SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

obiad

  • matysek86 / odchudzanie/forma

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie Postanowiłem założyć i swój dziennik treningowy :) Więc sprawa przedstawia się następująco : Trening zacząłem 15 stycznia : ważyłem 91,6 kg. przy 165 cm wzrostu więc jak widać baaaardzo dużo, przyczyniło się do tego wiele czynników ale cóż...teraz trzeba z tym powalczyć :) od jakiegoś tygodnia dołożyłem do diety Białko serwatkowe, [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1300 Data: 2009-03-09 09:21:15 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć. Chciałabym rozpocząć prace nad swoją sylwetka. Moja ostatnia „dieta” to białe pieczywo, od czasu do czasu jakiś zdrowszy obiad (albo i mniej zdrowy) i masa słodyczy, czyli zerowa wartość odżywcza. Mimo tego czasami zbadałam tylko około 1300 niezdrowych kalorii. Siedzący tryb życia. Stwierdziłam, ze zamiast obcinać cokolwiek, muszę odżywić [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 680 Data: 2018-12-23 02:52:43 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja-niepewność.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 15. Rano jem musli z jogurtem naturalnym (niewielką ilość bo nie jestem w stanie jeść rano), około 9 jem jabłko w szkole i o 12 kanapkę z warzywami. Po powrocie do domu jem obiad-zazwyczaj kurczaka z brązowym ryżem i surówką. Około 16:30 piję kawę bo nie jestem w stanie bez niej funkcjonować. Po 17 zaczynam trening a po jego zakończeniu jem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 461 Data: 2013-11-22 20:41:52 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik krystian400

    Temat
    Trening w domu

    [...] http://www.menshealth.pl/fitness/Kompletny-trening-z-hantlami,3679,2 na diecie nie znam się planuje jeść tak : 1-2 śniadanie kanapki z szynką/pasztetem (co wybrać??) + woda obiad zupa z warzywami ziemniaki z mięsem Przed treningiem ryż z jogurtem naturalnym Po treningu ryż z jogurtem naturalnym kolacja kanapki (ew. mleko z płatkami ale nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1451 Data: 2014-01-28 20:59:13 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o spr. diety i ewentulane uzupełnienie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] litra mleka 3,2% platki kukurydziane ser bialy kostka 250g lyzka oliwy z oliwek 2.posilek 11;30 ryz/makaron piers z kurczaka maslanka/jogurt naturalny 3. posilek obiad w zaleznosci co w domu przygotuja. 4.posilek ryz/makraon warzywa jogurt naturalny mleko w proszku 5.posilek tunczyk 3 kromki chleba Czy potrzebuje na dodatek [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 875 Data: 2012-07-05 16:52:13 Liczba szacunów: 0
  • Dieta skonczona

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] szkola) Szkoła: - 3 przerwa *Chleb żytni pełnoziarnisty z piersią kurczaka (lub: wołowinka, tuńczyk, pstrąg, dorsz) + orzechy (lub: oliwa, słonecznik) daj warzyw 15.30 obiad 100 g platkow owiasnych 100ml mleka 2 jaja +jogurt naturalny B=40.3 T=28.6 W=67,42 17. posilek [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1898 Data: 2009-10-23 22:39:52 Liczba szacunów: 0
  • 3 miesięczna redukcja START!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Krótko zwięźle i na temat. Postanowiłem zrzucać wagę ponieważ poprzez cykl, porzucenie diety oraz biegania popijając każdy obiad gainerem przytyłem 8kg ! Wyobrażałem sobie że stanę się potworem a wyszedł zalany osiemnastolatek bez kondycji (a się przydaje na MMA). Suplementacja jest (coś wyrzucić?): -BCAA XTRA Activlab -Białko WPC Protein plus V2 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2197 Data: 2012-12-28 13:18:53 Liczba szacunów: 0
  • odżywka węglowodanowo-białkowa TANIA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 15:00 - 16:00 i zaczynam odrazu trenować (trenuje 2 - 3 x w tygodniu, na wszystkie grupy mięśniowe jednorazowo). potem już pije odzywke z samym białkiem, po pół godzince jem obiad, potem kolacja i przed samym snem znów odżywka z samego białka. Mam 190cm wzrostu i 105kg wagi. tłuszczu raczej nie mam , no może odrobinke na boczkach, umięśnienie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1260 Data: 2010-10-03 12:15:43 Liczba szacunów: 0
  • "Dieta do poprawy"

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chciałbym zrzucić ok 10kg z 83kg które posiadam mam 185cm wzrostu czyli moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne to 1992. Staram sie nie jeść regularnie, co 3-4h ale to mi słabo idzie po niezależnie czy kończę szkołę o 13 czy 16 jestem tak samo głodny Moja obecna dieta wygląda mniej więcej tak 6.30- Jajecznica na grzankach /omlet 10.30- [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 812 Data: 2009-04-05 16:18:55 Liczba szacunów: 0
  • Czas na mase :]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Wiek -> 17lat Staż -> 2 lata Waga -> 80kg Wzrost-> 182cm Cel -> masa miesniowa (low carb) Ulozylem diete, wklejam do oceny przez specjalistow : I ŚNIADANIE • 3-4 jajka • Pierś z kurczaka/inne gotowane mięso • Jogurt, sok, • Jabłko, /gruszka, /banan, /rodzynki • witaminy II ŚNIADANIE • Ryba chuda • Jaja gotowane • Banan, /rodzynki • Napój [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1822 Data: 2009-08-05 20:45:39 Liczba szacunów: 0
  • Fbw do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek; Środa; Piątek Rozgrzewka: 10-12min na skakance Trochę boksowania w worek powerball Ćwiczenia właściwe: Wyciskanie na ławce prostej - 15,10,5 Ćwiczenie nóg na atlasie (uda) - 15,10,5 A6W Motylki - 15,10,5 Uginanie rąk sposobem młotkowym 15,10,5(biceps ) Wyciskanie z za głowy 15,10,5 Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 65 Wzrost: [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2567 Data: 2010-04-03 21:58:08 Liczba szacunów: 0
  • Przygoda z siłownią ( reakreacyjnie ) WAŻNE !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie. Mam 16 lat, 178cm wzrostu, waga 63-64kg. Musiałem przytyc bo ważyłem 57kg. Więc tak: Aktywnośc Wtorek 90 minut wf, Piątek 45 minut wf. W weekendy orliki czasami itd. Mam zamiar iśc na siłownie, nie pakowac byc bydlakiem, tylko chodzic dla zdrowia, reakreacyjnie itd. Diety jako takiej nie mam próbuje się zdrowo odżywiac, ale jem chyba [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 908 Data: 2013-06-14 22:44:59 Liczba szacunów: 5
  • Trening domowy amatora

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Posiadam w domu: -ekspander -sztangielki 2kg -sztangielki 5kg Na początek myślałem nad zastosowaniem ogólnego treningu: 1.Pompki płasko 4 serie 5 powtórzeń 2.Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie z podporą o kolano 3 serie 10 powtórzeń 3.Rozciąganie ekspandera za plecami 4 serie 10 powtórzeń 4.Pompki przy ścianie 3 serie 10 powtórzeń 5. [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 440 Data: 2013-06-26 15:44:53 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny.Utrzymanie wagi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przedstawiam wam moja dietę która ma mi służyć do utrzymania wagi i bycia w dobrej formie (nie przetrenowując się itp). Współczynnik BMR:1570.05 Zapotrzebowanie: Kalorie:2983.1 Węglowodany:410,18 g Białko:111,87 g Tłuszcze:99.44 g Dieta Śniadanie I posiłek 7:00 7:30 100g jajecznicy na maśle B:12,7g W:1,4g T:18g 100g chleba żytniego razowego B:5,9g [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 753 Data: 2012-10-30 16:27:38 Liczba szacunów: 0
  • Dieta -ostatnie poprawki :-)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemka.... TO znowu ja  To jest ostateczna dieta, którą zamierzam uskutecznić od początku września ! Czy możecie sprawdzić,, poprawić,, usunąć wszystko to co waszym zdaniem jest NIE TAK ? Ważę 62 kg, mam 173 cm wzrostu i ćwiczę ok. 1 roku Cel to oczywiście Masa. Śniadanko 7:00 - Kreatyna 5g + 30g Glukoza + 1-2g Tauryny 30 minut po : - [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2602 Data: 2005-08-29 22:21:22 Liczba szacunów: 0
  • dieta na masę do oceny + trening po śnadaniu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek: 27 Wzorst: 182 Waga: 80 Cel: MASA Przeszłość (trening/odżywianie): nieistotne Trening: zacząłem FBW, ale myslę o tym: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html 5:00 Śniadanie pancakesy (mąka żytnaia/orkiszowa + mleko + jajo + jabłko) dorzucić do nich miód? b: 23 w: 96 t: 10 6:00 - 7:00 Trening banan b: 2 w: 36 t: [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 899 Data: 2013-09-25 10:37:09 Liczba szacunów: 5
  • Dobra dieta? - redukcja , prosze o ocene

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cel - REDUKCJA Zapotrzebowanie: KALORIE - 2004 BIAŁKO - 160 (2,0) TŁUSZCZE - 80 (1,0) WĘGLOWODANY - 161 (2,0) Śniadanie ~ 7;00 - płatki owsiane 50g - mleko 2% 200g - orzechy włoskie 20g - whey protein 80 35g +warzywka B43 T27 W43 K554 2. śniadanie ~ 10;30 - bułka grahamka 50g - margaryna [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 848 Data: 2010-03-04 00:28:55 Liczba szacunów: 0
  • Super Dieta Na Mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chce stworzyc dla siebie taka "super diete" tzn smacza i pozywna i dlatego prosze was o pomoc. Waze 61kg mam 174cm wzrostu. Wstempnie napisalem cos takiego: Śniadanie Szklanka mleka; szklanka rodzynek, orzechow włoskich (Pytanie: Czy od można je zamieniac na orzechy arachidowe) i innych bakalii. Z rana nie mam apetytu i chleb z trudem przechodzi [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2576 Data: 2006-01-14 20:32:10 Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla ekto 60kg-DO OCENY

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] węgli,32g białko,30g tluszcz POSIŁEK NR.2 11.00 -50g musli :) -1 łyżeczka oliwy z oliwek -10 wafli ryżowych 700kcal,110g węgli,14g białko,17g tluszcz POSIŁEK NR.3 15.00 (obiad, zarazem przed treningowy) -150g gotowana pierś z kurczaka -200g ryż biały (inaczej dwie szklanki po ugotowaniu) -jakaś tam surówka, i tu na oko makroskładniki... [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 726 Data: 2013-07-01 20:00:35 Liczba szacunów: 5
  • Dieta Masowa do Sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    To mój pierwszy post tak samo jak pierwsza dieta , mam nadzieję że nie zniechęci mnie ktoś niemiłym komentarzem Śniadanie(54g Białka 58g Węglowodanów 10g Tłuszczy) -500ml Mleka 0% -40g Płatków Owsianych -30g Odżywki Białkowej -180 ml Jogurtu Naturalnego 2 Śniadanie(57g Białka 50g Węglowodanów 23g Tłuszczy) -Odżywka Białkowa -Serek Wiejski [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1042 Data: 2010-06-14 23:04:41 Liczba szacunów: 0