obiad

[...] wjadą Leysy z pieca, bo mam, możliwe, że jakieś lody i inne pierdoły jak dam radę. a czym rózni sie jedno od drugiego? jedno i drugie junk food ba czasami dobry fast food lepszy niz to co jemy na codzień 100% filet + warzywa + bułka z pełnego ziarna/wrap sok 100% frytki bardzije czitem bym nazwal obiad mamusi niz dobry mil z fast fódziarni

[...] i drugie junk food ba czasami dobry fast food lepszy niz to co jemy na codzień 100% filet + warzywa + bułka z pełnego ziarna/wrap sok 100% frytki bardzije czitem bym nazwal obiad mamusi niz dobry mil z fast fódziarni No w sumie rzeczywiście %-) Chodziło mi bardziej o to, że nie będę jadł produktów "gotowych" tylko sobie sam zrobię. Gofry = [...]

[...] %-) kawałek truskawki na nie i była rewelacja. W DNT węgle będę ładował wieczorem (gofry), a w DT po treningu (ryż basmati). Jak się ilości będą zwiększać to będę dzielił na "obiad" i kolację, póki co przy małych ilościach teraz daję w jednym posiłku. Waga na czczo: 73,1 kg, pomiarów nie robiłem, bo wydają mi się, że są na takim samym poziomie.

Rozumiem ze na wakacje smigasz? Ja jak teraz bylem w turcji, to z rana aby jakies wegle typu owsiane. Obiad i kolacja opor miesa i warzyw. Czasem cos wegla jak byl aktywny dzien + soki jakie do alko wpadaly. Na koniec wyjazdu waga jak pod koniec redu (pewno woda spadla troche), dociecie lepsze. Kalori nie liczylem, aby wegle ograniczylem i [...]

[...] tych rad i będzie git :D No teraz mam nadzieję, że obejdzie się bez tego co rok temu "wow ile jedzenia, trzeba spróbować tego, tamtego itp" i tak po 3 talerze na śniadanie, obiad i kolacje :D Na pewno będę jadł dużo mięcha, bo akurat w tym hotelu gdzie planuję jechać ma być 6 restauracji, a jedzenie jest podobno dobre :) Jeśli nie poznam jakichś [...]

21.02.2015 DNT Dziś cały dzień latania po sklepach, standard kiedy wracam do domu rodzinnego :-) Na obiad wpadły klopsiki z Ikei i puree ziemniaczane, bo czasowo nie ogarnąłbym w domu, a założone jedzenie dopiero wieczorem. Kalorie się zgadzają, więc jest całkiem ok, chociaż te 2500 kcal to się wydają dość małą ilością :) Niedziela może być dość [...]

[...] tak jak mówisz, druga kwestia może taka, ze staram się dużo jeść w pracy, bo jak tam nie zjem za dużo to później mam problemy ze zmieszczeniem wszystkiego w parę godzin i wychodzi często tak, ze wracam z pracy/siłowni, jem obiad i makro i kalorie prawie zaliczone, wiec wieczorem posiłek nie zostaje za duży i może dlatego bym chciał jeść więcej :P

[...] (to co zwykle tylko nie pamiętam pelne nazwy%-)) 7 kg x 10 7 kg x 10 9 kg x 10 9 kg x 10 Suplementacja: kreatyna 10 g Dieta: 100 g owsianych + WPC 30 g + Nesquik 40 g obiad na szkoleniu: ziemniaki + kurczak ze szpinakiem + duużo surówki po treningu: 200 g owsianych + 4 jajka + 150 g jogurtu = gofry 250 g twarogu półtłustego Zmieniony przez [...]

Mogłem zaokrąglić, a nie wydurniać się %-) Obecnie dalej jestem przerażony o ilość węgli %-) Co do rozplanowania posiłków to myślałem tak: Śniadanie: 9-10 Przekąska: 12-13 albo jej brak Szejk po treningu: zazwyczaj kończę trening 16 Obiad z deserem: 17-18 Kolacja: 20-21 Dodatkowo wkracza do mnie również sok z buraków :D Mam blender, więc może sam [...]

[...] - możesz dorzucić właśnie pare suszonych śliwek. 11:00- to jest trening przedtreningowy, wiec daj ~50gram ryżu brązowego i pierś z kurczaka 11:30 - 15:00 silownia 16:00 obiad- posiłek potreningowy -zamiast ziemniakow, ryż moż być biały ~50gram - zamiast kotleta w panierce, daj pierś z kurczaka ale GOTOWANĄ!!! - bez warzyw i oliwy ma byc ten [...]

[...] treningiem: 11:00 -jajecznica z 2 jaj na 1 lyzce oliwy ewentualnie tuńczyk może? -pomidor i szczypior -jablko odrazu po treningu 1 banan (zanim dotre do domu i zrobie obiad) III po treningu: 16:00 - ryż biały 30g - filet z kurczaka na parze IV kolacja 19:30 - ser twarogowy półtłusty z rzodkiewka i szczypiorkiem + sałata tu wychodzi ok [...]

[...] od jakiegoś pseudo-dietetyka dostaje szame na jeden dzień i trzymaj ją przez x tyg/miesiecy, katastrofa.. Dietka na urlopie: posilek 1: 4-5 jaj + pomidorki 0,5kg posilek 2: obiad w restauracji: zupka (bez pieczywa ofc) + ~200-300g rybka z pieca + 2x surówki posilek 3: twaróg 250g + 50-80g orzechów Okazało się, że restauracja nie oszukiwała i [...]

DIETA 6 DZIEN : Śniadanie 10.00: sałatka(marchewka,groszek,jajka,fasola,kukurydza+oliwa z oliwek) Obiad: 14.00 : ryz brazowy + kurczak ok 200g Podwieczorek: 17.00-18.00 : ryz biały + jabłko starte Wieczór 22.00 : ser biały Dzisiaj dzien bez treningu dlatego nie ma posilkow przed i po treningowych. Sniadanie o 10.00 poniewaz dopiero wstalem [...]

[...] dieta. Co jest ze mną nie tak Twraz jem rano niecałą bułkę grahamkę z serem mozarrella i dużą ilością pomidora, na drugie śniadanie nektarynkę i 10-12 małych migdałow, na obiad albo zupa albo 55g kaszy jaglanej, ok 120g piersi z kurczaka gotowanej, albo smażonej w papirusie...na kolacje serek wiejski, 2lyzeczki słonecznika i łyżka kukurydzy [...]

[...] 1500.Mięsko będę zmieniac z rybką, indykiem i schabem Do szkoky biore kanapkę (chleb zytni na zakwasie+jajko+avokado/lub ser mozarella) no i cos warzywnego...i pasuje cos na drugie dlatego wymysliłam koktajl właśnie z mlekiem. Na razie jest to owoc i orzechy. Nie wiem jak wcisnąć więcej warzyw...jem na kolacje, obiad i do kanapki...malo?

[...] Sobota wyjazd rano, bo około 400 km drogi przebiegło szybko dosyć, oczywiście Hotel z pełnym wyżywieniem :D http://iv.pl/images/03231750792463319900.jpg Zdążyliśmy na obiad bardzo dobry, potem za godzinę kolacja to się najadałem. /SFD/Images/2016/8/28/1d727114efe34e47afab40251f7e2787.jpg [...]

[...] Sobota wyjazd rano, bo około 400 km drogi przebiegło szybko dosyć, oczywiście Hotel z pełnym wyżywieniem :D http://iv.pl/images/03231750792463319900.jpg Zdążyliśmy na obiad bardzo dobry, potem za godzinę kolacja to się najadałem. /SFD/Images/2016/8/29/3e9a2384af654bf08eb1b44dd173e716.jpg [...]

fajnie nabity jesteś :) a micha tak że mam ochote wpaść na obiad

fajnie nabity jesteś :) a micha tak że mam ochote wpaść na obiad A zapraszam :) no jest dobrze :) jakie plany teraz? Zaraz napisze :)

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WEEKEND Sobota intensywnie, jak co roku. Spływ kajakowy Rawką. Tym razem, trochę inna trasa, na początku spokój, ale im dalej tym ciężej. Trzeba było troszkę pomoczyć się i ponosić kajak. Zabawa przednia, około 4 godziny. Dziś spokojniejszy dzień, praca przy kompie [...]