe 60g Ser twarogowy chudy 50g Chleb żytni pełnoziarnisty 25g Szynka kanapkowa 10g Oliwa z oliwek 30g b/t/ww: 26 37 91 obiad: Makaron czterojajeczny 100g Wołowina 50g Dynia, pestki 25g Chleb żytni pełnoziarnisty 25g Masło roślinne, kostka 5g Szynka kanapkowa 10g Oliwa z oliwek 40g b/t/ww: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1178 Data: 2008-04-29 16:55:33 Liczba szacunów: 0
  • Zrzucenie masy

    Temat
    Trening w domu

    [...] a w poniedziałek środe piątek ćwiczyć normalnie Diety nie mam, lecz zamierzam na śniadanie mleko+płatki kukurydziane lub 2 kanapki z tym co jest w lodówce chodzi mi o mięso, obiad to co mama ugotuje a na kolacja 2 kanapki o 18 godzinie teraz pytania: Jaki trening byście poradzili na poniedziałek,środe,piątek bo w tych dniach pomiędzy sam ustale [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1363 Data: 2009-04-20 15:36:42 Liczba szacunów: 0
  • dieta na mase do oceny ;]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    No wiec wypadaloby sie przywiatc Czesc wszystkim . Waze 75 kg wzrost 177cm . staz na silowni to kolo 2 lat z przerwami . na silownie chodze 3 razy w tygodniu po kazdym treningu mam basen (bardziej rekreacyjnie zeby sie rozluznic) oprocz tego dwa razy w tygodniu mam treningi kickboxingu . prosze was o poprawienie mi diety cel to masa. 7:00 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 897 Data: 2009-02-22 14:27:14 Liczba szacunów: 5
  • Dieta---> ocenice

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na wstępnie jak chciał bym zaznaczyć że jeśli jest do tego inny temat to bardzo was przepraszam.. Wiec tak chciał bym o ocenie i poprawki w mojej diecie! Mam 18 lat. Waga 69kg Wzrost:181 Cel diety utrzymanie formy oraz wagi (trenuje boks + siłownia) Śniadanie godzina 7.30 Płatki kukurydziane 100g Mleko spożywcze 3,2% [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 822 Data: 2009-03-05 17:38:02 Liczba szacunów: 0
  • Masóweczka do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Po pół roku przerwy od ćwiczenia chce wrócić na siłownie. W głowie ułożyłem sobie taką dietę, jestem wdzięczny za poprawki. Śniadanie 9:30 Chce robic placki z tego tematu: http://www.sfd.pl/Placuszki_owsiane-t441175.html II Śniadanie 13:00 Chleb razowy/pełnoziarnisty Szynka z indyka/pokrojony cyc Pomidor/jakieś warzywo (dodać orzechy?) [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 886 Data: 2009-02-05 20:57:16 Liczba szacunów: 0
  • Trening Dieta i przećwiczenie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] żeby były efekty i nie doprowadzać do takich kontuzji. A co do diety to nie wiem czy mam jakąś robić ponieważ żadnej nie układałem : rano jajecznica parówki albo kiełbasa ,obiad zupa albo kotlet schabowy ziemniaki i surówka jakaś a na kolację czasami płatki albo w ogóle nie jem. Jeżeli nie w tym miejscu albo coś źle napisałem proszę o pouczenie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 430 Data: 2013-06-06 22:00:15 Liczba szacunów: 0
  • Dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dużo czasu, bo w roku szkolnym jest czasami ciężko. Od razu napisze moje problemy. 1 problemem jest dieta, którą ciężko mi ułożyć. Obecnie jem 3 posiłki dziennie:śniadanie,obiad,kolacje. A jeżeli jest w diecie np.5,6 posiłków dziennie gdzie 1 zaczyna się już o 7 a ja w wakacje wstaje o 13 to co mam zrobić ? Proszę o konkretną radę, tylko nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 519 Data: 2012-06-03 21:38:39 Liczba szacunów: 0
  • [...] glukoze carbo? -czym mozna zastapic 15g serwatki? chodzi mi o domowe jedzenie nie suple -i na ile przed treningiem mam to zjesc, moze byc tak ze 1,5h przed treningiem obiad czyli piers z kurczaka ryz warzywa a 30min carbo i reszta? Podczas treningu: 15-30 gramow ww/h (jesli potrzeba) Po treningu: 45-80 gramow ww glukoza/maltodextryna oraz [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3071 Data: 2006-03-19 12:52:00 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę mięśniową do oceny i korekcji

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiatm Ćwiczę od dwóch lat z mała przerwą i teraz chcę się już tak na poważnie wziąć za siebie.Mój cel to około 100 kg.Potem zajmę się rzeźbą:) Jem przeważnie 5 posiłków+suplementy(Gainer,Białko)i ćwicze 3 razy w tygoniu. Tak więc podaję poniżej dietę i czekam na jakieś wsazówki/pomoc/cokolwiek. 6;30 Śniadanie: Platki owsiane 100g na wodzie i do [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1166 Data: 2013-03-14 20:55:17 Liczba szacunów: 0